複製一段前天立冬時發的文章

日常養生：

1、早睡晚起：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

2、情志要恬淡安靜、寡慾少求：這樣可以使得神氣內收，利於養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

3、適量運動 避免過汗：冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，並非明智選擇。冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛鍊一樣再大汗淋漓了。

飲食養生：

1、滋陰潤燥：冬季宜多喝溫水，養陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。

2、不可盲目進補：在補冬的同時，需要注意的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。

3、注意補充維生素：冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。

4、增加熱量：天氣變冷一候，為了增強人的禦寒能力，加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，因此要補充蛋白質、脂肪和碳水化合物等熱營養素，可以吃些狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。

個人認為不會，只有做好卸妝工作就行了。根據個人經驗，認為導致早衰主要因素還是晚上沒睡好，和熬夜做成的。冬天重點是補水鎖溼。還有冬天是用抗衰產品最好季節，也是防早衰的一個重要護理季節。

面板的老化主要是年齡增長和紫外線造成的光老化。年齡增長後，面板內部的膠原蛋白、彈性蛋白、透明質酸生成會減少。同時紫外線會破壞已經形成的膠原蛋白、彈性蛋白、透明質酸。兩者的共同作用就讓面板出現了皺紋、鬆弛等一系列問題。

至於化妝，彩妝產品和年齡增長、紫外線都沒有任何關係，自然不會加重面板的老化問題。同時很多底妝產品含有防曬劑，可以更好的幫助面板抵抗紫外線，是一種額外的保護。

冬天最需要的加強面板保溼。秋冬的氣候乾燥，面板的水分容易流失，要補充足夠的保溼成分，同時根據自己的面板型別補充適當的油脂。常見到的保溼成分有甘油、透明質酸、PCA、乳酸鹽、氨基酸等。乾性面板可以塗抹一些不含香料的護理油，像是角鯊烷就是非常適合的。油性面板以清爽的保溼乳液和啫喱為主。

面板該怎麼保養，一直都是冬天裡最煩心的事情了。冬天裡面板保養，最重要的就是補水保溼，另外，如果你也打算美白的話，也可以趁冬天的時候好好嘗試一下。不同膚質在冬天裡的保養方法都大不一樣，但下面這幾點都是不能忽略的哦：

堅持做全套的面板保溼工作。面板的保溼可不僅僅只是抹一抹保溼乳液就夠了，它是一項系統的工程哦。從化妝水、到乳液，再到面霜，再到面膜，全都要保溼功能的才對。現在很多大品牌都有專門推出保溼套裝，直接用全套就好~

除此之外，也可以把外在的保溼工作給做足。比如，在暖氣房裡用加溼器來給面板補水，或者在辦公桌上放一瓶保溼噴霧。我們都知道，面對電腦和手機螢幕，我們的臉部會非常幹，所以說備一支噴霧很有必要，依泉的這款噴霧水非常細膩，大噴頭，面板一下就能變水潤啦。

對於女孩子來說，面板保養是一年四季都很重要的事情，特別是到了冬天，大部分地區的氣候都比較乾燥，面板出現的問題也會比較多。作為女孩子，我認為冬天面板的保養主要有四個方面。

1.堅持防曬工作

很多女孩子只在夏天防曬，其實冬天的紫外線也是很強烈的。防曬是防止衰老的重要環節，因此在冬天也要堅持塗防曬，可以選擇一些防曬指數較低的產品，過高的防曬指數產品在冬天使用會造成面板的負荷。

2.加強補水保溼

冬天氣候乾燥，補水保溼的力度一定要加強。在水乳霜方面可以選擇一些滋潤型的產品。偏幹皮的女孩子可以常備噴霧，在一些暖氣很足的乾燥室內，進行一些噴霧補水也是比較必要的。

3.做到早睡

早睡永遠都是好面板的重要秘訣，拒絕熬夜能夠讓黑眼圈與眼袋減輕，同時也會讓面板變得比較緊緻。

4.精華與面膜進行補充

冬天也是很多女生白回來的重要階段，可以選擇一些美白精華對面部和身體進行美白，長期堅持下來，等到夏天的時候一定會變白好幾個度。

推薦一款平價美白精華，Olay小白瓶，我堅持用了兩個月真的變白了一些。

面板保養要在各個方面都注意起來，才能擁有白皙透亮的面板，一定要堅持。

冬天到了，批覆該如何保養呢？

這是個千古難題，不要怕

我們首先要要知道我們對手的屬性

才能更好的戰勝它，和它和平相處

首先冬天為什麼會冷，那是因為寒流的緣故

夾雜著乾乾的寒風，所以我們對面板的保養很重要

一、我每天都會喝牛奶，熱的裡面加薏仁粉，超市有買的那種，薏仁粉真的是個好東西，美白還排溼，在我身上完美的印證了這個效果。我也推薦過身邊很多人喝，只要你堅持沒有做不到的。

