還喜歡回答你這個問題。一般得抑鬱症的都是違背了大自然的規律，我是傳統養生愛好的。我只能用養生的方法來回答你這個問題。首先你這個號晚上不睡覺造成的，生活壓力大，或者說那個是不合群兒，遇上一些挫折的事情都挺多的。種種原因造成了抑鬱症的一個特徵。不再相信任何人。把自己埋在一個自己的角落裡胡思亂想。調整鬱症的最佳辦法是8:40泡腳20分鐘，然後上床睡覺，四五點鐘起床活動，做些飯收拾收拾家務。六點上外溜達一個小時到一個半小時。飲食呢，一吃些小米，小麥大麥。豆製品黑米。由於長時間的晚上不睡覺，造成了抑鬱的這一個特徵。那調整起來不是那麼容易的。它需要一定的過程，但堅持下去。你指定會出現一個好的結果。我是傳統養生愛好者。點關注不迷路，帶你走出健康之路。

抑鬱症什麼的都是意魔，是心的作用，沒有正見，藥物作用不大，心理醫生的知識只是皮毛，解決不了，要想完全好，學佛，聽楞嚴咒，因為這個是破魔的，用音響或耳機效果很好。

我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯

堅持每天向著太陽走2小時。

我的一位重要的親人就是用這種方法治好的。發病的時候很痛苦，家人比她還痛苦。自殺過不止一次，白天誑語，半夜經常起來叫醒家人說胡話。送去過精神病院，由於長期服藥人變的很呆滯漠然。出院後必須終生服藥，後面可能又有事情刺激，發生了嚴重的反彈。有段時間還不吃飯，怎麼勸也沒用……痛苦的狀況一言難盡。

天無絕人之路，後來有個朋友推薦了這種方法。就是每天向著太陽走2小時。一定要走有陽光的地方，最好是早上、上午或者中午。當時停了藥，用這種方法堅持了一段時間病情逐漸好轉。又堅持了一段時間，病情全部消失，令人驚喜的是，個人狀態比發病前還好，現在還會經常從手機上學做新的菜品，有時候也會主動打電話給家人朋友聊一會。

後來父親有個朋友也得了抑鬱症，父親推薦了這種方法，用了後也逐漸好轉。

我是經歷過那種痛苦的，家人比她本人還痛苦，希望這種方法能夠幫助到所有正在經歷這種痛苦的人。這種方法不打針不吃藥不花錢，真心推薦值得一試。

我前兩天剛發了一個關於如何走出抑鬱的微電影，是從生命感悟與科學角度來拍的，很多抑鬱症患者是活在未來，需要從思想心態上破局，看了這個微電影對你會有很大的啟發。