有的人認為社交是很輕鬆的事，並能享受整個過程。但不免也有尷尬或是焦慮的時候。那些容易害羞的人就更別說了，他們一到陌生人面前就臉紅。提高你的社交能力，建議嘗試以下做法：

第一步：意識中告訴自己，不要太害羞看看自己為什麼會缺乏安全感。每個人都有缺乏安全感的時候，但如果你總是這樣，那就是你的自信心不夠。每天都自我責備自己的不足會讓你越來越悲觀。所以在自責時，學著分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是無謂的多愁善感。

你是不是總是覺得自己沒什麼吸引力或是很無聊？或者你覺得自己是個怪胎，不夠有責任心？這些消極的想法都會讓你沒有信心，不夠外向，還會讓你的生活不充實。

如果你不鼓勵自己，並認識到自己的價值的話，那是不能做一個善於交際的人的。

有時候我們會習慣於這些負面的思想，這是就應該開始注意我們的內心。

學著處理那些消極的思想。比如一旦開始消極時，就告訴自己你不要去想它。你可以試試下面的辦法：

首先，承認那些消極思想的存在。閉上眼睛，並想想問什麼你會這麼想。告訴自己，這樣的想法是消極的，並慢慢地消化它，直到消失。

把消極的思想轉換為積極思想。比如你覺得自己有點胖，那就不要總是告訴自己“我很胖！”告訴自己“我想要減肥，這樣我就更有吸引力了！"這樣你就把消極的思想轉變為積極的思想了。

一旦你有了消極的想法，就用3種積極的想法代替。

積極的處事能力能讓你變得更善於交際，沒人願意和整天抱怨的人在一起。

寫下自己的優點。不幸的是，我們花太多的時間來提高自己卻忘了認識自己的優點、才能和好的天性。問問自己下面的問題：

你曾經做過什麼讓自己驕傲的事？

到現在為止最讓自己自豪的事情是什麼？

你有什麼特別的才能？

人們在稱讚你時會怎麼說？

你給別人的生活帶去了什麼積極的影響？

不要把自己和別人比。人們缺乏安全感的很大一部分原因是很多人喜歡拿自己的短處來比別人的長處。

記住在光鮮的外表下，每個人都有痛苦的時候。如果你總是在猜想為什麼別人比我高興，其實高興和不高興都是心態的問題。

如果你總是在看別人有多麼好，那就沒有精力讓自己成為一個更有趣，更有魅力的人了。

記住你不是宇宙的中心。那些內心沒有安全感的人總是覺得別人會關注他，批判他或是嘲笑他。當然，你不是隱形人，不過你也不用覺得別人都在看你或是笑你。每個人都有自己的生活，不會總是去關注你。即使你做了什麼好笑的事，一兩個小時後，人們也會忘得乾淨了，說不定你自己卻會想很長時間。

不要覺得別人總是看你或是對你評頭論足，放鬆能夠讓你在別人面前表現的更放鬆，交流也更輕鬆愉快。

不要覺得別人總是盯著你看，和你一樣，每個人都更關注自己的生活。

不要害怕被拒絕。最差的事就是你想和別人說話但是別人不想理你。這有什麼讓人難過的呢，又不是世界末日。如果你因為害怕被拒絕而不和別人說話，你將會錯過很多好人。

你要明白你不可能讓人人都喜歡你，但是想想你的好朋友們和那些喜歡你的人會讓你更有信心。

第二步：和他人的互動微笑。誰都喜歡快樂和熱愛生活的人。當然你不可能24個小時都開開心心的。不過哪怕你不開心，也試著讓自己多微笑。這不但會讓你更開心，還會讓別人更想接近你。

在吸引異性時，微笑非常重要，因為這會讓對方覺得你是一個積極向上的人。

積極的身體語言。在聚會或是其他的社交場合，儘量表現出積極的身體語言，向別人傳達積極的訊號。和別人進行眼神接觸，或是給他人一個淡淡的微笑，這樣別人會主動來和你說話。

