學習成績不理想和學習習慣有很大的關係，其中注意力是主要原因。同樣的一節課，一樣的老師，學生成績有好有壞，差別主要在上課是否注意聽講，作業是否認真完成，這一切都離不開專注力。

1.專注力和年齡有關，不要強求

孩子的專注力和年齡有關係，三歲以前的孩子可以專注5分鐘就不錯了，隨著年齡的增長開始十分鐘，十五分鐘的增長，所以不要過分要求孩子長時間的專注。

2.減少對孩子的干擾

孩子專注做事的時候，例如玩玩具，寫作業等，儘量不要去打擾，特別是一些家人出於對孩子的關心，一會問一下餓不餓，一會再去問下渴不渴，要不要上廁所，其實專注力的不好很多都是因為被破壞了。

如果把孩子喜歡的玩具或者零食放在書桌旁邊，寫一下看一下玩一下是在所難免的，所以要避免孩子書桌旁邊有可以影響孩子學習的東西。

如果孩子年齡比較小，不建議把孩子放在一個絕對安靜的環境，過分安靜的環境容易引起孩子緊張的情緒。

3.讓孩子學會複述

讓孩子複述一些話，一些事，或者老師上課講的某個知識點，以及一些活動都是可以的，不要小看複述，首先可以複習，其次也是告訴孩子聽話的時候要用心。

複述在不少專注力培訓課程中作為重點課程來訓練孩子。

4.和孩子做一些專注力方面的遊戲

舒爾特方格，象棋，圍棋，連一連，找不同，數獨，五子棋都是可以的。

或者說一長段數字讓孩子背出來，在一篇文章中數某一個字的數量，等等

根據孩子的年齡和做一些孩子感興趣的遊戲。

5.培養孩子的一些好習慣

例如週末出去玩，讓孩子提前準備需要帶的東西；提前準備明天需要穿的衣服；自己收拾書包文具等，不要因為孩子小就替孩子做這些，讓孩子自己動手去做這些事情其實也是專注力培養的過程。

和孩子說一些事情的時候不要重複很多遍，這樣孩子容易養成不用心聽的習慣，因為知道你還會繼續說的。

6.適當的鼓勵很有必要

不少家長總是看到孩子的缺點，然後忍不住開始批評，其實鼓勵的作用往往比批評更有用，適當的鼓勵會刺激孩子的積極性。

例如：平時孩子寫作業都要起來6次才能學完，今天只起來了5次，這時可以鼓勵；平時寫作業都要問好幾次才能完成，今天只問了3次；經常沒記住老師佈置的作業，今天記住了；

特別是孩子取得成績的時候，鼓勵的效果更好，例如這次考試進步了5分，可以問問孩子成績為什麼會進步，讓孩子知道成績的進步和上課認真聽講，作業按時完成分不開的，想上課認真聽講、作業按時完成就需要注意力集中。

透過鼓勵引導孩子發現專注力的作用才是我們的目的。

7.不要隨便給孩子“貼標籤”

今天你說孩子“注意力不好”，明天你說孩子“上課不用心”，後天你說孩子“小動作多”，時間長了，孩子就會認為自己就是“注意力不好”，上課不認真聽課是正常的，當孩子真的給自己“貼上標籤”之後想改變就難了。

所以說，注意力影響著孩子的學習和生活，不過孩子的專注力是可以培養的，需要一些技巧，切記用批評和指責來培養孩子的專注力。

分析注意力不集中的原因

一、區分“不專注”還是“沒興趣”

低年齡段的孩子是右腦偏好型的。他們只談“喜不喜歡，有沒有興趣”，還不具備大人的認知和自控力，不會認為“覺得雖然沒興趣、不喜歡，但這是我必須做的，這是我的責任，或是這會對我好”。所以，只要他不感興趣的東西，肯定就不專注。

二、區分”不專注“還是”能力不夠“

有一些孩子其實不是專注力差，而是能力不夠。當孩子發現自己無能為力時，就會撒腿跑開、發脾氣、不學習或是玩別的東西等。然而，我們又把這些現象看作是孩子的專注力差。

三、區分”不專注“還是”不尊重“

孩子準備學習了，家長就在那幫孩子安排”你先學這個，再學那個。“搞得孩子有些反感，不想學習了。然後就東玩玩，西摸摸。其實，不是孩子不專注，而是大人不尊重，沒有給孩子自主選擇的權利和按照孩子的興趣去引導他學習。

只有知道原因才好對症下藥。

那麼提高專注力的方式有哪些呢？

1.有準備的環境。

A.舒適的桌椅----三個90度原則

選擇三個90度原則的桌椅，即孩子的背部和臂部成第一個90度，孩子的膝蓋成第二個90度，孩子的腳掌和腳踝成第三個90度。保證孩子上身能夠坐直，屁股坐穩、腳能夠非常穩地踏在地上，而不是懸空的。

B.安靜的環境

孩子在學習，大人在客廳看電視。電視作為“背景音樂”一直對存在，可是我們卻指望孩子專心學習，這是很難的。我們人為地製造了一些分散注意力的因素，破壞了孩子的專注力。孩子在學習，家長可以看報或是看書，以身作則。

c.乾淨的桌面

學習前要把桌面的玩具、顏色筆、各種書等全部清離，只留當前需要學習的科目（書籍）、筆和紙。

d.無干擾的環境

學習前上完廁所、喝足水。另外大人不要打擾孩子，不要“指點江山”：“這個寫得不對，那個寫歪了。這個東西不是這樣子的，要這樣做。”大人在孩子學習的時候指指點點，會讓孩子很受挫，也會破壞孩子的專注力。

