1.做比說重要。把你的想法付諸實踐，很簡單，把手裡交給父母就OK。2.明確目標。知道自己要做什麼，需要付出多少努力才可以達成，目標比玩樂重要的時候就不會想了。3.培養自制力。把手機當做工具，需要的時候使用，不需要的時候放著，時刻給自己心理暗示。

學生戒掉手機關鍵還是要父母監督循序漸進的戒掉，給孩子制定看手機的時間鑑於孩子自律底，最好看手機時間在父母身邊，另外給孩子創造其他興趣愛好如打球、畫畫等把他的時間填滿就沒有時間看手機了。

編者按：2020年新冠肺炎疫情還沒有緩和的跡象。專家們還說拐點還沒到來，中國疫情剛得到有效控制，中國以外的其他地方則剛開始，疫情還有迴流嚴重的跡象。但是，這不是重點，重點是實行網路直播教學後，學生的手機網癮解除不了應該怎麼辦？

其實，學生手機網癮上癮不是一兩天的事情了。早在沒有上網課之前，學生的手機網癮就已經上癮了。冰凍三尺非一日之寒，需要警惕的是，學生還沒有手機之前就已經成了手機網癮。

有一位焦慮的母親因為兒子染上手機網癮，心力交瘁卻不知道怎麼辦。 她對我說，她對兒子的各方面教育還算是比較重視的，沒有縱容他任何壞習慣和溺愛，他在學習方面從小學到初中成績雖是在逐漸的有所退步但也還行。

他在初中時迷戀上上網的，不知他什麼時候有了手機，直到上初二時被老師發現他在學習時間玩手機通知我我才知道。 因為他在家裡時雖有時拿大人的手機玩一下但並沒見他自己有手機， 經老師和我批評後他並不怎麼改正，後來每個學期都有老師發現他偷玩手機。

班主任和我們家長都批評過也好好的與他談過，我也曾主動要求老師讓他停課回家反省，在家裡呆了一天他就自己聯絡老師說想回校上課了。 他也寫過檢查承認錯誤並表示會改正，但卻並沒改，反而網癮越來越重，到了高中一發不可收拾，更是屢次被老師發現在校偷玩手機。

前年署假的一天他出了問題，在家突然暈倒神志不清(估計那幾天他一直不分白天黑夜在上網玩遊戲)，後來送他到醫院住院各項檢查半個月包括專家會診也查不出原因和病灶，期間智力和記憶力明顯減退，還好經腦神經科醫生憑經驗給他補充一些腦營養藥及一些輔助藥物治療後基本康復。

開學一個月後他經學校允許回校跟班學習，那時是高二了，雖然因病耽擱了那麼久，但他還勉強跟得上學習的課程，成績在班上是中下水平但還不至於極差，看來智力各方面沒受多大影響。由於他因住院耽誤了那麼長時間，這一年是申請了休學的。

只是跟班學習，又因他還在康復期，我就沒有給他多大壓力也放鬆了叮囑，直至他在去年春季學期開始不久被老師發現在課堂上玩手機觸犯了學校規定，被要求離開學校，沒辦法只好送他去打工吃了幾個月苦頭，那裡上班時間普通員工一律不準用手機，工作時間又長，我是希望他在那得到鍛鍊和吸取教訓的，但至去年秋季學期再回學校復讀高二，仍是迷戀，上網，學習成績卻是很不理想。

說實話我對於他這壞習慣一直 重視並想辦法指導和規勸，用盡了我能想到的方法，並特別請求班主任老師多盯著些他，但得到的結果是屢次發現他偷偷玩手機上網，學習卻不見上進，我現在己不知道還有什麼好法子戒除) 兒子的網癮並促進他的學習和成長。

其實我從沒給他創造過隨便上網的條件，甚至至今從沒給他買過手機，他用的手機據他說是從同學那得到的，我估計是學生們有渠道買得到便宜的二手手機，因為以前他只能省下零用錢和伙食費來買，且據我所知我兒子還不至於去做偷東西這類出格的事，從小至今他秉性方面還是好的，雖在叛逆期基本行為上還算懂事吧。

不謙虛地說我對這方面還是有比較好的家致，唯有網癮和學習這方面我拿他沒法，他在校時一月左右才回-次家，有時我為了生計回家較晚就算他在家照面的時間也不多，就這一段時間有空和他交流過多次，不知能不能有點效果，等開學後見到的時間又更少，距高考時間漸漸迫近，我心裡著急卻沒有效的方法，渴望得到老師的指導。

這位母親的教育問題在我們看來沒有什麼太大的失誤的地方，唯一做得不好的就是平時沒有時間相互兒子的生活起居，甚至沒有和孩子有過短暫的心靈交流。孩子也許覺得，只有手機網路才能讓他感到生活的滿足。

因此，想解決孩子手機網癮的家長們，一是要儘早。二是要儘快。三是要陪伴。四是要立規矩。五是不要溺愛。六是要狠心。

記得看過一個紀錄片。有一種鳥把蛋生在懸崖峭壁上，等鳥蛋孵出小鳥的時候，用心餵它們長大一些就讓它從懸崖峭壁上跳下來。跳下來的目的不是為了逃避天敵的追殺，而是讓它們學會飛翔。令人難以接受的是，一窩小鳥只有一兩隻從懸崖峭壁上跳下來沒事，其他的都嚴重受傷，或者低落到深谷飛不起來了。

這種為了讓孩子學會飛翔而置之於死地的做法看似殘酷卻也是培養優秀孩子的好做法。所以，讓孩子戒掉手機網癮不能有退讓之心，哪怕打斷他們的雙手也值得。

我是一名高中老師，有一段時間，學校因為疫情無法正常開學，只能透過網課來進行教育教學工作，學生也只能透過網課來學知識，那麼正常開學後，學生如何戒掉手機癮，下面我來提幾個小建議，供學生參考：

⒈需要儘可能去豐富自己的課餘時間生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機。

3、透過朋友、家人之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在外面也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機。

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法。

列一張作息時間計劃表，什麼時間做什麼事情，當然也需要勞逸結合，只是把玩的時間減少合理安排，其他時間儘量安排充實點，每天嚴格監督，時間長了就會養成習慣。