說到坐月子啊，我就給你一個我最直觀的感受吧。我是順產側切生出我家寶寶的，就在醫院躺了一天就出院了，在醫院的時間不到24小時，因為我是年輕媽媽，生寶寶的時候醫生還特意跟我說，如果要二胎的話，一定要跟醫生說，你頭胎是急產！

就這麼頑強皮實的一個女漢子，側切完的那個晚上我楞沒睡著覺，因為側切縫針的時候太疼了！！出院以後好點了，但下身還是覺得隱隱作痛，不是很舒服。

作為一個21世紀的媽媽，月子裡最難忍受的就是每天都出汗還不能洗澡，所以我月子間跟婆婆申請洗一次澡，婆婆答應了。給我燒了4大鍋的水，自然晾乾到37度左右，我就自己進廁所潑盆去了（沒有洗頭）。我的媽呀，我進了廁所，開始潑了第一下，我整個身體都不好了，那個熱水碰到了我縫針的那個地方，我的天啊，差點給我疼死。

沒辦法我婆婆給我辛辛苦苦燒的水，我跪著也得用完啊。我就開始慢慢潑，過程中我一度覺得我站不住了，傷口非常疼，加上月子期間老躺著不運動，潑盆的感覺非常不美好。我把水用光，快速的走出了廁所。

我覺得老人說的月子裡別洗澡，還是有一定道理的，我對那次經歷印象非常深刻，月子裡我也再沒申請過洗澡了。

新寶媽，如果你也側切了，如果你也有傷口的話，我勸各位還是出了月子再洗澡吧。——一個過來人的慘痛經歷。

我不清楚你是哪裡人~每個地方坐月子的禁忌也是有不同的呢。

像我在廣東江門這邊，我們這邊坐月子的時候不能碰冷水，洗手用的水都要是開水放涼後用，前半個月不能洗澡只能擦身，不能洗頭，飲食不能油膩，辛辣、寒涼，要適當吃點蔬菜水果，補充維生素；房間要注意通風，但是不能讓產婦和寶寶吹到風，夏天可以適當吹空調，但是不能對著人吹，溫度也不能過低。不能彎腰或者提重物，要儘量臥床休息，餵奶的時候最好能躺著喂，儘量不要抱著寶寶。要注意充分的休息，衣著要寬鬆，不能長時間玩手機看電視或者電腦。

禁忌1：產後不可不喝生化湯

原因： 產後坐月子中的固有傳統，就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆（或稱接生婆），會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

禁忌2：如果月子沒坐好，身體會變差（坐月子是體質調理的最好時機之一）

原因： 根據中醫觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期，分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。

其中又以產後月子期是體質調理的轉折點，調理得好，可讓女性更加青春美麗喔！ “月子沒作好，以後毛病會特別多，尤其月子期間千萬不能生病，否則將來身子會變差！”這是許多人，尤其是老一輩仍存在的觀念。其實月子期間若生病了只要及時治療，並不會留下不好的體質，很多傳統偏差的觀念應該有所修正。

禁忌3：產後月子一定要坐滿30天

原因： 古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現一堆毛病，像是身體骨節痠痛、月經不順、易掉頭髮、內臟下垂等。

當然，現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整，畢竟以前的衛生環境較差，營養補充不似現代那麼充足。

但仍建議可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現代醫學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢！

禁忌4：坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水

原因： 產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、溼度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感，因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。

禁忌5：坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛

原因： 不掉淚、不看書報、不長時間看電視，是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質，而精血滋養於目，所以血虛時更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。

禁忌6：坐月子期間每天要吃一隻雞，飲食一定要補，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴。

禁忌7：坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西

是不是月子裡的產婦什麼都能吃，不需要任何忌口了呢？

不是的。月子裡應當忌食什麼，怎樣忌口呢？

1 忌食辛辣

2 忌吃冷飯

3 忌食麥乳精

4 忌飲茶 在產褥期，由於產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復，這個時候束腹，腹部壓力增加，會造成子宮下垂，前傾，後屈等。生殖器官正常位置的改變，會導致盆腔血液流動不順暢，抵抗力下降，引發盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合症等婦科疾病。

禁忌5：產後120天內不宜有房事.

