多學習。當然多學習各方面的知識，精通幾門技朮。首先從理論上再結合實際實踐，多參加些業娛訓練，煅煉說話能力，培養動手能力，在人多的地方給自己壯膽量。使自己能說，會做，有膽量，你就必然能自信。

人要做一些對社會有意義的事情，對親朋好友都熱情的對待，不管對每個人都要好啊！不管大小事都要無微不至地去處理和關懷，他中有我我中有他，這樣的話我們的社會就和氣生財，平平安安，過好我們美好的每一天，這樣從我做起，就會少了多犯錯和打架鬥歐這些不良行為發生，這樣我們大家不是都非常地自信啊！也能更好的為我們新時代做出更好的成績，為更好把我們中國更上一層一樓，越過越紅火啊！

自信是一個人對於自我定位的認知。

首先我們要知道每一個人在這個世界上都是獨特的，也都是有著不可或缺的積極作用的。

同時每一個人也都有著無限的擴充套件空間和提升空間，只要我們願意努力，願意去學習和嘗試，就一定能夠突破自我，能夠不斷的成熟，不斷的成長，使自己越來越具有影響力和價值感。

要獲得自信，不一定是從成功開始的。

一個人的自信是來自於自己對已有事物的認知和肯定，用古人的話講就是懂得知足。

人生要懂得知足，也要懂得進取。

知足而不進取的人是懶惰，叫不思進取。

進取而不知足的人叫做貪婪，是無知的進取。

所以正確的認識自己，正確的認知人生的價值和這個世界的意義，才有可能使自己進取在正確的路上。

從而不僅內心充滿了自信和力量，也能夠在自己的人生路上獲得快樂與滿足。

讓我們的努力不是一種壓力和逼迫，而是一種興趣愛好和實現自我價值的動力。

想要獲得自信首先要從改變開始！改變自己的心態、改變自己對事物的看法、改變自己處理事情的方式，正確認識自我，肯定自我，完善自我，超越自我。自信是從內而外表現出來的，關鍵的是內在，只有內在修的強大，自信自然隨之而來。武俠片不都經常這樣演嘛！欲修上乘武功必先修其內功，只有擁有了上乘的內力，才能練就蓋世神功，不然就是花拳繡腿徒有其表。如何修煉內功請看以下分解：

自我定位

瞭解自己、認識自己，明白自己的優點和缺點，擅長什麼拙於什麼。對自己有了明確的定位那麼在面對和處理事情上，就會不卑不亢、得心應手、泰然處之了。沒有完美的人，也沒有完美的事，盡其所能做到問心無愧，沒有必要事事強求而徒增煩惱。

學習研究

你想成為什麼樣的人，那麼你就會是什麼樣的人。看看身邊那些你覺得自信的人，發現他們的特點，他們的長處，他們的行為模式，學習模仿他們。“三人行必有我師焉”，取長補短，汲取優點改善自己的缺點，或者選擇自己的偶像和崇拜的人慢慢的融合，也許某一天你會驚奇的發現一個全新而自信的你。

自我暗示

遇到事情或者問題，不要總是選擇逃避，該面對的就要勇敢去面對，逃避退縮不但解決不了任何的問題，只會讓問題變得更加的複雜而一發不可收拾。自己才是你最大的敵人，任何的事情總有著它的兩面性，不要總是往不好的一面去想，靜下心來你會發現未必就是。

知行合一

心動不如行動。光是知道卻不去說、不去做，那麼永遠都是徒勞的。實踐是檢驗真理的唯一標準，敞開心邁開步，不要怕失敗、不要怕受傷、不要怕挫折，還沒開始你就輸了，這不太遺憾了嗎！多多磨鍊自己，多多歷練自身，讓自己像鋼一樣堅、像鑽一樣硬，想要的自信就是那麼自然。

要想自信，首先對認為自己有充分的認識，指導自己的長處和短處，去做一些力所能及的事情，培養出成就感，第二點，性格上做到遊刃有餘，陽光開朗，凡事向好的方向去想，不鑽牛角尖，第三，要尊重他人，尊重他人，他人也會尊重你，這樣做好良好的互動，有助於培養好自信自尊

