-
21 # 剪映影視
-
22 # 我很文靜
病情分析:正視你的拖延。為了擺脫拖延,從設定目標開始。做好你必須做的事情,儘量縮短完成任務的時間。嚴格執行清單專案。會有好結果的。首先,接受現在的自己,設定一個時間表,列出你的日常工作計劃。首先,從一個小地方開始,一步一步,慢慢改變,每天都有一點進步,每天早上起床聽勵志歌曲,讀勵志單詞。
-
23 # huaxi98
說到拖延症,其實說白了,就是你做任何事情,都還不清楚它是否重要,急還是不急,沒有計劃,想到哪就做到哪,要解決其辦法如:
一、計劃周密
二、分清重要緩急
三、先把急的完成,再完成重要的
做到今日事今日畢
-
24 # 林煌公子
患有拖延症是後天形成的,這時候可以注意調理,是能及時的改善的,你首先要意識到自己,拖沓是完全沒有必要的,還有就是喜歡拖延的原因把它列舉出來,一定要克服這些原因,從而一定要做到剋制這些問題,長期堅持就能解決拖延的現象。
我個人建議在平時生活中一定要注意把控好自己的時間,不要形成拖延的壞習慣,還有就是一定要積極的面對自己,這些拖延的壞習慣,一定要及時的改正,注意調理。
-
25 # 即哼詩人
關於如何克服拖延症這個問題,我有深刻的體驗。就是做到言出必行。有一個讀書學習的清單。我是工作就要有一個工作的清單。比如說你計劃每天要讀三分鐘書。那你最近詞每天都讀三分鐘。即使你很有興趣,也很想看下去,也不要看到10分鐘,甚至是一個小時。這樣對於你客服拖延症沒有力。因為你不是每一次都能夠做到超過三分鐘。因為你讀的時間太長,厭煩了,有時候你不想讀。這樣就破壞了你的計劃。寧願每天讀三分鐘,而是堅持一個月兩個月都每一天都做到。而不是有時候讀一個小時。然後一個星期都沒有讀過。那你也還是像原來的,老樣子。對自己的習慣沒有什麼改變。做工作也是一樣。你每天堅持做完你的工作。即使你的工作很輕鬆。每天上班8個小時,但是你一個小時就可以把工作做完。那你就堅持一上班就利用一個小時把自己的工作拖完。而不能把一天的工作都放到明天,後天去集中一天時間來把它做。這樣會養成一種拖延的壞習慣。也不能一開始就把計劃一個星期的工作,一天就把它做完。我生下來的5天都是無所事事,這樣也會使你培養成一種拖延的工作習慣。所以我們要做一個工作清單,而且必須嚴格按照工作清單來做事情。這樣我們就可以克服拖延症。
回覆列表
第一,是建立自信心,給自己潛意識裡灌輸一個觀念,你所面對的事情是必須解決的,早晚都要做。
第二,做事有計劃,不要因外部環境的改變隨意打亂自己的計劃。拖延症有一部分原因是手忙腳亂,沒有頭緒,不知道該怎麼去開始。所以,做每一件事之前養成一個習慣,花一定的時間制定一個計劃,包括可能遇到的問題和解決辦法。
第三,做足困難準備。很多時候,對困難沒有心理準備,本來沒打算往後拖,但開始做發現遇到困難了,就會想先放放,等想到解決辦法了再來繼續,這樣一拖就養成了拖延症。
第四,要有時間觀念,要有信念感。在既定時間內做完成是別人給你的最晚時間,這是讓你處在被動地位的時間節點,根本沒有周旋餘地,對於個人而言,要提前鎖定任務期限,要有信念,在規定時間內自己能夠把他做到不返工。
第五,專注不迷茫。做事一迷茫就會容易精神渙散,就容易偷懶。人的注意力集中是高效產出的第一步,所以你能不能產出精品,關鍵在你夠不夠專注。
第六,理清身份關係和位置。很多人排斥別人安排的工作和任務,造成思想上的懈怠,這樣規定的時間節點到了任務沒完成,還是得你自己來完成,這個時候在忙你都沒有抱怨的權利了,所以一開始,理清位置關係,該你做的,儘量不給自己找麻煩,做到心中有數。
特別嚴重的拖延症是需要看心理醫生的,所以,在你還沒有嚴重到去醫院的時候,把這個壞苗頭遏制掉。做好心理建設,克服拖延症。