失敗是成功之母，只有不斷的受挫折，才能讓自己的內心更強大，以後遇到更大的事情，才不會心驚膽戰，既開眼界，又豐富了內心，又強大自己，敢於挑戰，敢於嘗試，百折不撓

我覺得這是很多人都會經歷的。

大學畢業剛到社會上工作時，就覺得自己真的是一無是處，什麼也不懂，啥也不知道，幹啥也幹不了，真的懷疑自己活這麼大就是個廢物。心裡超級挫敗，懷疑自己存在的意義，不用說對社會有什麼貢獻，感覺自己連自己都養不起，一切都是空談。

然後頹廢一段時間後，還是決定學習技能，提升自己，儘量做個有點用的人，而不是做廢物。但是自我提升不是速成的事，是一個漫長的過程，甚至是人一輩子都要做的事情。

於是就告訴自己，做出改變就要從能做到的小事、小習慣開始，比如給自己定了時間表，每天早起起來散步、吃早餐。然後去了實習單位就跟有經驗的人多交流，多問、多看，下班就要求自己每天至少看一個小時的書，晚上必須22:00前睡覺，每天不管是跑不還是走路，要進行一定的運動……

先從管理自己開始，整個人就會慢慢恢復一點自信。休息日我會在網上看影片教程，跟著學，那時候是先自學PS還有Dr的。

直到在職場混跡了兩三年，還是每換一份工作，或者在一個崗位上做的越久越發現自己會的東西太少。就能明顯感覺到社會的發展速度，快到你自己不及時更新自己的知識體系，拓展自己的能力就會很快跟不上節奏的那種。常常很焦慮，知道現在工作很多年還是這樣的感覺。

自我懷疑和自我挫敗感是因為你擁有上進心，如果你沒有向上的希望，你都感覺不到挫敗，你會覺得待在原地很舒服……

所以當你感覺挫敗的時候就開始從小的習慣開始做出改變吧，也許不會馬上有成效，但是每個月你能看到自己的變化，看到自己的改變還是會增加很多信心的。

也可以做一些能提高自信心的事，就是拓展一些自己的小愛好。我很頹廢的那段時間，不愛社交，每天悶在不倒8平米的小屋子裡，就只有一張床一個桌子，就自己用廢舊的布料啊啥的，做一些小手工。自己給自己縫了一些收納袋，做了收納盒，養一些小綠植，不僅增加生活的幸福感，我們同事到我住的地方看的時候還誇我心靈手巧。這些很小的事情，並不難，提升自信心還是有效果的。

善於整體規劃

一切盡在掌握，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

困惑時及早傾訴

人在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

儘量保持樂觀

人深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

人總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

我好像就在經歷著這樣的境況，雖然不快樂，但不想逃離。工作不順利，一定有客觀原因，但通常是自己無法改變的；但也一定有自身的原因，倒不如關注自身，改變自己能把控的不利因素；逆境中的成長才是真正的成長。

您得經歷和我前些年一樣。

當時所在職的一家網際網路電商公司，公司要求幹事開頭，先拿方案。

並不是說反感以方案定工作節奏，其實這是一個很好的工作習慣，能讓執行者思維清晰，能讓其他人更清楚直觀的瞭解自己的想法。

而也恰恰是這家公司把方案發揮到了極點。方案不是根據可行性，實施興出發，它考慮的是內容不飽滿，設計不好看，然後要求修改。如果改的能過得去就實施，營銷費用又少的可憐。但實施2～3天就會以沒有效果或效果為由停止，然後重新提交方案，再論證，修改。

總之就沒有完整的執行過一套方案，連多一半都沒執行。最終我離職了，因為我已經有樓主說的，自我懷疑，否定，甚至不願意和人交流，因為怕說的不對被否定笑話。

也就是當我跳出這個圈後，再和周圍的人，和同行聊天的時候發現，大家的溝通是無阻礙的，在一個點上，自己的想法是被肯定的。

所以，建議您，如果真的處於這樣的環境下，就選擇跳出去，看看周圍的食事物。不要影響您以後的發展，甚至被摧殘的一點信念都沒有了。

每個人的天分很重要，但是後天所處的環境才會決定以後的人生，願您早點擺脫迷茫。

說拜拜就拜拜的人，完全就是在說笑，你連自己都養不活自己的時候，怎麼可以那麼，肆意的辭職了，如果真的有這本事的話，老早就走了，再說了，懷疑自己什麼的，你應該多想想，人家是給你發工資的，一遍不行，多說幾遍，努力說服自己要接受這個事實的前提下，爭取在保證自己衣食無憂的同時，再向其他的方向發展，等到積累到一定的資本之後，想走就走，就是這麼的瀟灑！

