極度自卑，一般是因為極度不自信造成的。

想要擺脫這種不自信的問題，要從自己獨立完成小事開始，建立自信。不斷證明自己能行。你一定有你擅長的事情，把它做好，再慢慢擴充套件你的做事的範圍，做好更多的事情。

想要徹底改善這種自卑，必須從做好一件事開始。所有的自信，都源於自己能把事情做好，用做事來證明自己。不要從太難的事情開始，循序漸進。

想想你活到現在都做對了哪些，哪些是你做的比別人好的。自卑的人往往拿自己的短處比別人的長處，往往把自己內心的熱情隱藏著不願意和別人交流和分享。自卑的人內心又有一些小自私，往往對得不到的東西總想得到又不去努力，總覺得自己不行，永遠都比不上別人，想一想一個在工作中努力做到優秀，在生活中努力營造幸福氣氛的人想讓他自卑都難。人只有不斷的肯定自己才能不斷進步，自卑只是對昨日自己的哀嘆，不明白人為什麼要自卑，想一想吧，早晨起床走到室外，溫暖的太陽對每個人都是公平的照耀著，你需要做的是理直氣壯的站在陽光下。

極度自卑那就極端了！除非被刻意打擊，但是無論別人如何打擊，你自己還是要有正確的認識！作為一個人，你同樣擁有一定的權利，你要善用這些屬於你自己的權利去改善自己的狀態，讓自己有一技之長，有獨立立足社會的技能，當你不需要依靠別人養活的時候，你自然不需要再看別人的眼色了！

心理學界有句話叫“放空你自己”，自卑只是一種習慣，比較的習慣，當你面對這個世界的時候不去比較長短得失，時刻提醒自己不去比較，用不了多久就會養成不自卑的習慣，同時去做我們喜歡的事情，熟能生巧，事情做好了，也就自信了。

有句話叫什麼花若盛開蝴蝶自來，你若精彩，自卑也就不存在了。自卑的人不合群，很難和別人玩到一塊去，總覺得自己比別人欠缺什麼，找不到話題，一句話就卡殼。看到一群人樂呵呵的卻融入不進去。何不換種方式呢？既然融不進去何不讓別人融入你的世界，讓自己活的精彩，做自己喜歡的，試著讓別人靠近你，這樣就容易溝通了，慢慢的讓自己建立自信心。走出去多交流，沒有人知道你的內心是如何，試著跟陌生人不太熟悉的交流你會增加自信心，你也會從中找到快樂。加油吧，你能活的精彩！

想讓自己變得自信，首先要了解自己，提升自己，好好愛自己。如果你要有一個人生目標的話，真的就是了解自己、接納自己，全然地活出自己，在每一個當下，都跟自己好好地相處。慢慢地，你就會發現，當你能跟自己好好相處，沒有任何問題的時候，這一刻是最美的。而在這一刻狀態下的你也是最美的。

每個人都是不完美的，你的存在就是世上獨一無二的，不要總是看到別人的優點，你也要看到自己的優點，不要總是看到自己的缺點。別人是別人，你是你，不必把別人與自己硬扯在一起進行不適當的比較。你是一個獨立的個體，自己的路是要靠自己走下去的。

和別人相處時，不要把自己看得太重，也不要過於關注別人，人比人沒法比，人隨著年齡的變化，時時刻刻都在發生著變化，把注意力放在有意義的事情上，好好學習，好好愛自己，積極參與各種興趣培訓或有益的集體活動，使自己真正充實起來。讓自己變得自愛自強自信，你一定能做到。時常提醒自己：我很好，我很有力量！我愛我自己！

無欲則剛，腳踏實地，充分的瞭解自己自卑的根源所在，不要用自己的短處去比別人的長處，每個人都每個人的特點，天生我材必有用，樹立良好的心態，建立和諧的社交環境，樂於助人，從小事做起，從身邊的人做起。

