對於這個問題，感覺不管是雞蛋還是全麥麵包，都是不錯的選擇，可以相互交替著吃，避免吃同一種東西，產生下次再也不想吃的念頭。而且最重要的是控制好量。減肥是一場持久戰，不是三兩天的事兒，要有毅力，堅持好自己的想法，不輕易受別人影響……還有就是管住嘴邁開腿，哈哈

雞蛋的蛋白質含量更高，減肥期間 建議按照早碳水（主食）午蛋白（肉類）晚維生素（蔬菜）的原則搭配 如果不是特別餓的話選擇雞蛋更好一點

不建議晚上吃雞蛋。一個雞蛋的熱量大概是80大卡左右。

雞蛋之中含有豐富的蛋白質以及多種人體所需要的氨基酸。微量元素以及維生素等等，這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。

晚上吃雞蛋對於身體來說是沒有什麼好處的，因為人體能夠吸取的營養是有效的，如果是過分的吸取營養的話，是比較容易導致消化不良現象的發生，而且人體在睡覺的時候，身體的各個器官都是處於一個休息的狀態，這個時候消化的功能是特別的緩慢，是比較容易出現消化不良的現象，食用雞蛋還會增加熱量。

所以一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好很好在早上起來的吃比較好，因為早上起來的時候，身體是比較需要營養，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。

實踐證明，晚飯應該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質會加重腸胃負擔。另外，蛋白質在胃裡分析吸收需要大量的水，這樣肯定會讓人感覺口渴，而喝了太多水又會起夜，降低睡眠質量。綜上所述，晚上應少吃雞蛋等高蛋白食物。

雖然雞蛋的營養價值很高，但是如果沒有正確食用、過度食用的話則會給人體某些器官帶來負擔。雞蛋本身就屬於不易消化的食物，早上食用的話可以增加飽腹感，從而幫助人們減少熱量的攝入，達到減肥的效果。但是晚上吃雞蛋並不能有效減肥。

如果是在減肥期間的話，晚上吃雞蛋是比較適合的。雖說雞蛋的營養價值更好，但晚上使用的話的確不會導致長胖的，而全麥饅頭的話，也是會有長胖的因素在裡面的。

而雞蛋的話主要是蛋白質以及膽固醇為主，雖說晚上不會長胖，但如果人體不運動的話，是非常不容易被人體吸收和消化的。但晚上吃一個是沒有很大的影響的，如果多吃反而對身體不好，吃的雞蛋度多的話還是會有可能性長胖的。

所以建議晚上餓的話想吃雞蛋的話，可以選擇一個，或者多點蛋清少點蛋黃。還有就是儘量晚飯多吃點，找到適合自己減肥的方法，以及吃點水果這類的也可以。

我認為減肥期間，要多做有氧運動，比如踩單車和跑步。

中午餐應該吃得比較豐富點，補充能量，食材有：水煮雞胸肉，西蘭花，玉米，番薯，面麥饅頭

。

晚餐應該吃些水果易消化點，適合吃的水果有：香蕉，蘋果，葡萄，等…

減肥應該適量運動和健康飲食配合才能有效將體重降下。

現在的年輕人減肥常常“絕食”或者少食，這樣非常不健康。

堅持健康飲食和適量運動，一個星期就能看到效果。當然這個是長期的“戰爭”，堅持就是勝利。

這個得看個人體質有的人最好吃點清淡 全麥的食物 最好晚上不要吃雞蛋 有句話說的晚吃少 多活動有益身體健康 難聽的話是管住嘴，邁開腿 有時間可以走走

我的觀點是吃全麥饅頭好不要吃雞蛋，我之前是一直泡健身房的，所以這方面還是懂，為什麼說全麥饅頭好影片中有詳細的解答

減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭好？其實兩種都可以輪流著吃。

1.雞蛋富含優質蛋白質，減小肚子很有效果，不過不要多吃一天一兩個就好且能增加飽腹感。

2.全麥饅頭比白麵饅頭更適合減肥，因為全麥面的使用在一定程度上降低了饅頭的熱量和GI值同時增強了飽腹感，不過買的全麥饅頭還是以白麵為主的，大多是加點全麥面意思一下。

