因為自己是順產，為了不給剖腹產的誤導所以就但從順產方面說吧

如果選擇順產分娩時一定要有自信心，堅信自己能夠順利把寶寶生下來。不然到中途骨縫開到一半在拉去剖腹產是最痛苦的了。其次在開骨縫疼的時候千萬不要亂扭動身體。因為扭動身體不僅對寶寶進入產道沒有幫助還容易扭到自己的腰。最後一點就是生產的時候一定要憋住幾口大氣，只要幾口就能順利把寶寶生下來了哦

產後恢復方面首先在月子期間一定要少吃多餐，並均衡營養合理膳食（產後胃部下垂很容易吃成一個大胖子）。另外產後1周後開始每天至少要在室內走動10分鐘左右。（對於身體機能恢復有幫助）最後呢一定要堅持母乳餵養並按時按摩小肚子（因為母乳餵養有助於宮縮，宮縮好了小肚腩很快就會不見的）

我兩胎都是剖腹產 一胎疼的那個感覺已經忘記了 現在二胎月子中 只能說 想剖腹產的話 一定做好心裡準備 剖完護士給你按肚子那個感覺 真是生不如死 其實剖腹產不需要準備什麼 產前6-8小時不要進食 喝水就行了 就是產後 一定要有心理準備 因為宮縮 實在是太疼了 特別是母乳的媽媽 宮縮吊瓶打著 寶寶吃著乳頭 都會讓你產生強烈的宮縮感 簡直就是地獄般的難忍受

雖然回答不夠正能量吧，但是我是親身經歷告訴你，千萬別忘了給紅包，我生孩子時沒給，全程我的主治大夫只露了一面，不到一分鐘，我最後自己生出來的，我的助產大夫在旁邊玩手機，一段時間過來聽個胎心，看我孩子還活著嗎，然後就在旁邊玩手機，連個護士都沒有，最後我自己用力用力在用力，把我兒子生出來了，生產時間太長我產力不夠，造成我兒子雙水腫，生完孩子出來，一看單子，人家直接給我開的是剖腹產的單子，就等著我說剖腹產呢，沒想到我自己生出來了，後來又給我們改的單子，每次想到這些我都忍不住要罵這家醫院的大夫，沒有醫德，簡直是缺德，那些紅包你們拿著不燙手嗎？缺德！

臨近分娩，每個準媽都會變得緊張焦慮。其實，只要瞭解分娩的一些事項，準媽也就沒有那麼害怕了。下面，我們一起來詳細瞭解一下準媽入院待產需要做的步驟吧：

入院待產時間

如果準媽有出現見紅、有規律性的宮縮或是破水等情況，最好及時入院。如果到了預產期，還沒有上述這些症狀或是高危妊娠準媽建議也提前入院，，以免發生意外。住院前，準媽會先做一些檢查，比如超聲波、內診等。這裡需要提醒各位，在正常情況下，臨近分娩都會有見紅破水等情況。

確定好分娩方式

在入院之後，醫生會根據產婦及胎兒情況，如果能順產，醫生是不會建議產婦剖腹產的。但如果胎兒有胎位不正或是羊水不足情況，那麼醫生就會建議產婦選擇剖腹產。因為這些不利因素會在產婦分娩過程中造成意外的出現。

提前確認產兆

絕大部分的準媽對於分娩是沒有經驗的，所以在出現陣痛之後難免會緊張擔心，這時候醫生就會站在專業角度透過開指或是觀察來判斷準媽是否將要分娩，因此準媽媽要安撫好自己，聽從醫生的安排。

入院前待產包的準備

媽咪：因為哺乳需求，所以準媽需要準備2-4個哺乳胸罩、2-4包的產婦專用衛生巾、2套寬鬆的內衣褲；1-2包的一次性醫用墊/護理墊；一次性內褲（7天的量）；生活餐具。

嬰兒：1條外出嬰兒包被；兩條嬰兒專用毛巾；3-4套全棉內衣；嬰兒專用餐具；嬰兒專用紙巾溼巾；嬰兒手套。

配合相關指導

在入院以後，醫生會給準媽辦理住院手續，告訴準媽生產流程與說明，同時還會告訴孕媽在分娩時怎麼呼吸用力，以減少痛苦。在待產這段時間，家屬需要做事利索，同時呵護好準媽媽，安撫其緊張情緒。