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌冷盤、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

4.應忌食過鹹食物。因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦溜，易造成浮腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

7.哺乳者禁食大麥及其製品，大麥芽、麥乳精、麥芽糖，因這些食物有回乳作用，故產後哺乳期應忌食。

8.忌食油膩食物。由於產後胃腸脹力及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應儘量少食以免引起消化不良。

9.忌食堅硬粗糙及酸性食物。產後身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。

10.藥物禁忌。產後子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑，因麥角製劑抑制量體泌乳素的分泌，從而產生回奶效應同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。

11.腥羶 海魚、無鱗魚（平魚、巴魚、帶魚、比目魚等）、蝦、蟹、海味（乾貝、淡菜、魚乾等）、羊肉、狗肉、鹿肉等。為風熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者所忌。

刷牙：每天要刷，用軟毛牙刷刷。

洗澡：一個月不洗澡不可取。剖腹產等到15天左右傷口恢復好了洗澡，但不要超過8分鐘,而且外面要有家屬看護，以防暈倒。

不洗澡細菌容易滋生，對媽媽寶寶都不好。不過平時 虛寒體質的人，或者產後大出血的，月子擦擦就行了，免得吃不消。

家裡要通風,門窗緊閉不可取，一天空氣流通至少2次，早晚各一次，每次20分鐘，通風時媽媽寶寶轉移到另一間 房間，通風好了再回來，不管是冷風還是熱風都不能對著媽媽寶寶吹。

產婦月子期間會得到家人的加倍護理，幫助她們快速恢復。但是現實生活中，存在很多坐月子的禁忌，如果掌握這些就能幫助產婦更快的恢復身體，那麼下面全面敘述一下。

一、飲食不加鹽

很多家庭在產婦的飲食中不放鹽，覺得吃鹽不好，其實這樣的想法是錯誤的。產婦在月子期間汗液旺盛，大量的出汗，這時很容易缺水和鈉，因此適當的放鹽是可以的。

二、下床越晚越好

很多家庭都說產婦身體虛弱，需要長期臥床靜養。其實這會造成血液高凝，讓產婦出現下肢靜脈血栓，長期可能會出現截肢等風險。適當時間下床活動可以幫助惡露的排出，讓身體肌肉得到鍛鍊。

三、不洗頭不洗澡

很多家庭會要求產婦不洗頭不洗澡，怕出現著涼。現在條件允許了產婦在保障傷口癒合的前提下進行淋浴是可以的，因為產婦分娩後汗腺發達，在加上惡露的排出，不洗澡會造成細菌感染傷口等情況發生。

四、不能刷牙

產婦分娩後，家庭會要求她們不刷牙，怕造成牙齒、牙齦受到傷害。其實產婦的口腔衛生更加需要注意，因為產婦進餐次數較多，食物殘渣會遺留在牙齒表面和牙縫裡，造成口腔出現感染情況。產婦刷牙時要用溫水和柔軟舒適的牙刷。

月子裡就好了，每天都熱水燙，擦藥塞藥好幾回，我媽給弄的，不過肛門出來的多餘的肉瘤似的那個下不去，就是軟的，平時注意飲食，估計辣的以後就得少吃了，生個孩子真的是遭罪。我媽說當時生完就應該早說就好了，早發現早弄早好，不至於嚴重。

順產輕微撕裂 醫生告知每天要用清水沖洗傷口 然而 鄉下來的月嫂不讓我洗 一週後發現傷口越來越疼 理她的 開始每天沖洗 一週後傷口就癒合了

我除了沒洗澡，每天老公會幫我擦身子，月子裡忍不住洗了一次頭，還出去逛了一次街！但是我自己有忌口，怕奶水不足，結果奶水每天多的吃不完。

沒有碰過冷水，用的水都是開水晾溫了才用。水果也是微波爐裡打一分鐘才吃。我覺得有些還是要聽長輩的。現在身體比以前好多了。以前一個冬天經常生病吃藥，穿厚毛衣羽絨服都冷，現在穿很薄的毛衣加個厚外套都熱。抵抗力比以前強太多。

