要想除掉曠野裡的雜草， 有效的方法，就是種上莊稼。 要想皮囊好看靈魂有趣， 唯一的方法，就是健身讀書。 還有用強健的身體和腦殘講道理。

為什麼堅持跑步？

先從健康來說，跑步是可以發動全身的肌肉進行鍛鍊，所以跑步對身體可以帶來很多的好處，比如增強心肺功能、促進新陳代謝、增強免疫能力等等，當然這些都是大家都知道的東西，我就不做重述了。下面就說說我所理解的跑步對我們的好處。

第二大家不覺得跑步是最簡單，最方便，最能鍛鍊全身的一項運動嗎，跑步我們可以隨時進行，只要有路就可以，撒開腿就跑，跑不動了就慢跑，然後慢跑不動了就散步，一系列下來全身是汗，全身鍛鍊了，回家洗一個澡一天都舒服。方便的意思是時間方便，場地方便，上班上學的路上，我們可以小跑，下班放學的路上，我們可以小跑，平常出去散心遊玩我們可以藉助著美麗風景小跑，相對於其他運動，我們只要有腿有地，就可以無時無刻的運動。

第三，跑步能鍛鍊人的意志力，自信力，這一點不是吹的，是真的，跑步的過程中，不僅僅是對身體上的鍛鍊，更是對頭腦的鍛鍊，大家有跑步的人知道，我們跑步並不是一味的一直跑，頭腦裡其實有時候還想著其他的事情，並且如果想通了，我們會越跑越有勁，而且如果我們給自己定一個目標，決心跑到那裡，在跑步的過程中，如果我們一直堅持不懈，對自己的身心都是一種毅力的鍛鍊，自信自然而然孕育而生。

最後總結一句，如果大家在生活上，事業上遇到了什麼挫折，煩心的事，大家可以選擇一個公園，或者風景很美的地方，跑上半個月一個月的，你就會發現，沒有什麼事情是解決不了的，到那個時候，你會愛上跑步，到那個時候，你就不會用堅持這個詞來說，我為什麼堅持跑步，而且用愛，我為什麼愛跑步。

堅持跑步是世界上最好的有氧運動，不受場地限制不需要大的投資，人人都可以參加，堅持跑步的人精力充沛神清氣爽能增加肺活量促進新陳代謝，人老腿先衰能有效地加強腿部力量，使你下肢更有力還能促進消化吸收使你飯量增加。要想長命百歲那就堅持跑步從現在做起大家共同參與。

一個人開始做一件事往往是受人影響或著是別人的安排；一個人喜歡做一件事一定是有了自己的理由；而一個人堅持做一件事一定是對人的生命有所感悟。小時候雖然也喜歡與小夥伴們瘋跑，但那不過是出於兒時的玩性。由於從小就體弱多病，上高中時身高只有一米五幾，體重也不足九十斤。曾經以為自己將來可能只是五大郎的身高，不過因為班裡有好幾個男生和自己的身高差不多，所以也不太自卑。高一沒多久發現有的同學提早半小時起床，自己先在校外的馬路上跑五公里然後才與同學們在操場上轉圈跑，於是自己也嘗試起來。沒多久就養成了提早起床跑步的習慣，習慣了也就自然了。真的好奇怪，開始提前起床跑步沒多久就發現的確存在人們所說的生物鐘。沒有鬧鐘，無論晚上入睡早一點還是遲一點，早上睜開眼後看到的時間前後都不差一分鐘。更為重要的是一向不好的胃口竟然大開，學校的窩窩頭也能吃四、五個，而且也不象以前經常感冒了。高中三年，自己的身高長到了一米七，體重也增加了三十多斤，至到今天仍是一百三十斤左右。二十多年前當自己走上社會時，象同時代的許多年輕人走南創北。由於青年人心理與生活上的不固定，一晃竟然有十多年時間沒有跑步。進入新千年，在重新審視自己的人生時才又重新開始跑步並一直堅持到今天。