自信，是指自已相信自已，自信對我們的生活非常重要，我們的事業，我們的愛情，我們的生活，不管是那一個領域，自信都是無比重要的，自信給人以力量，給人以快樂，正是有了自信，人們才充滿了睿智，你和我心中才升騰起無盡的希望，人們只有自信，才能讓自已的人生之花開得更茂盛更燦爛，只有自信才能讓生活處處是舞臺！讓人生越來越精彩。[祈禱][呲牙]

自信與否源於“當前自己的狀態”與“自己的價值觀的認定的狀態”差距有多大？差距越大越沒自信，如果超過，表現出來的形式就是自大。

所以要想盡快提升自信心，當前自己的狀態改變太難，只能是降低自己的價值觀對自己的要求，以儘可能的向當前自己的狀態靠攏。

價值觀怎麼改變這個問題需要花費時間精力思考。像你自己認為的怎樣活著有價值？怎樣才能體現自己的價值？原來你自己的答案可能是:月工資過萬、有房、有車。如果當前狀態的你離這些目標差距很大，在跟這些目標中已經實現的人交往時，內心中自然就會被自己認定為不如對方，從而顯得不自信。多半不自信的人，往往把自己價值的體現從別人的認可中得到。如果能夠做到，自己的價值由自己的內心認可，那這個人就變得很強大。

不妨可以這樣調整一下自己的價值:人最大的價值就是有個健康的身體，你沒有發現嗎？到老的時候，所有人比的不是誰有錢，而是誰活得更長壽更健康，誰的家庭更幸福。所以雖然我現在掙得不多，但夠花，家庭幸福，父母健康，有時間陪伴家人。這不正是那些有錢人所追求的嗎？從這層意義上講，我比有錢人還富有。

自信也是可以被訓練出來的，從你擅長的領域開始，得到一些正向的反饋，然後用正向反饋得到的鼓勵繼續完成其他的事情，最終在一個良性迴圈中，逐漸建立自信心。

建立良性迴圈有兩個注意點：1.起始目標不要設定太高，如果你一開始就想成為書法家，那麼隨之而來的壓力和完成難度會讓你無法開始第一筆。2.盡力而為，但不勉強結果，我們所做的很多事都存在著機率，那麼就會有兩種結果，但如果我們起初就能夠做好反覆嘗試的決心，那麼，成功的機率自然會隨著嘗試的次數增加。

建立自信是一個抗住挫折感的過程，如果你可以接受失敗帶來的挫折感，那麼多去行動，自然會增加你的自信心。

自信源自對自我的內在認同，很多人不自信，往往是因為過去的經歷和家庭教育讓他自我認同不夠，形成了不夠自信的心理模式，這種模式很多都是無意識的，如果想有意識地透過自己的認知去控制和改變，往往是很難的。對一個不自信的人來說，他即便知道自己要自信，而且不斷告訴自己要自信，但最終他還是無法做到真正自信，因為這種內在的不自信並不是自己大腦認知系統能夠控制的。

所以，想要自己有自信，不自信的人需要去訓練自己自信的神經系統，培養自己的自信的能力，並最終形成自信的無意識習慣。那麼，要做到這些，可以嘗試做以下三件事：

1、每天寫豐盛日記：即每天有意識地去寫自己身上的優點和做得好的地方，儘量多寫，寫到10點左右，堅持三個月，培養自己看自己優點的思維習慣，培養信心；

2、時刻保持覺察：當自己不自信時，立刻看到自己的不自信，甚至可以有意識地抽離出來，去看看那個不自信的自己，然後有意識地去接納和關愛那個不自信的自己。透過反覆的自我覺察，提升自我覺察力，從而脫離不自信的控制；

3、找一位貴人:在生活找一位自己信得過並經常能給自己鼓勵肯定和支援的人，和他保持頻繁溝通，獲取更多的心理支援，透過他人的視角，讓自己看到更多的優點和可能性，從而逐步建立自信。當然，如果身邊沒有這樣的人，可以嘗試找一位專業的教練來幫助你，給予你支援與鼓勵。

覺得自己能夠應付生活中的挑戰，並且值得享受快樂。”——這是Nathaniel Branden（納撒尼爾·布蘭登）對「自尊」的定義。

布蘭登被很多人稱為美國乃至全世界的自尊運動的先驅，他在《自尊的6大支柱》中，提出了培養自尊的6條重要實踐，這本書很值得一看，非常全面詳盡，但是有點難讀。冷冷把重點抽取出來，並且翻譯成人話嗯。

