趕緊戒酒戒菸吧

不管是在準備懷孕，還是已經懷孕期間，準爸爸都應該注意自己的飲食和生活習慣，戒除菸酒甚至是咖啡，為受孕和優生創造有利條件。在老婆大人懷孕後，準爸爸更應該做到以上這些，二手菸什麼的，對孕婦的危害更大。

孕早期避免性生活

孕早期的時候，孕婦的妊娠反應一般比較強烈，會出現嘔吐、頭暈等症狀，爸爸要細心照顧、體貼入微。切記，此時要絕對避免性生活。

讓準媽媽少做些家務

可以幫準媽媽分擔一些家務，讓她有充足的睡眠休息時間，保證精力和愉快的情緒。

為準媽媽按摩吧

可以學一些按摩的方法，肩部、腰部、膝部等。因為準媽媽經常會感到腰痠腿痛，透過按摩可以緩解這些懷孕後的症狀。此外，準媽媽可能會出現妊娠紋和一些浮腫，可以幫她的肚子和四肢擦乳液。媽媽的肚子會大到看不見自己的腳，一些需要彎腰做的事變得難以實施，比如洗腳和剪腳指甲，這時爸爸就可以幫忙了。

陪她一起鍛鍊吧

懷孕4個月以後，胎寶寶的狀態已較穩定，這時準媽媽可以增加一些簡單的鍛鍊，包括每天飯後散步，這些爸爸們都可以陪同。

試著跟胎寶寶說話

到了4個月以後，寶寶已經有了一些聽覺，爸爸可以和媽媽一起跟寶寶說說話。用手觸控準媽媽的肚子時，有時能感受到了胎兒的輕微反應。還可以和準媽媽一起做些胎教，念念小故事、童謠。

陪準媽媽一起去產檢

提醒媽媽定期按時產檢，最好是陪她一起去。可以和媽媽一起報名參加產前培訓班，學習一些陪產時用得到的拉瑪澤呼吸法、瞭解生產的全過程。

一起挑選熟悉懷孕用品

陪媽媽逛逛街，買一雙應對浮腫的合腳的新鞋，跟媽媽一起精心挑選將來哺乳時的專用內衣等。

為分娩做好準備

到了即將分娩的時候，跟媽媽多交流，分擔一些她初為人母時的心理變化，消除她對分娩過程的恐懼等。

準備好待產包

由於孕9月有早產可能，準爸爸要做好一切準備，包括去醫院要帶的物品，去分娩醫院的聯絡電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。當準媽媽發生早產徵兆，準爸爸要迅速行動。

讓準媽媽隨時找到你

讓媽媽可以隨時找得到，因為隨時都可能會生產。為防止準媽媽在家中無人時突然發生陣痛或破水，爸爸可以將其他親朋好友作為緊急聯絡人，必要時協助送往醫院。

理解她的“性情大變”

懷孕後準媽媽的性情往往發生變化，而且在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。準爸爸要理解準媽媽心理上的這種變化，儘量遷就一些。

讚美

雖然常說“懷孕的女人是最美的”，但媽媽們都知道，這句話包含著安慰的成分。所以在孕產期期間，爸爸們可以多一些真誠的讚美，用相機幫媽媽們記錄下這段人生經歷，讓她覺得自己是世界最美麗、最幸福的大肚子。

孕期準爸爸儘量幫媽媽做點家務，不要讓孕婦累著了，如果有條件就每天給孕婦燉個營養湯，儘量抽時間陪孕婦產檢散步，這樣對寶寶好

妻子懷孕了 準爸爸可以做什麼

　　一、在物質上準爸爸可以做些什麼

　　1、戒菸戒酒戒咖啡

　　計劃懷孕後，準爸爸要加強營養，精力充沛，飲食要全面均衡，避免被汙染的食物，少近菸酒和咖啡，這樣才能使精卵強壯，為受孕和優生創造必要條件。如果準爸爸此時生病了，就要推遲懷孕計劃。

　　2、避免準媽媽與寵物接觸

　　這個時候，妻子已經懷孕了。如果家裡有貓狗，要儘量避免準媽媽與寵物接觸。此時胎寶寶十分脆弱，要保證準媽媽遠離噪音和震動，遠離電磁輻射，不要與準媽媽爭執以保證她有良好的情緒。

　　3、孕早期避免性生活

　　孕早期準媽媽妊娠反應強烈，常會出現嘔吐、頭暈、懶散等症狀，準爸爸一定要細心照顧，體貼入微。同時與準媽媽一起進行胎教。切記，此時要絕對避免性生活，一次嘗試就可能帶來嚴重的後果!