不能洗澡不能洗頭，坑孃的習俗，媽媽和婆婆全天候監督著，我覺得月子是我此生度過最難熬的日子，差點瘋掉，婆婆還不讓玩手機，媽媽沒管我，所以，手機悄悄玩了！

水果要煮煮才能吃，要圍得裡三層外三層，不能開窗，結果水果是老公偷過來給我吃，不開窗空調開到28.9度，導致寶寶沒出月子就被髮燒，我被憋在屋裡頭昏暈倒。

我9月份生的，天氣還熱加上出虛汗，衣服頭髮溼了幹，幹了溼，半個月前每天都是我媽媽用開水放溫給我搽身，頭一星期後也是開水放溫洗，半個月後就淋浴了，婆婆管孩子和做吃的，水果也是煮湯喝，蘋果湯啊犁頭湯啊，手機也玩，看久了也會被她們說，空調一直開著二十七八度，其他也沒什麼。

懷孕的時候幾乎不掉頭髮，月子裡也沒怎麼掉，倒是最近這幾天開始（寶寶2個月29天了），大把大把的掉頭髮，洗完澡一梳頭髮，更是要命，要不我們那裡有生完孩子後，寶寶開始懂事，媽媽就開始掉頭髮的說法，我都懷疑自己得什麼毛病了……

老公說我是脫毛怪。其實是懷孕時候因為激素而沒死掉的頭髮現在到了壽終正寢的時候，等到這批頭髮掉完，趕上了正常的脫長節奏就好了。剪個短髮就看不出來了，不過我還是堅持長髮及腰，只是皮套的圈數越來越多了。

關於坐月子這個問題，一直都是有存在很多爭議的說法，大概有兩種方法，一般情況下，家裡的長輩認為一定要坐月子，而且在坐月子期間有很多講究和禁忌。再者就是，新時代下，很多年輕媽媽的認為不需要坐月子。

但是坐月子這個問題，我們還是應該以一種辯證性的思維來看待。因為長輩他們那一代人坐月子的時候普遍條件不好，營養條件不到位，所以他們在月子期間要進行營養的補充。他們不能洗頭，不能洗澡，因為在他們那個年代，沒有熱水，沒有空調，洗頭洗澡後很容易著涼的。

同樣，他們那時還要多休息少活動，也不能吃冰冷的食物。但是現在的情況完全不同，各種智慧裝置都有，所以現在寶媽也不怕受涼。

至於我們現在應該如何科學坐月子，總的來說，我們要做些。一個大的原則就是不要走極端，同時要做到營養均衡，生活方式合理。

在飲食方面寶媽們儘量以健康就好，營養均衡搭配，魚肉蛋奶都供應到位。咖啡也是可以喝的，但是不要喝太多，冰激凌可以適當吃，

寶媽在月子期間，也可以刷牙，可以洗澡洗頭，為了房間的空氣清新也可以開一下空調和窗戶，但是開空調的時候，寶媽要注意不要對著自己吹。在運動方面，寶媽基本上兩到三個月後就可以逐步回到孕前的運動量了。

畢竟時代不一樣，我們和長輩的生活條件不一樣了，所以，在看待一些事情時，要更多的以一種辯證性的思維去看待。

忌不及時收腹 其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

坐月子期間，產婦的生活習慣對日後的健康影響相當大。由於女性產後身體的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期斷斷不能做，而這些正是媽媽們坐月子的禁忌事項。

1.日常護理方面

忌用冷水洗漱或清潔物品：

洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

忌提重物：

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰痠背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

忌過度勞累：

產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

2.心態情緒方面

忌傷心流淚：

一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

3.夫妻關係方面

忌有性行為：月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

4.飲食禁忌事項

辛辣刺激，寒涼的食物：

產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

不適合大補：

人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖症，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

多食蔬菜類，水果類：

蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮乾淨的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食慾，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。