關於減肥期間晚上吃雞蛋好？還是吃全麥饅頭好？這個問題我來回答。

我的答案是——減肥期間晚上吃全麥饅頭比吃雞蛋好。

現在我們把這一個問題，分解成以下兩個問題，就能清楚地分析出結果。

問題（一）

為什麼減肥期間，吃全麥饅頭比這雞蛋好？

首先我們要知道全麥饅頭和雞蛋，都有一些什麼營養成分，哪種食物更適合減肥。

1.全麥饅頭是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的饅頭，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般饅頭。如何鑑別全麥饅頭呢？全麥饅頭外表的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣，可以吸油脂，促進腸道蠕動，促消化。

2.全麥饅頭比一般的白饅頭營養價值高：麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，但這裡要注意，我們所說的營養，不是指高蛋白，或高脂肪，而是指麥胚中的粗纖維。

3.吃麵麥饅頭的確可以減肥，全麥饅頭當中不含有油脂，因此熱量並不是很高，適合瘦身人士食用。吃全麥饅頭雖然能減肥，但不能每晚或者每天都吃，不然身體免疫力會下降。 切勿每天吃哦！因為饅頭中營養含量低，每天吃這些食物不能為身體提供足夠的營養。把饅頭換成玉米麵餅更好，饅頭的熱量比玉米麵餅更高一些，用玉米麵餅來代替饅頭更適合減肥。

問題（二）

為什麼減肥期間，晚上吃雞蛋，沒有全麥饅頭好呢？那我們要熟悉一下雞蛋的營養成分。

1.每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

2.每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

3.一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

所以我說:減肥期間，晚上吃全麥饅頭，比吃雞蛋好。

你好，減肥期間多補充蛋白質，少攝入一點碳水化合物，中午可以吃一些肉類和全麥麵包、饅頭、紅薯之類的主食，晚上可以吃一些蔬菜、雞胸肉、蛋白、魚或者牛肉類的蛋白，晚上可以不吃碳水，碳水放在早上或中午吃，多喝水早點睡覺，配合運動，很快會瘦的

1、如果您是減肥前期，最好晚餐就吃雞蛋，而且是白水煮雞蛋，不能是煎雞蛋等，雞蛋富含蛋白質，適合減肥人群

2、如果您已是減肥後期，而且喜歡吃主食，可以少量吃全麥饅頭，因為說是全麥，它也不可能100%都是全麥，也加了普通麵粉的，這屬於碳水化合物，吃了會轉化為糖，讓您容易長胖。所以還是要控制好量。

3、最後總結，如果您減肥意願強烈，想擁有面條身材，晚餐最好還是選擇吃白水煮雞蛋，比選擇全麥饅頭好。

好，我是理理，你的問題是減肥期間吃雞蛋還是全麥饅頭好？

其實減肥並不是不能吃東西，適當地吃東西是有必要的，主要是要活動，還的營養均衡，不要貪吃，又貪睡，如果吃了睡，睡了吃，那麼不想肥就肥了

雞蛋和全麥饅頭都是可以吃的，但是要少吃，富含糖分和澱粉，脂肪都是很高的，可以到我的主頁上看看，我是每天都吃自己做的減脂晚餐，一個月就瘦了6斤左右，每天都有上傳不同的菜品，以及卡路里值，晚上最好是吃七分飽，以及適量的運動，有利於消化和睡眠。

減肥是一個不瘦的人都會可考慮的問題！

減肥常常說三分靠動！七分靠吃！可是減肥節食又對自己身體不好，而且容易造成營養不良出現各種病發症狀！

那麼像題目中說的那樣，減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭？

我認為，減肥期間的早餐和中餐還是應該正常吃的！甚至在中餐的時候可以吃的稍微好點，但是必須要注意不要吃的太油！而且早餐和中餐能夠吃飯7分飽就行了，吃飽了一天就白費！

那麼晚上呢？對於題目而言，晚上最好是雞蛋和全麥饅頭一起搭配吃。雞蛋吃一個就夠了，吃雞蛋是為了增加營養。但是蛋黃中也有10%的脂肪佔比，並且30%都是飽和脂肪，不僅會增加人體體重，導致肥胖，而且還會增加心血管疾病發生的風險。

