關於自卑我們首先要看，自卑的根源是什麼？

如果是因為相貌，我們就努力增加學識，提升氣場。自信慢慢也就來了。

如果是因為貧窮，只能說勤奮不夠，當然不是說單一的體力勤勞，腦力勤勞也一定要配合上，這樣才會有“大豐收”。

……

堅持這樣的心理暗示，學會“自嗨”“自嘲”，也就是“偶像包袱，”很快就能走出“自卑的陰影”！

要愛自己，自卑可能是哪個節點中的被人否定，其實每個人都一樣，沒有誰比誰更好，只是會不會更努力和執著，加油，所有走過的路都算數！

其實每個人都會有自卑的時候，因為沒有人天生是完美的，也沒有人後天的發展是完美的，因為世間本就沒有完美這回事。

既然沒有完美，也就是說，人人都有長板和短板，試著找出自己的長處，併發揮出來。開始可能會有點困難，但只要邁出第一步，有了積極的反饋之後，相信你的自信會在一次次的成功中成長起來的。

還有一個方法，就是可以縱向的看一下自己的發展歷程和成長腳步，雖然目前可能還沒有到達你的目標，但是，你是不是一直在進步，今年是不是比去年離目標更近一點了呢？！要清楚你每走出一小步，都代表著離目標的距離更近了。

與縱向比較相對應的，就是橫向比較了，可以找一些還不如自己的同學、朋友，瞭解一下他們的現狀，就會覺得其實我還是不錯的，給自己打氣，繼續前行。

總的來說，首先要對自己有一個清楚的認知，既不狂妄自大，也不妄自菲薄，認清自己的優勢，把他發揮出來。相信你一定會擁有自信的！

如果一定要拿自己的短板去和別人的長板進行比較，是不是有點庸人自擾呢！

加油！

你有讓自己不平凡的心，其實就不自卑。你覺得的自卑只不過是因為比較，在比較中感覺到挫敗感。多愛自己，也相信自己，堅持做好一件事，哪怕再小的事，只要時間長了，你都會度過你內心所有的難關。

自卑的心理每個人都有，關鍵看怎麼來調節。

在做不來的事情面前，人普遍會對未知的事情感到恐懼，想要逃避這很正常。

如何做？

第一點:做事之前提前做好準備。想好可能發生的各種情況進行提前預設。

第二點:提前打好草稿，搜尋有關的材料進行整合寫上自己獨特的想法。

第三點:找出自己身上最突出的優點。挖掘出自己的自信。每個人都有擅長的一面和不擅長的一面。

第四點:做事之前深呼吸。可以在臨時最大的程度降低緊張的心理。對展現出自信的自我更加有力。

自卑的原因多和個人的成長經歷有關。可能在你的成長過程中，接受的經常是打擊責備，沒有多少鼓勵。

那麼長大之後，發現了這樣的問題之後如何克服呢？

當看到這個問題的時候，我想起了曾經看到的一本書，裡面推薦了一個方法，那就是寫成功日記。

我們自卑的一個原因那就是我們的關注點總是自己這個不行那個不行，缺乏積極正面的激勵。

但是生活總是有兩面性的，你肯定也是有缺點也有缺點的。

試著不要總是想那些沒有完成的事情。準備一個本子，名字叫做"成功日記"。每天結束的時候，列舉一下今天你成功地完成了哪些事情，有哪些事情是值得肯定的。再微小的事情你都可以記錄下來。