　　4、讓準媽媽少做些家務

　　準爸爸要關心體貼準媽媽，多陪伴她，幫助和分擔部分家務，使準媽媽有充足的睡眠和休息時間。儘可能讓準媽媽情緒愉快，有利於胎寶寶的發育。

　　5、為準媽媽按摩吧

　　準爸爸可以學幾招按摩的方法，為準媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。因為準媽媽會常感腰痠腿痛、肩周乏力，透過按摩可以緩解這些症狀，幫助準媽媽消除緊張感、放鬆自己、調整心情。

　　6、陪她一起鍛鍊吧

　　懷孕4個月，胎寶寶的狀態已較穩定，這時準媽媽進行一些簡單的鍛鍊對胎寶寶和準媽媽都有好處。準爸爸最好能陪著準媽媽一起鍛鍊，以便隨時照顧她。

　　7、學會聽胎心很重要

　　到了孕中期，準爸爸要注意給妻子增加營養，以滿足準媽媽和胎寶寶需要。另外準爸爸應學會聽胎心，用胎心儀是最簡單有效並且最準確的方法。做好家庭監護不僅可以瞭解胎寶寶的發育情況，而且能及時發現異常情況。

　　8、試著跟胎寶寶說話

　　從16周到19周，胎寶寶的聽力形成，此時的胎寶寶就象一個小小“竊聽者”，準爸爸可以和準媽媽一起每天跟胎兒說說話。而且準爸爸用手觸控準媽媽的腹部時，還能感覺到胎兒輕微的反應。

　　9、給胎寶寶講故事

　　準爸爸可以跟準媽媽一起做胎教，每天兩人各念一次小故事、童謠給胎寶寶聽，借講故事的機會與胎寶寶溝通、互動。

　　10、陪準媽媽一起去產檢

　　準媽媽的肚子越來越大了，準爸爸要儘量多分擔一些家務活，不要讓準媽媽太勞累。另外要認識到產前檢查的重要性，提醒準媽媽按時產檢，最好能陪同她一起去。

　　11、一起挑選懷孕用品

　　準爸爸可以陪準媽媽去買孕婦裝，如果準媽媽腳水腫、變大，要給她換一雙合腳的鞋。同時，跟準媽媽一起精心挑選孕產婦專用的胸罩也是很有必要的。

　　12、與寶寶一起聽音樂

　　繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教，讓胎寶寶聽柔和的音樂，跟胎寶寶說話，提醒準媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。甚至可以陪準媽媽做一次輕鬆安全的旅遊。

　　13、為分娩做好準備

　　準爸爸要為妻子分娩做好全面的準備，幫助妻子消除對分娩的恐懼心理，保證準媽媽的營養和休息，為分娩繼續能量，做好家庭監護，以防早產。

　　14、準備好待產包

　　由於孕9月有早產可能，準爸爸要做好一切準備，包括去醫院要帶的物品，去分娩醫院的聯絡電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。當準媽媽發生早產徵兆，準爸爸要迅速行動。

　　15、一定要攜帶手機

　　為防止準媽媽在家中無人時突然發生陣痛或破水，準爸爸要為妻子建立緊急聯絡方式，並隨身攜帶手機，最好給妻子預留出租車的電話號碼或住在附件的親朋好友，必要時協助送醫院。

　　16、請教一下有經驗的朋友

　　準爸爸可以向有著順利分娩經驗的人請教，並把這些訊息告訴妻子，還可以常和她一起想象寶寶有多可愛，用精神上的美好想象來克服準媽媽的焦慮和不安。

　　17、帶太太買一雙舒適好穿且防滑的平底鞋。帶太太買孕婦裝，若太太腳水腫、變大，要換一雙合腳的鞋。

　　18、可以規劃一個輕鬆、安全的旅遊。

　　19、陪太太參加產前媽媽教室，多瞭解孕期及生產知識。

　　20、若已知胎兒的性別，就可以開始命名了。

　　21、太太可能出現乳房腫脹和妊娠紋，幫她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

　　22、參加產前媽媽教室，學習拉梅茲分娩呼吸法、認識生產預兆、瞭解生產過程。

　　23、不要外出旅行，因為此時行動不便，而且隨時會生產。若太太在上班，規劃好請產假的時機。若太太產後要上班，先找好保姆。和醫師、太太決定生產方式。準備好待產用品、寶寶用品、寶寶房間。

　　24、讓太太可以隨時找得到，因為隨時都可能會生產。

　　二、在心理上準爸爸可以做些什麼

　　1、讓準媽媽擁有好心情

　　準爸爸要注意行為舉止，避免給準媽媽不良的刺激，以保證準媽媽的情緒與心理處於最佳狀態，利於準媽媽與胎寶寶進行情感交流。

　　2、忍讓、體諒準媽媽

　　現在準媽媽情緒波動很大，容易因一點小事而發怒，強烈的情緒波動會對胎寶寶造成劇烈刺激，可能會嚴重傷害胎寶寶，因此準爸爸一定要多多包涵忍讓，體諒準媽媽。

　　3、可能會與準媽媽一起“懷孕”

