可能有 4/5 抑鬱症患者在沒有專業協助的情況下會好轉。但是，目前的技術尚做不到精確預測誰會好轉。而且，就算能好轉，這個過程也十分難受。考慮到抑鬱症具有較高的複發率，而且部分抑鬱症患者甚至死於自殺，還是值得去嘗試一下儘量縮短抑鬱時間。

當然，若能夠自己克服抑鬱症，這種成就感和信心會有助於你應對下次的抑鬱。但是，若抑鬱症比較嚴重或者已經持續了一段較長時期的話，它無疑會明顯妨礙你的工作能力和生活樂趣。

首先要區分抑鬱和抑鬱症。抑鬱是情緒心結，可以透過自我心裡調節自愈。抑鬱症是病，很難自我戰勝，必須透過藥物治療，輔以心裡疏導。抑鬱症目前很難徹底治癒，如果病情好轉，可以適當減輕藥物劑量

我本人不是什麼專家，只是有些許心得可以分享。

前面有位醫學專家回答得比較靠譜，我就用另外一種思路來說明下這個問題。

不管是不是如此，我想說的是：全世界抑鬱者多如牛毛，有輕有重。我們沒有必要將它視為一種病態，而應該看作是一種身體保護本能，一種對應來自於外部世界刺激的自我保護反應。

那麼，趕緊回到題目上來。我認為透過自愈比透過心理治療要好，而且好很多。

（我這裡說的“自愈”是透過自身努力換來的效果，而不是坐著等死的讓它自我修復。）

為什麼？我們來看一下：

①心理治療——治標不治本

什麼叫心理治療？我不想引用百度，看了等於白看。我覺得心理治療主要是消除心魔。所涉及的標的物是一種不穩定的、繁瑣的、看不見摸不著的東西——胡思亂想。

也許當時你被心理醫生的“花言巧語”迷惑住了——除非你回古墓去，不再踏入中原一步——不然，等你回到現實世界中，很容易被其他的語言或者行為擊碎而再次迴歸抑鬱狀態。

就像太極拳，看似打中，其實不然。而採用心理治療抑鬱的人誤認為抑鬱是心理問題，然而不是。

②自愈修復——我不想稱作“治療”了，用“修復”更貼近些。

剛才我說抑鬱不是心理問題，很多人可能呲之以鼻，因為抑鬱情緒明明影響了我們的心理活動以及精神狀況，為什麼不是呢？

我想說：“你讀書不少，我也不想騙你。”

抑鬱的產生其實是身體自身切換到“低檔位”，進入到“極度平靜的狀態”所致。怎麼理解呢？試想下哪些人容易產生抑鬱情緒，我想大概4種人：

1.曾經輝煌一時突然沒落的人

2.努力且希望成功又沒達成的人

3.事事不如意的人

4.基本沒有興趣愛好的人

以上4類人有一個共同的特點：興奮度極低或驟降，這時身體自我保護機制就啟動了。只是每個人因興奮臨界點高低不同，所以有的人容易抑鬱，有的人不。

說到“興奮”，大家就會想到一個東西：多巴胺。這是讓人開心和興奮的源泉，都懂。

之前我回答的問題裡說過，產生多巴胺的渠道就是2種：外部刺激（如：吸毒/抽菸）和內部自我產生。而自我產生的根本主要是靠提升血液流動速度，再說明白一點就是加快心跳。

怕大家看太累，就不多說了。

其實，自愈修復的辦法已經很簡單了：終身跑步或健身，每次不低於30分鐘，心率不低於120。這是目前為止最安全、最有效的和成本最低的消除抑鬱的辦法，沒有之一。

跑步或健身有了效果，那麼形體和容貌（樣子會變哦）的改變將會帶給你讓心跳更快的自信，會加倍延遲或阻止抑鬱復發！

那麼，動起來吧，同學們！

既然邀請我回答了我也分享一下，我自己有輕度抑鬱目前自我控制還算過得去吧，我有個關係特好的同事跟我交流過他的抑鬱症治癒過程，聽了都心疼，大致跟你分享吧，首先是自我強大的意志力這一點特別重要，我那個同事抑鬱症最嚴重的時候到了飯不能吃 覺不能睡的地步，抑鬱這種情況肯定有誘因，不能長期的作息混亂 加班無度，不能鎖閉在封閉空間太久（這裡特指封閉加班那種），跟至親多溝通，這一點也是特別重要的，是關聯時刻救命的，我那個同事就是在自己不堪折磨要去自殺的時候被他媽媽發現他不見了，在他做出傻事之前打通了電話把他拉了回來，最終所謂的治癒我覺得不如說是自愈，必須自己走出來 配合治療，讓自己開朗接納別人，衷心祝病友們積極的面對生活，不要用自絕這種方式對待自己，把心開啟 沒有過不去的坎

