疫情期間的特殊情況，就需要你有強大的內心，堅強的意志，合理的計劃來完善自己的學習。建議如下:

一，調整心態，是金子總會發光。中考，僅僅是一次稍微重要一點的考試而已，它不能決定你的一生。雖然重點高中有她的優勢，但普通高中、職高也各有所長。是金子，總會發光的。關鍵看你自己的努力程度。

我有一個鄰居的孩子，中考考上了市裡的重點高中。因為離家遠，不能經常回家，加上心理壓力大，高考時，成績一般。沒有初中同等學力的同學，在普通高中上的考的好。

本人在普通高中已經工作了二十多年。所教學生都是沒有考上重點高中的。我們學校的高考本科升學率在最好的時候達到50%左右，一般情況下也在20%左右。注意，我們是蘇北農村！是三流的學校。我教過的學生甚至有的考上南大，復旦等名校。他們基本都是農村學生，沒有考上重點高中。現在從我們學校畢業，紮根北上廣一線城市、並小有成績的已經很多。

中考臨近，我們要坦然面對。心裡慌慌，不能解決問題。我們要保持樂觀向上的心態，努力不後悔。堅信:是金子總會發光！

二，合理安排時間，做好複習計劃。根據自己的情況，把每一天的時間合理安排。有計劃、有重點地複習比什麼都重要。如果老師有網上學習，跟著老師學習是一方面，自己的查漏補缺也很重要。還有一個方法，文理科交叉學習，效果比較好。

三，適當鍛鍊，有助於學習。願能幫到你！

你好，作為一名老師我來發表一下我的看法。

有這種感覺是很正常的，並且這種感覺會隨著考試的臨近，更加強烈。在每個同學都或多或少都存在緊張不知所措的時候，你想要比別人考的好，需要做的下面幾個要求。

1.適度的緊張和焦慮是可以有的，但是不能打亂自己的學習計劃。

很多同學在考前總會手忙腳亂，覺得這沒記住那沒複習好。嚴重影響考試時的狀態。而你需要做的就是，每一個考試科目，在每天的複習中，用便利貼做提醒，哪些今天該複習，哪些是重點，哪些不會需找老師講解，哪些你覺得可能是考點。每一科，每節課，都讓它上的有意義，下次再複習的，便利貼上的內容就是重點看的，你可以比別的同學節省更多時間來複習。

2.事半功倍遠比事倍功半更有用。

有的同學要看快考試了，每一天，不離桌的學習，真的學到了很多嗎？看似在學習很多都是無用功，時間也浪費了，這個時候你不能再聽別人說一些新的學習習慣、或者學習方法，已經來不及了，這個時候老師就是你最後能依靠的，老師每天的任務，計劃，他對老師的預測，對重難點的劃分，對往年考試的解讀。在最後這個關鍵時刻，你把老師這個大腿抱住了，遠比你在書本里翻半天來的實在和有用。

3.保持良好的心態。

上面說的你每天都能完成，讓自己每天都很充實，而不是碌碌無為，那麼焦慮感也就會慢慢減少，現在就是比的你的勤奮，比的你的高效，你的踏實，雖然被困在家，也要和在校上課保持一致，因為你可能在玩，但是還有很多人在學習。每天讓自己過得不虛度，付出一定會有回報的。

學習壓力大是很常見的一種現象，很多學生都會有學習壓力大的表現。那麼如何緩解學習壓力？下面讓我們具體來說說吧！

要加強體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

要保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

要進行飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

進行自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

要進行適當作息

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

要適當宣洩

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

中考越來越近，疫情卻還沒有結束，宅在家中學習的同學們有很多都和你一樣，心慌沒底。非單同學們如此，就連老師也會出現這種心慌沒底的感覺，為什麼會這樣呢？

因為長時間待在家裡自我學習，學習的緊迫感和氛圍自然不如學校，再加上平時檢測考試不如線下那麼方便，學過的知識點不能及時檢測是否學會，換句話說，就是對學過的知識未能及時的得到認可，肯定，到底學的怎麼樣？沒有一個準確的檢測答案，所以才會出現莫名的心慌。

那如何擺脫這種困境呢？既然心慌，不知道自己學的到底怎麼樣？那就讓自己多一些檢測和認可的機會。除了課堂上老師佈置的作業之外，你可以從網上或者從學習資料中針對性的找一些題目限時測試，做完後對著答案進行批閱。根據得分情況，你就能初步瞭解自己這段時間的學習情況，查缺補漏，有針對性的複習提高，心裡會踏實一些。

