謝謝邀請：都說抑鬱很可怕，但我也沒有得過，我也不知道。首先家人們要重視起來，不要讓患者有很大壓力。經常聊點開心的事，做些喜歡的事情，種草養花，家人一起參與養花。讚揚患者養花的技巧和水平，讓患者喜歡養花，不會去老想同一件不開心的事。出去旅遊爬山鍛鍊身體。每天要關心患者一舉一動，不要讓他(她)任其發展，吃些有助於睡眠的食物。

抑鬱總體上來說應該是心病。心病還需心藥醫。先找到抑鬱的原因。大部分要麼是失戀，要麼是賺不到錢覺得人生活的很累，或者是跟爸媽吵架了。等等等等都是使人抑鬱的原因。至於怎麼樣才能走像樂觀還需要自己調節心情。自己放開朗多和身邊朋友多溝通，和朋友出去旅遊，K歌，或者找要好的朋友大哭一場把抑鬱的事都說出來。這些都可以讓自己放開心情是，調節抑鬱的不錯的方法。

不知道題主是否受這個問題的困擾，我以前也有輕微的抑鬱症狀，感覺自己很孤單，有很多壓力，卻不想和別人談，覺得別人無法理解自己，身邊也沒用什麼親密的朋友可以交流，很多事情也提不起興趣。但是希望題主記得，你身邊有很多家人朋友都在關心著你，只是你感覺不到而已，你可以試著給爸媽打個電話，給朋友發條資訊，就說我想你了，你最近怎樣？他們會濤濤不覺的給你講身邊的趣事，給你很多鼓勵，因為他們也在期待著你的來電，給你關心。或者可以看看最近的綜藝，看自己的偶像搞笑的片段，聽一聽郭德綱的相聲，你會發現原來身邊的事被他們講出來特別有趣。或者培養一個興趣，無聊的時候就花時間在這上面，比如畫畫，看書，摺紙，寫文章等等。你會發現這世上很多的事情可以做，我們應該更加積極的生活，積極去享受生活，去和朋友喝酒，去外國旅遊，交一個男女朋友，對吧

抑鬱是一種心理狀態，事情多瞭解決不到就會產生煩惱，慢慢積累就會形成一種常態，所以想要樂觀首先要擺正自己的心態，一，做自己喜歡的事情，從喜歡中獲得安慰，獲得幸福感，漸漸就會發現身邊都是美好的事情，二，要接觸正能量的人，從跟他們談話中感受積極向上的心態。三，做令自己有成就事情建立起信心。四，發現生活樂趣的事，多點笑容，快樂。慢慢的相信就會樂觀了

抑鬱真的很可怕，雖然我沒有得過，但是我身邊卻有人曾經得過。一開始和正常人一樣，慢慢的變得不願意與人溝通，漸漸就開始不想去上班了，逃避很多事情。基本上凡是能逃避的，就不敢去面對，真的很可怕。這不光跟自己的性格有個很大關係，還與周圍的人，環境有著密不可分的關係。

所以說，要想走出抑鬱，離不開家人的支援，朋友的鼓勵。家人要多和他交流，對他好一些，經常出去散散心，去公園玩玩也是很好的。總之他怕什麼，就幫助他去勇敢面對。

當然，如果抑鬱比較嚴重，還是離不開醫生的幫助的，藥物治療是主要手段，家人朋友的鼓舞是輔助手段，都是不可或缺的。

我記得小時候我父母經常說我喜歡和玩具說話，自己就能玩的很好，也不喜歡出去找別人玩。而有親人賴就會顯得很活躍，喜歡給別人使壞。當時的我也不知道為什麼會那樣做。現在想想由於缺少父母關愛，而且父母經常吵架，導致我不會與他人交流，只會想這種辦法引起他人注意，可為什麼當時抑鬱症沒有明顯發作呢？因為我從小喜歡讀書，經常被書中內容吸引，也就是說我還能夠從生活中尋找到樂趣，雖然以前經常杞人憂天，缺少安全感，也為以後的生活埋下了一顆定時炸彈

怎樣才能從抑鬱走向樂觀。首先，我覺得我們必須要查明為什麼會抑鬱？只有把真正引起抑鬱的原因找到了，並且把它解決掉，才能真正走出抑鬱的陰影。才能走向樂觀。當然，說起來容易，做起來難。因為如果是達到了抑鬱症。這就是個心理疾病，應該是很難治療的。而且，據說抑鬱症最終的結局，大部分人都會選擇自殺。所以如果題主巳經出現抑鬱的情況，就需要抓緊時間，趕快找出原因並且把這個問題解決掉，要把自己調整到心理健康的狀態。不要發展的更嚴重。我覺得要擺脫抑鬱可以從下面幾方面入手。

