這個不一定的，我生大寶餵奶時從一百二十斤瘦到一百零幾斤，那個時候因為弄娃不熟練，凡事都要自己親力親為，也睡不好覺…後面二胎體重一直上升到一百三十斤，居高不下，這是因為養娃有了經驗，寶寶也好帶，再加上營養吸收的好，體重就降不下去了，但是也沒往上升，這個跟寶媽平時的飲食與運動有關，寶媽易少食多餐，多吃當季水果蔬菜，葷素搭配，少吃熱量糖分高的食物，有時間多走走路，做下簡單的運動，不要刻意減肥，以免引起奶水不足，等寶寶斷奶後減肥也不遲。

都這麼說，我也是一兩沒減，關鍵我還去請私教以及其他輔助了，依舊沒用，我都不記得我有沒有瘦過了，總之胖起來容易，瘦難，探索吧，每個人體質不同，總能找到瘦的法子

哈哈哈，看到這個問題我笑了！曾經的我也是這麼天真的以為，母乳餵養會瘦，實踐證明:並沒有！！！我還是自己帶孩子，自己做家務！一點沒瘦！孩子一直餵養到18個月左右斷奶的，期間真的一點不注意形象！從生產的時候75公斤，生完了67公斤！今年年初62公斤！[捂臉][捂臉]今年去幼兒園開家長會，終於認識到減肥的重要性！於是下定決心減肥！一個月瘦了16斤！下面是我減肥的小方法！

1、運動起來，開始進行小量的運動，從快走再到慢跑！跑步之前一定要做熱身，跑完一定要做拉伸！後期再配合一些開合跳，波比跳等等！2、控制飲食！我是早上吃水煮蛋、紅薯和脫脂牛奶；中午水煮菜或者清炒蔬菜，白肉；下午可以加個水果或者酸奶；晚上不吃（偶爾也偷吃）

前期基數大的時候很好減，後期就比較難瘦了！大姨媽來的時候可以吃點營養的東西！平頸期一定不要著急，不要自暴自棄！當然你在母乳，還是要加強營養！孩子的建康第一位，減肥隨時可以！運動現在可以做一些！強身健體！

1、烹調少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。

2、遠離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。

3、晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。

4、多吃蔬菜，少吃甜食。在減肥的時候，萬萬不可以讓自己捱餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。

5 每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。

因為你吃的太多了，簡單來說就是吃的比母乳加平時運動消耗的還多。沒別的原因。

另外減肥要循序漸進，哺乳期我認為一個月5斤就可以了，太猛了皮鬆。一年吃胖起來，你想幾個月迅速瘦回去。皮鬆容易反彈，而且也容易缺營養掉頭髮。

生了兩胎的告訴你，母乳真的能瘦身[耶]

但要注意一個關鍵點，不要因為母乳，就肆無忌憚的攝入高熱量！如果你消耗的熱量永遠都低於你攝入的熱量，那你再怎麼餵母乳，你都不可能瘦身！

生第一胎之前，我的體重是110，生娃的時候135，生完120，純母乳，出月子就是110了，母乳一年後就我105了，比生娃前還輕。一歲三個月戒母乳，戒完母乳後體重又回升到110，然後以每年幾斤的速度，回升到115的微胖界！

懷二胎時140，生完後120，又純母乳，一個月就回到115了，現在七個月啦，108左右，當然，還是在微胖界[呲牙]，我也沒有刻意去減肥，就醬！

當然，也不是說純母乳就一定能瘦身，如果你光喂個母乳啥也不幹，天天飯來張口只坐著刷手機，娃娃有人帶，那喂再多母乳你也瘦不下來！

要想透過母乳餵養減肥，首先要確保你有足夠的母乳分泌，其次不要攝入過多的脂肪和蛋白質，多吃一些清淡的。

如果母乳分泌很多的話，是很容易產生堵奶的，淤堵了的話，需要去醫院做疏通，花費不說媽媽也會非常的痛苦。

如果母乳不夠多的話，透過母乳減肥就不太現實了。還是先保證孩子能夠吃飽，吃好再考慮減肥的事情吧！

要想寶寶有奶吃，還不能節食減肥，就要飲食合理才是關鍵！第一要喝足夠的水而不是高油高熱量的湯，吃吃足夠的肉，比如牛羊雞鴨魚肉，多吃豆製品多吃青菜！少吃碳水化合物！一定會讓你瘦的！