人為什麼要跑步？為什麼跑步要堅持？根據自己的跑步經歷談談自己的認識。一個人來到這個世界上，開始的時候總是被動的。天生的體質與智質我們無法選擇，但是後天的鍛練完全可以提高自己的體力與智力。青少年是一個人的發育期，同時也是一個人體力與智力的成長期。我始終認為一個人的體力與智力過了青春期就不會再提高了，惟有透過營養的增加`或知識的積累才能提高自已的體質與能力。所以希望每一個青少年多參加體育鍛練和思維鍛練。年輕人走向社會後往往因為自己年輕力壯而往往忽視了身體鍛鍊，結果有的人未老先虛。當然現在鍛練身體的年輕人比以前多多了，但我還是發現許多愛跑步的年輕人無論在速度還是耐力方面不如我這個抓著中年尾巴不想放的人。對於普通人而言，喜歡跑步和其它體育鍛煉首要目的是為了自己身體好。當然人都有爭強好勝的心理，但是跑步一定量力而行。過猶不及的道理人人都懂，但真正做到又不太容易。成年後人參加跑步和體育鍛練並不是為了進一步提高自己的體力，而是為了儘可能長期維持自己的體力。一個人的智力也同樣，一個成年人的智力也是不可能提高的，惟有堅持思考才能維持。

我為什么堅持跑步？是因為我認為：只有堅持跑步，才能保持自己的體力，正象堅持思考才能保持一個人的智力一樣。當然營養對一個人的身體是非常重要的，正如經驗與知識可以不斷提高一個人的能力一樣。其實，人生便是一場馬拉松的旅行。或許沒有同伴，但可以努力做最好的自已。最後說一句大家可能不認可的話：好的教育是讓青少年有一個好體力、好智力、好思想。至於知識什麼時候都可以學，怕的是一個人身體底孑沒打好、智力也沒開化、思想又亂七八糙。不說了，下午六點繼續跑五公里。

其實我還是比較重視健康的，只是忙碌的工作及過多的應酬讓身體狀態每況愈下，高血脂十幾年了一直沒有改觀，去年8月體檢，狀況更差了，而且還增加了高尿酸。胃也有嚴重的潰瘍和息肉，除此之外還有好多問題。我決定要有所改變，否則整個人就廢了！在朋友的鼓勵下，嘗試慢跑。起初一公里就累到喘不過氣來，經過將近5個月的努力和堅持，終於可以連續慢跑5公里，在50歲生日前夕可以跑10㎞了。一年來的堅持，自己感覺身體狀態好轉明顯，體型也好了很多。只要條件允許，我會堅持下去的！為了健康和良好的習慣，加油！

我以前並不喜歡跑步、徒步行走等運動，還是大一的一次機緣巧合，和室友一起參加了一次徒步行走活動，全程一百公里，走下來就能為山區的兒童提供一次營養午餐。對於剛上大學的我們一聽馬上就報名參加了。

活動當天，由於平時缺少鍛鍊，我和另一個室友兩三個小時後就後悔參加了，還是另外兩個室友的鼓勵、攙扶下，我們才在下午三點多的時候到達終點，來自四個省份的我們，也因為那次狼狽的公益行關係親近了很多，相互陪伴度過了四年他鄉求學生活。

畢業後，我們又分開了，很少有機會能見面，跑步、參加徒步行走活動成為了我懷念那段“最好的時光”的方式。前幾天參加蘇寧的“善行者”活動，我一個人走在路上，卻彷彿與她們同行一樣。接受幫助的兒童已經不再是當初那一批，走在路上的人也不是當初的我們，但是，蘇寧靠一次活動，將過去與現在完美傳承，希望更多企業可以加入到公益活動的隊伍中，也祝願蘇寧今年“雙十一”銷量長虹，可以做更多類似的公益活動。

其實我並不是很喜歡用「堅持」來形容自己在做的事情，覺得這兩個字給人的感覺就是，我在做這件事的時候並不情願，是被迫做這件事的。所以，我每天做得事情，不是我堅持在做，而是我內心真的歡喜，它沒有給我帶來壓迫感，是一種愉悅的感受。

