我覺得美白的方法有太多種，比如醫療上也是很強的，還有食療的，我比較看好食療，因為比較省錢又健康，列如：多吃一些複合維生素C的食物，黃瓜，西紅柿，檸檬水，獼猴桃，葡萄等。。因為維生素C具有抗氧化功能，使肌膚變得更白光滑。

第一，防曬

第二，補水

第三，多用含有煙醯胺的產品

最重要的還是防曬。 放曬

防曬做不到位。用什麼東西都是無用

操作流程

1、美人都是睡出來的，也是暗示出來的，還是喝出來的，所以保證充足的睡眠，維持良好的心態，多喝點水，就可以白了。

2、定期去角質，肌膚的表層每週都會新陳代謝，過老的廢角質堆積在肌膚上，會給肌膚造成負擔，所以每兩週去一次角質，可以讓肌膚重新呼吸，對美白很重要。

3、還可以敷一系列的美白麵膜，比如：牛奶面膜、綠豆麵膜、番茄面膜等。敷敷面膜對美白還是很有用的。

4、多補充點膠原蛋白，因為我們肌膚中膠原蛋白佔大部分，膠原蛋白在面板中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，因此適當的補充膠原蛋白也是美白的一種方式。

5、還可以用淘米水和洗面奶一塊洗臉，淘米水富含大米精華，使面板更溫和，也更易美白。

6、用白醋水來洗臉那也還不錯，洗臉時放一勺白醋到溫水中，在混合洗臉，白醋可以有效的取出角質，美白的功效也還是不錯的。

7、最後就是，出門時一定記得擦防曬霜，保護好自己的面板，有了防曬霜隔離，紫外線對面板的損害也小了，也不容易被曬黑了。

特別提示

1、去角質注意週期。

2、用白醋水洗臉，也注意週期。

美白的方法非常多，最重要的是要注意防曬，因為紫外線會把面板曬傷曬黑。防曬霜更是一年四季都不可缺少的，不要認為沒有太陽就不用塗防曬，沒有太陽也會有紫外線。推薦地表最強防曬:安耐曬

另外可以多吃一些含VC的食品，如西紅柿，橙子，獼猴桃等，避免一些輻射和日光的侵害，市面上很多內服的美白丸同樣具有豐富的VC含量，可以事半功倍。具體品牌請根據需求自行判斷選擇（主要我沒吃過）

最後平時要多注意護膚，做好保溼的同時多用一下具有美白功效的精華以及面霜。推薦SK-II小燈泡，科顏氏美白淡斑精華等。

最後美白是一個長久戰，切記不可三天打魚兩天曬網！！！

有什麼方法可以美白面板，美白面板不能用一些所謂的一洗白，一次見效，你可想而知成分有多可怕！想要美白，一定要在健康的基礎上美白！首先最應該的就是防曬一定要做好，因為所有能夠導致黑色素加深的情況，幾乎都跟紫外線照射有關！其次就是多吃水果，多喝水，可以適當吃一些維C

但是一定要堅持的！所有事情都是堅持下來才能看到成果！祝你越來越美

1.用優質的珍珠粉加入酸奶，攪拌後均勻塗抹在臉上，10分鐘後，會感覺面膜變幹，輕輕打圈按摩，然後清洗乾淨。去除角質的同時又美白。把新鮮黃瓜切成一薄片，用牛奶浸泡5分鐘後，取出黃瓜，敷在面板上。再把面膜紙用剛才浸泡過黃瓜的牛奶泡開，把面膜紙敷在黃瓜之上，15分鐘後，拿下面膜紙、黃瓜清洗面板即可。

2

用雞蛋清和蜂蜜1:1調和好敷在臉上。15分鐘後，臉會有緊繃的感覺，然後用溫水清洗乾淨。面板會變得嫩滑白皙，堅持3個月用蜂蜜蛋清面膜，會有意想不到的效果。

3

再就是把香蕉搗碎，加入牛奶塗在臉上。20分鐘後洗淨，可以使你的面板細膩光滑，加入香蕉效果更好。每天睡前在臉上塗點牛奶，睡覺的時候在洗掉第2天早上，臉就會覺得很光滑，一直這樣還可以美白。