不要把雙臂抱在胸前，皺眉或是站在牆角。這樣的身體語言告訴別人你想一個人待著，這樣別人就會讓你一個人待著了。

把電話放起來。如果你總是看自己的手機，人們不會去打擾你的，你的身體語言會傳達一切。

做一個真誠的人。不管你是在和老朋友說話，還是和剛認識的人說話，都應該表現出真誠的態度。這不僅能表現出你的真心，還能讓交流更加容易。

不要總是按別人的胃口說話來巴結別人，做你自己。

要讓對話平衡一點。不要總是談自己，讓別人覺得你很自戀。但是也不要太安靜，讓別人覺得你對談話沒什麼興趣。

問別人一些關於她們自己的問題。每個人都喜歡說自己。如果你想變成一個更社交的人，那麼就表現出對別人的興趣，問問別人過的怎麼樣，感覺好不好，對將來有什麼計劃。你不需要問別人那些很私人的問題，只要表現出興趣，並等著別人開始問你就可以了。

如果你很害羞，又不喜歡說自己，這就更容易了。

做一個更開放的人。可能你會覺得你碰到的人和你都不一樣，所以也不想多說話。你可能會覺得別人很蠢或是太裝酷。但是如果你開放一點，並給別人一些時間，你會發現其實不同人之間是由很多相同之處的。

不要覺得第一次談話不投機就放棄交朋友的機會，多和他說說話並瞭解他，說不定你們可以成為很好的朋友。

比如，讓一個不善言談的人去演講，你覺得可行嗎？

想社交廣，就先改變一下自己，改變不了就別太為難自己，只能順其自然。

首先要正確的理解社交，所謂社交就是一種社會交往，包括溝通與人際關係。

大部分社交透過人與人之間的溝通來完成，溝通指資訊的傳遞和交流的過程，溝通的過程由資訊源，資訊，通道，資訊接收者，反饋，障礙和背景七個要素構成，當其中一步受到挫折就造成了溝通障礙。經常的溝通障礙，會導致一個人社交恐懼或者社交障礙。也就是所謂的內向的人。要克服這種社交的心理障礙，就要常常訓練自己，心理暗示自己。模擬社交溝通中的七大背景，自我剖析是哪一步出現挫折然後去克服它。需要請信任的朋友（或者專業的諮詢師）的幫助與配合，不斷地模擬形成良好的溝透過程，諮詢師或者朋友需要及時地反饋，鼓勵。這樣長期訓練才能慢慢改變。

每個人的性格多元化的，可能你在某個狀態下是很安靜內向，但是在另外一個狀態下你也是活潑開朗健談的型別，所以每個人不一定要給自己定上任何的標籤，對對去嘗試自己想要去克服的事情 。你會發現一切也沒有想象中那麼困難哦！

我覺得這個問題問的特別好。

首先我的理解是:一個內向的人，為什麼會內向，那是有很多種原因滴，比如從小缺少母愛或者父愛，像一些家庭孩子是跟著奶奶爺爺長期住在一起，父母常年在外，對孩子的關愛，關心幾乎是零，不長期照顧孩子的成長，及疏導心裡情感。導致內向。還有很多離婚的單親家庭。跟著單身爸爸一起生活，或者跟著單身媽媽一起生活的。受了很多苦。還有重組家庭，後媽

內向的人，分很多的種的情況，也有不同的原因所造成的。不能一概而論的。

內向的人，是表達能力受阻；

還是自己童年家庭和教育對自己的社會感有些影響。產生了內向的性格。

良好的社會感也就是：有移情能力，能夠感同身受別人的感情，能跟外界建立良好的合作關係，而不是衝突和對抗，自願的合作。而不是單什麼都自己去思考和努力，慢慢的活成了自我中心。

你如果想自己解決的話。推薦給你兩本書：

1.《洞察人性》是《超越自卑》的作者寫的，他也是弗洛伊德的學生，一本讓普羅大眾瞭解心理學的書，講述了各種性格的形成，社會感的作用及形成路徑。

2.《幸福之路》羅素，寫了工作，閒暇，家庭，興致和性格。《羅素的思想小品》內容差不多，不過更加充實。

改變需要自己內心真正的接受。只要自己的性格不影響社會或者他人，就沒有必要為它太過焦慮。

大家的普遍印象是：外向的人在社交場合如魚得水、進退自如、遊刃有餘；而內向的人在社交場合則是不知所措、坐立不安、如坐針氈。

內向的人，通常也希望自己能在社交場合能收放自如，能有完美的表現。那麼，內向的人要如何提高社交呢？

一、保持微笑。內向的人通常不善言談。那麼我們可以從簡單地做起：對所有人保持友好地微笑。這樣會顯得禮貌。同時讓別人更喜歡接近你。愛笑的人運氣不會差。相信你的微笑，會給你的社交帶來好運。