一是直面生活中給你得造成抑鬱的問題。是人？是事？如果是人，那就多去溝通，多去交流。如果是事就要勇敢去面對，想出最好的方法來解決它。二是調整心態，轉換心情，用積極樂觀的態度的面對生活中的一切挫折。人生不如意十之八九，當你不能改變天氣，那就轉換心情。記住你是自己的主宰，不要讓外面的世界主宰你。三，多做使自己快樂的事。每天練習微笑。據說大腦會被人類的表情所欺騙，當你練習微笑的表情，你的大腦就會認為你很快樂，從而你就會真的變得很快樂。多聽快樂的音樂，多看幽默的影片。多做運動。都能使你精力充沛，擁抱快樂。四，多與人溝通， 交流。親情，友情，愛情，會使你遠離抑鬱的陰霾，走向晴朗的天空。五，與人為善，多做善事。幫助別人會讓你自己感到快樂。所謂贈人玫瑰，手留餘香。透過幫助別人，轉移自己的注意力。洗滌自己的心靈，讓自己遠離抑鬱的塵埃。

最後祝所有抑鬱的人趕快快樂起來。畢竟無論你怎麼過都是一天。與其抑鬱，不如開心。加油！

就是凡事想開點不要老是鑽牛角尖

抑鬱和樂觀，只是一枚硬幣的兩面。

正如本文題目所說，抑鬱和樂觀，只是一枚硬幣的兩面，沒有什麼絕對的好還是不好，關鍵是看你翻開了哪一面，你又是怎樣運用那一面。

你說樂觀好嗎？不一定吧。比如，你對股市行情很樂觀，對自己的炒股技術很樂觀，於是你大筆資金買入股票建倉，結果剛一建倉，股價立刻腰斬，然後就解套漫漫無窮期了，你還樂觀嗎？是不是想抑鬱？

你說抑鬱不好嗎？也不一定吧。抑鬱的時候，反而是一個人自我反省最徹底的時候，會把自己內心最陰暗的角落翻騰出來，讓你清醒地看清你自己。若能知恥而後勇，勇於改正錯誤，反而能迸發出積極向上的力量！

過去，小編倔奇亦會用比上不足比下有餘來寬慰自己，管用嗎？管用。有好處嗎？不見得。打個比方，一個病入膏肓的人，疼痛難忍，百般熬煎，你讓他去和更慘的人比，以此來安慰他，有意義嗎？人道嗎？說實在的，當那種真正的痛苦降臨在自己身上，自我麻醉管的了一時，卻不能一直靠麻醉過日子，對不？

所以啊！我們既要正確地看待抑鬱和樂觀，也要提升自己的心智，磨練自己的意志，增加自己的財富（精神財富和物質財富），逐漸形成達觀、從容、大度的人生格局，那種自在恢宏的心態早已超越了抑鬱和樂觀。

將積極解決問題的態度轉為消極解決問題的態度

人為什麼有抑鬱情緒？抑鬱情緒從何而來？ 情緒是人對發生的事情、現實狀態與預期、理想狀態差距的反應， 如：預期考試80分， 實際成績如果是60分，一切不悅的情緒都會湧上心來； 實際成績如果是100分，一切愉悅的情緒都會噴湧而出。

抑鬱就是理想與現實、感性與理性激烈矛盾的情緒反應。 抑鬱就是現實打敗理想、感性打敗理性的痛苦感受。 降低自己的理想與現實、感性與理性的距離就可以逐步緩解抑鬱的情緒， 降低自己的挫敗感，降低挫敗感的頻率以減少抑鬱的情緒， 增加增加的成就感，增加成就感的頻率以獲得愉悅的情緒， 抑鬱情緒減少、愉悅情緒增加，應該就是所謂的樂觀吧。

傳統意義的樂觀，是看得開，有無視、忽視矛盾衝突的味道，有的時候無視、忽視矛盾衝突可以起到緩衝矛盾衝突的激烈程度，但是無視、忽視矛盾衝突，並沒有解決矛盾衝突，無視、忽視矛盾衝突，並沒有消化矛盾衝突，所謂樂觀並不是解決根本問題的辦法。

如； 著火了，如果是小火，可以自生自滅，對旁人沒有帶來影響。樂觀態度可以不被否定。小火依然會重現的可能性。 著火了，如果是大火，無法自生自滅，對旁人帶來不良影響，樂觀、不作為，一定不可取。