個人經驗，

1、注意防曬和補水吧。

比如我現在一般出門都會擦防曬霜，用的是日本的安耐曬，防曬效果顯著。而且夏天隨身帶傘，室外有Sunny的地方都撐傘防曬。日曬厲害的時候，墨鏡也帶著。

補水也是每天早晚必做的。

水乳霜面膜，多多補水。白天多喝水，促進迴圈。

如果膚色不均勻，出門的時候化化妝，嫌麻煩最少也加個隔離防曬粉底，或者BB霜，素顏霜這種，讓膚色看起來均勻一點。

2、飲食上，多吃水果蔬菜白肉，少吃醬油，少喝奶茶等含糖量高的食物。

健康飲食，健康作息，心態平和。

面板狀態才會好。

喝乾淨的水，有的地方出來的水可能含重金屬含量也會高，喝水之前買那種過濾機過濾下。

3、有錢的話，醫美。

美白針，光子嫩膚，水光針，刷酸，美容院做臉。

有各種高效的藥和技術為你服務。

人的機體是個複雜的機器，人的面板狀態更是反映了多方面的生活習慣。

好面板不是一下子就可以出來的，是長久的護理和保養。

我的觀察是，現在的小姐姐們已經越來越會保養了，年輕一代的面板都很白，逐漸從小就有護膚和防曬的概念了。男生也是。

大家都會越來越健康，越來越長壽的。

我個人的經驗，少曬太陽或者儘量不曬太陽，多喝溫開水，不熬夜，本人不會刻意的去健身，但是做家務。不要貪吃，所以面板和身村都還可以

美白面板首先要做到清潔面板，第一種有牛奶美白，用牛奶滋潤面板10分鐘後清水洗淨。第二種白醋美白。白醋加礦泉水洗臉堅持一段時間就有效果。第三種多吃胡蘿蔔，南瓜這兩種有胡蘿蔔素可以淡化色斑，從內到外的一個調理。還可以多吃一些白蘿蔔和梨這些都是清肺的養顏的

俏佰草水光素顏噴霧

五大優勢:分享

1️⃣便宜

～省時省錢，

～簡單方便

～1瓶代替爽膚水、乳、眼霜、早晚霜、精華，省去複雜護膚時間。輕輕一噴，一次完成五步護膚；

2️⃣兩大核心技術：

～肽鏈運用+量子技術；

3️⃣高效

～多效合一

～延緩衰老，

～啟用肌膚、

～補水滋潤，

～撫平細紋、

～去除眼袋，

～淡化黑眼圈、

～提拉蘋果肌，

～改善面部輪廓；

4️⃣安全

七種不含

不含酒精、

不含香精、

不含色素、

不含激素、

不含乳化劑、

不含化學防腐劑、

不含重金屬（鉛、汞、砷等）；

5️⃣四大天然植萃成分～銀耳多糖、

～洋薔薇花提取物、

～素方花提取物、

～雛菊花提取物。

核心成分及功效：

肽鏈（乙醯基六肽-8、棕櫚醯五肽-4、

棕櫚醯三肽-1、

棕櫚醯四肽-7、

棕櫚醯三肽-5、 三肽-1）

功效：

～乙醯基六肽-8：

也就是六胜肽，減少面部皺紋，防止新皺紋產生；

～棕櫚醯五肽-4：修復訊號肽，催進膠原蛋白、纖連蛋白合成，修復皺紋；

～棕櫚醯四肽-7：延緩和抑制細胞白介素的生成，減少膠原蛋白的損耗；

～棕櫚醯三肽-5：也就是三肽或者膠原肽，催進膠原蛋白，彈性蛋白的合成；

～棕櫚醯三肽-1：保護膠原蛋白不被基質金屬蛋白酶分解，催進蛋白合成，協同的。

～銀耳多糖：加強補水保溼；

～洋薔薇花提取物：抗氧化，去黑色素；

～素方花提取物：防敏，消炎，改善細紋；

～雛菊花提取物：美白去黑，抗過敏。

大家都希望自己面板好好，不管是天生膚色深還是天生白皮。我們亞洲人都喜歡面板白白的，那麼怎樣才能達到美白的效果呢？

首先要外養，因為我們的面板是暴露在外的嘛，防曬，補適合自己的爽膚水，乳，來讓表皮保持溼潤和不受傷害。

然後最重要的來了，內養，內養，內養，重要的事情說三遍，做為一個學健康管理的人，我想說如果你的身體體質平和，營養均衡，那臉色想不潤澤都不行。

多喝水，多吃蔬菜水果，肉類蛋白質適量，保持良好的心態，健康的美白是最好的。

願大家都像下圖的小貓咪一樣又美又可愛

首先，面板白皙是天生的，後天只能透過美容或化妝品補救，而不能改變。

其次，怎麼讓人看起來顯得白淨呢？

很多北方人到了南方一段時間再回來，很多人說“咋變白了？”南方天氣多陰溼，經常見不到太陽，所以是給“捂”白了。如果自己本身面板不白皙，就不要經常去Sunny強烈的地方，即便出去，也要做好防護，比如戴帽子、戴墨鏡，但是這種情況呢，也要防止太陽曬得少而缺鈣。