如果遇到這樣的情況，首先：我會讓自己先靜下來，或者休年假，找個沒有人認識的地方，帶上幾本書，安靜住上幾天，讓自己的身心歸零，再不斷從心裡激勵自己，每個人都有不如意和挫敗感，只有肯定自己，堅信自己，才可以有一個重生的自己。所以，給自己的座右銘是：生活每天都是一個新開始！

那說明挫敗還不夠，越多越好，才能超挫越勇，時間久了，對付挫折就變成了習慣，你才發現自己潛能無限，內心很強大，當然過程當中不要給自己過多懷疑，或是心理暗示自己就是不行。

我覺得你要認真地思考分析一下，是這份工作的問題，還是你自己的問題。

如果是這份工作的問題：

1，工作設定有問題，不合理，跟上級提修改建議。

2，工作沒問題，是跟你的個人專業/性格/理念不相容，開始找下家吧。

如果是你自己的業務能力，個人修為不到而造成的挫敗感，提升自己吧。

從自律開始，每天在工作以外，抽一個小時專心學習相關知識，保證這一個小時的專注。先做到這一點，每天規劃好這一小時。

跟有經驗的同事和相關旁部門同事搞好關係，請教他們的經驗和教訓。

果斷辭職，一份工作如果帶來的只是負能量，果斷辭職！辭職過後冷靜下來，分析一下原因。如果自己能量不夠，必須充電！

當一份工作做的讓你不斷懷疑自己，不斷有挫敗感的時候，這是一種職業倦怠期，情緒衰竭已來臨，對工作沒有激情、覺得自己沒有動力投入工作、厭倦、沮喪。這與我們剛開始接觸新工作的時候恰恰相反，開始工作時很有熱情，每天充滿正能量，對自己充滿信心，領導也對你讚賞有嘉，隨著後面同事關係一接觸，業績一旦下滑，領導也沒有開始自己熱情，同事關係從熟悉也變成了瞭解，上班的氛圍也沒有以前好了，做事情就會帶來挫敗感。其實工作中什麼崗位承擔什麼責任，但在實際工作中沒有那麼簡單，特別是對於一種是責任感極強對工作充滿熱情的人，另一種是自報自棄怨天尤人的人。下面來我來分析一下這兩種人處於什麼心理：

1、責任感極強的人。這種人能夠積極承擔超出自己工作責任以外的責任，如果業績不錯及能夠調動資源的人為他人所知，我是老闆的話會優先提拔這樣的人。反之，是金子哪裡都能發光，一個這樣的人在哪上班都不會太差。而對這份工作充滿熱情，其實就是熱愛這份工作，想要藉著這份工作去實現自己現階段的理想，達到現階段我想要的結果，這樣的人所做的事更多的是圍繞自己的人生觀展開，而不是這份工作。

2、自報自棄怨天尤人的人。這種人自我效能感降低，感覺自己不能勝任工作、無力感、低成就感或無成就感、覺得自己碌碌無為。工作中不中處處都有鮮花和掌聲的，樓主我就是覺得你是這種人，你應該更準確地分析自我，瞭解自我，只有瞭解了自己，才會產生最高的工作滿意度和提升自己的自信心。

3、做一個駕馭工作的強者。你還擴大自己的視野，不斷尋找和確認目標。在現有崗位上，多迎接挑戰，多學習新的知識，與時俱進，提升創新能力。這些新挑戰，會帶給你不一樣的人際交往，擴大你的視野，努力學習，積累資源。千萬不要困在情緒中，這是人生最大的障礙，這會成為一個放大器，不斷迴圈加強衝突情緒，引起更多的軀體反應以及“對情緒的情緒”，全面拉低心理能量。

懷疑自己並非否定自已，挫敗感只是一種潛意識而並非真失敗。懷疑自已所從事的工作或職業正是每個人用心思考的過程，也是權恆自已能力和信心的過程，更是人生在職場決擇的關口。如果自己努力了仍難以勝任或有所進取，同時常有失誤、失職而產生失落、挫敗甚至厭惡感，那就應果斷的重新選擇適合自已的新崗位或新工作，但一定不可這山望著那山高而一事無成。