準媽待產期間注意事項

準媽在進入產房之前，要將身上的首飾全部拿下，換上寬鬆舒適且容易吸汗的衣物。在等待分娩時，最好吃些易消化且清淡的食物並及時補充水分。待產期間，準媽可以聽些音樂放鬆心情，分娩時要儘量配合醫生，加快分娩。準媽在宮縮間隔期間要及時排空小便，確保膀胱是空的，如果是夜間待產，那麼要注意休息，適當補充睡眠。

下面是我個人在懷孕、生產以及產後要注意的：

1.懷孕在做糖耐的前3-5天，最好斷掉所有的甜食，尤其是體重偏胖的孕婦，妊娠糖尿病也不怕，碳水減半，柚子、小番茄是最好的選擇；

2.孕晚期的時候，想吃什麼儘量都去吃吧，避免要不然生完後好多都吃不了了，甜食儘量減少，避免寶寶過大不好生；生完寶寶以後要忌口的東西特別多，所以能吃的時候就去吃。

3.生前最後一個月的時候，推薦擦乳頭霜，經常按摩乳房，增強乳房血液迴圈，幫助產後催乳，乳頭內陷慢慢練習拉出；我是一個乳頭內陷，剛開始的時候寶寶都不吃，特別著急，後來每天堅持按摩寶寶才開始吃。

4.順產的話，產前一個月爬樓梯真的很有用，可以活絡筋骨，刺激子宮收縮，加快宮口開的速度，但是準媽媽在爬樓的時候一定要注意安全，切記保護好自己哦。

5.產後的第一週最好不要喝發奶的湯，容易堵奶，可以喝點豬肝湯排毒；可以喝一點小米粥之類的清淡一點，一定記住雞蛋要少吃，每天2-3個就可以了。

6.順產當天不管有沒有奶都要讓寶寶吸，如果乳頭內陷推薦買個乳頭牽引器慢慢吸出來在給寶寶吸；

7.出院後，可以經常洗頭天天洗澡，只要不吹風就沒問題，天氣熱也是可以開空調的，室內溫度在26-28度即可，但是不能對著出風口吹，也可以正常刷牙；洗澡馬上擦乾，時間不要太久，10-15分鐘就好。

8. 催奶不一定非要喝濃湯，紅豆薏米湯也是催奶神器，還可以消腫，建議天天喝，每次喂完奶之後喝一大杯溫水也是很有用的；

9.月子期間還有餵奶期間一定要保持良好的心情，這個很重要，生氣後產的奶對寶寶不好，而且奶量也會減少；也不要著急，著急也會導致奶水過少的。

10.新生兒衣服不要買太多也不要買太貴了，大概3件就夠了，前三個月的寶寶長得很快，要不了多久就要換碼子；

11.產後及時束縛很有必要，要不然大肚腩會找上你的。

12.不要經常抱寶寶，避免後期要抱著哄睡，不抱就吵鬧；

13.定期排空乳房，避免急性乳腺炎；

14.千萬不要給寶寶把尿，對寶寶的脊椎不好不說，嚴重容易引發痔瘡或者脫肛，也有可能會導致不端就不窩憋尿；

15.夏天推薦白天尿片+晚上或者出門尿不溼是最好的選擇，一個是省錢，二十寶寶比較舒服不容易紅屁屁；

16.新生兒衣服最好買把手包起來的，斜邊繫帶或者斜邊釦子的都行，不要買長條直扣的，避免漏風進去，三角哈衣或者連體衣推薦，分體也要準備！

寶寶出生到產後 6 周的這一段時間，稱為“產褥期” , 是您全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態的一段時期，也很重要哦~產婦們要經歷這樣的疼痛子宮收縮痛產後 l-2 天出現，持續 2-3 天自然消失，經產婦多見。

陰道、外陰疼痛

陰道粘膜、外陰及周圍組織水腫，激素水平下降導致陰道乾澀、敏感，均會導致疼痛，尤其是有裂傷或行會陰側切術者更為嚴重，產後 2-3 天逐漸減輕。疼痛嚴重者可以藥物鎮痛、冰敷。

乳房疼痛

為了減輕乳房過度充盈所致的疼痛，建議您產後半小時內開始哺乳，並做到以下幾點：頻繁哺乳；排空一側再吸吮另一側；禁用奶瓶、奶嘴；如果不能哺乳，要用吸奶器吸空；哺乳前溼熱敷 3-5 分鐘；穿支撐文胸。