以下幾種月子禁忌，觀念該更新啦！

1.關於吹風外出

孕婦產後百脈虛弱，並且容易出汗，如果風邪進入身體，不僅容易風寒感冒，而且很有可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛，嚴重影響生活質量。所以建議剛生產完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出，特別是在寒冷的冬天。當然平時在家中產婦穿衣服也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若在夏天，如若必須要使用風扇或者空調吹冷氣，應該注意維持室內的溫度在26-28度之間，切忌風口不能對著產婦吹，而應該朝向牆壁的位置吹。

2.關於洗頭洗澡

傳統設施不足，不宜洗頭洗澡：

過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因為，過去的住房封閉性差，經常會有冷空氣吹進屋子裡，並且燒熱水不便利，也沒有電吹風，取暖器，空調等，產後媽媽易流汗，身體免疫力較低，洗頭沖澡容易增加感冒受涼的機率。

現在裝置齊全，及時保暖即可：

現在生活裝置齊全，只要在洗完頭洗完澡後馬上吹乾頭髮，留意保暖，那麼完全沒有問題。某些產婦碰水後，惡露排出受到影響，此時最好別洗頭，可用艾葉、乾薑等煮了水後擦頭皮，或者採用乾洗式的清潔用品來整理頭髮。日常生活中，產婦也要注意別碰冷水。

3.關於瘦身

產婦因為生產致使氣血大虧，因此產後適宜補養，但是年輕的媽媽常常因為想要快速瘦身而故意吃很少的食物，有些甚至只吃比較生冷的沙拉和水果，其實這樣做反而會影響自己的健康和乳汁質量。節食法不可取，而極端的瘦身運動同樣不可取。月子期間由於產婦子宮還沒有恢復到正常的位置以及大小，劇烈的運動可能會阻礙身體的復原。月子期間建議媽媽做一些溫和的運動，如散步、低難度健身操等，避免過早減肥或瘦身，出了月子再進行有計劃的瘦身。

坐月子不能見風

我生產時正值冬天，出院那天我媽把我差點裹成狼外婆了，從頭裹到腳，就剩兩隻眼睛了。老媽說最重要的就是頭部，不能見風，不然以後頭疼。

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。

坐月子不能洗澡

之前也聽說過坐月子期間不能洗澡，這裡所說的不能洗澡，我想主要是不能沾冷水，冷水容易造成血滯，也不利於體內惡露排除。

不過一個月不洗澡可能真有點堅持不了，尤其是夏天，建議可以速戰速決，洗澡間先弄熱乎了，不要長時間，另外就是頭部出來前吹風機吹乾一下，不要頭部著涼。

坐月子不能哭

記得老媽說她眼睛不好，就是坐月子期間落下的毛病，所以她堅決告訴我們，坐月子不能哭。女人在坐月子期間情緒很容易波動，被照顧不周啦，孩子鬧得睡不好覺啦，產後抑鬱啦，都是促成因素。

但是也記得不要總是哭，心情也容易低落。

坐月子不要吃冷飲等寒涼的東西

坐月子期間也就是中醫所說的多虛多瘀的體質，吃寒涼的東西容易導致血滯血瘀，為健康埋下隱患。儘量吃一些溫性的水果，比如蘋果之類。

坐月子不要吃過多辛辣

對於辣妹子來說不能吃辣真心是折磨，一方面坐月子期間產婦容易便秘痔瘡，一方面辣的東西對母乳也是有妨礙，建議寶媽們暫且忍一忍。

坐月子注意多休息，不宜勞累

坐月子就是給身體恢復技能的時候，月子做的好，身體就不會落下什麼病，月子做的不好身體裡會容易落下病根。

關於傳統月子的不能見風，不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙，不能流淚，不能這，不能那，跟坐牢一樣，具體哪些是對的，哪些是我們要注意的，這裡跟大家整理了一下，

