女性分娩後身體虛弱，骨縫全部開啟所以

1:避免過度勞累，容易造成頸肩腰腿的疼痛

2:避免沾涼水洗衣物

3:避免直吹冷風或者空調

4:避免涼食冷飲造成對身體的傷害

5:月子期間儘量在床上休息，避免過度抱寶寶

孕媽在分娩過程中會失去很多氣血，分娩後身體虛弱，這種虛弱需要很長的時間調養才能恢復，因此分娩後的護理顯得尤為重要。

孕媽的產後護理應以勞逸為基礎，孕媽在分娩過程中身體消耗較大，孕媽應臥床休息，待身體慢慢好轉後在行下床，在身體恢復過程中注意做力所能及的事情，不要長時間躺在床上，也不要太累，否則對身體的恢復都不會太好。

孕媽產後護理應加強飲食營養，產後飲食不宜片面補充，飲食材料的選擇應儘可能多樣化，無論是魚、蛋、奶還是蔬果，都應按適當比例補充，尤其是蔬果的攝入，它不僅能補充豐富的維生素，而且有助於預防產後便秘。

孕媽分娩後應加強“乳房”護理，產後要讓寶寶儘快吸吮母乳，使母乳提前分泌，也能增加母乳的分泌，同時也有利於“乳房”的健康和子宮的收縮，對惡露的排出有很好的效果。

很多孕媽產後選擇喝催乳湯或其他油膩的湯水補品，但這樣會導致乳腺導管堵塞，乳房腫脹疼痛加重，不利於餵養，也不利於身體的恢復。

等寶媽食慾逐漸恢復，再開始補充，這樣身體也能吸收，而產後喝清淡魚湯，迅速擠奶，可以幫助寶媽恢復體力。

分娩後半小時內，醫生會將新生兒放在寶媽身邊進行第一次親密接觸，也就是說，讓寶寶儘早吮吸，儘早建立哺乳系統，排乳有反應，還能促進乳汁分泌，有利於子宮收縮。

育兒建議剛分娩的孕媽應該遵循“先驅惡露，後補氣血”的原則，惡露越多，補水就越少，飲食的重點應放在促進新陳代謝和消除體內多餘水分上。

在食物的選擇上最好少吃油湯，因為湯中脂肪較多，牛奶中的脂肪含量也會增加，不利於新生兒的消化吸收，還可能引起腹瀉。

雖然產後飲食是特殊的，但不應避免過多，應以營養均衡為主，品種越豐富，營養越均衡全面，對寶媽產後的身體恢復就越好，但是凡事過優則不及，不論是孕期還是產後護理期都應以適量為原則。