比如說，今天早上我吃飯的時候有意識地細嚼慢嚥，這是一個好習慣。

今天我走在路上，看到一個垃圾，順手把它扔進了垃圾桶。

我今天的工作效率相對昨天提高了一點點，這值得肯定。

我今天做到了十點半之前睡前。

等等。

像這樣每天從正面評價自己，發現自己優秀的那一面，不斷樹立對自己的信心。最後你會發現，原來我也有這麼多優點。

寫成功日記吧，試著堅持一個月。你會發現自己原來這麼優秀。

第一是正確評價自己和別人，以自己的長處彌補其他不足，自卑的壓力為發展優勢的動力。

第二是提高自信心相信自己的能力，相信自己並非是一個弱者不比別人差，別人能做到的，同樣我也能做到，不斷增強競爭的勇氣。

第三是正確對待競爭，有競爭必有勝負，競爭失敗並不丟人，總結經驗教訓爭取在下一次競爭當中獲勝，對別人的勝利持嫉妒心理者，是不容易克服自卑心理的。

第四是保持心態平衡，憂愁悲哀痛苦的情緒會把一切看成暗淡無光，對自己失去信心從而產生自卑。所以，保持心態平衡十分重要。

第五是加強性格鍛鍊，透過性格鍛鍊自我教育的方法培養自己的堅強性格，性格開朗自信心足，勇於進取，意志力堅強是不大會有自卑心理的。

先去整理一下儀容，去理個髮，換一身新衣服。昂首挺胸，告訴自己，我能行。想武裝自己，像優秀的人學習。多看書，多交朋友，慢慢的改變。行動起來。

每個人都或多或少會有一些自卑心理，這是一種正常的心理現象。自卑的心理大多是後天環境影響所造成的，總是否定自己，看不到自己的價值。

關於克服自卑心理的幾點建議：

1、找到自卑心理的源頭，正確認識自己。

找出自己自卑的原因，是因什麼而產生的。比如原生家庭的影響，或某件自己沒信心做好的事物等。然後正確認識自己，學會接納自己的不完美。

2、肯定自己的價值，相信自己。

在做每一件事情的時候，要有勇氣去做，要對自己多一些鼓勵，要相信自己可以做好，不要去逃避，但也要，做好事情失敗的心理準備，這樣才不會在事情結束後有太大的心理落差，而感到自卑。

3、寫情緒觀察記錄

當出現自卑情緒的時候，把它記錄書寫下來。透過記錄，去察覺自己的情緒變化，深入地瞭解自己內心的想法。

4、寫你成功的每一件事，建立自信。

拿出筆，寫下你從嬰兒、到小學、中學、大學、社會，印象裡那些生命裡的“高光時刻”，從中發現自己的優點和長處。，建立自信。

5、擺脫慣性思維。

不停的學習、讀書、長見識，從多角度去了解自己和這個世界，從自己的“主觀”裡走出來，擺脫慣性思維。

自卑心理都是自己給自己的，所以自卑心理也完全可以透過努力來克服。

1.正確認識自己

很多人有自卑的心理大多是認為自己是這世間最差的人，最無能的人。常此以往的想法導致我們的心理壓力逐漸增大，從而爆發出自卑的心理。當我們自卑的時候，要學會從多角度看問題，多發現自己的長處，當然不能否定自己的短處。遇到失敗的時候要理性對待自己的挫折，成功的時候也要獎勵自己，失敗的時候再接再厲。常此以往就會鍛煉出強大內心的你。

2.正確地歸因

不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.從環境上改變

將自身的居住環境變得積極起來，如房間內貼上勵志的書畫，屋子周圍養些讓人心情愉悅的花草。心理學研究表明，環境對一個人的心理起著潛移默化的影響，一個積極的環境更能讓人擁有積極的心態。

4.運用積極的自我暗示

當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強自己改變現狀的信心。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。

5.學會對比

在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。

與人比較時要講究“可比性”——選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。

6.笑是消除一切消極情緒的良藥

笑是這世界上最美東西，笑能打動人心，融化千年冰峰。當我們自卑或者情緒不好的時候，不妨強制自己去微笑。把微笑當成習慣，那麼我們的心態也就發生了變化。

7.從行為上改變

心態影響行動，反過來，行動影響心態。當人積累了足夠多的積極的行動之後，人也會自覺的變得積極起來。

多做開闊心身的活動，如跑步，遠行。運動能加快血液迴圈，加快新陳代謝，心理學研究表明，人在運動的時候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會得到舒緩。

8.多交益友，幫助他人

創造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處於關心，和諧的人際關係中。自卑者因為害羞，內疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂之本，可以在幫助的人過程中感受自己的價值。