而全麥饅頭對於減肥更優！全麥饅頭由全小麥經過磨粉，篩分而來，所以吃起來更加有填充的飽腹感，同時吸水易膨脹，控制進食的慾望！而且全麥中的膳食纖維與部分脂肪酸結合，在透過消化道後更加不容易被吸收，而減少對脂肪的吸收率。

所以晚上可以吃一個雞蛋增加營養！然後吃全麥饅頭頂餓！

減肥的階段在我覺得是最苦逼的一段時間，而且需要自身的很強自制力去約束自己。

減肥最需要的就是飲食和運動相結合，雞蛋和全麥饅頭我個人認為都是可以在減肥期間代餐的，不過得適量，二者選一個的話我覺得還是雞蛋比較好，全麥饅頭中碳水化合物含量比較多，而減肥最大的敵人之一就是碳水化合物。晚餐可以選擇雞蛋加蔬菜，如果食用過多的雞蛋的話建議少吃蛋黃，膽固醇比較高。

減肥期間晚上吃這兩樣都不好，減肥晚上要吃水煮菜或者涼拌菜，水果拌酸奶。水果能吃的首先蘋果，火龍果(白心的)，獼猴桃，西紅柿。

我覺得都可以 因為雞蛋是蛋白質 全麥饅頭飽腹感比較強 所以要想飽腹感的話就吃全麥饅頭 如果蛋白質偏低的話可以選擇吃雞蛋 其實雞蛋少量吃1之2個是不會長肉的 所以我覺得都可以吃點

減肥期間晚上吃雞蛋好還是吃全麥饅頭好？

這兩種食物比較下來，吃全麥饅頭會更好，因為全麥饅頭含熱量低，脂肪含量也很低，而雞蛋含熱量高，晚上吃含熱量高的食物容易長胖，所以減肥期間晚上吃全麥饅頭比較好。

如果你正在減肥，雞蛋建議早餐或者午餐食用，含熱量高的食物推薦早餐或午餐食用，晚上建議吃含熱量低的食物，特別是蔬菜也是要吃的，因為大多數的蔬菜維生素含量高，脂肪含量低， 吃了也不容易長胖，蔬菜對身體健康是有很好的作用的，不能為了減肥就只吃饅頭，這樣是不行的，因為人的身體需要各種營養物質。在減肥的同時也要保持身體攝入各種所需要的營養物質，在體重減下來的同時也要有一個健康的好身體才是最重要的。不要因為減肥，減了體重卻讓身體也變弱了，還是要注重均衡的攝入各種食物的營養，平常多運動，才能在保持身體健康的同時把體重給減下來。

認為是全麥饅頭較好一些，第一，全麥饅頭有更強的飽腹感。第二，全麥的饅頭營養價值含有大量維生素比如維生素B,E等，但不含脂肪，熱量也低同時全麥饅頭富含纖維能情腸道等，所以自己覺得全麥饅頭較好。

首要要有非常堅定的信念；其次減少食量， 吃飯 時間要固定；遠離小 零食 、蛋糕、 餅乾 等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及麵條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

您好，很高興回答你的問題。18年是我減肥比較成功的一年，不到半年時間從160減到140斤，身體也感覺每天很有精氣神。減肥實際上就是攝入的能量低於每天消耗的能量，我中午只吃半碗米飯。其他時間不吃任何的主食。搞清楚這個問題首先要弄清脆雞蛋和全麥麵包對減肥起到的作用。

雞蛋，蛋白部分主要是蛋白質，在鍛鍊減肥期間可以起到緩解體力疲勞，增加肌肉密度的作用。一般健身愛好者是隻吃蛋白而不吃蛋黃，因為蛋黃吃了會增加脂肪含量。

全麥麵包主要是起到飽腹作用，而這在減肥期間也很重要不容易產生飢餓感。並且減肥期間營養要全面不單單要吃這兩種還可以增加比如說 西藍花 黃瓜 西紅柿 雞胸肉 玉米 紅薯等。