首先，要「有意識地活著」。

日常生活中，我們做的很多事，比如玩兒半天手機、到點了去吃飯、賴床到中午12點、看別人參加社團自己也去、看別人考研自己沒想清楚也跟著去考，都是任由自己被「外力」控制。

你要學會「自我覺察」，你所做的選擇，是出於「無意識」，還是經過仔細考量後主動做出？

保證你在做任何事情的時候，你的意識是清醒的，知道你自己正在做什麼，知道你是因為什麼做這件事，知道這樣做會帶來怎樣的結果？而不是出於「將就」、「湊合」、「逃避」、「跟風」，而做了眼下的決定。

冷冷的感覺是，「有意識地生活」，會讓自己時刻覺知到，「我」在掌控「我自己」。

/ 02 /

第二條，我們要「說到做到」。無論是對自己的承諾，比如說：我8點開始學習，我晚上9點去跑步；還是對他人的承諾，比如說：我這週日把這本書還給你。

無論大事小事，如果我們“說到”卻沒有“做到”，“本質上是在對自己說，我的話無關緊要，不重要”（Tal 語）。

有多少次，你說要去做什麼，卻一直在拖延，一直在逃避。向來對自己都是言而無信。

如果我們的父母、（男/女）朋友，答應我們的事情沒有做到，不用超過三次，就基本上失去我們的信任了。

如果我們潛意識裡認定自己的話無關緊要，何談高自尊？何談認可自己的價值？如果我們認可一個人，我們會不把他的話當回事麼？

說到做到，言行一致，“就是以行動對自己說：我的話很重要，我很重要。”

我們常常對別人信守承諾，對自己信守承諾，也同樣重要。

「我向來有話直說，說到做到，這就是我的忍道。」——我中二年代的偶像漩渦鳴人。哈哈哈哈，鳴人真的對任何事都全力爭取啊。

/ 03 /

第三條，有目標有使命地生活。

人不能長期處於「隨性」、「自我放逐」的生活之中，那意味著你什麼都可以做，也什麼都可以不做，可以做到三分，也可以做到八分或者零分。

任何你狀態最糟的時候，一定是失去目標的時候。無所適從，被拋入巨大的虛空之中。

不要抱著「我要讓自己的生活充實起來」、「我要變得更好」這類虛幻的目標。而是很具體的，比如一個月後高分透過某個考試、兩個月後取得某個證書、三個月內跑完300公里。

目標能夠解放我們。當你漫無目標時，你的精力和時間也需要被消耗；如果不對外消耗，那就會轉入與自己的鬥爭之中。

特別閒的時候，你會空虛、沮喪，容易焦慮。但是忙起來，就不會有那麼多的心理衝突。仔細回想一下，是不是？

任何一個階段，都給自己不斷設定具體的目標。目標以及完成目標的過程，會給你價值感，就不容易陷入「自我懷疑」和迷茫之中。

/ 04 /

第四條，要自我接受。也就是我之前說過的「准許自己為人」。

允許自己有人的天性，尤其是那些看起來“不夠好”的天性，比如：遇到不擅長的事情會害怕，有時候會想多吃兩口蛋糕，經常有逃避的心理，容易情緒化。

允許自己是一個普通人，會有沒考慮周到、做錯事的時候，會經歷失敗、會不如別人。

諸如此類。接受自己作為人的“壞”的本性，接受自己作為普通人的種種平庸和不完美，並且，不責怪自己。

接受自己作為人的各個方面，才能真正做到自我接納，擁有「高自尊」。

/ 05 /

第五條，自我肯定。具體來說包括：

學會尊重自己的需求，把自己的需求和想法，擺到和別人同等的地位之上。不為迎合別人而犧牲自我，學會拒絕自己不願意的、不合理的需求。要有主見，該說不的時候說不，該說是的時候說是。