從小事做起，做成一件事就鼓勵自己，慢慢做成的事情多了，會發現自己原來也不是那麼無能，自信心慢慢就建立起來了

1：自我提升，讓自己變得更加優秀。

2：多學習心得技能，讓自己更加值錢。

3：提高收入，讓自己更加有底氣。

4：多去健身，讓自己變得更加迷人。

5：找自己的優缺點，揚長避短。

6：調整自己的心態。

其實，自卑就是自己不夠優秀，不夠自信。或者覺得自己比不上別人。只要自己優秀了，有底氣了，一切都會客服的。

重新建立安全感

缺乏安全感會導致人低自尊，不敢主動聯絡他人，不敢表達自己的感受和想法。

想要克服自卑，也需要重新建立安全感，從低自尊向高自尊轉變。怎麼做呢？一方面我們要學會擁抱過去，坦然面對昨日種種；

另一方面，我們要主動出擊，去結交一些真心相待的朋友，多和家人聊天，尋求支援，只要你知道有人願意和你一起面對，你做事時就會大膽很多

我給你分享個絕招！親測有效！不僅對自卑心理有用，對大多數負面情緒有用。

1.時間大尺度。把時間軸拉長，多看些歷史類書籍，瞭解歷史規律，尋找與你價值觀相同的歷史人類，觀察他們的結局。

2.空間大尺度。推薦你看 給忙碌者的天體物理學。看看人類的渺小和幸運！

總之，自卑主要是自我認知出現了問題。

給你節選一段:

這是一張著名的照片。1990年，旅行者1號探測器即將飛出太陽系的時候，在距離地球60億公里的地方，美國國家航空航天局命令它回頭再看一眼，拍攝了60張照片。照片上的光帶是相機鏡頭反射的太陽光。其中的這一張上正好包括了地球 —— 就是圖中那個亮點。

泰森的老師，天體物理學家、也是著名的科學作家卡爾·薩根，看了這張照片非常感慨，他在1996年的一個頒發學位典禮上就此說過一段非常著名的話。咱們就把這段話作為這個系列的結尾吧 ——  

我們成功地（從外太空）拍到這張照片，細心再看，你會看見一個小點。就是這裡，就是我們的家，就是我們。在這個小點上，每個你愛的人、每個你認識的人、每個你曾經聽過的人，以及每個曾經存在的人，都在那裡過完一生。這裡集合了一切的歡喜與苦難，數千個自信的宗教、意識形態以及經濟學說，每個獵人和搜尋者、每個英雄和懦夫、每個文明的創造者與毀滅者、每個國王與農夫、每對相戀中的年輕愛侶、每個充滿希望的孩子、每對父母、發明家和探險家，每個教授道德的老師、每個貪汙政客、每個超級巨星、每個至高無上的領袖、每個人類歷史上的聖人與罪人，都住在這裡 —— 一粒懸浮在陽光下的微塵。

地球是這個浩瀚宇宙劇院裡的一個小小舞臺。想想從那些將領和帝王們揮灑出的血河，他們的光榮與勝利只為了讓他們成為了這一點上一小部分的短暫主宰。想想棲身在這點上一個角落的人正受著萬般苦楚，而在幾乎不能區分的同一點上的另外一個角落裡亦同時棲身了另一批人。他們有多常發生誤解？他們有多渴望殺了對方？他們的敵意有多強烈？

我們的裝模作樣，我們的自以為是，我們的錯覺以為自己在宇宙裡的位置有多優越，都被這暗淡的光點所挑戰。我們的星球只是在這被漆黑包裹的宇宙裡一粒孤單的微粒而已。我們是如此的不起眼——在這浩瀚之中，我們不會從任何地方得到提示去拯救我們自身。

……

一直有人說天文學是令人謙卑，同時也是一種塑造性格的學問。對我來說，希望沒有比這張從遠處拍攝我們微小世界的照片更好的示範，去展示人類自大的愚蠢。對我來說，這強調了我們應該更加親切和富同情心地去對待身邊的每一個人，同時更加保護和珍惜這暗淡藍點，這個我們目前所知唯一的家…