大家好，我會努力的找到方向感，挫敗的原因，理清思路，冷靜情緒，找到自我，慢慢的堅持，相信自己的工作能力，不斷提高自己，不斷完善自己，不斷改進自己[贊]加油

1.努力學習相關知識，一點一滴去完成，比如先定個小目標，完成xxx

2.請教老員工，向他們多學習儘量改善自己的不足

3.如果以上都努力的去嘗試過但是還是免不了挫敗感的話，可以沉下心來認真分析自己喜不喜歡這個工作，如果是真的熱愛就繼續堅持下去。不熱愛且又分析過不適合自己的話，建議換個工作，不然這樣下去你就會慢慢的對工作開始消極對待，老闆會不開心的

現在你可以選的路無非就是兩條：1、留下來繼續做這份工；2、辭職去做別的工作。

無論選擇哪條路都要仔細剖析問題的本質，否則下次還有遇到這種問題。以下我們從情緒管理和自我認知兩個方面來分析：

你不斷地自我懷疑，不斷產生挫敗感，極有可能自己陷入了情緒的怪圈。

著名產品人梁寧曾說：情緒，是一個人的底層作業系統。驅動一個人的，正是他的情緒，他的底層作業系統。

在工作中我們經常會遇到一些負面情緒的干擾，這些負面情緒會直接影響我們的工作效率，而工作沒有做好又會影響到情緒，產生挫敗感。如此便進入了負面情緒的惡迴圈。

在職場中如何使自己的情緒變得穩定呢？

我們先來看情緒穩定的那些人都有哪些特質：

1、他們更容易把注意力放在自己的目標上

舉個例子，如果在工作中你出現了錯誤，被領導批評了。那些情緒穩定者並不會在一批評，他們的目標是怎樣把這項工作做好。而情緒不穩定者只會聽到批評的聲音，一遍遍在心音問自己：是不是我太笨了？我是不是不適合做這份工作？久而久之，便會產生強烈的自我懷疑和挫敗感。

2、他們能夠清晰辨識自己的情緒

遇到情緒波動的情況，情緒穩定者他們會更冷靜一些，站在第三者的角度來觀察自己的情緒，到底產生情緒的原因是什麼。而且對於情緒的產生會有比較具體的分析，比如是自己太著急了或者對某些人有偏見所以才產生不良的情緒。而情緒不穩定者呢？他們只會用“難受”、“挫敗”等這些籠統的詞彙來形容自己的情緒。

3、更能夠接受自己的情緒反應

情緒穩定者會更明白情緒的本質，每個人都會有情緒的波動，而遇到壞情緒時他們先是接受，再去分析，而不是急切地去懷疑自己、否定自己。情緒不穩定者更多的是先去排斥這個情緒，然後去自責、懷疑。

如何讓自己的情緒變得更穩定一些呢？以下有幾點建議：

轉移注意力並不是逃避情緒，而是給自己一點時間，等到時間合適的時候再來處理這個負面情緒。我們都會有這種體驗，就是你在做一個工作時遇到了難題，百思不得其解，這個時候你就不要坐在工位上死磕了，出去溜達溜達，換換腦子，再回來的時候會發現事情竟迎刃而解了。

處理情緒也是一樣，你老是盯著自己的負面情緒，耳朵裡全是領導對你的批評，你能不懷疑自己嗎？這個時候你要先忘掉那些煩惱的事，去幹點別的。跟好朋友吐槽一下、翻翻愛豆的照片、吃點零食等等。等心情稍微平復了的時候，再去分析一下剛才遇到的問題到底是怎麼回事。

自己建一個“情緒日記本”，當產生負面情緒的時候就去記錄一下，記一下當時的時間、地點、人物以及觸發情緒的事件。剛開始的時候可能會很難，畢竟當人的情緒不穩定的時候很難冷靜下來去記錄，但還是要逼著自己去練習，因為那一刻記下的情緒才更真實。

蔡康永在他的《情商課》中說：糊塗的人缺少一個人生的地圖，而地圖不是天上掉下來的，地圖是每一個人，自己花費心力去測量、去記錄，去為自己畫下來的。情緒的日記本，就是情緒的地圖，是生活中的賬本。”

擁有了這樣一個情緒日記本，你就更能避免同樣的負面情緒再次發生。

什麼是情緒容器呢？就是那些能讓你情緒穩定下來的方式，可以是5分鐘的冥想，可以是自己設計的某個動作，甚至可以是幾組深呼吸。只要你覺得能夠釋放情緒的方式都可以。

或者假設自己有一個神器瓶子，這個神器瓶子能夠消滅負面情緒，當壞情緒產生時你就對著這個瓶子傾訴。說出來，情緒也就消失了一大半。

在工作中自我懷疑，有挫敗感，你沒有沒有想過自己對自己的瞭解不夠呢？自己不瞭解自己的目標、喜好、興趣等，只看到自己的輪廓，沒有深入與自己對話。

百度百科上對“自我認知”的定義是這樣的：

自我認知（self-cognition）指的是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特徵的判斷與評估，這是自我調節的重要條件。