還有，就是多吃，不挑食。怎麼吃呢？我認為要葷素搭配，均衡營養。肉比才吃得略微多些，你觀察哪些人臉上看起來有光澤，就是那些偏胖的人。並不是胖人天生臉上有光澤，而是因為他們吃得好。所以，吃好是關鍵，水果也不能少，VC含量多的蘋果、獼猴桃多吃些。還有種食品對美白特別好，就是乳製品。最好每天都喝牛奶或酸奶，我和身邊一些看起來面板比較白皙的人確實喜歡喝牛奶和酸奶。有些天生面板白皙的人，但是臉色看起來像紙一樣白，無光，大多是營養不良，這種白是不健康的。

最後，心態好。很多女性覺得自己不白就不高興，想著法子用各種美白的化妝品，其實並不好。“黑”也是一種美呢。

我是一名藥學的學生，昨天剛好上網課時聽到了我的老師說維生素C可以美白，但是並不是所有維生素C都可以美白的。有些美女，可能會有這樣的疑問❓都說維生素C美白，所以就特意買維生素C的面膜用來敷，其實有些維生素C面膜敷完之後臉不但沒有變白還會變黃，因為這種維生素C是"右旋維生素C",所以以後我們在買面膜時要注意選擇含有“左旋C"，即“左旋維生素C”的面膜，以及類似護膚品，比如安瓶之類的，而且安瓶必須一定是棕色的，為了防止維生素C氧化還原，所以再開封之後也要儘快短時間內使用完。

要想美白首先就要保持一個良好的作息習慣，不要經常熬夜，合理飲食，作息規律，為熬夜，營養不良這些做法都會導致我們的面板暗沉，造成黑色素沉澱，還有一些美白的產品，像那些含有維生素E，維生素C等含量的產品都是可以美白的，除了這些還可以採用中醫調理的方法，改善膚色暗沉。

7大美白方法

　　1、水：水是萬物之源，也是美容的恩物。清晨醒來應趕早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬大要少量的鹽，則美容成效更明顯。清晨睡前30分鐘也請喝小小一杯水，讓細胞右側排匯，可無效防止皺紋生成。睡前切忌多量喝水，否則會促使眼袋生成。

　　2、防曬用品：防曬用品每天都該當應用，外出時除臉部外，手臂、腳、膝裸袒露時也應塗防曬品，這樣既或者防曬又或者削減斑點，特別是中年往日過早出產生“暮年斑”。

　　3、保溼美白品：科技的進步使保溼美白出產品梗概無效地愛護面板。並非只要卑下的名牌出產品保養面板無效。像歐萊雅等平價出產品也是名牌廠家出出產的，成效相似令人滿意。

　　6、綠豆：綠豆性質溫涼，有解毒、解表的勸化。時常飲用綠豆湯，梗概攙扶幫助身體清掃毒素。由於綠豆有這種性質，還或者用綠豆粉做成面膜敷面，不單梗概美白，而且梗概淡化色斑。

　7、康健生活門徑：充裕睡眠、少吸菸、少喝刺激性飲料、少吃油炸食品，遠離人工增加劑與色素，慎用激素與避孕藥，以及無效緩解生活壓力的技巧等，都或者維持肌膚柔嫩光潤，也是防皺美白的好搶救，況且使你終生一生沒世受害。

一、溫和清潔油脂

出油太多會讓肌膚加速暗沉、堵塞角質，應該適度清除臉部多餘油脂，這是美白的重要一步。但油脂並不是一個壞東西，它是面板自動分泌出來保護自己的天然保溼劑，對肌膚有一定的保護作用，所以清潔更要注重溫和。

建議最好選擇氨基酸這種和我們面板ph值最接近的清潔成分，溫和無刺激，同時在洗臉前先充分在手上打出豐富的泡沫，也可以降低刺激，同時更容易沖洗乾淨。不過清潔頻率也要適中，一天最好不要超過兩次。

二、深層補水

給肌膚進行過清潔，還要記得給它補充水分，及時做好增加肌膚透明度的深層補水工作，否則面板很快又會被空氣抽走水分，肌膚亮度不升反降。在秋冬乾燥加劇的時候，若肌膚嚴重缺水還會導致老化角質堆積，引發肌膚問題。

建議建議定期敷補水保溼面膜，增強活性成分滲透，再配合舒緩的面部按摩，促進吸收，做完這一步的面板便會變得乾淨又水嫩，面部細胞含水量十分充盈，面板感覺舒適，臉看起來更通透，從而維持水潤嫩白的肌膚狀態。