盤點那些習俗，那些流傳了5000年的傳統：

坐月子不能吹空調，不能洗頭洗澡，不能刷牙，不能吃蔬菜水果，不能吃鹽，不能下床活動。

不能這，不能那，很多媽媽抱怨，說跟軟禁一樣。

那怎麼樣才能坐好月子

　　 如果把坐好月子比作一百分的話，那麼正確的坐月子的飲食方式要佔百分之六十，正確的生活方式佔百分之二十，充分的靜養佔百分之二十，坐好月子的三大要點，真的缺一不可。

之前我們已經講過到底為什麼產後需要坐月子，怎樣才算科學坐月子，有了科學坐月子的理念，有了正確的飲食觀之後，加上正確的飲食原則，才能讓坐月子的效果達到事半功倍。而對於月子期間的新媽媽來說，最好的調理方法就是要透過飲食來進行調整，那麼產後要如何飲食？順產坐月子不能吃什麼？剖腹產後不能吃哪些食物？

這一時期的飲食方式絕對要適宜,因為產婦食用的東西跟產前不管在製作上還是在食材選擇上都有很大的差別。順產和剖腹產也有很大區別。

剖腹產會造成腹部、子宮有傷口，這需要更多的時間調養。

剖腹產術後6小時，可以喝白蘿蔔水以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，為了讓排氣效果更快，可以加益生菌。以免禁食太久，影響泌乳。

二胎媽媽，一胎因為不能純母乳餵養，二胎的時候開奶，因為排氣時間太久，48小時還未排氣，餓的頭暈眼花，吃了小米粥，喝紅糖水，導致腹脹的難受，被我發現後，立馬

易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉、西藍花、洋蔥等，產婦也要少吃，以防腹脹。

在坐月子期間因身體處於虛弱狀態，和順產正常飲食要推遲幾天時間。當產婦排氣後，適宜吃富有營養且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。

剖腹產應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術後7-10天再食用。

關於促進傷口癒合，吃黑魚的問題，有疤痕體質的，建議吃黑魚不超過2條。

坐月子飲食調養的幾個錯誤

　坐月子應該怎麼坐呢?其實坐月子的飲食禁忌有很多，因為坐月子是身體調理最好的一個時期，那麼坐月子飲食調理要注意什麼呢，不少媽媽在坐月子期間有不少誤區，以下坐月子飲食的10個錯誤更是值得注意! 過早催乳，喝濃湯，大量喝湯，　　喝紅糖水太久，不放鹽，淡月子，捂月子，剛生完孩子就減肥，希望今天大家聽了我的分享後，不要再走入這些誤區，遺憾終生。

1.過早催乳 　　就像前面講的堂妹的案例一樣。因為催乳，最後被迫打了退奶針，不能母乳餵養。分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中， 導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　

　　2、每天不限量地喝湯，喝濃湯、油湯　　但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，容易引起乳房脹痛，弄不好就會引起乳腺炎。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，有可能會使寶寶拉肚子。

只喝湯不吃肉　　產後適當多喝確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為大部分營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

　3、專吃母雞不吃公雞　　分娩後體內的雌、孕激素水平降低，泌乳素分泌旺盛，有利於乳汁形成。但母雞卻含有一定量雌激素，會對抗催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞中的雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。

每天大量吃雞蛋　　儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃和腎臟的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復。10個蛋黃的膽固醇肝臟哪有這個代謝能力？一般來講，月子裡每天吃2-4個雞蛋較為適宜。　

5、長時間喝紅糖水　　。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜，每天不超過20克。時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱。

6、把菜做得很淡　　有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。

關於禁止洗頭，洗澡，刷牙的問題，這裡統一回復下；

1、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能盆浴，以免髒水灌入生殖道而引起感染。傷口恢復好以後就可以洗淋浴。

　　2、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將四門緊閉，捂著蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

　　①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

　　②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將溫度設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

④襪子還是要穿的。寒從腳下起，而且在腳踝的位置兩邊都有子宮的穴位，像平時痛經什麼的就是這個穴位著涼了。坐月子不穿襪子，很容易腳痛，子宮也不好恢復。

　　3、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。不少媽媽還盲目的恪守著封建老規矩——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應早晚刷牙兩次，要用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。現在也有專門為產婦設計的月子漱口水賣。