二、放鬆心態。你若是羨慕別人的高談闊論和收放自如，你好好欣賞便好，不要刻意模仿。在社交場合按自己平常的一貫表現行事，自己怎麼舒服，就怎麼做。接納自己現在的一切。若是刻意模仿，既達不到理想的效果，同時也會給你帶來不適感和挫折感。

三、另劈蹊徑。在公共場合你如果沒有完美的表現，你可以少表現。但可以和在場人員交流一下名片、電話、微信等等，留下聯絡方式，以後私下聯絡。這樣既不需要勉強自己，同時也能達到社交的目的。私下聯絡時，也可以注意一下技巧，比如說：請他幫個力所能及的小忙，向他傾訴一下自己的小煩惱，或是透露一點自己無傷大雅的小秘密等等，可以拉近你和他人的社交距離。

總之，內向的人在社交場合，一定要讓自己輕鬆上陣，也不要勉強自己，不要刻意為之，要以自己擅長的方式達到社交的目的。

1.讓微笑的花朵開在你的臉上

2.說話大聲一點兒

3.敢於和陌生人說話

內向者或許在熟人面前能很好地進行交流，但一遇到陌生人就有些不知所措。可是在我們生活和工作的周圍總不會全是熟識的人，免不了要接觸一些陌生人。為了順暢地開啟交流的空間，內向性格的人要讓自己敢於和陌生人說話，長此以往，你的自信心也就會有所增強，講話水平也會隨之提高，而你獲得的生活和事業良好發展的機會也隨之增多。

曾經我認為我是一個內向的人，但是實際我的確也算內向的。

人們判斷內向或者外向，真的客觀嗎？[我想靜靜]

我是認為這個問題應該這麼問：

@不善於表達的人如何提高社交？

答：社交的種類有很多，有的人可以自來熟；有的人可以侃侃而談，上知天文下知地理；有的人卻惜字如金；或做的一手好菜；舞蹈達人等等

不善於表達，並不意味失去社交的權力，只要你想要認識新朋友，只要找到與您喜好相同的，怎麼會有社交困難呢？[機智]

祝你成功！！

首先多讀書，尤其是講話技巧和高情商這些方面的書，其次在熟悉的人身上聯絡溝通交流，最後大膽的多去社交場合，先默默無言，學習別人的社交能力，感受氛圍，最後一定能口若懸河滔滔不絕的，祝你好運

發揮他的特長，不見得是一定要面對面，也可以網路文字溝通啊。我見過一些人，他們語言溝通不強，但是文字表達流暢。

我曾經也試圖讓自己去社交，去多交朋友，時間久了，我發現除了短暫的滿足於我有很多朋友的假象，更多的是消耗了自己的能量，沒有精力做其他的事情。我開始了思考：我需要的是什麼？什麼能讓我快樂？去外面社交能給我帶來什麼？是我真正想要的嗎？慢慢地，我發現自己並不是很適合在多人的場合社交，我需要的是能夠相處舒服的朋友，這樣的一兩個就好。自己真正想要的是瞭解自己，與自己相處好，自己好了社交也是順其自然的。於是我開始大量的閱讀，尤其是心理方面的書籍，加深對自己的瞭解。

強迫內向人提高社交能力會使得他們精神錯亂，自我懷疑。

社會上許多心理學知識是有待商榷的，比如認為內向是不好的一種心智狀態。可是愛因斯坦以及錢學森等科學家就是內向人。愛因斯坦不需要提高社交能力，他們這類人在自己擅長的領域深耕就足以過得很好很開心很充實。

許多心理諮詢師之所以不能幫諮詢者解決心理疑難雜症並且還加重了患者的心理負擔的根源就在於不尊重千人千面這個事實。心智狀態，性格，社交能力，這些東西沒有一個統一的衡量標準。