　　準爸爸也有可能“害喜”，表現為食慾不振、疲倦、噁心、牙疼、緊張、沮喪、失眠、急躁、口吃等，這是準爸爸與準媽媽感同身受的連鎖反應。出現這種情況，準爸爸不妨與準媽媽共同參與產前課程，彼此支援，彼此鼓勵。

　　4、理解她的“性情大變”

　　懷孕後準媽媽的性情往往發生變化，而且在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。準爸爸要理解準媽媽心理上的這種變化，儘量遷就一些。

　　5、更加關懷準媽媽

　　當準媽媽感到身體慵懶，準爸爸要主動當準媽媽的“依靠”。依靠在準爸爸身上，不僅很舒服，也會讓準媽媽得到心理安慰。準爸爸也應該主動輕撫準媽媽的背部，給予她更多的關懷。

　　6、準爸爸可千萬別吃醋

　　準爸爸要理解妻子的情感轉移，有了寶寶後，準媽媽可能不如從前那麼關心丈夫，準爸爸難免會有失落感，但一定要理解，準媽媽對寶寶的愛，也是對自己的愛的另一種表達方式。

　　7、積極面對心理焦慮

　　臨產前，準爸爸可以和妻子一起去了解一下病房、產房的環境，熟悉自己的醫生。給予妻子積極的心理暗示，多把正確、實用的生育知識告訴準媽媽。

每一個家庭孕育、迎接一個新生命的到來都是幸福的，除了孕媽媽本身要做好充分的準備。準爸爸也是相當重要的哦，因為孕媽媽伴隨著孕期的發展，比較不便，精力也沒那麼充足，那麼準爸爸是助寶寶在媽媽肚子裡更好成長的重要主力哦！

懷胎10月，每一週每一個月小寶寶的在發生著顯著變化

孕早期三個月：通常準媽媽的生理狀況會有一些微妙的變化：比如胃口跟以前有點不一樣了，常常沒精神，乳房脹痛。這時準爸爸要主動學習瞭解一些孕期知識，讓胎兒在一個健康環境成發育。

準爸爸愛心守則：

1.在醫生的指導下準備葉酸及所需補充的維生素，督促妻子每天按時按量服用。2.戒菸、戒酒、戒藥物，因為煙、酒、藥物都會對胎寶寶的成長造成不良影響。3.準備關於孕期指南及育兒方面的書籍。4.節制自己的性慾，避免前3個月進行性生活。5.留意孕檢時間，陪同孕媽媽一同做產檢。6.主動承擔一些家務，減輕妻子的體力勞動消耗，保證她有充足的休息和睡眠。妥善安排好妻子的飲食，培養她良好的飲食習慣，攝入均衡營養，為寶寶的成長打好基礎。

7.孩子的到來是一件比較突然的事，孕媽媽可能還沒特別準備好，這是準爸爸要和妻子多進行的溝通，讓孕媽媽身心放鬆，不要緊張。

孕中期：告別了孕早期，準媽媽迎來了感覺稍許舒服一點的孕中期。準媽媽顯得比較有活力，可以感覺到胎動。這個時期可以進行適當的胎教瑜伽鍛鍊，不僅增強孕媽媽體質為生產做準備，還能促進正在發育的胎寶寶，寶寶出生後肢體更協調，更喜好運動，身體素質更高。

胎兒感覺器官發育迅速，從這個時候開始有了味覺、視覺。所以這個月開始可以全方位地對寶寶進行胎教。

1.每天陪妻子到附近的公園或者綠地廣場散步，呼吸新鮮空氣，督促妻子多曬太陽；按時練習胎教瑜伽課程，可以將音樂胎教和瑜伽胎教結合，更全面有效。

2.督促妻子遠離電磁汙染，聽音響、看電視時要保持一定的距離；使用安全無輻射的胎教儀進行胎教哦！堅持和妻子一起胎教，每天跟胎寶寶說話，“撫摸”寶寶，給寶寶聽胎教音樂。