1、我每天跑步

跑步的時候，我的身心會得到全面的放鬆，迎著風什麼都不想的狀態，令我異常幸福，做了這件事，付出的精力遠遠比不上我收穫的多，所以，我能日復一日去跑步。

2、我經常做公益

雖然，我並不富有，但我至少衣食富足，在不影響我個人生活的前提下，改變他人的生活環境，是一件值得高興的事情，所以我喜歡做公益，經常做公益。

最近，蘇寧牽頭舉辦了一個“善行者”活動。恰恰把我最喜歡做的兩件事揉和在了一起，透過跑步就能給助力貧困地區兒童發展，對我來說是一次非常難得的公益體驗，我也報名參加了，可以說是一次非常珍貴的體驗。

因為看見中風躺在床上的婆婆；

因為想有完全屬於自己可以自己掌控的一點時間；

因為想讓自己即健康又快樂；

因為想讓更多人獲得健康和快樂......

所以，哪怕雨雪風霜我都堅持跑步

還參加了“善行者”活動，

用我最熱愛的方式，

把善意和希望傳遞給貧困地區的孩子們。

嗯，我覺得這個問題我是最有資格回答的。我是一個資深的跑者，我跑步的距離，已經有幾千公里了，跑了步的時間有好幾年了。關於對跑步的態度確實已經非常的鮮明瞭，我現在很清楚為什麼要跑步？跑步給我帶來了什麼？這些我都很清楚。

題主這個問題問的是非常好的，許多剛開始跑步的新手，他們確實比較難以堅持，因為跑步畢竟是一項體力勞動，非常耗費我們的心神，讓我們感到很勞累。尤其是初期，每一點距離的增加，都是極其的不容易的，如果沒有堅強的毅力，是很難堅持下去的。

但是我想告訴題主的是，現在我已經由最初的堅持態度改變為享受的態度了，可能你去問許多資深的跑者，他們都會說跑步真的是一件很享受的事，用不著去堅持，他們每天自己就會去做。如果哪天沒有跑步，他們就會感覺到腳底癢癢。感覺有什麼事沒有完成一樣。

真的，只要你去做一件事，持之以恆，你就會愛上它，並且享受它給你的樂趣。

說了這麼多，我就來給題主講一下，跑步新手在初期到底該怎麼堅持去跑步？

對比法

許多人跑步是為了減肥，而且減肥成功的樣子是非常的美麗動人，如果你哪天不想跑步了，你就在腦海裡想一想你跑步，成功減肥後的樣子，跟你現在的樣子進行對比，你問問你自己，你到底想要哪一種？

自言自語

自言自語也是一種很好的緩解跑步勞累，增強信心的方法。在跑步快難以堅持的情況下，你對自己說我能行，我能堅持下來，你對自己說為什麼別人能做到我就做不到。每天跑步的自言自語，能夠很好的發洩體內的鬱悶之情，同時增強我們的信心，讓我們在跑步的道路上越走越遠，跑得越來越有勁。

冥想法

確實，對於新手來說，如果不享受跑步，那麼，堅持下來就是一件極其痛苦的事，尤其是跑步中的無聊，更加的讓我們難以堅持下去。這時候我們採用冥想法，就能很好的讓我們跑步變得很有樂趣，讓我們感覺時間過得很快，我們可以想象自己奔跑在一片草原裡，頭頂的藍天，腳下的小草，微微的清風，這些景物讓我們感覺心情很放鬆，所以我們跑步也不會感覺過分勞累了。

跑步對於愛好跑步的人是件非常幸福快樂的事情，變成生活中不可缺少的內容，與學習、工作等同的。我是個新的跑友，今年四月份開始學習跑步，開始由於半公里到一公里，到三公里五公里，跑步三個月後能跑了十公里，自己越跑越有信心。到九月份參加了瀋陽的馬拉松，以一小時四十九分跑完了半程馬拉松。跑步給我帶來了巨大的生活變化，積極、樂觀、向上、努力。熱愛生活熱愛跑步，我準備參加明年全馬，積極準備中......我是六一年生人56歲啦。

