我有失眠，喉嚨異物感，胃痛，拉肚子，睡醒後還是很疲憊，孩子出生不久就這樣了持續了三年。各種吃藥都沒效果。後來孩子上學了，我出去上班一年多，慢慢調適自己的心態，現在好多了。建議你工作，運動，多出去交友

定時吃藥，中午喝二兩藥酒，下午在公園走兩小時的路，晚上跳一小時的廣場舞。做事要“捨得”，遇事“難得糊塗”，天天開心快樂，久而久之能痊癒。

關鐵籠子裡，每天皮鞭抽2-3遍，嚴格控制吃喝，放兩個嘴黑的天天罵她（他），不讓見親人，想睡覺時就用針扎醒…這樣我估計用不了一週，把患者放出來，他（她）就會萬分珍惜自己今後的生活，也不會再想什麼抑鬱了。

推薦閱讀美國精神病學專家凱•雷德菲爾德•賈米森《瘋狂天才：躁狂抑鬱症與藝術氣質》（Touched with Fire: Manic-Depressive Illness and the Artistic Temperament）一書。本人閱讀多次，以為是目前國際上最權威，最有研究和參考價值的一本心理學專著。賈米森本人也是一位抑鬱症病患者，她以詳盡的歷史統計案例和科學資料，以及用最前沿的腦神經科學方法分析了各種天才藝術家與躁狂抑鬱症的關聯性，旨在揭示藝術天才的創作動機或行為與躁狂抑鬱症在遺傳基因是否存在缺失，以及這類藝術天才的腦神經生化系統的特質而提出了富有創見和爭議的創作發生學問題。本書給我目前最大的啟發意義在於：身為詩人作家，你必須不停地創作和自我超越；同理，如果你身為作曲家，畫家或其他領域的藝術家和思想家同樣需要不停地創作和超越。畫家梵高，哲學家尼采，作家托爾斯泰，陀思妥耶夫斯基，海明威，三毛，詩人屈原，拜倫，葉塞寧，海子，顧城，作曲家馬勒，柴可夫斯基等等儘管這些天才藝術家因為抑鬱症或躁狂抑鬱症而故或自殺，但他們光輝而燦爛的作品帶來了他們自身的永恆。同時，他們也向我揭示了作為藝術家的你將如何與自身的命運或精神疾病抗爭，透過不停的創作構建起一道通往永恆的橋樑：自我的命運與天道偕同。

本書對一般讀者或抑鬱症患者同樣具有參考價值：如果天才藝術家們是透過創作與自身的先天性躁狂抑鬱症抗爭帶來了燦爛的藝術，作為普通人，我將如何去面對自己的抑鬱症並抗爭？最後重新發現生命的意義？

煩惱是主因，損害了大腦的防禦機制，改變認知是關鍵，做法如下:

服藥，中醫調理，運動，瑜伽（重要），工作，知足家庭生活，壞的事情實際是好事情，重要的是靜坐瑜伽，這一點可以淨化每天心靈，上面的是系統的課程，自己安排一下，時間長了就好了。以上是身，心，養，觀，四方面入手。重要的事情說三遍:瑜伽，瑜伽，瑜伽。