後背疼痛

激素的變化；妊娠期間腹部肌肉過度拉伸導致力量薄弱，過多的身體壓力放在背部；妊娠期間不良的姿態等均會導致產後背部疼痛，一般產後 6 周內恢復。

還要經歷這樣的事兒：惡露一般持續 4-6 周，總量為 250-500 ml 。有一些媽媽可能持續幾周都會有少量惡露或者間斷出血。

小便困難或小便失禁

如果小便困難或者小便斷斷續續，要及時告訴醫生，因為膀眯充盈會影響子宮收縮，增加產後出血的風險。

體溫升高

體溫產後 24 小時內略升高，不超過 38 度，產後 3-4 天會出現“泌乳熱” 3 7.8-39 度，持續 4-16 小時。

出汗

產後 l 周內，由於面板排洩功能旺盛以及為了掃卜出過多的水分，會出汗多，夜間睡眠和初醒時明顯。

面板瘤癢

產後面板痙癢是困擾很多產婦的一個問題，大部分女性在產後瘤癢嚴重的部位是妊娠紋和大腿內側，多數是在生產第一胎的孕婦身上發生（但經產婦也有可能發生） , 200 個初產婦就有一人會有癢疹。

掉頭髮

產後脫髮嚴重是正常的，媽媽們不用過於擔心。產劇兌發的原因主要包括激素改變、精神因素、飲食因素等三大方面。

自然分娩是極其消耗體力的，尤其是頭胎，那分娩後需要注意哪些方面呢

先來說說我吧，我是順產的，所以給大家介紹一下順產分娩後注意事項。因為自然分娩消耗了很多的體力，建議從產房回來，多喝水，我當時醫生告訴喝紅糖水兩個小時要喝一暖壺，當然也不一定喝這麼多，補充自己體內所消耗的能量和水分，另外要及時的排尿，因為胎頭的壓迫，有的孕婦可能沒有明顯的尿意，但是也需要去衛生間尿，避免出現尿瀦留，另外要注意適當的下床活動，在別人攙扶的情況下，要適當下床活動有助於惡露的排出。

在醫院的時候，每天進行消毒，回家之後可以每日清洗外陰，穿棉質內褲，在分娩之後的初期階段，不要用力，不要著涼，要乾重體力的勞動，這樣不利於切口的意合。

多吃含有高纖維素的食物，避免便秘，多喝湯水，有利於母乳餵養，我當時訂的醫院月子餐，在醫院三天，每頓都有生化湯，在這期間，喝這個湯是很有好處的，因為它可以促進子宮的恢復情況，並且還可以排出體內的一些淤血，讓子宮儘快的恢復正常，但是這不能夠長時間的服用，因為長時間的服用會引起出血的一個狀況，所以適當的使用就可以了。另外它還有一種功效就是可以止痛，並且能夠排出體內的一些有毒激素，這對身體是很有好處的。

分娩過程中消耗大量的體力，寶媽在分娩後如果不好好休息護理，可能會引起一系列的併發症。

分娩後的注意事項有哪些？好好休息

由於分娩時體力消耗很大，產後還要照顧剛剛出生的寶寶，所以新媽媽一定要保證充足的睡眠時間，多休息，保持體力，注意保暖，避免著涼。

預防產後出血

產後首先要注意預防產後出血，產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，所以分娩後仍需在產房內觀察。

產後出血是產婦第一天最需要注意的問題。一旦陰道有較多出血，應立即通知醫生，查明原因，及時處理。

及時哺乳

分娩後半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次。

飲食方面

產後第一天，要吃些稀的食物，以後就可以吃普通飯。保持營養均衡，如肉、蛋、魚和豆腐之類。喝雞湯、排骨湯、魚湯等，對下奶是有效的。多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，以防便秘。葷素搭配，開胃口，多樣化，忌生冷、辛辣食物。

產後4小時內要排尿

一般生產後4小時即可排尿，新媽媽生產後應多飲水，促使尿液排出，加快子宮恢復。如果超過6小時未排尿可診斷為尿瀦留。

適當運動

自然分娩的產婦6～12個小時就能起床做輕微活動，第二天可以在室內走動，做適宜的產後保健操。要適當下床活動有助於惡露的排出。

注意衛生

注意會陰部衛生，每日二次用1:5000的pp水溶液清洗，會陰墊應用無菌衛生巾及時更換。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適、疼痛，請醫生診治。