二、防曬防嗮防曬，不要以為到了冬天太陽就不毒辣了，它其實比夏天還有可拍，紫外線一年365天都存在，不會因為天氣冷暖而改變減弱，所以只要你出門就不要懶要在護膚裡面，黑色素沉澱不是一天兩天形成的。夏天我用的就是安耐曬，冬天春天我就用防曬倍數小一點的防曬產品，用的就是悅詩風吟的防曬霜。

三、充沛的水分補充，指的是化妝水、保溼液、保溼凝膠、保溼精華液、保溼面膜等這些一堆水水的東西。每天需要補水面膜保溼，還要塗抹一些好用的精華乳液之類的滋潤一下。鎖住說分不讓它跑，每一步的護膚都是很重要的。

那為什麼冬季特別容易出現面板問題呢？那是因為啊冬天天氣寒冷，我國呢又以來自內陸的北風為主，即使就是在南方呢，也是刮北風為主。（這就是歌詞裡面的北風那個吹………）空氣就會變得特別乾燥，而天氣的寒冷又會使人的面板收縮，處於不活躍狀態，從而分泌的汗腺和皮脂腺就會減少，就會導致面板乾燥脫屑。

那從自身而言呢，這種也是血虛不足，陰津虧損而導致滴。現代醫學家則認為，由於冬季氣候寒冷乾燥，人體面板也會變得乾澀粗糙，甚至脫皮，使皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。特別是老年人，由於面板分泌機能減退，所以一到冬天就更要容易產生面板問題。

冬天 產生面板問題了，該怎麼辦呢？暮暮建議，一旦發現自己有面板乾燥瘙癢脫屑等症狀，可以試試用何首烏、生地黃、胡麻仁各15克，當歸、白芍、玉竹、白鮮皮、地膚子、苦參各10克煎水，分3次服用。另外還可以常敲足三里，三陰交穴位。

當然，平常你還應該注意以下幾點：

1:室內買個加溼器，如果沒有加溼器，也可以在地面灑水，或者種植綠植。

2:日常穿著最好是純棉的無刺激面板的衣服。

3:面板經常塗抹保溼霜或者乳液，最實用的就是甘油。

4:洗澡次數不要過多，保持一週一次就可以了。而且洗澡水溫不要太高，不要頻繁用肥皂擦洗，以免刺激面板。

5:可以適當吃一些富含油脂的食物，以植物脂肪最好。尤其是肥胖或者血脂高的人更不要食用動物脂肪。

6:喝茶。常喝茶可以擺脫冬季面板瘙癢問題。這主要是因為茶葉中含有微量元素錳，它能對面板有很好的保護作用。主要表現在：（1）錳元素能夠參與人體內很多酶促反應，促進蛋白質的代謝，並且能夠促進一些對面板有害物質的排洩，從而減少面板所受的不良刺激。（2）錳元素能夠促進維生素B在肝臟中積蓄，加強面板的抗炎功能。（3）錳元素可以增強多糖聚合酶和半乳糖轉移酶的活性，催化某些維生素在人體內的代謝，有利於人體皮脂代謝的正常進行，防止面板乾燥。

茶葉中的錳元素含量相當高。每克幹茶中，錳元素，龍井為1.4毫克，安溪鐵觀音為1毫克，蒙山黃芽中0.198毫克。如果人們能夠每天堅持飲用4-6克茶葉，便可以從茶葉中攝入人體所需錳元素的1/3，甚至更多。這對面板無益是最好的。

對於冬季面板問題的誤區：

1:每天洗澡 這樣面板是很乾淨了，同時也會把面板表面的具有護膚作用的脂膜去除掉了，少了脂膜的保護，面板反而更容易乾裂，從而加重面板瘙癢症狀。

2:熱水洗燙 當時面板的確不癢了，但是過後反而加重。

3:撓癢是止癢的最好方法 對於輕微的瘙癢，輕輕抓一下也就過去了，如果頑固性面板瘙癢，反覆撓抓，反而更容易造成明顯的面板損傷。

所以，我們一定要有足夠的認識，才能在冬天更好的保護面板。

冬季天氣比較乾燥，容易發生面板瘙癢。發生面板瘙癢的主要原因是：人體面板有一層保護膜，叫皮脂膜，由皮脂腺所分泌的油脂、汗液及面板的角質等組成，在天氣乾燥、洗浴用品刺激、靜電刺激等情況下皮脂膜受到破壞，容易產生面板瘙癢的現象。