生大寶住院時稱的是148斤，生完大概120+，哺乳期間一直保持在120-130之間！斷奶後因為不用大量喝湯和吃宵夜了，大約一個月左右瘦到110+，最瘦105斤！後來又被自己各種折騰胖了！生二寶住院稱是170+生完就是孕前狀態了158斤，目前哺乳期166斤！不知道斷奶後會不會跟生大寶一樣肉直掉的！

我出了月子不但恢復以前體重，還瘦了幾斤，哺乳期體重也一直沒有增長，說說我自己的經驗吧。

首先，我哺乳期正常三餐，並且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助於奶水質量的，比如雞蛋、雞肉、牛肉、純牛奶、豆漿等都是可以的，我吃這些食物一點沒有影響我哺乳，奶水還是比較足的。

第二，我哺乳期也適當的運動，我出了月子之後，自己帶娃，經常帶娃出去玩，走路什麼的，偶爾還會去做瑜伽，也算是鍛鍊了，所以產後適當的運動都是可以的，比如說可以散步或者做一些舒緩的瑜伽，這些都可以幫助產後恢復，並且也不會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現。

第三，我哺乳期休息比較充分，有時候晚上實在不想餵奶，就讓我媽幫忙泡奶粉了，因為就算是哺乳期，媽媽需要經常餵奶，也要注意時間睡覺的，因為如果睡眠不好的話，身體的新陳代謝也會變慢，不利於體內熱量的消耗。

我懷孕之前108斤，分娩之前148斤，生完138斤，現在104斤。不吃任何減肥藥，只依靠日夜獨自帶孩子和全母乳瘦身。

要想依靠餵母乳瘦身。

首先，要滿足一點，不喝任何葷湯，不攝入高脂肪，用熱的牛奶豆漿熱水代替的前提下依然不影響奶的質量和產量。

其次，要多產奶，孩子吃完用吸奶器接著產奶，每次都這樣做，越刺激乳房越多產奶。就會消耗更多脂肪，從而實現瘦身的目標。

哈哈，看到這個問題，真是感覺躺槍，我是二胎寶媽，現在正在哺乳期，都說純母乳的寶媽胖不了，營養都走了母乳了。然而這個現象在我身上並！沒！有！從孕期開始就不是屬於特別能吃的，哺乳期奶水量可以，吃的也不多，但是肉就像焊的身上似的，只增不減。感覺體重一直在呈直線上升，心碎的感覺。可能因人而異吧，還是跟體質有關，有些人不管什麼時候吃多少也不長肉，有些人可能喝西北風都能胖二兩。不過我覺得雖然體質是一方面，但是胖的本質，歸根究底還是吃的多，攝入大於消耗的能量，不胖才怪，都是藉口！！！

很多的孕媽都聽到，餵養母乳可以起到瘦身的作用，但是卻有很多寶媽是知道這種方法施行，在行動上卻沒有自己管控，餵養母乳的確有瘦身的作用，但是具體什麼時候，很多孕媽卻不知道，很多人都說蘋果有瘦身的作用，為什麼有很多人卻沒有減肥成功呢！

首先從理論上來說，餵養母乳是可以起到減肥的作用，因為一天寶寶吸收母乳，就相當於寶媽半天的活動量，為什麼很多孕媽不僅僅體重沒有減下去，反而增胖呢！

第一、飲食控制

在哺乳期的過程中，始終無法逃避，要喝下奶神湯，我們要保證母乳，那麼下奶神湯一定要喝的，寶媽沒有喝下奶神湯，那麼乳汁的營養就不會那麼好，為什麼很多婆婆每天都給寶媽熬製下奶湯，就是怕乳汁的營養成分不夠，導致寶寶的發育緩慢。

寶寶剛出生的時候，免疫力是非常差的，而寶寶獲得免疫力的途徑就是乳汁，這也是為什麼很多有錢人還堅持母乳，而不是選擇奶粉的原因，乳汁可以提高寶寶的免疫力，從而讓寶寶遠離發燒、感冒，這是奶粉所取代不了的。