抑鬱情緒往往是積極解決問題的態度，樂觀往往是消極解決問題的態度。 積極解決問題的態度，需要提高透過現象看本質的能力，消極解決問題的態度有待商榷。

只要自己能夠有個開心，快樂的好心情，好心態。看得開，想得開，放得下。忘記過去的煩惱，憂愁等壞的心情和壞的心態。連你抑鬱也把忘記。消除自己的負面情緒。人的思維不一樣，會發生不同的結果。思維開心，快樂的事，忘記痛苦，傷心的事，自然而然地向樂觀發展。

婦專委特邀心理問答專家志願者 吳瓊燕:世界衛生組織關於抑鬱的宣傳片將抑鬱比喻為一條黑狗，在此引用此比喻。

抑鬱就像一條黑狗。自從有了它，人開始變得像個老人，生活變得索然無味、原先快樂的事情提不起興趣、似乎怎麼也高興不起來，人發現在這條黑狗面前爬下比站起來容易。

生活中的任何人，無論他/她是誰，都有可能在各自的生命階段經歷不同程度的抑鬱（包含抑鬱情緒和抑鬱症）。全世界的抑鬱症患者比例為11%，而中國為17%，這是一個怎樣的概念？也就是說，每十個人當中，就有一個人背後跟著一條黑狗，這條狗可能小，也可能大。

想讓自己在抑鬱這條黑狗面前變得強大的方法並不是逃跑、擺脫它，也不是放棄努力任由它征服自己，更不是厭惡它、與之鬥爭，當人越是緊張、疲憊，越是不允許自己，越是不被他人允許時，抑鬱這條黑狗叫得越兇。

當抑鬱的黑狗降臨時，親愛的朋友，你可以試著：

一、讓自己平靜下來

唯有真正的“接納”是讓兇猛的野獸安靜下來的最好方法，當黑狗知道被自己接納，它就感覺安全了，也就不會再兇猛，反而溫順地偎依在主人的身旁。

二、向親密的人表達你真實的情緒

最好身邊的家人或朋友對抑鬱有一定的瞭解，無論什麼都能夠耐心地傾聽你，能夠懷著善意關懷你，他/她給你的迴應、說出的話是適合的。心理諮詢師也是可以傾述的物件，心理諮詢也包括心理健康保健的內容。

三、適當地鍛鍊身體，比如慢跑

讓自己動起來，哪怕只是每天20分鐘的慢跑，慢慢地你會發現黑狗漸漸被甩在身後了。

四、寫寫情緒日記

有情緒的時候，不妨記錄下自己的心情，同時也是一個梳理，系統地瞭解自己，感恩的事情也是很好的內容。

五、助人，比如一個微笑

助人是一件能讓人長久幸福的事情，能夠幫人們開啟快樂的心門。

六、如果為抑鬱症，建議同時尋求專業結構的幫助

與其迴避抑鬱這條黑狗，不如擁抱它。 當你走在正確的方向，能跟適當的人表達，並採取了對自己有幫助的行動，哪怕過程慢一點，總有一天，會從抑鬱中走出來，這一段歷程則成為了生命歷程中珍貴的一課。

我沒研究過抑鬱症的病理基礎。是病毒還是機能障礙我還說不清。從現象看抑鬱症患者是鑽牛角尖了，想不開了。還有生活工作挫折或思想封閉，不願與人交流，看什麼都煩，身體的機能就會出現障礙。或病毒就會乘虛而入。除了看醫生，親人的陪伴應該是最重要的了。還有就是大道理了，出去走走，找人聊聊，用個人愛好轉移注意力等。我聽人說抑鬱症非常痛苦，連死的心都有，確實也是讓人害怕和擔心的病。走出抑鬱症的人說話更有說服力。

以前看過一張很有意思的圖片，想找來，不過可惜，找不到了，只記得大部分內容：

一件事可以解決——那麼你想多了有什麼用，都可以解決了

一件事不能解決時——可以找到辦法解決嗎？——不能——那想多了有用嗎？倒不如順其自然的好——解決了

其實，抑鬱只是自己想的太多，壓力過大，導致精神壓抑，使得人鬱鬱寡歡。可以多出去走走，看看世界，建議去海邊和草原，看著無邊無際的地方，所有的抑鬱都會煙銷雲散的！保持好的心情，自然就會樂觀啦！