2.培養孩子學習的興趣。

我們都知道興趣是最好的老師，因此培養孩子的興趣是最為重要也是最為有效的方法。我女兒對畫畫很感興趣，有時畫到吃飯了，都不願停筆。昨晚她喜歡看一本《父與子》，我說要關燈睡覺了，她要求再看2分鐘，2分鐘後又藉口說要喝水，又看了一會兒。你看，只要有興趣，即便你極力阻止，她都會想辦法多做一會兒。

3.搭腳手架法，拆解困難。

當孩子能力不足時，要幫助孩子弄清到底哪些能力不足，將孩子做不到的事情進行拆解，一步一步幫助孩子完成。

4.及時鼓勵。

當孩子哪天注意力集中時，要及時給予具體的肯定（不是虛誇）。比如”剛你學習的時候很認真，沒有走來走去或是玩玩具。你認真學習的樣子真美。“等等，為什麼孩子喜歡玩遊戲呢？是因為遊戲有及時反饋，及時獎勵。我們不妨用遊戲的方法引導孩子，經常這樣做的話，孩子就會對學習感興趣，甚至是愛上學習。

大多小朋友們的學習成績平平。注意力不集中。這是一個很大的問題。對上小學的孩子注意力培養是一個很重要的階段。

但是現在的手機以及社會的浮躁影響到大人的心神不寧。更何況小朋友們的注意力很不專心。何況我們大人拿著手機都是一兩個小時過去了，小朋友們的自律那更是不可能的。

我見過好幾個朋友的小孩都是一拿到手機。會看好長好長的時間。這肯定影響孩子們的健康成長，第一影響心靈健康成長；第二影響注意力不集中；第三影響視力的健康；

那麼怎麼才能杜絕這些小朋友們的注意力不集中，影響學習成績的問題。

憨爸老師三腦心記憶法放鬆練習。首先。平時讓孩子們多做放鬆練習。三腦心記憶法放鬆練習是把：氣功、靜坐、記憶、禪修糅合一起的一個新型記憶法。

憨爸老師三腦心記憶法放鬆練習的要領是：腳和肩膀一樣寬，兩個手臂放在大腿兩側，眼睛閉上，舌頭頂住牙齒後面，然後從頭頂放鬆、直到腳趾頭。連續做兩遍。在這個過程中，如果有口水的話告訴孩子們嚥下去。

如果哪些家長有具體的想法瞭解都可以，在網上找一下我以前教孩子們的影片，影片的前一段具體瞭解一下怎麼做放鬆練習。也可以聯絡我。

提高孩子專注力的三大技巧和方法：

第一，不要輕易打斷孩子正在做的事情。注意力集中是需要不斷培養的，要不斷提高專注的時間，就需要家長儘可能在孩子集中做某件事情的時候不要輕易打擾，保持安靜的環境有助於提高專注力。

第二，平時不要總是催促孩子做某件事情。日常的自主性和安全感有助於孩子保持精力和情緒的穩定。日常家長急躁、焦慮的語言和行為不利於孩子專注力的培養。

第三，訓練專注力讀幾個方法。舒爾特表格是國際公認提高專注力的工具，此外還有冥想、靜坐等日常訓練都能起到相應的作用，關鍵在於堅持。

總之，專注力是學習的基礎，專注力是可以透過訓練得以改進和提升的。

我小時候特別不愛學習，沒少因為課堂做小動作而挨批被叫家長，所以我的語文成績基本都是60，70分。但是5年級時，我媽媽託關係把我送到一所重點小學，因此受到新同學的格外好奇與關注，還有老師的特別“關照”。第一次語文單元考我破天荒地考了將近滿分，全班最高分。這一轉變的秘訣就是新環境裡同學的特別關注和老師的特別關照。就是今天人們津津樂道的“C位出道”帶來的效應。

許多孩子的專注力問題其實是親子關係的問題，孩子被忽視，被否定多於被看到，被認可。

紀錄片《時間旅人》追蹤的一個男孩在導師的幫助下從學渣蛻變成學霸，心理學家總結的經驗是：“在這些年輕人長大成人的路上有一件至關重要的事情，其實非常簡單，就是有個喜歡他們待在自己身邊的成人為他們提供一些指導，讓他們感到自己是被認可和喜愛著的，同時又要求他們對自己的行為負責。被認可和喜愛，實際上就是媽媽們通常給予的“無條件的關愛”（unconditional love）；而基於表現和有效嘗試的讚賞，一般是由爸爸來負責的。”

當孩子和父母能夠建立起相互尊重與信賴的關係時，孩子會認為自己是好孩子，父母也是好父母，能夠滿足和享受當下，從而做到全情投入眼前當下。而當孩子被忽視（尤其是自我感受被父母忽視，取而代之的是父母的意志），不被認可時，孩子會認為自己是壞孩子，父母是壞父母，會企圖逃避去尋求理想中的好，會認為美好總是在遠方。