如果覺得還不行，那就建議你找幾個學習不錯的同學組成小組，小組內互相出題考試，邊學邊考，學什麼就測什麼，只要把積極主動學習的勁頭帶起來，心慌的感覺就無暇存在了。

想辦法讓自己忙起來，爭分奪秒地進行基礎知識的認真學習和知識的限時檢測，很快你就能踏實下來的。

面對中考總是心慌慌，且爭分奪秒但自我感覺收穫甚微，針對您的現狀我建議如下：

一、調整心態迎“戰”

作為學生，面臨中考心裡緊張是正常的，但如果緊張的情緒一直伴隨，那就不一定是好訊息！試想一下：一個人整天緊張焦慮，那他又有什麼積極向上的心態快樂學習、快樂生活？一直在擔憂中前行，久而久之，壓力過大會使自己精神崩潰！也許有人認為中考前心慌慌是一種上進的表現，但這種病態心理最終會成為壓垮人的最後一根稻草！調整心態，樂觀面對，只要心情愉悅，人就會渾身是勁！試想下：假如中考就是戰場，而作為戰士的你，如此心慌，你覺得最終自己是否會被束住手腳、無法全身心投入？既然這一仗是必須得打的，那就全力備戰後，放下包袱，無所畏懼、衝鋒陷陣，一鼓作氣，豈不讓人揚眉吐氣？

二、勞逸結合求知

有孩子認為：面臨中考了，競爭壓力大，我們要挑戰極限，抓緊時間，從早到晚一刻也不放鬆，只有和時間賽跑，即使一無所獲，也是問心無愧，了無遺憾！豈不知，這種不給自己留點時間的孩子，是在把自己變成學習的機器！而你是人呀，即使是機器，不停地運轉也會出問題的，不是嗎？

如果你一味地認為不食不寐，抓住了全部的時間就會收穫等同的成績，那才是荒謬的“真理”！

怎樣合理地利用時間，努力讓你的目標在有效時間內平衡協調？我希望你從時間管理上開始：

首先計劃並記錄你重點學習、複習科目的時間，可從一天開始！

你從早到晚地學習，我想你可能是複習鞏固、查漏補缺；或是預習新知，或是消化當天所學。得先把所學的時間記下來！一旦在計劃的時間內完成目標，就要給自己運動和放鬆的時間，讓自己的興趣愛好得到發揮！

接著，你要擬定好自己的短期和長期目標，目標可細可粗，可少可多！但要將學習內容根據自己的學習重點確定好主次，再付諸實施！最好先將學習計劃安排得少一些，完成後再酌情增減。一旦面對“計劃趕不上變化”的現實情況，要及時調整應變。

你可以試試這個管理時間的方法！

請記住：勞逸結合，事半功倍；剛柔並濟，無堅不摧！

三、提高效率獲勝

做好時間管理之外，我們就要從更多的角度入手，去提高自己的學習效率！聽你所說，雖然從早學到晚，覺得自己啥也沒學到，這是多讓人失落的事，就像是付出了辛苦的勞動卻沒有收穫一樣！

孩子，別急!

你能不能在學習時首先給自己安排一個有利於學習的環境，沒有嘈雜，沒有打擾，沒有羈絆？

接著根據自己的生物鐘和學習規律（如記憶最佳時間，大腦最清醒時間、精力最旺盛時間等）來提高學習效率！我們知道，雖然時間都是相同的，但學習時昏昏欲睡的一小時根本抵不過精力充沛的10分鐘，這正如深睡眠和淺睡眠的情況類似。有時我們想要利用太多時間做太多事情的時候，反而可能比平時所完成的事情更要少。關注自己的學習質量和狀態，靈活調整目標，不要僅僅和時間長短較勁。

然後，複習內容要學會選擇，要精要，不要盲目“撒網”！如複習古詩，你用了大量時間來寫生字、注拼音，抄寫古詩和詩意，卻不會背誦、默寫和理解，不整理筆記的知識點，加強記憶，對抗遺忘，這樣的複習有價值嗎？

最後，希望你學習一段時間後，對照教師的檢測或自我檢測，比照成績，就能知道自己是否“學有所獲”，是否出現“柳暗花明又一村”的境地？