謝邀！因個人曾經有過患抑鬱症的經歷、所以比普通人更能體會抑鬱症患者的痛苦：多數患抑鬱症的人都是性格太內向了、有心事或者受了委屈都是放在心裡、不敢也不想和別人溝通、久而久之心理承受不了就會崩潰了……個人建議：只有自己才能幫自己開啟心結、如果不想和熟人傾訴自己的心事（怕熟人會看不起或者笑話自己）、最合適的人就是找性格相投的網友傾訴一下、一吐為快，釋放一下心理壓力、輕裝上陣，多看一些搞笑的娛樂類節目或者多出去走走、換個環境……

怎樣才能從抑鬱走向樂觀？

憂鬱？這個只是一種情緒，有的人會沉迷在其中，無法自拔，有時候我也是，所以整體來說，，每個人都是輕度的憂鬱症患者。

也許你生活中總是會有一個笑得特別開心的朋友，只要有他在，身邊總是嘻嘻哈哈的，沒個正形，但是你卻不知道他一個人的時候有多孤獨?

有一個患者找到心理醫生，說道，醫生，我得了抑鬱症，我要怎麼才能高興起來？醫生不以為然的說，你去找我們鎮上的那個小丑，他是最棒了，每個人看見他都會很開心的，患者沒有離開，對著醫生哇的一聲哭了出來：“可是，我就是那個小丑啊”。

我在大學的時候養過很多寵物，其中有隻兔子養得很成功，不過最後卻被我舍友砸死了，當時很傷心，跑到人工湖哪兒的小湖邊哭了好長一段時間，連輔導員都來找我聊天。後面我生氣就沉默了，也習慣了，為人親善，喜歡笑，生氣就沉默不語，漸漸的，我身邊的朋友就少了，因為我沉默的時間越來越多了。他們也開始不習慣了。

怎樣才能穿越走向樂觀，這個問題問得很廣泛，為什麼因為肯定是有他的原因的，雖然我不會知道他具體與你的原因。但是我可以從宏觀的方面來幫助朋友從你走向樂觀。

首先朋友們要想一下，我們來到這個世界，是多麼的不容易，機率是多麼的小，而且還託生為人，世界上最高階的動物，這難道不足以讓我們慶幸嗎？高興嗎？還有來到了這個世界，我們可以看到大自然的風光。感受藍天白雲花紅草綠。是多麼的美好的事，所以其他的煩惱，比起我們最原始的幸運都根本不算什麼。那麼你還抑鬱什麼呢？想到這些，你就沒有理由去抑鬱，只有理由去高興。

還有就是一個事物要從不同的角度去看。人生不過百年，可能有些人覺得遲早有一天會死，所以抑鬱、悲哀。但是換一個角度換一種心態去，想這個問題你就不會在抑鬱悲哀，你可以這麼想我來到這個世界多一天就是賺了一天。還有不知道多少人沒有機會來到這個世界，雖然總有死的那一天，但是我有機會來到這個世界走一遭。這是一個多麼高興的事啊！如果朋友們這樣想我想你就不會再抑鬱、悲哀了。

至於具體的方面還需要好友們自己去開導自己王好的方向去想不要把事情都壓在心底不要把事情的嚴重性放得太大一定要保持一個良好的心態，這樣你就會從抑鬱逐漸的走向樂觀。

抑鬱是一種負能情緒，俗話說“人生不如意十有八九，能與人說不過二三”，所以，我們在工作、生活中常常會遇到煩心事，產生抑鬱情緒。

大部分人的抑鬱都不會到“抑鬱症”的地步，所以也不用“風聲鶴唳、草木皆兵”，一有抑鬱情緒就如臨大敵擔憂焦慮，這反而會導致抑鬱加重。

抑鬱是我們自身的一種情緒語言，它的出現提醒你要注意：可能最近心理比較疲勞，精神壓力過大，或者思想負擔太重。

我們的精神就像一個彈簧，當他長時間的處於緊繃狀態，就像彈簧一直被拉伸、拉伸、拉伸...那麼彈簧就會失去彈性，變得無法再收縮自如。精神的彈簧一旦失去彈性，就成了抑鬱症了。而如果繼續拉伸，當彈簧“碰”的一聲斷裂，那就變成了精神瓦解、心理崩潰，導致精神分裂等嚴重疾病。

因此，當感覺到自己有抑鬱情緒時，要感謝我們的心理，因為這是一個提醒的訊號，是我們自身的心理防禦系統開始工作了。

瞭解了抑鬱的形成機制，就不會那麼恐懼了。接納它，傾聽它想說什麼，我們的身體會說話，精神當然也會。

當你正視它而不是逃避它，接受它而不是拒絕它，關心它而不是敵視它，焦慮自然會降低，那麼抑鬱就會緩解下來，精神彈簧就能得到收縮了。

然後讓自己放鬆，把那些糾結的事情先放一放，去旅遊、休閒、娛樂，或者是一個人安靜的看書、畫畫、聽音樂，都可以讓精神得到休息，找到自己喜歡感興趣的活動，是解除抑鬱的重要方法。