三、做好防曬工作

“曬黑”是大家經常說到的一個詞，確實，紫外線是環境中對膚色影響最大的因素。紫外線的照射會使面板產生炎症因子，炎症因子受外界影響，進而啟用黑色素細胞中的酪氨酸酶,開始進行黑色素合成，加速面板暗沉。

建議要從源頭上減少黑色素的過度合成，就必須避免讓面板長時間暴露在紫外線的照射中，因為螢幕、日光燈等也可能“曬黑”面板，所以即使不長時間呆在戶外也要堅持在平時要塗抹防曬霜,讓面板與紫外線充分隔離。

在生活當中美白的方法有很多，比如可以使用美白的護膚品，也可以每天用美白的面膜進行面板護理。平時在飲食當中也可以多吃有助於美白的食物，比如可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也可以多吃富含維生素E的食物，都有利於改善面板細胞的代謝，並且有比較強的抗氧化能力。平時還需要注意防曬，能夠減少黑色素的生成，從而也能夠達到美白的效果。如果是有異常色素沉著的現象，比如出現了黃褐斑、雀斑等等，還可以考慮透過醫學上的方法來進行改善，比如可以用氫醌乳膏、維生素E乳膏等去斑的藥膏外塗，也可以考慮透過鐳射治療的方法改善。

白皙細嫩的面板可以更好的襯托出女性同胞的美，曬黑了或者是膚色受到其他因素的影響不必著急，在日常運用一些方法就可以讓面板重新回到嫩白的效果。常用的方法有淘米水和白醋進行洗臉、蜂蜜珍珠加上蛋清分敷面膜以及空腹和白開水等，下面來詳細的介紹具體操作方法。1、淘米水和白醋洗臉長期使用這兩者洗臉，不僅可以使面板變得白嫩光滑，還具有很好的美白作用，操作方法也比較簡單，只需要在將臉部用潔面乳洗淨之後，緊閉雙眼把臉放入淘米水中浸泡片刻即可，每天堅持兩次，浸泡時間不超過三分鐘。2、蛋清蜂蜜珍珠粉具體操作方法如下：首先去藥店購買適量的珍珠粉，之後用蛋清和蜂蜜調至成均勻的糊狀，然後塗抹在臉部，堅持大約三十分鐘，之後用清水洗掉。3、空腹喝涼白開或者檸檬水水具有極強的美容效果，建議大家可在每天起床後睡覺前喝一杯涼白開或檸檬水，不僅可以幫助補充水分，還可以使面部變得白皙且富有彈性，有效的阻止皺紋的產生，但要注意睡前飲用一小杯就好，以免喝太多影響睡眠質量。

直接放一套我的方法，先說一句，只要你按照我下面的幾點方法每天全部做下來並一直堅持著，快則兩週慢則一月，你一定能看到效果，長期堅持，最好是作為日常保養，能讓你的面板一直處於又白又嫩的狀態【當然了，膚色多少是由基因決定的，但基本可以讓你處於自己 膚色最白的 那個極限】先上自己的膚色 蘋果的後置照人顯黑顯黃眾所周知吧

怕有人說是光線問題，第二排從左數第三個短頭髮是我，大一軍訓結束後的合照！！自認為在所有女孩子都做防曬的情況下比他們白一點 也不止我一個白皮了所以我自己的方法是真的有用的最重要的是，希望大家覺得有用的不要只收藏了，然後什麼都不做，這樣你永遠都白不了。兩個字:堅持！！！！！全篇基本兩個點1.外用2.內服【我不推薦美白丸好嗎！！】我覺得我的方法比其他答主寫的更直接更簡潔，希望大家耐心看下來，基本上做到這些就沒有不白的了。我是不主張使用什麼偏方的我只相信科學我的方法 身體美白➕面部美白【不可能只美白麵部吧整體都白才好看啊】

防曬真的太太太太重要了！！不僅是為了白，也是為了面板各方面都好！不僅是變黑！紫外線是導致面板長皺紋和衰老的元兇這個相信不用我科普了吧。

不吹不黑 基本上我看到的防曬測評裡 論防曬力度藍胖子不是第一就是第二 如果它排第三那前兩款的使用感絕對沒它好 反正論防曬力度絕對榜上有名 暴曬環境必備 一點不會曬黑 防水 戶外活動必備 越出汗防曬力度越強我用來塗臉，使用感巨好 一點不油超級溫和 塗開就消失沒有任何感覺 可以當隔離用 會有一丟丟增白的效果

1有條件可以打美白針，但是個人不建議2 多喝檸檬百香果水 3 一定要注意防曬，出門必須塗防曬霜哦 4 臉上塗的東西的話個人覺得SKII小燈泡是非常讚的，肉眼可見的變化變白