總之，產後由於身體虛弱氣血虛虧，多吃一些補氣血的食物，調養身體，好好靜養，注意睡眠，勞逸結合，適量鍛鍊身體，幫助儘快恢復體型。

產婦從懷孕到生產都消耗了身體裡不少的營養和體力，分娩分為自然生和剖腹產2種方式。無論是那種方式分娩都要在產後調養好身體儘量做滿42天月子。

月子裡最好不要受風保持室內空氣通暢，後的注意事項主要1.產後最好堅持母乳餵養2.產後要注意合理飲食，每天的食物中要有適量的雞湯或者魚湯，適量的粥類，適量的蔬菜水果。3.產後應當注意保暖，避免使用冷水。 如果想洗澡自然生產7天以後可以洗淋浴，剖腹產最好等傷口癒合好再洗，儘量不要盆浴。洗頭髮要及時吹乾。

1、產後產婦較為疲勞，應注意恢復體力；

2、注意產後有無出血、尿瀦留等；

3、適當運動，避免血栓形成；

4、及時開奶，注意衛生；

5、注意產後同房時間與惡露排除情況有關，順產後42天即可，剖腹產則2個月方可；

6、適當鍛鍊盆底肌肉，改善陰道鬆弛，如間斷性排便、縮肛運動、瑜伽等，每次30分鐘即可。

分娩後注意休息，保證充足的睡眠，不要吹過堂風，避免著涼，要注意個人衛生，可用溫水清洗，保證均衡的營養，保持好的心情。好心情比啥都重要[愛慕]

你好，非常高興為你解答問題，分娩後要注意的事情很多，首先應該多休息，可以喝一些紅糖水來保持體力。多喝水，產後2--4小時要下床尿尿，儘早恢復膀胱功能；因為膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血，所以一定要儘快尿尿。

產後新媽媽要注意觀察出血情況，如果在兩小時內出血量大於等於400毫升，就是產後出血了，需要及時報告醫生。

其次應及早進行母乳餵養，在增進母子感情的同時，還能夠有助於子宮的修復；一般主張15—30分鐘以內儘快讓新生兒吸吮乳頭。母乳餵養有利於培養產婦和寶寶的感情，並且母乳特別是初乳中含有豐富的抗體，寶寶吸允後可以提高身體抵抗力，減少上呼吸道感染或其它疾病發生的機率。

同時也可以進行適當的運動，這有利於宮腔內積血的排出。 產後一定要注意飲食方面以及心理方面的調理，產後媽媽不光是身體上需要護理，心理上也需要護理，產後抑鬱症是常見的疾病，也需要預防。

術後應該多翻身

麻醉藥物可抑制腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，因而發生腹脹。因此，產後宜多做翻身動作，促進麻痺的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體儘快排出，術後12小時，可泡一些番瀉葉水喝，以幫助減輕腹脹。

（2）注意做健身鍛鍊

剖腹產術後10天左右，如果身體恢復良好，可開始進行簡單健身鍛鍊。

（3）臥床宜取半臥位

剖腹產術後的產婦身體恢復較慢，不能與陰道自然分娩者一樣，在產後24小時後就可起床活動。因此，剖腹產者容易發生惡露不易排出的情況，但如果採取半臥位，配合多翻身，那麼就會促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染而影響子宮復位，也利於子宮切口的癒合。

（4）盡力早下床活動

只要體力允許，產後應該儘量早下床活動，並逐漸增加活動量。這樣，不僅可增加腸蠕動的功能，促進子宮復位，而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。

（5）產後注意排尿

為了手術方便，通常在剖腹產術前要放置導尿管。術後24～48小時，麻醉藥物的影響消失，膀胱肌肉才又恢復排尿功能，這時可以拔掉導尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低導尿管保留時間過長而引起尿路細菌感染的危險性。

（6）保持陰部及腹部切口清潔

術後2周內，避免腹部切口沾溼，全身的清潔宜採用擦浴，在此之後可以淋浴，但惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴；每天沖洗外陰1～2次，注意不要讓髒水進入陰道；如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈。

（7）不要進食脹氣食物

剖腹產術後約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1～2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通飲食。

（8）要少用止痛藥物

剖腹產術後麻醉藥的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺開始恢復，一般在術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。為了能夠很好休息，使身體儘快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後，最好不要再過多使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講，傷口的疼痛在3天后便會自行消失。