所以很多寶媽在哺乳期的過程中，喝了過多的下奶神湯，導致身材發胖特別快，嗯，腹部的脂肪越多，那麼減肥就越困難。

第二、缺少運動

很多寶媽聽到餵養母乳，可以起到減肥的作用，在哺乳期的過程中，運動量是非常少，如果寶媽這樣認為的話，那麼瘦身是非常困難的。

產後寶媽要及時的下床活動，特別是順產的孕媽，產後幾個小時就可以下床運動，這樣可以讓器官儘快的復位，同時讓惡露排出，有利於寶媽的身體恢復。

在運氣的過程中，由於胎兒和羊水的壓迫，導致孕媽的恥骨分離、骨盆變大、腹直肌分離，產後沒有進行針對的訓練，腹直肌分離會越來越嚴重，同時骨盆越會越來越大，有一個重要的因素，寶媽很容易忽略，那就是盆底肌的訓練，我沒有對盆底肌及時的恢復，很容易會導致寶媽經常漏尿。

如果腹直肌分離沒有解決，會讓寶媽的腹部鬆垮垮的，脂肪會越來越多，最後寶媽會越來越胖。

第三、作息不規律

在哺乳期的過程中，很多的寶媽都快崩潰了，比孕期還難受，雖然哺乳期沒有那麼肉體痛苦，但是精神損傷厲害。

在哺乳期的過程中，寶寶會經常容易餓，特別是在後半夜的時候，寶媽經常會被寶寶的哭聲吵醒，寶寶餓了、或者拉尿、拉屎，那麼寶媽就不能有時間去睡覺，一個女性沒有良好的作息時間，肯定會導致內分泌失調，長期的熬夜和作息不規律，很容易會導致寶媽發胖。

在哺乳期的過程中，很多寶媽因為寶寶而大發脾氣，經常生氣的寶媽也很容易會導致內心特別的煩躁，很容易出現暴飲暴食的情況，暴飲暴食很容易出現發胖，因為食物沒有經過全面的消化，腸道也蠕動比較慢，所以過剩的營養會導致寶媽越來越胖。

寶媽想在哺乳期的過程中瘦身，一定要在飲食運動、作息，做好管理，在飲食上一定不要食用過多油膩的食物，要補充乳汁的營養，適當的喝下奶神湯就可以，如果寶媽的乳汁足夠多，那麼一定要控制攝入水分，導致寶媽乳汁非常的多，從而會自動的溢位來。

在運動上寶媽也要做好，每天的活動量也要足夠，不能想單單靠母乳餵養起到瘦身作用，這是很難實現，寶媽媽腹部的脂肪是透過運動才能減掉的，不是透過母乳餵養減掉的，所以寶媽一定要邁開自己的雙腿。

在哺乳期的過程中，寶媽一定要控制自己的情緒，不要經常的發怒，平時在寶寶睡覺之後，寶媽也要及時的入睡，不要再玩手機，因為寶寶入睡比較淺，很容易會醒過來，如果寶媽沒有抓住睡眠的時間，那麼很容易會導致睡眠不足。

二胎，孕前100不到，瘦的時候93都有，產前136。生完126，現在餵奶兩個半月，110就不變了。一胎經驗告訴我，瘦身幾個時間點，一是產假結束上班。二是斷奶後。現在都沒啥興趣買衣服，舒適最重要。全身優衣庫，簡單大方。

母乳餵養確實可以更多的消耗身體的脂肪！！關鍵是，肥胖和這個關係不大！！吃進去的熱量大於消耗的熱量，身體就會肥胖，反之就會消瘦！！很多媽媽母乳餵養，為了自己的母乳有足夠多的營養，吃很多的東西，大大超過了消耗，肯定是要胖的！！

首先母乳餵養能瘦身嗎？

答案是：母乳餵養有助於瘦身，因為母乳合成需要能量，與非母乳餵養相比，確實是可以瘦身，但是有的人會反問，那不是母乳餵養，然後拿吸奶器將母乳吸出不是一樣可以瘦身嗎？

這裡面就涉及一個問題，就是人體處處是反饋，如果寶寶吮吸母乳，媽媽就會合成更多的乳汁，就需要消耗更多的能量，與拿吸奶器對比，親餵母乳餵養更加有利於瘦身。

其實這就涉及到體內能量轉化的問題，如果體內消耗的能量（包括母乳消耗能量）小於媽媽攝入的能量，那麼體重肯定是隻會增加，不會減少，如果長時間這樣，那麼體重會越來越重。