3.協助妻子做好孕期的自我監護：量體重、數胎動。

4.學會傾聽和讚美，多聽妻子的傾訴，經常讚美她，告訴她你喜歡她懷孕的樣子，懷孕的女人是最漂亮的。

5.可以著手陪妻子一起計劃嬰兒房的佈置，一起挑選嬰兒用品，讓妻子感受到丈夫共同參與的欣慰。

孕晚期：進入孕晚期腹部迅速增大，會感到很容易疲勞，有的準媽媽還會出現腳腫、腿腫、靜脈曲張等狀況，感到不適。準爸爸在以後的孕晚期3個月裡應該更加地體貼妻子：

1.陪同妻子參加產前培訓課程，瞭解有關分娩的正確知識。

2.與妻子商量決定分娩的醫院。

3.多與妻子談心、交流彼此的感覺，幫妻子克服心理上的恐慌和無助。睡眠質量不好，食慾會有所下降，缺乏耐心，心情容易變得急躁。準爸爸要正確面對妻子的這種種變化。

最後祝天下父母寶寶健康，家庭幸福美滿！

儘量順著唄。想吃啥買啥，想幹啥幹啥，讓她少生氣，儘量讓她每天都開開心心的，你就想著給我都懷了孩子了，我給你就做牛做馬唄！苦幾個月吧！祝福！希望你們生活幸福！

你們的老婆好伺候嗎？我感覺自己一天天快被她折磨瘋了。

我和她在一起五年，結婚不到一年。

跟她結婚後，她變的特別難伺候。尤其是這些天，她懷孕了。原本我們是一起創業做餐飲的，她懷孕後我就不讓她上班了。

我每天下午三點去工作一直到晚上八點多回家，我很累，但是她不讓我說累。我和她一起工作的時候，她經常說自己快累死了，什麼都不想幹了。我確實很累，每天總是精疲力竭。

今天，我徹底讓她弄崩潰了。

早晨，我起床問她吃什麼飯。然而，她一句也不搭理我。昨天，她讓我媽過來打擾衛生，可是我媽來了後她又嫌我媽煩。

一會兒，她又說她要吃火雞面，就是那種特別辣的面。我現在感覺她根本就是拿著我的孩子在威脅我。

但是迫於無奈，我媽給她把面煮好了，結果她又不吃了，原因是她嫌棄我媽裡面給她放了丸子破壞了味道！她當著我媽的面就踹沙發說和要和我離婚。

我真的受不了了！我感覺我像是被反覆折磨壓迫的毛驢，我真的快要崩潰了。

於是我給她說，那你給你爸打電話接你回去吧，或者我開車送你走也行。但是，她又不走了，讓我把媽包好的餃子煮給她，再把菜熱熱。我說好，我就去把餃子煮了，把菜熱了。可是，我去她臥室的時候她又睡著了！我不知道是真睡還是假睡，反正我叫不醒她。

我真的是崩潰了！這是多少次了！我真的受不了了！於是我選擇去書房看書，她又可憐巴巴的給我打電話問我在哪裡！我又又回到臥室，然後她又裝睡不搭理人了。

啊！可怕的女人，你們見過這種女人嗎？誰能受的了？

我感覺我壓根不是她想找的那種人。因為我是想要靠自己努力去創業的那種人，而她結婚前說她想要穩定的生活，想讓我考公務員，可是我又考不上，而且我討厭公務員枯燥乏味的生活！

我我家庭條件不差，家裡有給我們買的市裡最好的150平米的洋房。我也踏實肯幹，天天想著怎麼賺錢讓她過的更好。

雖然有好的條件，但是我感覺她對我沒有多少愛情。因為她對我熱情的時候很少，多數時候對我都提不起熱情，我的電話她說掛就掛，她不在我身邊的時候我更是欲哭無淚。我對她的備註只能寫上“冷血”二字，我怕我熱情太高被潑冷水。

因為家庭的原因，我從小沒做過飯，所以現在不怎麼會做飯。但是我為了照顧她，努力學習為她做飯。然而，每天都陷入痛苦的迴圈。我問她：“你吃什麼？”她不說話，我做好了端過去後，她不吃，或者吃兩口各種挑剔就說飽了。

因為我自己還有工作，所以感覺伺候她再加上晚上工作真的累到筋疲力竭。花在她身上的時間太多，自己新開的公司都沒有精力去做推廣。

這是她懷孕第六週，也是發現她懷孕的第一週。我每天做飯、打掃衛生、學習、做推廣、上夜班，而在她眼裡我就是一個每天就工作5個小時的無用的廢物！

有時候，我請她她幫忙分析下工作的事情都，她卻說那是我的工作，和她沒有一點關係。

現在，我越來越感覺她壓根不在乎我。感覺自己就是她的一塊墊腳石。有用則用，無用則棄。

我真不明白她為什麼想要折磨死我。我真的快挺不住了……

現在人熱衷於不輸在起跑線上，從孕前準備，孕中各種檢查，胎教，到出生後的各種早教，培訓，可謂費勁心機。其目的就是讓孩子能不輸在起跑線上。依我之見，大可不必，來自西方的所謂先進的育兒理論未必合適所有人。少時了了，大未必佳的例子不勝列舉。當然我們要體諒為人父母希望自己子女優秀健康的心理。