　　只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆孕產》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《如何讓女人坐一個沒有遺憾的月子》分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。歡迎點贊、轉發、分享。

其實很多傳統的月子禁忌是陋習

不刷牙：錯誤。

建議用溫水漱口刷牙，孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。

不下地：錯誤。

產後應該適當下床活動，不能一直靜臥，否則不利於恢復。

不能開窗：不靠譜。

月子期最好保持室內空氣新鮮，建議每隔幾個小時室內通風十幾分鍾，如果室外風大或者溫度較低，通風時應注意保暖，不要受風，可以暫時去其他房間。

不能吹電風扇開空調：不正確

空調可以開，溫度建議28度左右；空調的出風口和電風扇不建議對著身體直吹。

不能吃水果蔬菜：錯誤。

產後要多吃蔬菜水果，從冰箱裡拿出來的水果不要直接就吃，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘後再吃。產後飲食忌油膩宜清淡。

不能沾水、不能洗澡洗頭：錯誤

產後身體清潔很重要，建議水溫38-40度，最好洗淋浴，洗澡時間不宜過長，快速洗完擦乾，避免著涼。

不能用吹風機：錯誤。

洗頭後應該儘快吹乾頭髮，不然容易著涼。

不能剪指甲：錯誤。

毫無科學依據可言，指甲太長不衛生又容易傷到寶寶。

不能流眼淚：其實是要保持好心情。

產後保持好心情非常重要，傷心流淚不利於身體恢復。

不能看書、玩手機、看電視：不完全正確

月子期看書，玩手機等等一次十幾分鍾問題不大，長時間盯著螢幕或書本容易眼睛疲勞。所以用眼一段時間就要休息幾分鐘。

不能抱寶寶：不完全正確。

適當抱抱寶寶可以增加母子間的感情，也更利於產婦下奶，但是不宜久抱，更不建議站著抱寶寶，穩妥的做法是可以在寶寶躺著或者別人抱著的時候多和寶寶親近親近。

坐月子，是女性的又一個改善體質的機會。在坐月子期間，女性可以盡情的臥床休息，進行調養身體，改變自己。

那麼月子裡有哪些禁忌呢，我們可以從最簡單的“衣食住行”上來了解一下！

衣：禁忌過暖或者過寒。無論在哪個季節坐月子，都需要隨著溫度的變化而增減衣服，不要過厚或過薄。要選擇吸汗性強的衣物，沒有條件的儘量選擇純棉的衣物，不要選擇顏色太深的，這種顏色的衣物染料多。食：禁忌辛冷寒辣的食物。不要吃生冷刺激、辛辣的食物。不要吃含鹽量過重的食物，寶寶的腎臟系統還未發育完善。我認為在坐月子期間，飲食是需要循序漸進的，不需要一下子就補太多，否則的話會讓媽媽們一下子變胖，不容易減肥。住：禁忌環境吵雜空氣不流通。環境不要選擇吵雜的，影響媽媽們的心情和睡眠，嚴重的導致產後抑鬱症的發生。儘量選擇清潔乾淨的，定時的為房間通風換氣。行：禁忌不運動。坐月子期間請不要一味的只是坐在床上，也是需要下地運動的。在生完寶寶後的第一天，媽媽們就可以在地面上進行緩慢的運動了，對排出惡露有好處。而在月子裡也可以做一些簡單的鍛鍊，譬如產褥期鍛鍊等。此外，並不是只有這些禁忌需要注意，在月子裡，禁忌不刷牙、不洗澡洗頭、提重物、使用冷水等。

綜上所述，我們需要科學的坐月子，月子裡面禁忌的不要去做，以免落下“月子病”。

傳統的月子禁忌，很多時候都是以訛傳訛，導致許多老人家包括一直寧可信其有不可信其無的年輕人都認為陋習就是真理，於是就出現過大夏天不開風扇不開空調還蓋棉被導致產婦發生熱射病而不幸離世的悲劇。