體重的增減和很多因素有關係，也就是分為能量攝入和消耗的關係，消耗能量和很多因素有關係，比如運動，運動可以消耗能量，心情好壞也和能量又關係，用腦量也和能量有很大的關係。

當然還和一個很重要的因素有關係，那就是自身的天生體質，有的人每天射入量很少，但是轉化率很高，可能很多能量轉化為脂肪等肥肉，然後消耗能量，這樣的人發胖就會很快，有的人射入量很大，轉化率低，消耗能量也很快很多，這樣的人就不會發胖。

1、繼續保持母乳餵養：因為母乳餵養是一個躺著就可以消耗能量的減肥方式，不需要額外的運動，不需要做什麼事情，就可以消耗能量，每天母乳餵養，基本相當於媽媽2-3個小時的運動所消耗的能量。

2、堅持運動：每天堅持有氧運動，不需要很劇烈的，慢跑甚至快走都可以起到消耗能量的效果，沒事就走路唄，也不會感覺很累。

3、飲食規律：飲食也不要暴飲暴食，否則怎麼也不會瘦下來，保持一個好的飲食習慣，早餐要吃好，晚上一定要少吃，因為晚上吃完飯幾個小時就要休息，能量只是維持身體的基本需要，不會額外的消耗能量，所以晚上少吃，飯後注意運動。

4、不要太保暖：因為體內很多能量是轉化為熱量散出去的，如果穿的太保暖，體內就不會產過多的熱量來維持體溫，所以不要穿太多，這樣身體就會反饋，需要更多的熱量來維持體溫，就會消耗能量，但是注意不要受涼感冒。

5、控制體質：就是不要讓自己體質發展為易胖體質，體質也是一種習慣，如果產後一味地補充能量，時間久了就會發展為一種易胖的體質習慣，所以產後的幾個月一定控制好體重，如果錯過了瘦身黃金期，就很難瘦身了。

都說母乳餵養能瘦身，有些在孕期比較胖的孕婦都在盼望著哺乳期的到來，因為她們也相信了母乳會瘦身，但是事實也是如此嗎？我身邊很多人在哺乳期都沒有瘦下來，但是也有在哺乳期成功瘦身的例子。我的一個閨蜜，她生的是一對雙胞胎，在孕期的時候她的體重到了70kg。但是在生產完後，僅僅兩個月的時間，就瘦到了50kg。在她寶寶兩個月的時候，我們一起去她家了，看著她明顯的瘦了很多。後來我們詢問她瘦身的原因，她說也沒有注意什麼飲食，自然就瘦了，而且笑著說：“可能是有兩個磨人的小妖精吧”。因為她的母乳也多，在哺乳期的時候她是純母乳餵養的。

第一、 在哺乳期要保證足夠營養。在哺乳期的時候，很多的寶媽都會攝入比較多的熱量，從此來保證母乳的充足。有些事情這樣做的話可能會適得其反，我的雙胞胎閨蜜在哺乳期的時候就是吃的很多，但是她的兩個孩子吃的也會多，所以不會有任何的影響。對於一個寶寶 的寶媽來說，吃過多的熱量食物，從而得不到很好的放出，在加上很少的運動，就會形成脂肪。所以說，在哺乳期不用很多的營養，只要足夠就行。第二、 在哺乳期要有規律的飲食。其實這一點是非常重要的，有的年輕寶媽都不希望老人幫自己帶孩子，總覺得老人會害自己的寶寶，就這樣出了月子就會自己帶著。自己帶著也會有很多弊端，自己一個人帶孩子光吃飯就會是一個大問題。在孩子小的時候還要哄著寶寶自己做飯，有的時候等寶寶睡了以後，才能急匆匆的做一口飯吃。這種沒有規律的飲食會對腸胃造成不適，也會增加腸胃的負擔，消化不好必然會讓自己變得肥胖。

第三、 在哺乳期要有休息時間。如果在月子期間你經常抱孩子的話，寶寶就會非常的黏你，導致以後大點之後，還是沒有自己休息的時間。可以在月子期間，減少抱寶寶的次數，儘可能的“躲掉”這些麻煩。在平時的時候，可以讓老公，或者是婆婆幫忙。給自己一定的休息時間，就能夠輕鬆瘦下來，有些生完孩子後的胖都是虛胖。