如果覺得精神過於緊張，一時難以自我調整，可以學習放鬆訓練，比如腹式呼吸法、漸進式放鬆法、自由冥想等等，這些方法都可以讓你快速進入身心放鬆的狀態，緩解焦慮抑鬱情緒。

當然最重要的還是要鍛鍊自己的思維模式，讓情緒不那麼容易焦慮，開闊心胸，有包容和接納的心態。

心放寬了，抑鬱自然就沒處生根了。

你願意相信自己嗎？你願意愛自己嗎？你願意理解自己安慰自己嗎？如果你願意並且這樣去做了，你就會從抑鬱走向樂觀！

我們每個人都會遇到抑鬱的情緒，很多時候，很多事情，不會完全按照我們的想法去實現，我們努力了，拼搏了，付出了，卻沒有得到，所以我們難過了，傷心了，得不到理解又不能理解自己，於是我們就會抑鬱，會對自己失望，對生活失望，對人生失望，對未來迷茫，我們會開始懷疑我們是不是不應該存在於這個世界上，我們掙扎，但越掙扎越痛苦，漸漸地我們疲憊了，累了，找不到了生存的意義。

其實抑鬱就是你把自己弄丟了，你忘了審視你自己，這個世界上所有質疑你的聲音真的對你那麼重要嗎？你是為了別人的理解和認可才繼續活著的嗎？你自己在哪裡，你找過他嗎？為什麼你不肯饒恕你自己，為什麼一定要為難你自己，你為什麼要讓自己難過，失落，焦慮，抑鬱，痛苦，這些難道不是自己給自己的嗎？

如果你可以讓你自己抑鬱，你同樣也可以讓自己樂觀，取決你如何去對待自己，你願意愛自己，還是恨自己，愛自己的人總是幸福的，快樂的，樂觀的，恨自己的人總是失意的，悲傷的，痛苦的，愛自己得人永遠希望自己積極向上，活成一道陽光照亮別人的心，恨自己的人永遠失望自己的無能為力，看不到自己身上的優點只看到了缺點。

努力並學會如何愛自己，相信自己永遠是最棒的，抑鬱看起來很可怕，但其實它只是抓住了你的心理，因為你害怕，害怕面對真實的自己，害怕做出困難的改變，害怕你的能力不夠滿足你的要求，你害怕對自己失望，所以你選擇了逃避，你躲進了一個陰暗的角落拼命對自己說：我不行，我做不到，我受不了了，於是你便是抑鬱的，你失去了自信。

那麼現在開始接受它，試著跟它做朋友，理解它，因為它其實就是你，你的另一面，你需要接受那個不完美的你，需要安慰它，關懷它，幫助它，幫助它從陰暗的角落裡走出來，跟它一起努力去克服所有不好的情緒，和它一起感受，然後去愛它，愛你所有的情緒，哪怕是最不好的也去愛它，你會發現當你接受了你所有的負面情緒時，你已經可以樂觀的對待它了。

抑鬱只是一種心情，而心情的主導者是我們自己，我們的情緒需要我們自己去控制，學會控制自己的情緒，不要讓自己始終活在抑鬱的情景裡，嘗試換一個角色去飾演，你不是一個抑鬱的人，你要做一個樂觀的人，這樣去想，不斷去想，然後這樣去做吧！自信一點，努力一點，堅持一點，你一定會成功。

靜坐參禪就是了解自己本心給最有效最直接的一種方式，當你放鬆的坐在那裡，什麼都不去想，你會感悟到天地間的一切那麼的安靜又平和。如果你沒有辦法控制思緒的流動，那你就看著你的那些思緒，正好可以順著念頭尋找他們的來源，看看它們是怎麼冒出來的，當你習慣性的這樣坐一段時間後，相信你對人生，對世間萬物都會有一個全新的瞭解。

禪文化也將會是二十一世紀最流行的話題，只有禪才是從心入手的來解決人類的一切困惱與疑惑。禪是是人生的最高境界，一切智慧，一切成就都產生於這種狀態。禪是一面鏡子，可以照亮我們的心情；禪是一盞明燈，可以指引我們的前程；禪是溫馨家園，是我們靈魂最終歸宿的港灣！