而且社交能力這個東西本身就存在缺陷，作為一個普通人你和愛因斯坦談天說地，愛因斯坦會搭理你嗎？不是愛因斯坦性格傲慢不懂社交，而是你們之間就沒有共同語言啊，話不投機半句多。

建議:

1、每天起來閱讀成功口才激勵語：

A我是世界上最好的演說家

B我的口才一天比一天好

C我有良好的交際能力，而且朋友越我越多

D我有無比的魅力和良好的氣質

E我能自由應付各種各樣不同型別的人

（每句讀10遍）輸入潛意識！

2。每天尋找3個不同的人談話

3。每天讀一些口語化的文章，要大聲讀出來。

最重要的是：堅持！堅持！再堅持！

我大學時候遇到了一個女生，真的是很內向。個子很小，瘦瘦的。說話聲音也比較小。社團裡認識的，之後她慢慢的發生了很大的改變，後來我聽朋友說她敢於當眾表達自己的觀點了。再後來聽說她談戀愛了，然後去讀研了。

我大概舉一下她的例子來說一下自己的看法。可能有所片面，希望大家相互交流一下。

一、多參加一些社交活動。勇敢的走出去，去認識新的人。一般內向的人都喜歡玩手機，在聊天軟體上會稍微放的開一點。出去認識新的朋友，就把他們當做是聊天軟體上的一樣。聊的不開心，就不聊了，如果不是留下聯絡方式的話以後彼此也很難見面。

二、需要朋友真心的鼓勵。需要自己大膽的嘗試去表達自己的想法。比如說給朋友講一講故事或者笑話之類的。不過這一點需要自己主動去爭取。

三、去參加一些社會實踐活動，融入一個集體中。大多數內向的人，是因為孤立了自己，是自己孤立自己，所以他需要的是一種認同感和歸屬感。

唉，分享一個我的真實故事吧 希望大家嘴下留情

我是一個自卑到內向的人 不敢一個人吃飯 不敢一個人買東西 不敢一個人找工作 甚至沒有死黨的話不會做一份工作 在街上始終低著頭 總感覺別人在觀察我 其實現在想想有什麼可看的呢。每一個人都是那麼忙 19年夏天 正式畢業 朋友陸續找到了心儀的工作 我有點急了 開始各種面試。一次次的拒絕 讓我對自己產生了懷疑 懷疑自己的能力 懷疑自己的為人 在出租房裡幻想未來 經常對自己說 我能行我可以 不過都是自我安慰罷了 說重點吧 一定要做銷售 會讓你成長好多 一定要多說話 對自己說話自言自語 一定要讓自己忙起來 一定不要無聊發呆。可以學一點愛好 比如彈吉他 學唱歌。不怕被自己打敗 加油哦

先看看書，聽聽廣播，新聞呀，八卦什麼的都可以，首先豐富下自己，接下來就是最重要的，得走出去，如果你覺得身邊人太熟悉了不好意思的，那就去旅遊吧，剛開始可以是一兩天，慢慢的可以長一點。走出自己的舒適圈，在你需要幫助的時候，你就會知道開口是多麼的重要，朋友也是。加油，^_^

如何讓一個內向的人提高社交？這需要耐心和時間，內向的人一般是把自己的經歷以及家庭背景與外界隔離。首先想要把他帶出去的應該是一個他願意敞開心扉的人，從興趣入手慢慢擴張。記住時間和耐心很重要，還有就是不要把你的真實目的讓他知道否則前功盡棄，遭遇他的反感。

如果一個人的性格內向，並不代表他沒有思想，而是代表他有故事卻不善於去表達。我們可根據他的行為了解他的經歷，提起他的志趣愛好，時間長了，就可以和他交流了。

內向性格形成往往有其根因。性格內向，大多缺乏自信，對自己沒信心，處理事情無條理性。如何提高社交，我認為最有效的方法是演講，演講的場合不斷更新，自賞性演講，小、中、大範圍，以此來提升自己的認可度。同時多閱讀古今名家名作，主要是心理書籍，及外交風雲人物事蹟。