第四、 在哺乳期也要運動。在哺乳期的時候可能會因為孩子的黏人，或者是自己身體的原因，不願意活動，一旦有時間後還想著玩會手機，其實這種做法是錯誤的。運動對自己的身體會有很大的好處，對於產後的恢復也會有很大的幫助，也能達成你在哺乳期瘦身的目的，一舉兩得的事情為什麼不這樣做呢？其實在哺乳期的時候，只要保證規律的飲食，合理的運動，瘦10斤是很容易的。就怕你不能堅持下來。相信很多人都踩了沒有規律的飲食這個坑了，在哺乳期的時候該放手就放手，把孩子交給老公或者是婆婆幫忙照顧，你會發現，原來在哺乳期還能這樣的輕鬆。

首先感謝邀請。我是一位2歲雙胞胎媽媽，剛瘦下來。1歲2個月斷的奶。母乳確實可以瘦身，只是不能速成。01：母乳餵養為什麼能瘦身

從母乳的產生來看,這是一個代謝的過程,在這個過程中可以幫助女性新陳代謝的加速,有助於卡路里的釋放,這樣就可以幫助女性消耗掉很多的熱量,從而對減肥有幫助。

我哺乳期和我媽媽2個人需要照顧2個孩子，產後7個月後，我開始上班，工作和生活兩頭顧，還堅持餵奶。我經常餓了，就胡亂泡點牛奶、椰奶、豆奶充飢，再吃蛋糕。有時間就吃點速成的食物。飯菜我媽媽也沒有那麼多時間，像孕期一樣給我精心搭配、葷素、營養顧及了。

所以我孕前100斤，生之前125斤，孩子2個都有5斤多，生了以後的哺乳期，最胖時候卻長到了123斤。可見科學飲食的重要性。

哺乳期的媽媽，很難保證良好的睡眠狀態，孩子睡了你睡不著，孩子醒了你又得餵奶、拍嗝、哄娃、帶娃。而不規律的休息時間，容易導致內分泌失調，也就容易肥胖。

很多人說運動不夠，我想說那是沒帶過娃，帶娃做家務這就是最好健身了。

中國營養學會婦幼營養分會，2016年釋出的《中國婦幼健康人群膳食營養指南》，也提供了一份【中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔】

孩子斷奶，睡整覺了，媽媽慢慢調整自己生活節奏、飲食規律。

像我，就放慢了節奏，辭去了不喜歡有壓力沒錢途的工作，開始專心全職帶娃，並摸索到寫寫文字記錄帶娃生活這個我喜愛的事業。心情好了，內分泌也就正常了。

辭職1個月後見老同事，別人驚訝我是不是瘦了，我還直說沒有沒有。回家一稱，結果比孕前還瘦。腰圍肯定還是粗了點點，但是孕前所有裙子都穿得下了，而且身材更好了。

其實堅持母乳餵養，時間越長，瘦身效果越好。掌握正確餵養姿勢，也不會乳房下垂。

值得一提的是，母乳餵養不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖！國外一項研究表明，母乳餵養3個月以上，可將肥胖風險減少一半。

爸爸IT男，專案管理師，善於篩選育兒知識，去偽存真；媽媽人力資源管理師，曾經職場，如今全職，一定最懂你的心。

二寶現在十一個月了，我還沒有回到懷孕前的體重呢，還差個幾斤呢，好羨慕她們有的出了月子就恢復到孕前體重的。我覺得個人體質吧，我的奶水少，就不敢太控制，我嫂子那時奶水特別多，她也吃的挺多的，但是出了月子也就恢復到孕前體重了。我打算等二寶斷了奶在稍微控制下就可以了。

母乳餵養的確能減肥，但是孩子吃母乳的話就會很餓，大人一餓就會想吃飯，一吃飯就吃的多，不知道剋制自己，就會過量，就會把胃撐大，出了月子就減肥更困難了。

所以說能在月子期間要少食多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜和水果。這樣才管用呢，還有一點就是我當時弄束縛了，其實也管用的，這樣也能適當的控制一下食量呢！