我患抑鬱症有近一年之久。這次是第二次復發。去醫大醫院診斷後吃的是菜士普，每天吃半片。發病期間消瘦，厭食，不願見人。幾乎臥床，頭髮一把一把的掉。失眠。所以抑鬱的症狀我全有。去醫院複診三次，藥也一直吃。我沒看過心理醫生，今年四月五日我突然.想出門走走，也就是從那天起我的抑鬱症狀漸漸好起來啦。我的體會是隻有自己能夠戰勝自己，結合藥物治療，病情和心理慢慢的就恢過來啦。

得了抑鬱症沒去看病而自愈的當然存在，但很少且是輕度抑鬱。去看病吃藥治癒或看心理醫生後恢復健康是兩種途徑。得病吃藥是天經地義，治癒效果更好更快。而看心理醫生後能恢復健康只能是輕度患者。中度或重度患者必須看精神科醫生並吃藥。最重要的是不能把看精神科醫生與看心理醫生輔導單獨比較且對立起來，所以說標題這樣提出是有問題的。抑鬱症患者的治療途徑必須是看精神科醫生+看心理醫生輔導+七個動（心動，主動，行動，運動，活動，互動，胃動），不分前後的綜合治療。

以前從來不知道有抑鬱症這種東西，自己得了也不自知，直到後來好了一些才瞭解了抑鬱症，原來自己經過的那些經過是抑鬱，總體有種感覺就是枯木不逢春，總是記憶力下降，精神不能集中，有時用行屍走肉去形容自己，想過很多次自殺，輕生不想活的念頭，直到後來連續發生了一系列的事，才可能是把自己的心結打開了些，以前一句話也不能說，才知道原來最痛苦的時候人是沒有聲音的，不怪自己可能想太多，只覺得生命可能已經不存在，得了抑鬱症千萬不要去安慰他說想開點，想那麼多幹嘛，這樣只會讓人越來越嚴重，以前的天空總是灰色的，沒有絲毫色彩，後來好了一些竟然覺得奇蹟原來世界是彩色有各種顏色，我不想去吃藥，只想自由的，不管不顧，讓自己的心思放開自己調節慢慢好轉，

一些科學家認為：目前的一些新型抗抑鬱藥如百憂解、賽樂特等並沒有什麼用。對於輕微抑鬱的人，採用心理治療效果明顯更好；對於中等抑鬱的人，是否使用抗抑鬱幾乎沒有什麼影響；對於重度抑鬱的人，抗抑鬱藥起一點作用，但達到了臨床顯著性；對於最嚴重的抑鬱症患者，抗抑鬱有著明顯的臨床效果。

我是三度復發的重度抑鬱症患者，第一次是透過改變環境自己走出來的，兩年後復發，去上海市精神衛生中心求醫吃藥，並遵醫囑逐步減少，約一年後又復發至今，繼續服藥約一年多時間，其中有換了藥，現已基本好了百分之九十左右，很欣慰。我今年己七十七歲，還要堅持服藥，與狼共舞，所以在此希望所有患者不要失去信心，認清抑鬱症是一種旁人不會理解的病，一定要去醫院治療！好好活下去！！

抑鬱症只要看對醫生，吃對藥，最終都能好。最有效的醫療方法是去正規西醫大醫院，找有經驗的神經內科醫師，吃對

我本人是透過自愈走出來的，這是一個很艱難的過程。看似平平常常的混在人堆裡，但我的內部世界經歷了什麼，只有我自己最清楚。

本人覺得，輕度抑鬱的，完全可以自己走出來。重度抑鬱的，就需要藉助藥物或者心理輔導。因為重度抑鬱的，有時候很難把控自己的情緒，就需要藉助外界的力量。

我自己走出這段歷程，經過了很長一段時間。一開始，我並不知道自己得了抑鬱症。總是無精打采的，內心裡很痛苦，很懼怕這個世界。也被別人嘲笑說是精神有問題。

當我意識到自己有問題時，我開始了挑戰自己。心情壓抑時，我出去小跑一段，或者做做俯臥撐什麼的，讓自己出一身汗。再洗個澡，心便暢快了許多。

我盡情讓自己少待在家裡。閒暇時，找朋友小聚，去附近的公園或者什麼地方遊玩。或者讓自己忙碌起來，沒有時間去抑鬱。

一個人的時候，我強迫自己看喜劇節目，看正能量的影片，讓自己笑，讓外界的能量感染自己。

告二月十日廣州火車站地鐵站出閘口那，提電暖扇的大人小男孩，我不是你說的做什麼生意的，我也是做車回家，我就隨意問了一句，你就亂告訴你小孩我是做生意的，你這樣會教壞小孩，不識好人心，希望這人看到抽自己大嘴巴回覆，認識的告知有紅包