冬季保養面板的主要措施有：

1、冬季洗澡不必過於頻繁，一般老人5～7天洗一次，年輕人3～5天洗一次，洗澡水溫不宜太過，40度左右即可。洗澡時不宜用鹼性、刺激性的洗浴用品，而應當用無刺激性的、弱酸性或中性的富含油脂、柔和、有滋養作用的洗護用品。每次洗完澡後，可在身上抹上有保溼作用的護膚品。面板敏感的人，要選用適用於敏感膚質的、不含表面活性劑、香料、防腐劑等的護膚品。如果對任何護膚品都過敏，可以在身上抹食用的橄欖油，洗完澡後在身上抹上薄薄一層，無須洗掉，有滋潤面板的作用。

2、飲食清淡，少油少鹽，適當補充富含優質蛋白的食物，如蛋類、奶類和魚蝦、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜及水果，限制高脂肪、高熱量的食物，如奶油蛋糕、甜餅乾、燒餅、油條、薯片、烤肉、肥肉等。少吃辛辣刺激性的食物。

3、內衣要選擇棉質、絲質的，不要穿化纖的、毛料的。穿衣要寬鬆，不穿束身衣、緊身衣，以免摩擦面板，導致溼疹。

4、堅持運動，促進血液迴圈、新陳代謝，提高身體免疫力。

冬季如何保養面板？

冬季因為季節本身比較乾燥，會影響面板的鎖水功能，面板會容易出現乾燥，褪皮甚至有皺紋的面板情況。

如何保養面板讓面板滋潤？

1.一週最少敷面膜四次，敷面膜之前先把面膜放在溫水裡面浸泡五分鐘，把面膜裡面精華泡開，然後擦爽膚水以後敷上面膜，可以讓面板很好吸收

2.潔面要選擇溫和保溼的來洗臉，不要把面板水分洗臉時候就帶走，面板會更幹，所以潔面選擇非常重要，要溫和保溼

4.補水的爽膚水選擇被基地層完全吸收的，如果用的產品只能在表皮層作用，不能達到基地層，面板就會幹燥

5.補水以後選擇一款保溼鎖水的乳霜來用，水分補充進去以後要能夠鎖在面板裡面，不然水分流失太快，面板也會幹

首先，我先介紹一下我自己的面板，我的面板也有點油油的，但是也非常的缺水。

面膜的話一個禮拜貼個三到兩次，當然我們貼面膜也是有講究的。它有很多種，一種是補水，美白的，淡斑的像冬天的話，我們一定要貼補水的面膜。貼面膜也是要分時間段的

比方說晚上貼的效果要比白天貼的效果好一些。哦！貼面膜之前我們先用洗面奶把臉部洗乾淨之後再。拍點水乳液，然後進行一個層次的護膚。

再把面膜放到50°到60°的溫水裡泡個三分鐘，拿起來往，面板上貼。把臉上的面膜敷整齊之後躺在床上15分鐘到20分鐘之間

貼好了之後我們要把臉部上的精華拍拍吸收乾淨。再拍拍水精華，乳液這樣面板才能得到更好的補水效果。

保持面板滋潤，科學洗浴 保溫防寒 避免使用劣質化妝品 穿著宜柔和，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等 進行面板鍛鍊 還有呢注意食品保健。缺乏維生素面板會很差的呢。

冬天的氣候本事就比較乾燥，人的面板也一樣乾燥，所以呢需要補水，洗完臉可以摸點補水的sod蜜。

多吃點水果，多喝點水，如果那天天太冷的話，就不要再出門了，面板也是怕冷的，還要多運動，早睡早起，精神百倍。保持好的心態，寶持好的精神，心情高興了，人也就開朗了，面板當然也就好了。

1、塗擦一些中性的潤膚霜保持面板溼潤，儘量避免刺激性香皂、沐浴露的使用，洗澡水溫不要太高，洗澡水溫高也容易造成面板乾燥。

2、可以食用一些膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄，雞爪，牛筋等。

3、補充水分，可以泡一些百合、枸杞、石斛、麥冬、紅棗等茶飲方代替溫開水。

冬天到了，如何保養面板？

用洗面奶保持清潔 天氣特別乾燥 一週用一次兩次面膜 護膚品補水 乳 液滋潤肌膚 少熬夜讓肌膚少疲勞 多喝開水 多吃水果

1.補水是關鍵，每天要有充足的水分 2.補充豐富的維生素和蛋白質:水果，蔬菜 ，谷 物，肉類，蛋類，奶類等 3.作息時間規律，不熬夜 4.保持愉快的心情，經常聽音樂