（9）產褥期絕對禁止房事

剖腹產術後6周，如果陰道不再出血，經醫生檢查傷口癒合情況良好，可以恢復性生活。但是，一定要採取嚴格的避孕措施，避免懷孕。否則，有瘢痕的子宮容易在做刮宮術時而發生穿孔，甚至破裂。

女性一路從備孕、懷孕、再到分娩結束，經歷了很多艱辛和不適，所謂十月懷胎，一朝分娩，產婦聽到寶寶出生後的第一聲啼哭，產婦都會被感動到忘記之前所有的不適和苦楚， 當媽媽是很偉大的事情，也是很值得驕傲的事情，初為人母的那一刻，我相信每位產婦都是幸福的，但是需要注意的是，產婦並非生完寶寶就一切OK了，產後還有很多方面需要產婦注意的。

產婦分娩後都會面臨哪些考驗？

1、肚子會出現疼痛

產後子宮會出現收縮，子宮收縮有助於子宮復原，惡露也要靠子宮收縮才能排出，母乳餵養有助於子宮收縮，產婦哺乳時，剛開始會感受到子宮收縮的疼痛感，這些都是正常現象，不需要擔心，還有產後腹部肌肉癒合，也可能會出現不適感，產婦可以使用束腹帶或熱敷幫助緩解，減少產後疼痛。

2、會出現疲憊感

很多產婦剛開始並沒有認知到產後到底有多累，這種疲憊感來自寶寶日夜顛倒的生活，同時也來自產婦身體由於生產所致的傷口疼痛、漲奶導致的乳房疼痛等，這種疲勞感可能維持幾天、幾周……如果有條件，產婦要在寶寶睡著時，也跟著睡一會兒，不要玩手機或者看電視等，讓自己好好睡一覺，以便精神可以更好的恢復！

3、下體有疼痛感

自然生產過程中，陰道因胎兒體型太大、或產程過快而出現撕裂，產婦的會陰會有幾天感覺到疼痛，產婦每次上廁所後，用溫水沖洗會陰部並按壓擦乾，保持傷口乾燥清爽，有助於舒緩下體疼痛的感覺。

4、感覺悲傷或沮喪

產後荷爾蒙變化、哺乳寶寶和疲勞相結合，產婦在分娩後的1-2週會感到悲傷或是抑鬱，這些都是很正常的，不需要過度擔心和煩躁，等過一段時間就會慢慢恢復。

睿睿媽提醒：如果滿月後或再長一段時間內，產婦仍感到沮喪或煩躁等，可能面臨產後抑鬱症的情況，這種情況下，建議家人及時疏導或是請專業醫生來診斷和治療。

5、產後伴隨著便秘

便秘是孕後常見的後遺症，如果產後有縫合傷口，會因擔心排便用力下體會疼痛，或導致會陰傷口縫合處破裂，而不敢排便，這些都有可能出現便秘的問題，特別提醒：如果產婦在4天以後都沒有排便，要及時去諮詢醫生來處理。

6、有可能出現痔瘡

痔瘡是肛門周圍的靜脈，有不正常的腫脹和突出，懷孕因子宮壓迫，容易導致血液迴流不佳，靜脈會突出來，產婦生產時，用力太久可能會加劇疼痛感，如果產後痔瘡嚴重，攝取富含纖維的飲食，多喝水，以及適當的運動，都有助於改善。

7、會出現漏尿的情況

一般情況下，順產後尿失禁的狀況很常見，當笑或咳嗽時，膀胱可能會有漏尿的問題，不需要過度擔心，產後漏尿會隨著時間而改善，並不會影響產婦的健康。

8、月經不會馬上來但要避孕

9、不會很快恢復到懷孕前的體重

生產後只會減掉嬰兒體重、羊水和胎盤的總重量，產後一週內，產婦以前手腳水腫的問題會逐漸改善，可以減掉多餘的水分，體重稍微往下降，剩下的體重，可能需要幾周、甚至幾個月的時間慢慢恢復，所以產後不要著急節食減肥等，先注意身體的恢復。

分娩後要注意哪些方面？

1、產婦的護理方面

▶ 充足的睡眠和休息

分娩時產婦體力消耗很大，寶寶出生後要哺乳和照看，更容易出現疲勞的現象，如果產後不注意休息和睡眠，會加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還會出現黑眼圈，所以產後1-2天要注意休息不能累，3-4天建議在室內做短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的產婦，至少臥床休息一星期，過早的進行運動和疲勞，容易出現子宮脫垂，產婦要特別注意。