但是，過猶不及，欲速則不達的道理我們更應該注意，生命的誕生直至死亡。這當中有的是歡樂，有的是悲哀，痛苦。總是共存的，現在科學能做的就是儘量減少悲哀痛苦，增加喜悅，之所以有備孕的說法，就是大家不希望自己的孩子生下來有所缺陷，這是人之常情，也是社會進步的體現。但真要說備孕該怎麼做，我認為這沒有一定之規。專家教授醫生的給列了無數注意事項，真的對著做，那你就不要生存了，至少目前的地球已經不適合了。備孕我們需要做的就是簡單的準備。準備懷孕五月前準備最好，記住以下幾點，1、夫妻恩愛，就算吵架也是床頭吵架床尾和。2、少熬夜，有條件儘量十點左右睡，早上7點前起。3、少菸酒，不抽不喝也可以，喝酒不醉，抽菸也不能讓自己感覺不適。4、適當運動，不需要肌肉男，但得動得起，畢竟愛愛也是需要體力的。5、多戶外運動，不要一天對著手機電腦空調房，出去接受自然的洗禮。6、遠離放射源，如醫院x光等。這個還是要特別注意！

今天我想跟大家討論一下，備孕中未準爸爸需要做什麼。網路上已經有很多關於飲食、關於健身、關於禁菸酒的文章，因此，這些方面的內容我不再贅述，我著重想跟大家探討一下未準爸爸在思想、家居和存款三個方面需要做哪些準備。中國的傳統思想認為男主外女主內，稱呼媳婦為內人。受這種傳統思想的影響人們自然而然的認為生孩子養孩子是女人的事，男人只負責賺錢養家。然而這樣的後果就是：在孩子的眼裡父親這一角色被定義為“取款機”。我講一個真實的例子：我二姐夫是個超級大忙人，工作特別辛苦，是個不折不扣的空中飛人，我二姐家的雙立人套鍋、電飯鍋等都是用飛行里程兌換的。一天他們倆口子因為對某件事的意見不統一小吵了一架，我二姐有些生氣和委屈，就對孩子說，“咱不要爸爸了，咱倆一起過”；我那5歲的外甥驚訝的回答：“啊，那誰給我們錢花”。男人們你們是不是很委屈。未準爸爸們，從現在開始轉變思想吧，養育孩子是兩個人的事，把陪伴孩子當成比工作更重要的事情，可萬萬不能當甩手掌櫃。

首先，未準爸爸的讀書單中需要加一本育兒書。夫妻兩個人可以共同讀一本育兒書，這樣能做到育兒理念的統一。我的做法是：我讀育兒書的時候把關鍵句、重點章節用紅筆標記出來，睡前讀給老公聽，就作者的觀點結合我生活中見到例子展開討論。舉個例子：書中寫到表揚孩子要表揚孩子的努力而不是品質，而我們生活中經常聽到“寶寶好棒”、“真是個聰明的寶寶”等等，我就跟老公說，如果再次遇到鄰居家小孩在電梯裡喊你叔叔好，你要堅定的回答“萱萱是個有禮貌的孩子”。這樣做既能加深我的印象，也能讓老公跟我有一樣形成完整的育兒理念，順帶還能增進夫妻感情，一舉三得，何樂而不為呢？

其次，未準爸爸要積極參與到家居佈置中來。鳥兒要把巢築好了才會產蛋，人跟動物一樣，要有一個舒服的家才能安心生育兒女。我正在備孕，我會考慮懷孕以後如果遇到孕吐又恰逢老公出差怎麼辦？在哪裡生孩子？在哪裡坐月子？這些問題讓我有些焦慮。而我的老公不會想這些，我的公婆更不會想這些。這讓我更加的焦慮，感覺在我最脆弱的時候沒有人管。從我的親身經歷來說，未準爸爸積極的協調這些事情非常重要。

最後，未準爸爸要有一定的存款，專門為生育孩子準備的。家中有糧，心中不慌。我婆婆常常跟我說，現在餓不著，怎麼還養不活個孩子。我非常讚賞我婆婆積極樂觀的心態，但是我不僅想養活更想養好。當然了，養好孩子，存款不是重要的，只是個物質基礎。多少存款才夠呢？我認為本著節儉的原則因人而異，根據個人能力，消費需求，生活品質而定。我生活在三線省會城市，有5萬的存款就不會慌了。