1.不能喝水

有朋友的婆婆媽媽都持這樣的觀點，月子期間不能喝水，喝的都是雞湯，而且類似雞湯這些湯湯水水很多時候都加了酒。這是極大錯誤的，月子期間產婦其實是相對虛弱很容易出大量的汗，沒有及時補水，對身體一定是不利的。而湯水還有其它物質，喝得過多，可能營養、脂肪攝入過多，反倒可能導致產婦肥胖等問題。

2.不能吃大部分蔬菜、水果

做過兩次月子，分別經歷了家庭的傳統月子和月子中心相對科學的月子的我很有發言權。第一次月子裡，記得母親每天最多隻會炒荷蘭豆給吃，因為她和許多老人家都認為其他的蔬菜涼性對身體不好，水果更是一口都沒吃著。所以，每天的吃飯問題就很頭疼，導致孕期也不便秘的我在月子期間有過幾天便秘。第二次月子待遇就好了許多，吃各種各類的蔬菜和水果。月子中心的處理方式是根據產婦的每天的身體情況和口味，每個人開不同的單子用不同的食材，水果一般都是經過蒸汽蒸一下再給產婦吃。因此第二次月子期間，我的狀態都很好，吃得好吃得多，也沒有長胖。

3.不能洗頭、洗澡、刷牙

這項所謂禁忌讓許多婦女同胞受盡了磨難。其實月子期更要注意衛生，長達一個月不洗澡、不洗頭，對於很會出汗的產婦來說一定會產生許多細菌，對個人來說影響一定是負面的。倒是洗澡、洗頭時確實要注意下水溫，並且不建議時間太長，而且因為是產褥期特別是前期還有惡露，所以最好就是淋浴。

口腔衛生一定是任何時候都要注意的，尤其是產褥期。這個時期的女性牙齒確實會相對脆弱一些，根據我個人的經驗，可以買刷毛相對軟的牙刷來解決刷牙問題，並且水可以用溫水。

4.不能吹風扇、空調（開窗）

前面一再提過，這個時期的女性很容易出汗，且如果是正值夏季，不給降溫措施，普通人都撐不住更何況是產婦，所以不能吹風吹空一定是不科學的。只是用這些裝置的前提就是人最好不對著風口直吹，一來怕感冒，二來怕有其它問題。

窗戶問題則也跟衛生結合在一起，一定要透氣，讓室內空氣保持清新，以免各種病菌滋生，也才不會室內空氣不好導致心情鬱悶。

5.久臥不動，啥事不幹

有的人認為生完娃虛弱，就應該多休息，於是可能除了方便以及飲食起來下，其餘時間都臥床休息，這樣血液迴圈不會順暢，反倒不利於身體的恢復。否則，醫生就不會要求剖腹產的產婦休息幾個小時候就得下床活動了。

至於抱孩子這類問題，當然是可以抱的，只是都需要掌握一個度，適可而止。一方面我們自己需要休息，一方面孩子也沒有必要一直抱著。

進入新世紀已經接近二十年，我們的物質文明和精神文明已經有了翻天覆地的變化，期待新手媽媽們能夠用知識武裝頭腦，用科學的方法來度過這一段特殊時光，讓自己輕鬆又愉快，並且能夠恢復良好。

對現在的很多產婦來說，坐月子的禁忌還是非常多的，為求保險，寶媽們往往會寧可信其有不可信其無，儘量按照老規矩來坐月子。

傳統的坐月子，習俗還是很多的，比如不能照鏡子、不能洗頭、不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃水果......其實仔細分析來看，這與近代和古代我們的生活條件有關係。

“坐月子”距今已有兩千多年曆史。伴隨著科學發展，大多傳統坐月子習俗已悄然隱退。

那麼該如何科學的坐月子呢？

1、適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

2、如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

3、清淡飲食即可，沒必要刻意無鹽。

4、洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。

5、產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。

科學坐月子很簡單，除了要注意休息和注意子宮恢復情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，休息要充足，同時可以適當鍛鍊身體，不過愛愛還是要避免的。