自卑是一種不健康的心理，也是人生的大忌。自卑的人往往把自己看成低人一等，並且沉浸其中。題主不能一直頹唐下去，要振作起來，提高自信，自信是一切行動的原動力。請你記住美國成功學大師安東尼.羅賓的一句話：“一個人只有有效地建立起積極的信念，拒絕消極心態的來源，才能達到理想的人生。”那麼，我們如何培養積極的心態、提高自信呢？自我暗示——信心是一種心理素質，我們可透過自我暗示激勵的方法把它“誘導”出來，積極的自我暗示，就是在意識和潛意識之間架起一座溝通的橋樑，是建立信心最直接、最絕佳的方法。

光明思維——光明思維，就是亮點思維。無論何事我們要看到亮點，看到事物的光明面，不要讓暫時的困難擋住雙眼。人生面向陽光就看不到陰影，光明思維的人，從失敗中看到機會；黑暗思維的人，從機會中看到失敗。

自我形象——自我形象，就是要充分肯定自己，覺得自己好，自我認知對人生有很大影響。積極的自我形象，將引導你走向成功；消極的自我形象，會拖著你落敗。榜樣激勵——榜樣的力量是無窮的。模仿是最佳的學習方法，要想成功，就要學習和模仿成功人士，慢慢地，成功者的思維和行為就會在你身上紮根。

自我交談——就是自己做自己的思想工作，找一個清靜的地方，透過自問自答，化解消極情緒，樹立積極正確的思想，端正積極態度，樹立必勝信心。

你的關注點放在自己沒有的那些方面，我想你先問問自己，你有些什麼？自卑並不是因為你沒有那些特長或者好的家境，而是一種心裡的感覺，當你帶著這種感覺，不論你有什麼你多優秀你仍然會覺得自己不夠好。

有一些東西不是我們自己能選擇的，比如那些既定事實，這是我們不能改變的，那就不必去糾結也不必要去和別人比，因為比不了。

有一些東西是我們可以努力獲得的，比如知識、技能，那就看自己想要的是什麼，盡力去得到，沒有特長，那就給自己找一個特長好了，也不是不可實現。

還有很重要的就是看看自己有什麼，這世上沒有人是完美無缺的，同樣也沒有人是一無是處的，所以將自己的心放開，去找到自己的資源和力量，當你有了力量，自卑的感覺自然也會好轉。

所以你的關鍵問題在於陷入自己的情緒中無法自拔，越想越覺得自己一無是處，越覺得自己沒救了，其實這都不是真的，你需要從這裡走出來，去做，去行動，而不是想～

首先，找張紙，找支筆。

把你自認為的缺點羅列出來，越具體越好，比如——我的體重是60kg……

然後，哭。

再然後，羅列自己的優點……

這因人而異，看你是哪方面自卑，有外在，有內在，我臉皮厚，不在乎內在，不懂的大不了我學，我也不吹牛，外在的除了先天性缺憾，那就太簡單了，沒好衣服就買好衣服，剪個好看的髮型，別木木呆呆的，人的第一印象就是外表和裝束，別看那些毒雞湯說什麼只要內涵外表粗糙沒關係，那是天才，我們都是凡人，凡人多俗氣，當然要把自己收拾的乾乾淨淨的，多看笑話多看段子，讓自己與人交往的時候開朗愉悅起來，你要覺得你就是天選之子

說到先天性外在缺憾，如果不嚴重，那倒無傷大雅，如果很嚴重，那必須走出自己的特色道路，想要有點名堂，那就必須要在某一方面比普通人要突出，這會給你力量和勇氣

自卑是一種消極自我評價、自我意識。自卑感是個體對自己能力和品質評價你偏低的一種消極情感。

一個人自卑感的產生往往是外界各種資訊引來的。用外面的尺度來量其自身，用他人的標準來參照自己。人比人氣死人，脫離本身實際，怎麼不滋生煩惱與自卑？

自尊心太強也會變成自卑

本哈德.施林克的《朗讀者》女主漢娜，漢娜為了掩蓋自己是文盲，在法庭上，審判時放棄了自己辯護的權益，因為在那個時期，德國人幾乎沒有文盲，漢娜一生面對著自己是一個文盲為恥，保全尊嚴與選擇說出真相之間，漢娜選擇了前者。寧願認罪被判無期徒刑。