懷孕是夫妻雙方共同努力的事情，女性朋友們在希望得到質量比較好的卵子的同時，男性朋友也應該積極地準備，提高自己的精子質量，為孕育一個健康的寶寶打好基礎。

女性在懷孕前需要服葉酸，改掉不良的生活習慣，那麼男性朋友們在備孕期間應該做些什麼呢？首先也是應該改正生活中不好的習慣，避免長期處於精神壓力比較大的環境中，減少泡溫泉的頻率，戒菸戒酒，營養均衡，遠離塑膠瓶和金屬食品罐，從以上生活中各方面為精子的產生和形成奠定穩固的基礎，創造良好的環境。其次是在備孕過程中同房的機率保持在一週2-3次左右，不能單純為了懷孕而同房。如果只在愛人的排卵期同房的話，產生的精液並不是最新鮮、最有活力的，卵子的受精能力也不是最高的。

懷孕是個自然而然的過程，夫妻雙方不應該過度緊張，輕鬆的心情有助於更快受孕。除此之外，建議男性朋友們保持鍛鍊的習慣，提升身體素質的同時提高精子質量。如果您的體型偏胖，體重指數過高，三圍明顯超標，那麼需要積極減肥瘦身。研究表明：肥胖的男性朋友患無精症的機率遠遠大於正常體型的人群，而且，腰圍大於2550px時，精子密度、總活動精子數就會越少，少精症發生的機率為正常男性的7倍。

希望以上的回答能幫助您早日擁有一個健康的寶寶！

本期答主：高嘉 醫學碩士

準媽媽懷孕期間，準爸爸可以做的事情太多了，準爸爸可以從生活物質方面和神經情緒方面給予準媽媽貼心的照顧，讓準媽媽安心舒心的懷孕生產，準爸爸可以做的事情如下：

1.陪準媽媽定期到醫院做孕檢

準爸爸應該儘量抽出時間陪準媽媽去做每一次孕檢，這不僅是對準媽媽最強有力的支援，同時還能一起感受小生命的變化，能夠更真實地感受到胎寶寶的存在，對準爸爸來說也是一件興奮難忘的事情。

2.陪準媽媽運動散步

準媽媽運動好處多多，可以促進新陳代謝和血液迴圈，懷孕後期準媽媽運動可以鬆弛骨盆韌帶、增強大腿和臀部肌肉群的力量，有利於準媽媽分娩，同時也可以防止巨大兒。

3.和準媽媽一起胎教

準爸爸和準媽媽一起給胎寶寶胎教，能讓胎寶寶感受到自己被重視和疼愛，胎兒也能感受到準媽媽的好心情，這對胎寶寶的發育非常有好處，準爸爸每天和態度互動“玩耍”，可以培養和胎寶寶的感情，胎寶寶喜歡準爸爸富有磁性的聲音。

4.主動承擔家務，避免準媽媽勞累

準媽媽懷孕後，身體有諸多的不適，這時候需要準爸爸的悉心照顧，主動分擔準媽媽的一些家務，例如，準媽媽懷孕初期孕吐嚴重，準爸爸可以下廚房做飯，懷孕後期，準媽媽行動，，準爸爸可以拖地，收拾房間等，防止準媽媽過於勞累和遭受外傷。

5.幫助準媽媽緩解不良情緒

準媽媽懷孕後，因為孕激素的影響，脾氣和情緒容易失控，這時候需要準媽媽的開導和陪伴。準爸爸可以和準媽媽一起做一些有意義的事情，例如，聽音樂、散步、多讚美準媽媽、多擁抱準媽媽……只有準媽媽情緒好，胎寶寶才能健康發育。

準爸爸可以做的事情太多了，列舉不完，例如還可以給準媽媽做孕期營養餐、協助準媽媽做好孕期自我監護、給準媽媽按摩、向其他當爸爸的同事同學學習經驗、和準媽媽一起學習育兒知識、入院前和準媽媽一起準備待產包……

有一個好的寶寶，媽媽和爸爸的營養都很重要，所以備孕，準爸爸也是非常關鍵的，特別對於準爸爸來說，營養是至關重要的，

給你以下建議，希望做參考，男性要注意以下3種營養

1、準爸爸需要的營養：葉酸

對於胎兒來說，前三個月是重點發育神經系統的，特別是神經管發育，如果神經管發育畸形容易出現各種問題。而孕媽媽前三個月一定是要補充葉酸的，建議是提早三個月在備孕就需要補充葉酸了。而很多人往往會忽略爸爸，在我和朋友說到，你家先生也要補充葉酸的時候，她說，不是女的才要補充嗎？是的女性要補充，男性也要補充，能讓精子更健康，這樣對胎兒的發育才更好。

平時吃些深綠色蔬菜、肝臟類，可以直介面服葉酸片。

2、準爸爸需要的營養：鋅

對於男性來說，鋅這個營養很重要，因為這和男性的生殖系統息息相關，對增加精子數量有一定的幫助。鋅對於生長髮育、免疫功能、智力發育、生殖功能都有重要的作用。所以，男是容易缺鋅，女是容易缺鐵的。

