擁有苗條的身材一直都是很多人心中的一個執念，但是想要讓其成真，過程還真的是蠻辛苦的。別看吃胖這個過程既簡單又迅速，但是若想變瘦，那真的難倒了一大堆人。尤其是對於那些一直保持著下面這些習慣的人而言，想要變瘦真的是異想天開。你可不要以為這是在嚇唬你，真的會讓你後悔莫及。

那麼瘦不下來的原因是什麼呢？我認為有以下幾個方面：

一、吃飯的時間沒有規律性。

正常情況下，我們每天都是要吃三頓飯的。而且這三頓飯的時間也該保持在一定的規律狀態下，比如晚飯應該在六點以前解決比較好等。可是有些人的吃飯時間根本就沒有規律可言，如果他們餓了，即便不在吃飯的時間點，他們也會去吃一堆東西。而如果他們不感到餓，即便到了吃飯的時間，他們也不會輕易去吃一口東西。這樣很容易傷胃，自然也就不容易變瘦了。

二、習慣不吃早飯。

很多人為了能夠在早上的時候多睡一會兒，便都將吃早飯的時間給佔用了，這樣一來，他們就沒有時間再去吃早飯了。而且在他們看來，只不過是一頓飯沒吃罷了，根本不需要太在意，中午多吃點就能補回來了。可是越是這樣，越容易發胖。因為早上不吃飯很容易降低我們身體的代謝能力，而中午再吃多了，就容易讓食物以脂肪的形式大量囤積在我們的體內。這樣一來，能變瘦才怪呢！

三、不渴就不喝水。

我們身體的一多半是由水組成的，所以水對我們人體而言，是非常重要的東西。正常情況下，為了保持健康，我們每天都是需要喝一定數量的水的。但是有些人覺得，只有感覺口渴了，才是需要喝水的時候。而不覺得口渴的話，就沒有必要喝水。這樣其實很容易導致身體內嚴重缺水，而一旦身體出現缺水的情況，我們體內的脂肪就沒有辦法被及時消耗掉了。這樣一來，你同樣是沒有辦法發變瘦的。

四、吃東西狼吞虎嚥。

吃飯的時候是需要我們細嚼慢嚥的，因為食物只有被充分咀嚼過後，它裡面所含有的營養物質才能夠輕易被我們的身體消化和吸收。可是如果我們吃東西的時候總是狼吞虎嚥，就沒有辦法讓食物在我們的身體裡得到很好的消化。時間久了以後，它們就容易以脂肪的形式囤積在我們的身體裡。這樣，發胖就成了一種必然事件。

五、不吃撐就不肯停手。

有些人覺得，如果吃飯的時候沒有覺得吃撐了，那就是身體在告訴你，你還沒有吃飽。於是，他們每次吃飯的時候都會讓自己吃撐。這樣時間久了以後，他們的胃袋會變得越來越大，吃得東西也會變得越來越多。而吃得東西過多又容易導致脂肪的囤積，所以不吃撐就不肯停手的習慣也容易讓你長胖。

我們知道，這些習慣都不太容易在短時間內改掉。我們也不要求大家能夠立即改掉，只是想提醒大家一句，如果你真的想擁有苗條身材的話，就得對自己狠一些。即便不能立即改掉這些壞習慣，也需要堅持努力才行。

那麼怎麼減肥比較容易成功？我認為一定要堅持這5個原則!

1、定時吃完晚餐

一般來說，減肥時晚餐一定要在晚上7點之前完成。如果在睡前三個小時之內還進食的話，就會導致體內的毒素無法正常排出，給腸胃造成負擔，影響睡眠質量。如果睡前的腸胃很輕鬆，就能有足夠的時間來消耗熱量，避免堆積成肥肉。

2、一定要吃早餐

很多人都養成了不吃早餐的習慣，甚至一覺睡到中午，就必過了吃早餐的時間，其實這是一個誤區。早餐是非常重要的，在早上七八點的時候是人體排毒最好的時候。這個時候吃一頓豐盛的早餐能有助於提神醒腦，促進身體新陳代謝，讓晚上不會有那麼強的空腹感。所以即使是減肥，也不能早上不吃早餐，這樣反而會讓身體狀況變得不好。

3、晚餐後動一動

很多人在減肥時只注重到了飲食方面，沒有注重到運動，這樣也只會讓體重數目不見起色，甚至還會造成水腫問題。晚餐後運動是非常有必要的，即使不是劇烈運動，多散步也能促進腸胃消化，避免食物堆積成脂肪。

4、控制熱量

減肥時最重要的就是一天飲食的總攝入熱量。如果能夠控制住熱量，那麼減肥成功的機率就會大大提高。如果減肥還大吃大喝，那麼就算一天下來的運動量再大也比不上你吃進去長胖的速度快。所以在減肥的時候多吃低熱量的食物，同時避免高熱量的食物。另外還需要做到嚴格控制住自己一天的總攝入量。

5、飯前吃水果

飯前吃水果可以讓吃飯時攝入的脂肪更好的被吸收掉，同時也能讓吃飯時飽腹感更加強烈。並且水果中含有的維生素和膳食纖維，都是有利於人體健康的。尤其是夏天多吃水果還可以治療食慾不振，消暑降熱。

看完以上內容，你應該知道自己減肥不成功的原因在哪裡了吧。同時也要注意，減肥需要毅力。如果第1天能堅持，第2天就不堅持了，那一定會讓努力功虧一簣，所以我們要抱著堅強的意志去減肥。

這要看你瘦不下來的原因了。你要是因為藥物因素，需要付出的努力就更大。平常情況的話，就是少吃多動，減少食量，尤其是零食。想吃的時候，轉移注意力，做一些事。多動的話，給你個建議，多嘗試，找到一個自己喜歡的運動去做，一般能堅持下來。

我告訴你，什麼都是假的，就兩條定律，最有用最健康，但是你會說我又是這個答案，說了等於沒說，可是我還真覺得只有這麼做，才能減肥。

1-合理飲食

2-適當運動

有些人肥胖是基於以生具來的因素，不要去嘲笑，也不要以另類的眼光看她。胖不是她的錯。想瘦是很多胖子的訴求，但是有些人堅持了還是沒辦法瘦下來。沒關係，我們付出了正確的方法都沒辦法去改變外形，不要沮喪，世界上跟你一樣的胖子也有千千萬萬，但是他們活的比一般人更加精彩，你知道為什麼嗎？

因為他們有一顆有趣的靈魂和生活閱歷，相信你也會成為這樣的人，這樣地快樂下去！！

瘦我覺的一定是和吃有關係的，食慾好，吃的多那肯定不容易瘦，多鍛鍊少吃控制飲食，管住嘴邁開腿，道理都知道，關鍵要自律，我從生完孩子120斤到現在是92斤我認為想瘦就少吃點。