這是一個保護自己的邊界，維護自己的空間的原則。

/ 06 /

第六條，學會對自己負全責，自己的思維、狀態，以及生活。

Tal在幸福課中說了一句話，記住：no one is coming。沒有人會來幫助你的，你只有靠自己的力量好起來。

其實關於這裡，我的理解是：在你真正願意為自己承擔責任、改變自己之前，沒有人能夠“幫到你”。

外界的一切關心、照顧、資源，都只有輔助作用。除非你內心有真正的想要改變的力量，不然都是無用的。

為自己負責，為自己的身體、心理、選擇、行為負責。「我就是我自己的神，在我活的地方」。（五月天《倔強》）

你的一切，都需要你自己負責。這是你的責任，不要推脫給任何人。

/ 06 /

「對自己不滿意」、「我什麼都做不好」、「我不值得被愛」、「我沒法得到想要的東西」、「我特別自卑」、「我害怕別人不喜歡我」、「我不會拒絕別人」……

諸如此類，這一切「低自尊」的表現，都可以透過持續練習以上6個方法，得到很大程度的改善。

自信、自我認可，都是可以通過後天習得的。如果你常跟自己過不去，過得不太開心，記得常來溫習這篇文章，常常提醒自己：

你可以改變的，就從現在開始。：）

班杜拉提出過自我效能感，即說個體對自己是否有能力完成一件事的評估。若是認為自己的能力足以完成，會獲得較高的自我效能感，既可以體驗成功的愉悅，也可以增加自信心。所以關鍵在於，對自己能力的評估與眼前事情所需能力的評估是否匹配，自信多源於成功的體驗。而如何解決高於或低於自己能力的事且還能有成就感，在於個人的動機，中等強度的動機有利於任務的完成，而難度低的任務需要較高動機，難度高的任務需要較低動機，全看任務本身性質。正確的評估自己的能力和任務本身，積極調動自己的動機水平，有了任務的成功體驗，同一類的任務自然會獲得較高的自信心[贊]

想讓自己自信起來，只有讓自己足夠優秀！如果不能讓自己足夠優秀的話，那麼就要學會不要臉！俗稱:臉皮厚！不要怕害羞！堅定自己是獨一無二的！當個逗比！這樣就能自信起來了！

怎樣讓自己自信？

要想讓自己更有自信，不能一味的喝心靈雞湯！不能一味的盲目自信！

要以從問題反面的角度尋找答案！

自信的對立面是不自信！

首先，反思一下自己不自信的原因是什麼？是什麼導致了自己不自信，是覺得自己長的不夠帥氣？長的不夠漂亮？還是太窮？學歷太低？不管什麼原因，總之都有造成不自信的原因，要做的第一件事就是找到不自信的原因。

接下來就是針對找出來的原因，一個一個的解決，對症下藥，這樣一來造成不自信的原因都被解決了，自信也就隨之而來了！

1.保持更為直立的姿勢，寬闊的手勢和堅定的步態，所有的這些標誌都很容易讓你看上去是一個自信的人。

因此，伸直背部，輕快地走路，抬起頭，將你的視線從地板轉移向上。所有的這些資訊將讓你周圍的人在你身上閱讀到自信的資訊，而你自己也將很快的意識到變化。研究表明，自信人的肢體語言會影響壓力水平的降低。

2.控制自己心中所想是一件非常困難的事情，但卻是一種訓練自己的好方法。試著記錄一週內頭腦中的所有想法。並寫出那些與自我懷疑相關的東西。問自己一個問題：“我能用什麼證據來支援這種想法？”在分析自己的筆記之後，你會明白大多數消極的想法都沒有什麼可靠的資訊，而且可以解決擠壓和焦慮的其餘原因。

此外，列出你的積極特徵和成就。當負面信念進入思想流時，你便可以閱讀它。

3.把你每天的成功記錄下來。沒有必要只寫出全球成就。你可以標記前往目標的每一步，讓它看起來微不足道。

當你有理由為自己感到自豪時，由內而外散發的自信感就將出現。

4.“在我的位置，一個自信的自我會做什麼？”這是一個很好的問題，你應該不時問自己。特別是當你站在新事物的邊緣的時候。

沒有必要立即嘗試與有趣的人交談或闖入夢想的公司，並宣告必須接受那裡的工作。可以從小事開始，比如向可愛的陌生人微笑，傳送簡歷。並且不要去擔心後果。承擔風險和承擔責任的意願是自信的人的標誌。

5.人們對恭維的反應都是不同的。有的人感到難受，有的人感到尷尬，甚至開始關注自己的缺點。所有這些不充分的反應都表明自尊心很低。最好的迴應將是你真誠的微笑和感激。不要為對話者考慮任何事情，也不要因為奉承而責怪他，你應當相信你的一些品質和特徵真的很有吸引力。