平時，準爸爸要注意含鋅豐富的食物的補充，比如動物肝臟、貝殼類、堅果類、紅肉類。有必要時可以補充點含鋅的營養補充劑。

3、準爸爸需要的營養：維生素C

維生素C主要還是抗氧化的，平時注意新鮮蔬菜蔬果的補充就可以了，很多男性會不喜歡吃蔬菜水果，肉食類過多，水果不吃，其實，蔬菜和水果都應該吃，這樣飲食才能均衡。

所以，大家要注意啦，要有一個健康的孩子，不僅僅是準媽媽要注意補充營養，準爸爸也要注意哦！

你家準爸爸補充這些營養了嗎？大家還有關於孕期或者育兒方面的疑問可以下面來說說

關於準爸爸如何備孕的話題範圍真的太廣了，我就從幾點上簡單說說吧。

1/身體檢查：身體檢查很重要歐，核心是準爸爸的精液質量。其中生殖檢查主要是檢視影響生殖的各種疾病。如果可以可以加做肝功。

2/各種微量元素的補充，例如鋅和維生素。這兩項有助於準爸爸的精液質量的提高，讓準媽媽提高懷孕的機率。

3/戒菸，戒酒，鍛鍊身體。戒菸至少半年，戒酒至少3個月。增強身體的鍛鍊，提高精子的質量。

4/心態上調整，有丈夫到父親的身份的轉變，是需要自己調整和適應的。另外對愛人更多的關心，安慰愛人的脾氣等，因為情緒的波動與激素有關歐。

5/學習育兒知識。馬上要給別人當爸爸了，之前沒做過沒有經驗都可以理解，但是要學習啊。

1、戒菸戒酒，常吸菸喝酒會起到殺精作用，而且精子畸形的機率會非常高，如果讓備孕媽媽常常吸到二手菸，那卵子也會產生畸形，最後有很大的可能產生畸形兒。

2、不要熬夜，熬夜會導致人體的內分泌失調，還會導致性功能下降。

3、每天一個小時的鍛鍊，比如說慢跑和快走都比較合適，不建議做劇烈的運動哦！因為劇烈的運動會影響到睪丸的生精功能呢！

4、吃育元片、因為育元片中的鋅能提高精子的活力於質量，硒又能減少精子的畸形率，非常好用，相當於提高了男性的生育功能。

5、不要久坐，長期久坐回事男性的生殖器官血液不流暢。

希望上面的一些個人經驗能幫助到您！

可從下面這幾點備孕

1：檢查身體否 有遺傳性的疾病！主要檢查生殖系統和精子。 沒有什麼問題就可以開始備孕了，

2：做好育兒知識的學習。做為一名準爸爸一定要學會一些育兒的知識。

請劃好重點

3：補充微量元素鋅、蛋白質和維生素！前兩個都 是可以提高準爸爸們精子質量的，精子的質量高了懷孕的機率也高，維生素用來維持人體的營養均衡，用育元片、維生素片可以補充。

4：多運動，運動可以增加免疫力，還可以放鬆心情。

備孕不僅是女性的事情，準爸爸也得參與哦！

1、從時間上講，備孕至少三個月時間，精子的生長週期是三個月左右。

2、備孕期間在當地的醫院做精液化驗，結果正常就放心，異常需進行治療。

3、心理上的準備，問問自己是否能夠擔起一個父親的責任，如果自己生理上成熟，心理上還未斷奶，孩子的出生會讓生活一片狼藉。

4、需要向同事或身邊的朋友請教必備秘訣，比如：如何照顧懷孕的媳婦、如何協調好照顧和生活，做好應對生活節奏變化的措施。

5、戒菸、戒酒，需要向同事、朋友、上司等說明原由，更要避免二手菸的危害。

6、運動是必須的，強壯的身體更有利於受孕。

7、飲食上遠離燒烤、煙燻、醃製食物，多吃當季的新鮮的水果、蔬菜等，還要注重鋅的攝入，它會影響精子的質量。多吃生蠔、牡蠣肉等貝類。

8、生活規律，早睡早起，性生活有節制。

9、情緒平和，儘量減少工作對自己形成的壓力，適當的參加朋友聚會或其他娛樂活動，保持身心處於內外平衡的狀態。

10、多曬太陽，避免一些生活輻射或藥物的影響。

備孕是夫妻雙方的事情，所以需要兩個人一起努力。

備孕最好提前半年時間，最晚也需要提前三個月，在這期間準爸爸應適當鍛鍊身體，合理飲食，不要暴飲暴食或者酗酒等，多吃一些富含鋅的食物，比如海里扇貝類，但也不能多吃，一週吃一兩次即可，鍛鍊身體也應每週抽出兩三天去鍛鍊，從而增加精子的質量。

