所謂“十胃九病”，在我國常見的癌症裡，胃癌高居第二，而且近年來胃癌的患病人群年齡也趨向年輕化。在現代社會，人們或多或少胃都有點小毛病，而在日常的生活中，我們並不自知我們的某些行為，正在傷害脆弱的胃。

胃液的分泌在一天中是有高峰和低谷之分的，當進餐時間不規律，胃內沒有食物可以被過多分泌的胃酸、胃蛋白酶中和時，就會直接去“消化”胃黏膜層，可能會破壞細胞分泌黏液的正常功能，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。所以要儘量保證三餐定時的習慣，如果經常不能按時就餐，最好備上餅乾、燕麥等零食，作為過渡緩解。

高鹽食物會加重患高血壓、心血管疾病的發生，還會增加對胃黏膜的損傷，醃製、烤制的食物亞硝酸鹽含量往往比較高，會在胃中轉化為亞硝胺。經常高鹽飲食的人，胃癌發生率和死亡率都會更高一些。長期進食容易引發胃癌，特別是原本腸胃功能就不好的人，一定要儘量避免或少吃這類食物，每天鹽攝入量控制在6g以內。

吃飯時狼吞虎嚥或者邊吃邊說話，會吞嚥下更多的氣體，容易出現噯氣等消化不良的情況，細嚼慢嚥才是好的進食習慣，而且食物咀嚼過程越久，胃的負擔也會越小一些。

菸酒對腸胃的刺激都很大。酒精會直接刺激胃黏膜，引起充血糜爛，嚴重時甚至可能出現胃潰瘍，一般超過20度的酒精飲品，每小時飲用超過100ml就會損傷胃黏膜，而且本身酒精也是一級致癌物。煙同樣會對胃的微血管造成損害，讓胃黏膜長期處於一種缺氧狀態，容易引發慢性胃炎的發生。雖然胃黏膜有快速修復功能，但是長期的損傷會讓胃黏膜無法恢復，最後走上萎縮癌變之路。

一些消炎藥和止痛藥如阿司匹林、布洛芬等，對胃的刺激性比較大，需要長期服用的時候，最好先衡量自己的胃是否能耐受。另外，如果經常感覺到腸胃道不適，儘早到醫院做個檢查，雖然胃痛、胃脹、反酸等這些腸胃毛病很常見，很多人當作無所謂選擇忽視，但有些時候，我們很難分辨出來到底是輕微的消化不良還是嚴重的胃癌，做個檢查才心安。

胃是人體中十分重要的器官之一，腸胃的健康與食物消化和營養吸收都有很大的關聯，腸胃不好的人可能會出現消化不良、胃痛、反酸、胃脹等情況，嚴重的時候還容易使身體出現嘔吐、炎症、胃粘膜出血等症狀。胃屬於消化系統中的一部分，胃的健康與生活習慣息息相關，有很多習慣，都會悄悄傷害你的胃部。

1.邊吃邊說話：古話有云“食不言、寢不語”，吃飯的時候應該儘量細嚼慢嚥，不宜邊吃邊說，這樣很容易使注意力不集中，進而影響腸胃的吸收和消化。

2.走路吃東西：走路吃東西容易吸入風，咽入大量氣體，出現胃痛胃脹的症狀，所以吃飯最好坐下來安穩進行。

3.吃飯不定時：腸胃就同人一般，有固定的進食時間，吃飯不規律容易傷胃，胃液的分泌也是有規律可循的，可以及時消化我們吃下去的食物，如果胃液分泌的高峰期沒有進食，胃液容易損害我們的胃部。

4.暴飲暴食：暴飲暴食會對胃部造成負擔，對胃來說一會緊縮一會飽脹，會損傷胃部。

5.經常吃刺激性食物：長期攝入刺激性食物如酒、辛辣食物、高鹽食物等容易損傷胃粘膜，進而影響腸胃健康。

呵護胃部是從一點一滴的小事積累起來的，想要養胃，必須得有良好的生活習慣。

我們生活中習以為常的行為和生活習慣，都很容易對胃造成傷害。特別是現在很多各種歪門的養生理論，很多人都特別推崇，其實，你不知道這些你所謂的，習以為常的飲食觀念，你用來調養身體的養生方法，都在一步步摧毀你的胃。

具體有哪些習慣，會傷胃呢？

辛辣食物會使胃黏膜充血水腫，胃腸蠕動加快，導致腹瀉。 吃鹹了吃辣了以後，通常還會喝大量的水，稀釋胃液，影響食物消化和吸收。

茶裡的酸性物質和食物中的蛋白質、鐵、鋅結合後，生成的物質不容易消化，會給胃增加負擔，加重胃黏膜的損傷。 所以不建議飯後立刻喝濃茶。可以休息半小時再喝，胃腸功能不好的人儘量喝淡茶。

很多人聚餐的時候，經常菜還沒吃上一口，酒已經喝了三巡。

酒精會對胃黏膜造成強烈的刺激，空腹喝酒時，血液吸收酒精的速度變快，會導致急性腹痛和胃出血。 當然，對於很多人來說，戒酒根本不可能。非喝不可的時候，儘量選擇低度酒，並且不要喝過量。

剛泡好的茶水，剛出鍋的餃子，剛從火鍋裡涮出來的肉片……冒著熱氣就直接往嘴裡送。中國人都喜歡說趁熱吃，其實，“趁熱吃”很傷胃。

每嚥下一口熱氣騰騰的食物，就會對食管和胃帶來傷害。 我們食管和胃的表面都覆蓋了柔軟的黏膜，正常耐受溫度是50℃-60℃，一旦超過這個範圍，嬌嫩的黏膜就會被燙傷。

長期吃過燙的食物，反覆燙傷胃黏膜，就會引發各種胃病、甚至胃癌。

所以，吃涼一點，反而更好。特別是對於消化不好、有胃腸疾病的人群，合適的吃飯溫度應該接近人體體溫（35℃—40℃），吃到嘴巴里感覺是溫熱的，但是不燙口。如果吃東西、喝水的時候被燙著了，應該立刻喝常溫的白開水進行區域性降溫。不要喝冰水，會加重對食道以及胃部黏膜的損傷。