冬天乾燥保暖不好面板容易出現凍瘡 首先保暖舒適透氣性好的搭配 冬天多喝些生薑大棗紅糖水身體調養好了自然膚色就會好 要內外結合 健體強身 冬季面膜補水保溼一定的做 早晚洗漱後補水滋潤少不了

冬天，天氣寒冷，室內外溫差大，容易對面板造成刺激，容易臉泛紅，要多注意補水，暖氣房裡多貼補水面膜，護膚一樣不能少，並且要用霜，我之前一直不愛用霜，總感覺太厚，沒有這層鎖水，之前的東西，擦了不都會就會被流失掉。一定要擦防曬霜或者帶防曬功效的隔離霜，防曬霜不僅是夏天，一年四季都要擦，皺紋和斑點，大都是曬出來了，沒有太陽的天氣，也會被曬到，太陽只是在雲朵後面，並不是不存在喲！

我是時尚達人Cici，從事高階護膚品領域管理15年.

冬天到了，該如何保養面板？

分幾步回答.

1、肌膚隨著季節的變化而變化.

2、夏天是油性肌膚人的煎熬、冬天是乾性肌膚的煎熬

3、天氣轉冷，相對變得乾燥....面板也容易乾燥、裂口、凍瘡、皮屑

4、儘量以補水、保溼、滋潤為主.

5、護膚品從洗面奶、水、精華、乳、面霜、面膜....冬天很容易“外油內幹”....以溫和不刺激為主，其中水多塗，乾的時候可以不斷擦拭....堅持半個小時為主....這樣能幹迅速調整肌膚的幹、過敏....

你學會了嗎？

秋冬時節，氣候逐漸轉冷，西北風也會開始刮起來，由於這些氣候因素的影響，原本在夏季使用感非常好的護膚品，會忽然覺得不好用了，我們的面板也會慢慢變得乾燥、緊繃，甚至某些戶外工作者會出現更嚴重的狀態，比如面板過敏、紅血絲、龜裂等狀態，在這個時候呢，您也不必太過驚慌，其實這些都是由於氣候原因造成正常現象，我們可以從生活飲食和護膚保養等方面，好好地來調理調理，面板狀態就能得到很大的改善了！

我們可以多食用一些富含蛋白質、膠原蛋白之類的肉類食物，對於滋養面板可以起到很好地效果，但也千萬不要食用過量，一旦過量就會出現營養過剩、肥胖等不好的狀態了，也要適當的吃些蔬菜，達到營養均衡的目的，然後多吃水果，很多人在天氣冷了之後，就不願意吃水果，因為怕越吃越冷，其實水果中含有豐富多的維生素和水分，對我們的面板都是非常有好處的，當然水分不僅要從水果中攝取，也可以多喝白開水啦！

在秋冬季節，我們可以選擇一些質地比較滋潤，保溼效能更加強的護膚品，如果您的面板已經出現敏感、紅血絲等現象了，我們可以再加入使用一些有修復面板屏障作用成分的護膚品。在護膚品的成分選擇上，臻選來敲幾個重點成分：透明質酸、玻尿酸、尿素、角鯊烷、礦油、礦脂。PS:礦脂即凡士林，凡士林有很好的成膜性，但對於痘痘肌不友好，如果是痘肌，那就儘量避開吧！除了以上這些，儘量避開含有高酒精成分的美白護膚品，因為高濃度的酒精有剝離角質的效果，會使面板變的更加脆弱，在冬季可能會造成屏障受損等情況。接下來，臻選就來推薦一些適合冬季的護膚品吧！

雅頓的這款面霜，質地非常滋潤，有一種潤而不膩的感覺，非常適合秋冬季節的膚質，159元/75ML的量，可以算得上是便宜大腕了。PS:對於在冬季，面板沒有特別不良狀態的大油田小夥伴，臻選建議就不用嘗試了哦~