我爸今年1月從樓上摔下經搶救和在床躺了兩個月現在能走能自己。但現在精神不好，醫院判定是抑鬱症，幾個女兒輪流照顧到現在。可我爸呢這人以前也不是特明事理的人。他這次花費10幾萬，對於我們女兒來說不容易，所以現在有固定工資的都在上班了。因為我母親也是病人，而且都有自己家庭。留了一個帶娃的姐姐看著，但遲早也要回到他老公那邊。我爸呢，不知道是因為抑鬱症，還是覺得我們不伺候他了，老說他心悸，心狂跳，自己活不成了，動不動就說想自殺，今天變本加厲當著我媽面拿農藥喝自殺（我媽生病，剛剛從醫院打吊針回來）。我覺得我爸特別作，受不了，比如說自殺，我媽上午不在家也沒見他鬧自殺，我媽回來就鬧。各位朋友支支招，抑鬱真的那麼可怕嗎？要把我們一家人都整崩潰！這邊這麼多有經驗的朋友，幫幫我，給些建議！

最重要的表現是社交障礙，如果獨處的話沒關係，自我調整，但是復發了也不能老是躲著別人過，情緒湧上心頭，最害怕的是遇到認識的人，不情願把自己的慌張害怕情緒暴露在熟人前，工作受阻礙，學習困難，已經感覺到快20年了，今年才35歲，反覆的情緒要伴隨到80歲嗎？有同病中人嗎？求解

本人曾因感情問題兩次患重度抑鬱症，每次都持續近一年、並伴有輕生念頭。第一次是在大學期間受到感情與學業雙重壓力，造成徹夜難眠、痛不欲生，經過多次就醫仍無濟於事，後來經過心態調整及假期修養，最終驅除了病魔。第二次是在工作期間受到婚外情的糾纏與困擾，面臨家庭破裂、事業斷送、名譽掃地、經濟損失等帶來的巨大影響，再次患上了重度抑鬱症，整個人的感覺就如同行屍走肉，沒有了任何思維意識，每當要結束自己的生命時候，由於考慮到了將會對父母及孩子帶來巨大的傷害，因而遲遲沒能下了斷自己的決心。欲死不能，欲生又不如死，在如此矛盾之中，由於最終選擇了正視現實、順其自然、放下一切對待自己的態度，使自己逐步走出了病魔窘地，恢復了所有正常生活狀態。

有抑鬱症的人一般都有悲觀傾向，自愈能力都比較微弱，如果自愈能力強，也不會得抑鬱症，這是個特別特殊的心理疾病，有抑鬱症輕度和中度的不需要心理治療而需要心理諮詢。心理諮詢和心理治療是有區別的，心理諮詢一般沒有藥物的參與，心理治療一般針對嚴重的抑鬱症，神經症，精神病性心理疾病。

不管什麼精神病？因為生活，工作，家庭，事業，感情，沒有即使調整自己。到專科精神病院住院治療。在加上後者。兩個同時進行，很快康復。

謝謝邀請，抑鬱症有的要看醫緣了，這人如果沒到他好的時候，各種原因他就好不了，這和自愈的講法差不多，有一種法度有緣人、藥醫不死病的感覺。我這樣講可能會引起某些人的不適，我這是扯到宿命裡來了，但是如果懂的人知道還有風水也扯了進來了，在此也不多說了。

我治好過抑鬱症，因為關係近才聽我的，用的是中藥“四逆湯”，後來根據情況也用艾灸、針刺，同時方子還用過逍遙散。當然風水與命理上也是研究過的，該是她好，不是我的功勞

我本人不建議藥物治療，藥物治療是透過體外製劑強行改變人的情緒變化。而抑鬱症實屬心症，心症又是很複雜的疾病，包括人體內在變化和外在變化促成，內在變化是身體本質問題，外在變化是環境誘因。只有找到病源方可對症施治。

如果是真正的抑鬱症，單純依靠心理治療是無法治癒的，因為他已經不是簡單的心理問題了。心理問題和抑鬱症的區別就好比腳輕微扭傷和骨折。從生理的角度看，後者發生了結構性變化，需要專業生理醫學治療，你如果一味在那裡按摩理療，而不手術加藥物調理只會越來越重。

所以如果經專業確診為抑鬱症，首先還是聽從醫生吩咐服藥或者住院治療，等到自己有一定的行動力再輔以心理疏導逐步打到治癒。另外服藥不能隨意停藥防止復發。