▶ 注意臥床姿勢

產後子宮內的血液、脫落的組織及黏液混在一起經陰道流出，產後3-7天最多，如果總是仰臥，不但容易出現子宮後倒，引發腰痛和白帶增多，惡露也不容易排出體外，所以產婦睡姿最好是側臥位和俯臥位。

▶ 居室要通風，產婦要清潔

產婦要科學坐月子，摒棄舊社會的坐月子方式，更加有利於產婦的身體恢復和健康。正確的做法：

勤換內衣內褲和床單，大小便後注意洗手。

要注意對會陰的護養，每天應用溫開水清洗會陰處。

會陰有傷口時，用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1-2次。

產婦所在房間要每日通風，保持空氣清新。

產後如果身體恢復不錯，可以在保證安全和保暖的情況下，清洗頭髮和身體。

▶ 注意護髮

有關調查資料顯示：女性在產後出現脫髮的機率約為35-45%。

懷孕期間偏食挑食、食慾不振，很容易造成體內蛋白質、微量元素(特別是鋅)和某些礦物質攝取不足；分娩後體內環境的改變，會導致性激素失衡；分娩時由於失血過多，容易造成營養不良……這些都會使毛囊細胞發育不好，導致毛髮易脫落。

產後應及時補充營養，多吃些補血食物如動物的血、紅糖；軟體動物(如牡蠣)含鋅多，可以相應多吃點，多吃些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。產後保持頭髮的乾淨，勤洗頭不僅能使頭髮清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭髮新生，但要注意在洗頭髮時，千萬不要用鹼性大的產品清洗；經常梳頭(用十指經常揉搓頭皮)能促進頭皮血液迴圈，利於頭髮新生。

▶ 保護牙齒和眼睛

產後鈣質容易大量丟失，容易導致腰痠背痛關節痛，更易出現牙齒鬆動視力減弱等問題，所以產後要及時補鈣可以減少這些症狀出現，還有經常吃動物的肝、蜂蜜、胡蘿蔔，黃綠色蔬菜，可以能使眼睛明亮，這些食物中都富含維生素A和維生素B2，產婦多吃點有利於身體健康。

▶ 勞逸結合適當鍛鍊

分娩結束後，產婦身體是非常虛弱的，所以剛開始產婦需要好好休息，除正常的洗漱和解大小便外，不要有太多的運動量。如果是順產，24小時候後可以起床走動；如果是剖腹產，最好多休息1-2天后再下床運動，要記得不要覺得虛弱一直在床上，產後只有慢慢恢復運動，身體的狀況才會變的越來越好。

2、產婦的心理方面

寶寶出生後，產婦有了新的身份-媽媽，面對身體和生活上的諸多變化，很多產婦無法第一時間調節好自己的心態，有的產婦很可能一直走不出來還可能患上產後抑鬱症等問題。

產婦在分娩後的首要任務是養好自己的身體，在很多事情上不要太苛責，什麼事沒有及時處理或是寶寶有什麼哭鬧時，自己不要有太多的不安，儘量剋制住脾氣，把心放寬，憂慮的情緒容易讓肝氣失調，非常傷身，月子如果無聊，可以看看書，聽音樂，讓自己心情放空。

丈夫在這段時期要多幫產婦分擔一些事情，給產婦全方位的關心和多方面的照顧，尤其是在生活瑣事和精神需求上，多體貼產婦，幫忙分擔照顧寶寶，做好家庭氣氛的調節劑，讓產婦每天都過的開心，這樣對寶寶的也有好處。

3、產婦的飲食方面

▶ 忌多吃味精

避免寶寶出現缺鋅的問題，產婦要忌吃過量味精。正常情況下，成年人吃味精是沒什麼問題，但哺乳期間媽媽攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精對寶寶是不好的，因為味精內的穀氨酸鈉會透過乳汁進入寶寶的體內。

過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅隨尿排出，導致寶寶鋅缺乏，這樣寶寶容易出現味覺差、厭食，且還容易造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

▶ 忌食寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛，多食用溫補食物，利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和淤血的去除。