6.可能在你的工作當中，你總會給自己制定很多規劃，你希望一切都完美。但是，最終你卻感到很失望，而不是獲得滿足感，因為結果對你來說似乎總是不夠完美。

透過設定無法實現的目標，你會變得越來越焦慮，而不是走向成功。像我們所有人一樣，成功的人會犯錯誤，併為自己的一些行為感到後悔。但是，與其他人不同，他們會看到每種情況下的教訓，並能夠從中受益。

7.獨自參加一個你不認識任何人的活動，並嘗試扮演一個自信的人的角色。沒有必要立即成為整個團體中的靈魂人物，這不太可能發生在陌生人的陪伴下。但是在未來你會感到更自信。

此外，嘗試在日常情況下與陌生人開始小型對話。與超市的收銀員保持友好關係，或與咖啡廳的服務員交換幾句話。但是，對某些人來說，這條規則不起作用。如果你在與陌生人交流時感到強烈不適，最好停止實驗。

8.在眼睛裡你可以讀到一個人的心情和感受。

避免目光接觸也與自我懷疑有關。因此，建立並保持目光接觸，以吸引對話者並使他相信你的意圖是誠實的。

9.讓人們感受到在這個社會當中的重要性也是有必要的。你可以幫助別人，讓人們覺得你是值得依賴的。提供幫助首先得感受它的重要性和有用性。這將幫助你擺脫不安全感和孤獨感。

10.當你沉迷在社交網路中的時候，你很可能會檢視他人的個人資料，並進行比較。這種習慣會嚴重的破壞自尊。社交網路與成功競爭領域非常相似。所以你應當控制自己使用它們。

在我看來，自信從來不是別人給的，而是自己再日常生活中積累起來的，當然我說的不是盲目的自信，那是自傲的表現。

不自信的人，一般會過度關注別人對自己看法和態度，總想取悅他人，這點你一定要注意。每個人生而平等，絕不可能因為一點小名小利，輕易地向對方妥協，迎合，這樣的結果只會讓對方更看不起你！

具體的做法，還需要你在具體的事情中，不斷地磨礪自己，祝你好運！

讓自己自信不是說說就可以自信起來的，還需要進行自我認知和調節，付諸行動，需要能力鍛鍊的。

1.瞭解自信

2.瞭解自己性格及其優勢

3.不斷最佳化社會支援系統

4.進行認知行為矯正

5.合理的自我心理暗示

自信從字面上理解就是自我相信，自我認可。很多人都說自己沒有自信，其實是不認可自己，沒有找到自己的定位，所以要讓自己變自信首先要認識自我，找找自身的優缺點，或者興趣所在，當我們做著自己喜歡的事並且經常做成功的話，自然而然會有自信。如果從自身找不到優缺點發揮，可以去做一些力所能及或者有意義的事情，當自己獲得成就感時，也能讓獲得自信。

首先是要完全接納自己，接納自己的所有，優點缺點，喜怒哀樂，真實的表達自己。

其次：不要在乎別人的眼光，因為你認為的別人的眼光其實不是別人的眼光，而是你眼光中別人的眼光。

自信源自於內心，往往人們被外界所導致心理壓力過大，首先找到自我優勢，樹立自己心理的一面旗，從而實現自己的價值，才會對自己有自信

在親密關係或者日常社交中，誰沒有體會過焦慮和恐懼呢？

有人害怕別人的批評，害怕被拒絕，於是躲開人群，可是回想起自己怯懦的樣子，又覺得不該這樣下去，繼而陷入自我否定——這可是另一個困境。

所以，羞怯和社交恐懼的痛苦，不僅僅是逃避社交所造成的，更是自己的自我批判、甚至努力擺脫內心的自我譴責造成的。

人為什麼會羞怯？

人都害怕危險，有的人對人際危險十分敏感，所以盡力保護自己，避免在關係中受到傷害。

而羞愧者逃避社交的行為，是由思維模式決定的。

他們內心的核心組成元素是自責、自我意識過剩（即對自我存在過分放大）、恥辱和怨恨。

這些心理習慣一旦形成，就會自動執行，而且通常是低於意識閾值的，也就是說可能是自己並沒有意識到卻這樣做了。

這一系列反應，並不是你事先設定好的，而是你遇到突發事件，下意識的行為，是自動發生的。

當你離開餐廳時，感到了解脫，可是，伴隨而來的，還有自責和沮喪，因為你要麼帶著食物回辦公室吃，要麼在自己的車上去吃，而這兩個地方，都不是吃午餐的好地方，而你內心，也不想這樣。