如何做到對自己能有一個系統的認知呢？給你提供以下幾個方法：

1、擁有自我意識

你是否問過自己工作是為了什麼？是自己喜歡還是隻是為了賺錢？

常常有人會對我們說，你要找一個自己喜歡的工作去做，但事實上大部分人工作只是為了養家餬口而已，只是一份工作，並不能成為事業。

甚至很多人都不知道自己喜歡什麼，更別談喜歡的工作了。但是那些擁有自我意識的人，他們清晰的知道自己的興趣所在，能夠識別自己的情緒和情感，從而更能夠找到更適合自己的工作。

我們如何才能擁有自我意識呢？ 著名職業指導專家約翰·霍蘭德根據每個人個性、興趣等不同，總結出了六種工作型人格：

現實型：實幹家，更喜歡親自行動

調查型：思考家，喜歡研究並解決問題

藝術型：創造者，傾向自我表達，不喜歡約束

社交型：樂於助人，看中人際關係

事業型：擅長當說客，語言表達較強

常規型：充當組織者，在有規則或秩序的情況下發展較好

現在請開始對號入座，找到自己的工作型人格，然後在審視一下目前的工作是否與之相符。如果不相符那怎樣的工作才跟自己更匹配呢？一步步抽絲剝繭，最終你會找到適合自己的那份工作。

2、學會自我引導

學會自我引導首先要明確自己的目標，目標是引導我們走向成功的力量源泉。你要思考你做的這份工作到底想達成什麼樣的目標，沒有目標你在職場就像一個無頭蒼蠅一樣，日復一日的工作也無法得到系統的提升。而那些明確知道自己要什麼的人，他們職業生涯就像是通關打怪，一步一步完成自己的目標，最終走向巔峰。

美國著名管理專家丹尼斯·韋特利在他的《成功心理學：發現工作與生活的意義》一書中提到了一種制定具體目標的方法，叫SMART原則，從五個方面來明確目標：

S（specifi）——具體

M（measurable）——可量化

你的目標一定是可量化的，你可以透過一些方法去測量你的目標。

A（attainable）——可實現

目標一定是符合實際情況的，可實現的。比如你現在只是一個底層小職員，你的目標是一年後做部門主管，這顯然是不實際的，你可以制定一年後先做個小組長。

R（relevant）——現實性

這個目標要符合你現在的價值觀、技能以及興趣，在時間上要符合你的實際情況，如果有經濟投入也要符合目前的承受能力。

T（time-bound）——有時限

你要確定一個目標開始的時間和結束的時間，要在這個時間區間內完成相應的目標。

3、信任並尊重自己

當你對自己有了清晰的認識又有一個明確具體的目標之後，接下來就是進行心理建設了。

你之所以在工作中自我懷疑產生挫敗感，就是因為你是一個低自尊的人，你不信任自己，你老是對自己感到失望，無法欣賞自己。

丹尼斯·韋特利在《成功心理學：發現工作與生活的意義》中講到：

當你尊重自己時，你就欣賞你作為一個人的價值觀或價值。你會對自己應對人生挑戰的能力充滿自信，你相信你值得成功和獲得快樂。這會激勵你努力工作和爭取成功。而低自尊的人害怕承擔風險，對成功沒有信心，並且容易把問題和挫折看成是失敗。這會引向一個減少努力、看到失敗、降低自尊的怪圈。

所以，在職場之中，首先你要學會欣賞自己。你要知道沒有人是完美的，誰都會犯錯誤，誰都有缺點。面對這些錯誤和缺點你要勇敢接納，也要看看自己身上那些閃光的地方。欣賞自己便是自信的開始。

其次是學會與自己對話，一個高自尊的人都能夠與自己友好相處，他們尊重並信任自己，他們對於外界的評價有自己客觀的認識，不會一味地否定自己。積極的與自己對話，這樣有利於對自己能力和價值觀的認可。

經過情緒管理和自我認知兩方面的分析之後，不管你決定繼續留下來工作還是辭職去其他公司，你都對自己有了全面的認識。焦慮、恐慌、挫敗都不可怕，可怕的是不自知。希望你能找到真實的自己，自尊且自信。

您好，看到您的問題，我忽然想起前段時間也發生了您所說的問題狀況，工作中遇到了瓶頸，不知如何是好，每天都無精打采，沒有胃口吃飯，脾氣暴躁，心情也是極為煩躁，在思考到底是自己的原因還是環境的原因，其實當時內心還是希望是環境的原因，而不是自己的原因。