怎麼才能克服自卑心理？回答這個問題首先要了解為什麼會自卑。如果不能正確認識，長相、文化、職業、職務等等都會產生自卑心理，有的人覺得自己長得不好看甚至覺得自己很醜，就去整容了；同學聚會，圈子裡大多是大學生而自己不是，就覺得低人一等；看別人收入挺高而自己只能養家餬口，覺得抬不起頭；長輩們議論某某人家的孩子當什麼局長科長之類，而你只是個老百姓，覺得自己太沒用了。有時候自卑就是比出來的，我們不要跟別人比嘛，我們不如人還有更多的人不如我們呢，有什麼好比的。如果真要比，那就拿自己跟自己比，每天進步一點點，我們會發現，原來我可以變得這麼好啊！

多讀書多學習，讓自己變得更好，自卑心理會自動消失。

自卑心理不是一時半刻就能克服的，需要自己去慢慢建立信心，在自己熟悉的領域去展示自己的才華，贏得別人的認同，多幫助別人，去感受別人生命的韌性，生命的堅強，從積德行善中尋找一種心靈的寧靜，慢慢的理解沒有人是那麼完美的。

人生在世，我們不可你能完全不在意別人的看法，每個人都是生活在別人的視線之中，人都是因需要而存在，但其實我們每個人都沒有我們自己認為的那麼重要。

有的人活的像行屍走肉，有的人活的精彩萬分，有的人活的溫馨平淡，這其實是精神寄託的不同，人生總是需要有一種支援自己下去的希望，有的人寄託於宗教，有的人寄託在金錢上，尋找到自己的精神寄託或培養一種精神寄託，尋到心靈的歸宿，已這種寄託生活，就會得到安全感，自卑也就慢慢的會消失。

要想克服 就要臉皮厚 不要怕人說 不要在意別人的看法 每個人都是獨一無二的 你要愛自己 接受自己的一切 自己活自己的 不要去比 人比人氣死人 沒法比的 加油

第一是正確評價自己和別人，以自己的長處彌補其他不足，自卑的壓力為發展優勢的動力。

第二是提高自信心相信自己的能力，相信自己並非是一個弱者不比別人差，別人能做到的，同樣我也能做到，不斷增強競爭的勇氣。

第三是正確對待競爭，有競爭必有勝負，競爭失敗並不丟人，總結經驗教訓爭取在下一次競爭當中獲勝，對別人的勝利持嫉妒心理者，是不容易克服自卑心理的。

第四是保持心態平衡，憂愁悲哀痛苦的情緒會把一切看成暗淡無光，對自己失去信心從而產生自卑。所以，保持心態平衡十分重要。

第五是加強性格鍛鍊，透過性格鍛鍊自我教育的方法培養自己的堅強性格，性格開朗自信心足，勇於進取，意志力堅強是不大會有自卑心理的

正確的認識自己。我初中時見過一個同學到處旅遊見識多，我自卑因為我連縣城都沒出過。大學時見到大城市的同學落落大方，我自卑。剛工作時見到精英前輩默默自卑。因為那時自己沒有見過更好的，也不知道自己被允許當時的稚嫩。大學時我對初中同學不自卑了，因為我的見識多了。大二我就對大學同學不自卑了因為我比他們更優秀了。工作一年後我也遊刃有餘了。經歷，讓我們成長褪掉青澀。夜必須承認，有些永遠趕不上別人的，但是心已經長大，知道那是不同，不用自卑。充實自己，閱歷見識，思想都會讓你明白你是誰，世界是什麼樣的。

1、提升自己:不斷充實自己，多看書，多學習，很多事情你懂了明白了，心裡就有一定的底氣了。比如自己沒錢，就承認現在沒有，然後努力去工作；自己性格內向，就正確對待，把自己好的一面表現出來，改善不好的一面。2、發揮長處:不要拿自己的缺點和別人對比，而是要發揮自己的特長，哪怕是一點點優點也是自己的特點，每個人一定都有自己的特點，不要放大自己的缺點，而是要努力調整心態。3、多溝通:儘量多和外界接觸，和父母朋友多點溝通，每個人都是不同的個體，不同的價值，即使結果不如別人，只要自己盡力而為了，你就能找到成就感，不與他人對比，只做最好的自己。