跑步是我們日常生活中最常見也是最方便的一種身體活動，因為跑步不受時間、地域、環境等因素的影響，只要你想跑，隨時隨地，撒開腿就可以跑。如果每天堅持跑步會給我們的身體健康帶來很多益處。

新版《中國居民膳食指南》中推薦我們要堅持身體活動，每週至少要進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。並且還給出了身體活動與健康的意義：身體活動可以降低2型糖尿病的發生風險；身體活動可以降低心血管疾病的發病風險；身體活動（中高強度）可以降低全因死亡風險；身體活動可以降低結腸癌的發生風險等等。這裡所說的身體活動是強調大肌群參與、能量消耗明顯增加的活動。可以增加迴圈和呼吸系統的負荷、調動體內物質代謝、改善神經內分泌調節的活動。而跑步正是符合上述條件的一種非常好的有氧運動。

除此之外，有一本書叫《運動改變大腦》，這本書中還指出：運動不僅對身體有益，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。運動能釋放一連串影響神經系統的化學物質和生長因子而這些物質能扭轉血清素的缺乏,並真正維護大腦的基本結構。實際上,大腦和肌肉的反應一樣，用進廢退。大腦內的每個神經元(也稱神經細胞)透過樹狀分支上的“葉片”相互接觸,而運動則可以促進這些分支生長併發出許多側支,因此能從根本上增強大腦的功能。

跑步運動不但對我們的身體狀況有所改變，對我們的大腦功能也是會有所改善，你現在有沒有一種想到外面跑一跑的衝動？但是，如果你已經許久沒有運動一定要注意，在跑步之前要充分的做好熱身，跑步結束後，也要做拉伸，以免由於運動後乳酸堆積，照成的身體痠痛。運動強度以中等強度就可以，中等強度是指需要一些用力但是仍可以在活動時輕鬆地講話。

參考資料：《中國居民膳食指南2016》《運動改造大腦》

國家二級公共營養師

國家高階健康管理師

王興國老師營養特訓班三期學員

謝謝邀請，有三個原因第一減脂，第二增強心肺功能，增加肺活量，第三就是增強抵抗力。減脂為什麼我會堅持要這樣慢跑呢？在今年三月份的時候我開始在健身房減肥健身，一開始有204斤現在掉了50多斤，感覺已經不錯了，這就是我慢跑快走的理由。在最開始每次我都會堅持到1個小時，在跑步機上，器械無氧做的比較少，脂肪降的是挺快的，但是肌肉也在不停的往下掉，心裡有些擔心所以犯了一個錯誤，就是很多的練器械，而忽視了有氧，有時甚至放下跑步拉伸完就直接回家了，一個月下來減脂的速度缺沒有原先的那麼多了，是原先的三分之一，開始每個月8斤左右，那個月只有3斤左右，（同時肌肉並沒有我想象中的增長，又降了一點。）所以又開始做了調整，每天無氧器械煉完後都要慢跑30分鐘左右，這樣到了下個月單純的脂肪就能減到7到8斤，肌肉也開始增加了，那時真的開心死，每次做體質測試都會感覺，自己真厲害，嘿嘿。所以要減脂跑步快走是必要的，因為他主要的作用就是減脂。跑步可以增強心肺功能，增加肺活量，這是一定的，一開始鍛鍊的時候心跳的厲害，一次下來堅持時間久了，心臟區域就覺得有點不舒服，大概是因為不適應，氧氣供給不足等原因引起的，因為胖所以這方面一直都不咋地，同時很容易累，耐力會比較差，跑跑的就不行了，開始真的就是跑會歇會，要不然不行，現在真的強多了。對了感覺對肺功能有很大幫助，舉個例子有時用力過大的話，原先就容易會咳兩聲現在不會有這種情況發生，再比如早上起來遇到冷的空氣刺激的話會有想吐的想法，我現在也基本沒有了，所以感覺還挺有用的。跑步可以增加抵抗力，當然這個無氧也可以，原先老愛感冒，現在要好的多，這人一感冒著涼不好好注意的話會引起很多問題，所以好好健身吧，不會錯的。