▶ 忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利，且產婦氣血虛弱，進食辛辣發散類食物，如辣椒可致發汗，不僅耗氣，並傷津損血，加重產後氣血虛弱甚至發生病症，刺激性食品如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對寶寶也是不好的。

▶ 忌食酸澀收斂食品

分娩後，產婦淤血內阻，不建議進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，避免阻滯血行，不利於惡露排出。

▶ 忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，產婦不建議食用，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

4、產婦的乳汁（泌乳）方面

▶ 母乳媽媽要自信

媽媽對自己能夠母乳餵養的自信心，是母乳餵養成功的保證，不論產婦乳房的形狀、大小如何，都可以製造出足夠的奶水，可以帶給寶寶豐富的營養。

▶ 注意營養均衡

產婦要保證每天喝牛奶的好習慣（不要分娩後馬上喝，容易胃漲，腸胃好了再開始），多吃新鮮蔬菜水果，總之吃得好，但注意不是所謂的大補，太多的豬蹄、雞湯、鯽魚湯高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓產婦發胖，所以要吃得對，既可以讓奶量充足、又可以修復元氣，營養均衡不發胖。

▶ 兩邊的乳房都要喂

如果哺乳一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也會減少，每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到，有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時要先用吸奶器把另一邊的乳房吸空，避免憋漲導致奶水減少。

▶ 多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈；喂得越多，奶水分泌得就越多。

▶ 保持好心情

母乳是否充足與哺乳媽媽的心理因素及情緒情感關係有關係，所以產婦在任何情況下都要不急不躁，用平和、愉快的心態面對生活中的一切。

▶ 補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象，產婦在餵奶時要注意補充水分，或多喝豆漿、杏仁粉茶（國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等，水分補充適量就行，不要過度，這樣乳汁供給才會既充足又富營養。

▶ 按摩熱敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，產婦用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合按摩：

環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

▶ 避免乳頭受傷

如果產婦的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，會影響乳汁分泌，為避免乳頭受傷，建議哺乳媽媽用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，避免反覆受傷。

產婦在產後要科學的護理和坐月子，調理和保護好自己的身體，使身體可以更好更快的恢復到孕前的狀態，更好的迎接有寶寶後的幸福生活。

如果是自然分娩身體恢復的比較快之後，要注意不要讓陰道受到感染，要經常用溫水清洗，或者用高錳酸鉀洗液清洗區域性。自然分娩後也要保證飲食的營養，多吃蛋白質高的食物，能促進身體的恢復。一個月之內不能同房，後期也要多吃蔬菜水果，這樣可以預防便秘。

寶媽在分娩後需要注意的事項比較多，主要總結以下幾點。

一、產後排便

產後4~6小時之內一定要小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

二、產後活動

做月子不是躺月子，順產後6~8小時，可以自己小便、走動。注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。

三、飲食要均衡全面產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的食物母乳會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪吧。要吃是稀飯，或者山芋稀飯、小餛飩，最多吃河蝦、麵條。寶媽一定要吃熱的蔬菜、熱的水果（放在熱水裡溫一下）。所有熱性的東西：紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。紅肉（豬、牛、羊）白肉（雞、鴨、蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。 四、洗澡和刷牙

寶媽容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用月子牙刷（軟毛的）。

五、房間通風

月子期間房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候寶媽和嬰兒可以換一個房間待著，或者避風，不要對著風吹。

六、母乳

每一個寶媽在分娩後，一定會分泌母乳，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則。而為了讓母乳快速分泌，可在分娩後第一時間讓剛出生的嬰兒吮吸。

七、合理休息

寶媽應儘量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘要讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

產婦分娩後半小時可以給寶寶早阭吸，早阭吸可以刺激乳汁分泌。促進子宮收縮，預防產後出血。產後2小時回病房後，建議勤解小便，尿瀦留太多容易引起產後出血。如果有尿意，無法直解小便，或者產後3小時無排尿

。需要告知醫生護士，順產後可以正常進食，建議進食溫熱易消化食物，避免生冷食物，夜裡產婦需要充足的休息，所以家屬應幫忙照顧新出生的寶寶，產後可以開始坐月子。產婦需要加強營養，建議下床活動，建議產婦均衡飲食，除了雞鴨魚肉等，還要適當吃些蔬菜，水果，這個時候雖然乳汁分泌少，但是也要勤給寶寶吸阭。一個是促進乳汁分泌，還可以避免寶寶阭吸奶瓶引起的乳頭錯覺，再則媽媽可以和寶寶建立情感。 產婦會陰如果有切口的，建議定期清洗會陰，穿純棉寬鬆的內褲，避免切口感染！ 產後前四五天進食不能過於油膩，避免乳汁過於黏稠導致乳汁淤積。 新生兒寶寶應予保暖，次日特別在夏季不宜包裹過多，避免炎熱造成脫水，定時阭吸乳頭，如果乳汁過少，餵養不夠，可以適當新增奶粉補充，餵養後需抱起呈45度拍背排氣，避免溢奶。