首先，懷孕的第一個條件就是男的有好的精子生長出來，這個精子能好好的射出來，不能早洩也不能陽痿，如果不能滿足這個條件，女性一方再優秀也不管用。

我在另一個回答也說了：男性只要精液常規正常一般是不用補充的，但可以補充一些微量元素，尤其是鋅元素，可以提高精子質量，吃各種食物就可以補充。食補可吃:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。

補充各種維生素也是一個好辦法，維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

有的人說想要孩子的話，堅持一個月兩個月的正常飲食習慣可不可以要孩子。

我的建議是至少提前三個月前進行備孕期。雖然男性每天都會產生精子，但是精子由發育到成熟的過程並不是我們想的那麼簡單，一個精子的發育成熟過程是很複雜的，精子從睪丸裡產生、發育、成蝌蚪狀需要74-76天，然後再透過附睪的過程中發育成熟，這個過程則需要14-16天，所以這樣算下來大概需要3個月左右的時間。

許多男性都知道，想要娃自己也要準備準備，可是該準備什麼，從什麼時間開始準備，就不清楚了。

精子需要76天才能成熟，用於繁衍後代。也就是說，今天射出的精子質量，反映出11周前的健康狀況。因此準爸爸至少要提前100天就開始著手備孕，而抽菸喝酒的準爸爸，則至少要提前半年開始準備。

至少提前半年戒菸戒酒

準爸爸孕前6個月戒菸戒酒戒檳榔，合理規劃好自己的作息，不要再熬夜啦。馬上就是世界盃了，為了能要寶寶，大家也別熬夜看球了。

如果比較胖的朋友，建議多鍛鍊身體漸漸費，減少騎腳踏車，摩托車，這會使前列腺慢性勞損和充血，影響生育能力。

至少三個月避免接觸有毒物質，不要洗桑拿和過頻繁的熱水浴，過久的熱水浴會造成精子數量減少，存活率低。

男性備孕做哪些檢查？

男性備孕也是要至少提前3個月做孕前檢查。比較常見的檢查專案比如心血管、神經系統檢查，血尿常規檢查，肝功、腎功等等檢查專案。

男性生殖器官的常規檢查也是要做的，需要和主治醫師溝通，詳細介紹之前有無生殖系統病史。

同時也需要檢查精索靜脈有無曲張情況，檢查前列腺、睪丸、附睪是否存在炎症或其他疾病問題，如果小時候得過腮腺炎，一定要和醫生溝通。

精液精子質量檢查：液檢查前2-7天需要禁慾，如果存在精子精液質量差的情況需要積極的治療調理後再考慮受孕。

備孕男性需要補點什麼？

葉酸不是女性的專用品，備孕期間，男性也不要補充。葉酸的攝入與精子活力相關。

一天要吃多少葉酸呢？中國營養學會推薦400 微克/天。富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆製品。

鋅的攝入與精子的濃度相關。中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

準爸爸也需要注意用藥！

準爸爸在孕期用藥方面，很多藥物會對男性的精子質量產生不良影響，如抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅會導致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。

常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、長春新鹼、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，因此建議準爸還是不要吃。

西可韋也對男性的精子質量產生不良的影響。對一些“壯陽藥物”，準爸爸也要慎食。有研究顯示，壯陽藥會影響精子的活性，降低男士的生殖能力。

計劃懷孕的準爸爸們，如果有長期用藥史，如慢性疾病的男性，如糖尿病、高血壓、血液病或免疫病，一定要在醫生指導下看是否需要停服。

備孕的爸爸從來不打無準備的仗，祝各位準爸爸早日有寶寶呦~

孕早期是胎兒發育的關鍵時期，準爸爸可以多做一些家務：

一、做飯洗碗

這個時期，準媽媽不適合做家務，特別是廚房的事。因為：廚房有濃度較高的二氧化碳、電磁輻射，還有油煙味會讓準媽媽不舒服。孕早期也不要接觸洗潔精、洗衣粉這類化學清潔劑。

二、清理浴室

因為浴室地面較滑，孕媽媽要注意，不適合做清潔浴室的家務。

三、整理房間

整理衣櫥、搬動重物，爬高或者彎腰拿東西，這些活應該由準爸爸來做，因為準媽媽挺著大肚子容易磕碰到肚子，影響寶寶發育和安全。

當然並不是說準媽媽就不應該活動，一些比較輕鬆的家務還是可以做的，也要適當活動，注意安全。

掙錢啊，為寶寶存錢，寶寶出生後需要大量的錢

關心啊，你老婆最最需要的就是你的陪伴關心

還有買些孕前產後的用品，不知道買什麼就上網查查

瞭解孕期的注意事項，什麼能吃什麼不能吃，太多了，你自己上網查