我大學都開始跑步了，有七八年了。

跑步真的會“上癮”的，跑步會釋放某種讓人快樂的“物質”，會讓人精神愉悅，所以不跑步難受。

大學的時候，我們學校的後山就是公園，週六早上起來，迎著明媚陽光，我就去後山跑步了，有時上坡會鍛鍊你的心肺功能，下坡讓你速度飛快。

路上時不時會有熙熙攘攘的人，有的走，有的跑步，讓人特別的喜歡這樣後山的跑道，大家都在這裡釋放一週的生活，工作壓力等。

大學畢業幾年了，一般都是維持一週跑一次的機率，頻率看起來比較低，一般跑步5公里或者3公里就行了，讓後就做俯臥撐，引體向上等放鬆性運動，鍛鍊一下上肢力量，然後走路回去了。

我覺得還是喜歡下午或晚上運動，上午運動身體還沒有從睡眠中恢復過來，早上太早空氣不好，霧霾嚴重，植物光合作用還沒有產生氧氣等，二氧化碳多。

我也感覺鍛鍊也不要超負荷了，這樣對身體也不好，鍛鍊後沒有疲憊感，精神狀態比較好，那就是鍛鍊適當的。

如果身體特別累，我也不建議鍛鍊，那樣不利於身體從疲憊中恢復，那樣也不好。

為什麼跑步？為什麼要去健身？簡單說，就是因為需要！

這個需要，可能是因為就是發自內心喜歡！你別問我為什麼！你有喜歡過什麼東西而不知為什麼嗎？比如說，喜歡吃酸的、辣的、甜的、喜歡吃米飯而不喜歡麵食、喜歡麵食而不喜歡米飯！

有時候，喜歡！真的沒有什麼理由。

當一個人體檢之後，突然發現自己高血脂、高血壓、尿酸高、脂肪肝……

你知道這意味著什麼，你也知道該怎麼做，你也看到周圍還有人因為身體健康而痛苦著。

健康是革命的本錢！這句話，一般只有有“病”的人才明白這是真的。

於是，跑步，就是一種方式，透過運動，期望止住健康下滑的速度，可能並不是因為喜歡！而是不得不！！

愛美，並不是女孩的專利！有些男生就也需要帥帥的。運動，不只是可以健康，還能保持良好的體型。

於是，一批正常體型的，想繼續保持！一批變形的，想恢復正常！

一切皆源自於，對美的追求！

謝邀。保持體型吧，平常坐在辦公室不運動，吃了飯熱量不消耗，大多會堆積在腹部，我希望在有生之年將體重保持在一定範圍，不希望自己發福。另外，跑步是個長期運動，有利於鍛鍊自己的意志力，常年堅持一件事情其實是很困難的，跑步還可以加速血迴圈，對心肺功能也有好處，更有利於提高耐力。

1、首先，跑步讓人健康，身材好。

規律的鍛鍊讓人身體好精神好對吧，跑步又是非常容易開始，又很容易上手的運動，長期跑步的人體脂率低，肺活量高，身體是燃脂機器，怎麼吃都不胖，而且活力十足，吃得好睡的香，這就是跑步帶來的諸多好處之一，這個好處讓人開始想跑步。

2、跑步讓人暫時擺脫煩惱。

跑步讓一個人獨處，一個人在跑步的時候只有自己的呼吸，耳邊的風和腳下的路。他脫離了日常生活的各種碎片資訊，和自己待在一起。這個時候回想起很多平時不會想到的事情。會讓自己認識到一個平時不會認識到的自己。

這是一個跑步的人都懂的情景，是一種特殊的精神自由，一種獨屬於跑者的快樂，跑步結束，重新回到日常生活中，彷彿經歷了一次精神的洗禮，剛剛的煩惱和不快樂都煙消雲散了，像是被治癒。