從以上的成分圖我們可以看出，雅頓這款面霜主要就是一款滋潤的保溼面霜，除了添加了甘油、角鯊烷、泛醇、尿囊素等經典滋潤保溼成分外，還加入了蜂蠟、油橄欖果油等成分，在使用感上會更加的滋潤，能很好地起到防止面板乾燥的效果，還添加了一個視黃醇衍生物的成分，這個成分能起到一定的抗老化效果，但在這裡的含量是非常低的，所以儘量不要指望它來抗老了~

lamer海藍之謎的這款面霜，主要使用的保溼、滋潤感成分是甘油、礦油、礦脂等物質，其質地輕盈但不失滋潤，保溼又不油膩，適合的膚質比較廣泛，但更加適合乾性和冬季的膚質，在使用感上基本可以說是沒什麼好挑剔的了，但是使用前有一個乳化的過程，乳化不好會造成使用感不佳。以上是lamer面霜的主要功效成分圖，主打成分就是一個藻提取物，lamer宣稱它們這個海藻提取物是來自一種特別的深海巨藻，其他品牌是沒有的，其實也沒有宣傳的那麼神了，在臻選看來，海藻跟海藻的成分其實基本也是差不多的，不會有太大的區別，主要含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、硒、鈣等，再配合其他的一些植物萃取成分，可以很好地改善肌膚粗糙的問題，有一定的延緩細胞老化的作用，至於抗老這個效果，不要指望太大，有總比沒有的要好。

好了，說的也差不多了，您可以根據自己的經濟能力，選擇一款適合自己的面霜，在生活飲食上，希望您也能根據臻選說的加以調養，相信在一段時間後，您的面板狀態一定會有很好地改善的！

冬天相對其他季節來說更寒冷乾燥，最重要的就是保溼。

除非你是沙漠大幹皮，否則並不需要說從化妝水開始就用“超保溼型”的，通常來說護膚品都會新增保溼成分，所以冬天的話只要你面霜夠滋潤就可以了，其他產品可以挑選一些清爽型保溼型的。

廣東開始降溫了，於是我也把我的科顏氏高保溼拿出來了，這款是幾個月前買的，因為當時天氣太熱，用起來太厚重了就先放著了。

很大瓶很耐用的樣子，使用感比較厚重，裡面含有多種植物油，滋潤保溼很不錯，很適合幹皮使用，有油潤感但是不算黏膩，鎖水能力比較不錯，不適合容易長痘的面板，我入手價格是200+吧，價效比還是很高的。

雅頓的複合面霜，被人稱為老奶奶面霜，也是價效比和效果都非常不錯的一款抗老型保溼面霜，因為裡面含有維A衍生物，濃度雖然不高，但是白天使用一定要搭配防曬產品。

用的保溼油份都是比較清爽的植物油，使用感不油膩，上臉感覺很好吸收，這款面霜不含矽油所以不會假滑，滋潤度很高但是不油，很適合幹皮秋冬使用，膏體微硬，延展性不太夠，不過一瓶75ML也是real實惠了。

伊索的面霜其實有很多款，不過最潤的應該是山茶核仁面部保溼霜這款了，含有多種植物油成分，比較容易滲透面板，被面板吸收，真的非常滋潤，保溼很是強大。

不是大幹皮的話會覺得偏油，但是對大幹皮來說這款真的是冬天用過就會愛上，味道淡淡的很好聞，非常滋潤，但是上臉其實不會特別油，也有可能是我特別幹吧，吸收不算很好，可以配合下按摩啥的，第二天起來感覺面板超好。

Swisse輔酶Q10抗衰老面部保溼霜，這款面霜比較冷門估計沒多少人知道，這個牌子是澳洲做保健品的，不過她家也有出護膚品系列。

成分表相當美好，以蘆薈汁為基底，添加了葡萄籽油還有煙醯胺可以說是非常全面的一款面膜了，淡淡的檸檬香味，整體使用感還不錯，不黏膩，但是保溼度還蠻不錯的，冬天用也沒有問題。

冬天紫外線雖然相對較弱，但是日常防曬也還是要做，畢竟紫外線≠陽光，沒有大太陽不代表就沒有紫外線，只是可以選擇使用防曬係數較低的防曬霜。

比如珂潤的這款防曬就很適合秋冬用，滋潤度比較高，絕物理防曬，乳液質地好塗抹，雖然會泛白但是還算自然，配方溫和，防曬指數只有SPF15，但對冬天來說完全夠用了。

HABA的防曬也還是不錯的，就是這款泛白有點厲害，質地稍微厚重一些，也是純物理防曬，所以本身很溫和，防曬指數SPF25，也是很夠了。

防曬+保溼，冬天先做好這兩點，然後要加美白還是抗老的精華就看你自己的需求啦~~~~