其實在我看來，首先我們產生這種瓶頸的背後，是因為我們有著較強的事業心，想為自己或是家人過上理想中的生活，也說明您是一個很優秀的人，遇到瓶頸是好事，說明你在不斷的進步，也說明您覺得不應該被眼前的難題所阻擋，可以把這份瓶頸當作一份考核自己的能力。

我曾經在繁華的步行街，見到一個年輕的小夥彈著吉他靠音樂賺錢，這樣的賣藝的人有很多，但他的腿是假肢，或許他曾怨天尤人，但是現實卻沒有讓他回覆之前完整無缺的樣子，可能唯一的改變就是讓他更加堅強的用聲音來證明自己不比別人差。其實每當我看到這種畫面時，心中就會產生一種暖流，告訴自己所經歷的問題和他比起來算什麼呢？

我想說，沒什麼的，您看看那些生活比我們還艱難的人都沒有妥協，還沒有像生活低頭。

眼前的問題，或許以目前的能力無法解決，但至少我們已經盡全力來嘗試了，問心無愧就好，有些事不是靠一己之力就可以翻轉的，最重要的是您在最後從來都沒有放棄，您說對嗎？

祝您早日解決眼前的問題。

所以加油，再試一次，直到問心無愧為止。

相信這個問題每個人在工作中都會出現，而且是週期性的出現，當出現的時候就要適當的調整自己了，可以適當的把問題放一放，處理其他事情，或者放下工作回趟老家，周邊公園逛逛，總之要迂迴，不建議硬著頭皮硬幹，過段時間之後你可能就發現問題自然而然的就解開了，而你的自我懷疑也會煙消雲散…

當工作讓你不斷懷疑自己，並且有特別大的挫敗感時，有以下建議：

第一：分析自己在工作中的優勢和劣勢，從專業能力，溝通能力，管理能力等各個維度進行分析。是專業能力不足，還是溝通能力欠缺，還是管理能力太弱。因為這幾個維度基本上決定了你是否能勝任這個工作。

第二：加強學習。找出自己的薄弱點進行強化學習，走出舒適區，讓自己變強，這是職場生存法則之一。

第三：很關鍵的一點，如果在職場中遇到的阻力太大，很大情況下說明你的職場人際關係處理不得當，多加強和同事，上下級之間的溝通，建立職場感情，這樣會削弱工作流程中的阻力，有利於工作的開展。

總之，挫敗感，說明你對工作有要求，但要明白，職場是用來適應的，職場文化很難改變，職場規則很難改變，我們能做的只有讓自己變強，去消減這種挫敗感。

簡單說一下，時間都是寶貴的，不希望大家把時間浪費在我沒有太多營養的話語中。

不斷懷疑自己，產生挫敗感，值得花時間去思考一下，你做這份工作的意義是什麼：單純的養家餬口，還是為了提高自己。

單純的養家餬口說明在應付這份工作，很簡單的道理，出發點不同，看待事物的角度不同。改變一些做事態度，可能會有收穫。

為了提高自己選擇了這份工作，而又帶來挫敗感，同樣很簡單，別人做的到，自己卻做不到，可能真的該給自己充充電，補補課，花更多的精力去提高自己，抱著學習的心態，每天提高一點點，相信會變好。

最後一點，不建議大家去辭職，因為這份工作你都沒辦法去征服它，勝任它，別的崗位同樣會帶給你挫敗感，學著去改變自己，提高自己，突破自己。有句話想分享給大家：花三年時間去提高自己，然後掙別人十年掙到的工資！！！

1、確定問題的關鍵

這個問題的關鍵是在於你的能力不能駕馭現有的工作崗位，與其說是帶來的挫敗感，不如說是工作給你帶來的焦慮感，讓你感覺力不從心，懷疑自我價值和自我能力的否定，這就是我們常說的工作焦慮區。

首先明確這份工作你的工作崗位職能是什麼！你所需要的工作技能是哪幾個方面！你所接觸的人是哪幾位！然後你反思自我工作技能的缺失，和工作中人打交道方式的欠妥，為什麼這麼說，因為非常明顯你的現狀自我解決不了，同時又不能得到外力的幫助。

你的方案要分出短時間和長週期的種類，當下首先要解決工作技能不足，必須進行學習

，設定短期目標，制定長週期計劃，定期總結反饋，形成一個閉環狀態。透過請教來拉近你和同事的距離，並且得到一些經驗，防止你的努力出現偏差。