3、跑步讓人特別安靜。

跑步的時候身體和大腦被迫專注於一項事情，就是跑步。此時的大腦和身體，除了跑步，其他的事情好像都是下意識做的，書籍《運動改造大腦》中提到，當我們跑步時候，身體會製造出某種蛋白質，類似“血管內皮生長因子”之類的東西，他們會隨著血液進入大腦，促進腦伸進中突觸的生長。

這也是為什麼我們完成跑步後，除了心情感到特別瓶頸外，思路也會特別情緒，專注力也會提升。

跑步帶給人的好處，光說別人是無法體會到的，只有當事人真的出門跑步，跑完一公里，或者幾公里之後，持續幾天或者幾周之後，才會慢慢明白我們在說什麼。

那不是像吃美食，看電影，那樣猛然的到來，強度很高，但是持續時間比較短的快樂，那是一種緩慢的，進入你全身心的一種強度比較低的快樂，但是持續時間很長，讓人難忘。

這也是為什麼很多跑者十年如一日的堅持每天跑步的原因。

其實堅持這個詞用得並不好，跑步在我心目中是一件自然而然的事，他已經成為我生活中不可分割的一部分了！

我們這些跑步的人在不跑步的人的眼裡確實顯得非常另類，甚至有的人會嘲笑我們:你每天花這麼長時間去跑步，你也沒發生改變，還不如多去幹一些正經事！

如果跑步沒有好處，誰還會去堅持？今天我就來談一談為什麼我堅持跑步？

1. 提高效率

在這個高速發展的社會，如何提升自己工作，生活，學習的效率是你取勝的關鍵之道！

只有把我們自己的事安排好，我們才能節約更多的時間，做更多的事，學到更多的東西。

而跑步就可以很好的幫助我們做到這一點，在我們跑步時大腦是極其清醒的，我們就可以對自己一天的生活和工作進行統籌的安排，從而提高我們的效率！

2. 滿滿的元氣

現在每一個人在社會上生存都是極其不易的，每天加班熬夜工作，每天要應酬許多事，許多人，如果沒有充沛的體力，我們不可能做到這一點！

長時間的堅持跑步就可以增強我們的體力，讓我們充滿活力，這樣我們可以學習的更久，工作的更久，我們才更容易成功！

3. 舒緩壓力

現在每個人的肩上都揹負有沉重的負擔！上有老下有小，車貸房貸，這些讓我們壓力山大，容易對生活充滿失望和消極的情緒！

在跑步中我們的心靈是自由的，我們可以不用想任何令人煩惱的事情，這樣就會給我們留有心靈的餘地，排除生活中的苦悶和煩惱，讓我們對未來充滿希望！

4. 健康的身體

健康是一個人最寶貴的東西，就算你有再多的錢你也買不來健康！

只有健康的人他才能免受疾病的折磨，他才能對生活充滿樂觀和希望！

一個被疾病產生的人他是不可能樂觀起來的！而且健康的身體能夠讓我們工作得更加長久，讓我們為自己的人生創造出更多的價值！

5. 體形，容顏

一個人的體型和容顏雖然是外在的東西，但是它直接決定著別人對你的第一印象，而經常堅持跑步就可以很好的塑造我們的體型，提升我們的顏值！

這樣我們自己不僅會變得更加自信，同時也可以給留給別人留下更好的印象，讓我們更容易受成功的青睞！

6. 豁達開朗

一個跑步的人，他的心胸是極其豁達開朗的，他能看開世間的苦難和不幸，他能笑對生活，他能對未來充滿希望！

因為跑步是一件很磨礪人的事，在跑步中我們遇到的困難也是非常巨大的。

但是當我們克服它，戰勝它，我們的內心也會豁然開朗，你會發現自己無所不能！

跑步的好處實在太多，希望大家都能夠走上跑步的道路，讓跑步成為我們終生的陪伴！

從下定決心改變自己到現在，我已經跑了9個月，瘦了43斤。長這麼大，沒對自己苛刻過！初衷沒想那麼多…就是覺得得為自己做點什麼了。也總結一下這28年是怎麼活的~跑步的時候能想起很多，反思下自己在工作上生活中的人與事~放鬆一天緊張的狀態。就這麼咬著牙堅持跑完了自己人生中第一個1000公里！慢慢的開始喜歡上了這項運動。其實我最初的想法很簡單，就是想證明給自己看能不能做到？現在我找到了自己的信仰！還會一直跑下去… 最後至每一個堅強的我們！！！