你可能會懷疑自己出了什麼問題，為什麼不能和同事打成一片，一起吃個午飯而已，為什麼要逃避？

所以你看出來了，羞怯這回事，它有自己的習慣，只要遇到讓你緊張的壓力事件，它就自動啟動了。

只有去超越這些帶來困擾的羞愧模式，它們才不會自動定義和限制你的生活。

你要思考的是：這些模式，是怎樣發生的？是可變的還是不可變的？它們對你的生活有沒有幫助？它們怎樣被你的情緒和想法造就，又如何影響了你的行為？

我們越多地關注這些，就越容易擺脫模式的自動化。

當我們找到了老模式的觸發點，然後試著換新的應對方式，慢慢習慣新的方式，就能夠改變過去的自動化模式。

具體來說，要克服羞怯，我們可以這樣做：

一、當我們想要逃避的時候，暫停思考一下。

在我們遇到問題，內心排斥，想要逃避時，強迫自己停頓一下，至少一到兩秒。

透過這種有意識的停頓，你會發現，除了條件反射的應激反應之外，其實自己完全可以控制自己，可以找到另外的解決辦法。

問過自己的內心之後，再回答同事，效果會完全不一樣。也許你的選擇依然是自己一個人吃飯，但你內心的沮喪和自責會消失，至少會減輕很多。減輕了這部分心理負擔，你會舒服很多。

二、想清楚，真正讓自己難受的是什麼？

可能你會說，這不明擺著嗎，羞愧和社交焦慮讓我痛苦啊。

並不是，造成你痛苦的並不是羞愧和社交焦慮本身，而是你對羞愧的看法。

如果一個人無所謂和不和別人同一桌吃飯，他是不會焦慮的，正是因為他覺得自己的羞愧有問題，他指責自己居然和別人一起吃飯都不敢，才造成了他內心的痛苦。

如果你審視自己，觀察自己到底怕的是什麼？你可能會發現，怕和人交往的過程中，不知道聊點什麼；怕因為自己手足無措表現不好，給人留下壞印象；怕不小心說錯了話……

這些分析和審視，有助於你提高覺知力，發現羞愧讓你痛苦的背後，是你覺得承擔不起羞愧帶來的後果。

三、不要過於自我批評。

飽受羞愧困擾的人，往往對自己有很多的要求，他們善於自我批評，同時不希望別人看到他們的情緒。

所有的羞愧行為，都只為逃避，為了不讓人看到他們內心的一些恐懼，他們堅持和人保持距離。而隱藏情緒，反而會增加焦慮、內疚、抑鬱，讓羞恥感加重。

我要告訴你的是：常常感到羞愧的人，並不是你一個。根據《排名之書》的統計，這世界上最讓人害怕的事情，並不是死亡，而是公開演講。

可見羞怯給人造成了多麼嚴重的困擾。

克服這個困擾，很重要的方法，就是放下內心對於羞怯的批評和排斥。

羞愧，並不等同於社交焦慮，不要認為恐懼都是不應該的，也不用帶著強烈的焦慮和痛苦忍受。

當你感到羞愧的時候，請把注意力放到自己當時的感受上，不要去評價，你也不需要去想自己為什麼會羞愧，只要和自己的感受待在一起——我現在有些難受，我需要識別這種情緒，對，它是焦慮，識別到了情緒，利於我們關注到它，考慮當下的想法，哪些是真實的，哪些是不真實的，哪些是發生的事情，哪些是並沒有發生，是我們自己想象出來的結果？

透過這樣的識別，你會發現自己的擔心是有正確的，還是毫無必要的。

同時，在分析的過程中，你會找到解決問題的辦法。

透過這樣的覺知和接納，你可以把自動思維、情緒和反應串聯在一起，改變過去的自動執行模式，獲得一些新的解決問題的辦法，並不斷改進它。