在漢娜的身上讓我們看到了“若為自尊之故，一切皆可拋。”自卑的女人。

在現實生活中物質、地位、學知甚至連夢想著實存在著極大的差距、不平等。

王爾德說：我們都在陰溝裡，但仍有仰望星空。

沒有人可以對生話討價還價，所以面對生活的滿目瘡痍，舉步維艱，我們除了自救，真的沒有辦法。

木桶理論坑人不淺！人真正的弱點，其實是不會找優點

現在的人們都有一種恐慌。總是感覺到不自信。幹工作不自信，和人相處不自信，遇到漂亮的姑娘也不自信，不敢張開口，在人前講話不自信。

這種現象，有個時髦的名詞，統稱為能力恐慌。

但是大家想過沒有？這種恐慌，這種不自信，有可能只是一種假象，我們都被欺騙了。

我們可以捫心自問，我真的不行嗎？真的一無是處嗎？

我認為大多數情況，我們都是走入了誤區------並不是你真的不堪，而是你不知道自己為什麼不堪！

這種誤區就是被前幾年特別流行的“木桶理論”所坑了！

“木桶理論”的坑人之處在於找短板，補短板。因此很多人就開始拼命的找自己的短處，而忘了自己的長處。一個團隊拼命的找短板，而忽略了真正的優勢！還有更為坑人的就是舍長補短！

大家都習慣於拿自己的短處去和別人的長處相比，只能是越比越沒信心，越比越恐慌。

很多家長都犯這個毛病，經常拿自己的孩子跟別人的孩子比，拿自己孩子的短處跟別的孩子的長處相比，結果呢，就是覺得自己的孩子簡直一無是處。更可怕的是，把孩子逼的越來越不自信，有的甚至走上了絕路。

很多團隊的領導對自己的下屬也是按這種理論去要求，結果下屬也越來越不自信。

對於個人來說，往往忽略了自己的長處，優勢，而去拼命的舍長補短，結果本來能做好的事，也做不好了，能不陷入恐慌嗎？

那麼正確的方法是什麼呢？那就是——

找到優點，發揮長處，做到極致！

現在已經進入網際網路時代，大資料為支撐，資訊高速發達。人才很難脫穎而出，你就是有很多優點，也不見得能第一時間被人發現。何況你不知道自己身上有什麼優點，要是再做不到第一時間顯示出你的優點和長處，那麼對你來說，機會就更加渺茫了。

所以說在當前這種情況下，對於團隊，對於個人來說，更重要的是找到自己真正的優點長處，並盡力發揮這種長處，做到極致，才能爭取一切可能的機會，求得先機！

團隊要學會找優點，找長板，可以集眾人之所長，精準的選擇投資的方向和領域；

家長要學會發現孩子的長處，優點，並幫助孩子發揮這些長處和優點，樹立孩子的自信；

對於個人而言，更應該學會找優點，才能真正的明白自己能幹什麼，能幹好什麼。

記住，找優點，是你最重要的能力。

求職的時候，幾乎所有面試官都會問這三個問題：你想幹什麼，你能幹什麼，你有什麼特長？

而應該沒有人會問：你不能幹什麼，你有什麼短處？

去提高自己

1.多讀書，讀有思想有內涵的好書，推薦豆瓣，看各種經典書籍，心理學、哲學、政治學、經濟學這些人文社科類書籍，當你好好的讀下10本這類書籍後你會發現，你的世界變得不一樣了，你的內心更加明朗更加強大了，讀書吧少年！