你為什麼堅持跑步？

很多跑者有這樣的經驗，煩惱的時候，去跑步，換了運動服、穿上跑鞋，煩惱已不見了三份一。跑上三千米，出了一身汗，則煩惱是什麼也丟到爪畦國去，忘得一乾二淨了。

有跑友說，這是逃避問題，「李天命說：「問題可以逃避，為何不逃避呢？」

思考人生的煩惱問題，「再、斯可矣。」三思而後行，反而會越想越煩，越煩越想，陷入惡性迴圈。做！才可以解決問題。

跑步也是這樣，左思右想，越想問題越多，越難起步。不管三七二十一，跑！問題就消失了。

很多精神科醫生都鼓勵受情緒困擾的人去跑步，因為跑步可以舒緩緊張、釋放壓力，可以令大腦分泌快樂賀爾蒙（胺多芬），甚至改變大腦，戰勝疾病。

作為醫生，他們的科學權威無可置疑，有很多的實驗和資料，證明跑步能「預防認知障礙」、能「提高睡眠質素」、能「減少思覺失調的困擾」、能「對抗焦慮不安和驚恐」，真的有百利而無一害。

個人的經驗，跑步是一種清洗。

人的腦袋在清楚的時候，就像一個吸收器，什麼都收進來，其中很多是負面經驗和資訊，是垃圾和渣滓，

長期積累，就會影響情緒、心理和健康。社會上一些滿肚怨憤的人，經常大發脾氣，其實就是太多垃圾在積聚、在發酵、在爆發！

人如果長時間地跑步，長時間專注於呼吸、心跳、腳步。漸漸就會進入一種虛空的狀態，這個時候，潛意識內在就會進行清洗，將一些深層、負面的情緒清洗出去。

就如打坐入靜，心無罣礙時的大腦運作是一樣的。有打坐經驗的朋友，對此一定有深刻的體會。某些科學研究說是大腦在該狀態下，會發出一些特殊的波段，令人平和安逸、自在愉悅。

筆者跑後總有煥然一新的感覺，道理應該在此，所以請堅持跑步吧！

更多跑步健身知識請關注！

跑步是非常常見的一種鍛鍊方式，很多人減肥都會想到透過跑步來實現。現在，跑步不僅是一種運動方式，一種減肥方式，還是一種生活方式，透過跑步來展現自己的生活品質和對生活的熱愛，是跑步在鍛鍊和減肥之外衍生的附加價值，能堅持跑步的人看上去也更加有毅力和堅韌的品質，如果跑步5公里，10公里都是日常生活中的小事，已經成為一種生活習慣了，那還有什麼事情能難道熱愛跑步的你呢。歸根結底還是跑步的益處太多了。

1、增加心肺和呼吸系統功能

在中長跑的運動中對心肺的功能要求比較高，既要有大的肺活量做基礎，也要有全身肌肉的參與。所以能夠堅持跑步的人，尤其是中長距離跑步的人一定有著發達肺部呼吸肌，才能維持長距離跑步如此大的換氣量。

2、血液流通加速

心肺系統功能強大了，血管中血液的質量也會好於那麼不跑步和不鍛鍊的人。在研究中發現那些長期進行中長跑運動的人，新陳代謝變好，免疫力增強，膽固醇水平和血脂水平普遍降低。

3、全身肌肉加強

肌肉和大腦一樣，用進廢退。那些經常進行中長距離跑步的人，肌肉組織也與不跑步的人有區別，肌肉中的毛細血管分佈數量隨著跑步大大增多，能夠為身體輸送更多的氧氣和養分。肌肉在形態上看也更加結實和更有彈性。

所以，當你開始跑步並堅持下來一段時間後，再跑步就不是堅持，而是融入血液裡的一種愛好，和想跑步的衝動。