分娩時，女性朋友身心都像被洗禮了一樣。不僅在身體上要多加調理，在心理上家人也要經常予以溝通安慰。以下我總結一些需要注意的細節以供參考：

1.生完孩子，首要就是要安靜自己，好好休息。分娩結束以後，你可能會比較興奮，此時醫生會將寶寶立即帶到你身邊開始哺乳，你這麼疲憊的身心，哪來的力氣哺乳？你需要依靠睡眠來恢復自己的元氣。

2.注意飲食，保持營養供給。曾經在產房遇到一個生二胎的產婦，生完以後自己抱著孩子。老公晚上過來以後，孩子一直哭鬧，因為產婦已經3餐沒吃過了，生完又沒休息一直在抱孩子怎麼會有奶？所以，奶不是說有就有的，產婦要身體有能量才能產奶！

3.老公的陪伴和理解很重要。孩子出來了，此時是愛情最美好的時刻。不管公婆說什麼都需要老公來擋，老公來保護孩子和產婦。這樣產婦心情愉悅了，恢復的就好。

不管產婦分娩以後會遇到什麼情況，一切以自己身心恢復為重。因為除去這一個月的修養，此後做為“母親”，你不僅需要強壯的身體，而且需要懂得經常自我調節。以上僅作參考，望一切安好。

眾所周知，不管是順產，還是剖腹產，在生產的過程當中，都會耗費產婦巨大的元氣。所以，剛生完孩子，產婦的身體是十分虛弱的。需要注意很多方面的問題，才能夠讓身體儘快恢復。

分娩當天

產後及時進食。產婦因分娩時體力消耗太多，所以可能會沒有飢餓感。但即便沒有食慾，也一定要吃飯，因為剛生產完身體疲憊，需要充分的營養。需要注意的是：產婦胃腸功能較虛弱，所以要儘量吃一些容易消化的食物。還有，吃飯的時候不要筆直地坐著，最好是躺著或斜靠在床上。

產後注意保暖。產後體力下降，產婦很容易發冷。所以應該提高室內溫度，蓋上被子靜養。

產後注意清潔惡露。分娩過後，紅色的惡露開始流出。這個時候，需要用熱水浸溼毛巾，每隔兩小時清潔惡露，清理完後墊上護理墊。注意：產婦會陰如有切口，還要定期沖洗會陰，避免切口感染。

產後及時排尿。為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時內要排出小便。因為孩子透過產道時會壓迫膀胱，及時排尿能幫助膀胱儘快恢復。注意：如果產婦尿不出或尿不盡，還應藉助導尿管導尿。

產後及時餵奶。產後2~3個小時給孩子餵奶，這樣便於開奶和乳汁分泌，也可以促進子宮收縮，預防產後出血。

產後及時下床活動。為了便於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動，即使你有產後痛。

月子期間

避免過度活動。不能因為活動容易了，就過度做家務或者抱孩子，尤其不能提重物，不然很容易落下腰疼的毛病。

避免過度用眼。月子期間長時間用眼，容易造成眼睛疲勞，視力模糊。所以看電視或者玩手機，一定要控制好時間。

避免碰涼水。月子裡一定不要碰涼水，因為產婦剛生完孩子，全身骨骼鬆弛。這個時候，涼氣很容易侵入骨骼，使產婦落下月子病。

及時排便。月子期間一定要及時排便，避免膀胱過大，影響子宮收縮恢復。注意：會陰有縫合傷口的產婦，排便不可太用力，可按摩腹部幫助排便。

及時更換衣物。月子期間衣服如果因排汗量過多而溼了，一定要馬上換上乾淨的衣服。注意：室內也要穿襪子，維持體溫。

總而言之，產後的恢復對女性來說是非常重要的。恢復好了，可以有效改善自己的身體狀況；恢復不好，也可能造成各種後遺症。所以，該重視的還是得重視起來