2.去運動，運動不僅能改變你的身心狀態，改變你的氣質，讓你更加開朗更加健壯，更能給你提供一個認識一群自信陽光群體的可能，近朱者赤，漸漸的你也會更加自信與陽光。

3.多和人一起做事，特別是團隊合作的專案，並努力在這一過程中發表意見解決問題，久而久之，自信就來了。

天生我材必有用，我輩豈是蓬蒿人！每天早上醒過來給自己一句積極的話語鼓勵，迎接美好的新生活，加油少年！

先確定下自卑的根源，哪方面自卑，然後再考慮下自己的特長或者興趣，根據興趣積極主動的培養特長，一旦自己有某方面突出的技能，人的自信心便會自然而至，接著自信會蔓延至生活的其他方面，整個人就會自信起來

1.內心

樂觀面對生活中的種種

2.意識

人都不是完美的，不能因為自己的一些方面就感覺低人一等

自卑心理是自己都不認可自己做的事，要相信自己

我個人是這樣認為的：第一，我們應該找到自己為何自卑，是因為某件事還是說因為某個人？只有我們找到了自己自卑的原因，才能對症下藥。那我們該如何找自己自卑原因所在呢？舉個大概例子：可能我們在和別人打交道的時候，感覺別人的言談舉止比我們優秀的太多了，也可能做事做到一半，感覺問題已經超過我們自身的極限自己做不到，這些都會間接或直接的造成我們產生自卑心心理。第二，那就是我們該如何克服自己的自卑了，我們已經找到了我們自卑的原因，那我們就該行動了，對人的話可以選擇強化自己，對事則可以選擇找人解惑把事情解決了。如果條件允許的話，還能利用其他時間去分分心。

總而言之我們應該先找到自己自卑的起因，然後再去對症下藥，在克服自己自卑的同時去把自己的心給散開讓自己好受或者說是好過一些。

自卑，一方面是因為我們不夠優秀，另一方面是跟別人對比出來的，第三就是自己的爭強好勝的心太盛！自卑對生活的負面影響很多，所以我們必須考慮解除自卑，建立自信！自信的建立應該是成長過程中正常該具備的，如果你已經成年而且還很自卑，那麼你就要多下功夫了，重新找回自信！找回自信其實就按我們分析出來的三點就行了，不過我個人認為最好反向提升，第一，爭強好勝的心別太強，第二，別老拿自己跟別人對比，第三保持平靜心和平常心，想辦法去提升自己！其實，你優不優秀，跟自卑關係不大，主要原因還是對比出來的，世界上一切東西都是人們後天用相對論劃分出來的，三六九等。試想天地初開，萬物混沌時，那時候和現在比，有什麼呢？連生命都沒有哦！人能力有大小，胸懷見識也有限，山外青山樓外樓，所以儘量讓自己找到一個平衡和諧，行業沒有尊卑貴賤，做好自己能力範圍之內的工作，以服務他人的心態在崗你就沒有那麼多自卑和憂患。我也是一個自卑的女孩，來自農村，學歷不高，一切都普普通通。我在中學就自卑過，不過很快調整過來了。還記得我那時候寫給自己的一封信裡，最後一句是這樣的，鳥兒低枝猶鳴唱！與君共勉！

我覺得可以從以下幾個方面去改變: 1.運動，如:跑步,設定可完成目標！跑完步之後感覺身體舒暢,而且很滿足,堅持下來,能讓身體越來越好,就堅持去做。效果會很明顯,身體會更有活力了。 有一個健康的體魄讓人會更加自信。 2.讀書:多讀經典書籍,如文學名著,去讀別人的故事,不同的人生,你總能找到一個能和你靈魂產生共鳴的角色,讓心靈有一絲寄託,你並不孤。推薦《平凡的世界》，社交方面書也要多瞭解學習！ 3.多交朋友，特別是你同類朋友，可以相互交流，互相免勵。 4.天生我才必有用，心裡暗示自已:我就是我，我是世界上唯一的，沒有人可以替代我。鼓勵自已，欣賞自已！ 所有的方法沒有行動等於零，不斷定給自已小目標，不斷的完成，有一天功成名就:自卑，不存在的事！

有什麼東西是你獨立完成，並且做完很開心有成就感。比如畫一幅畫，種點花，打掃衛生，或者大吃一頓，都會讓你有滿足感，從而就能一天一天感到幸福。你會發現不那麼自卑