下班了，但是手頭還有那麼多工作，焦慮；工資上漲的速度趕不上消費的速度，入不敷出，焦慮；孩子、工作不能兼顧，焦慮……似乎焦慮已經成為的我們生活中的附屬品了，與我們的生活分不開了。

那我們到底要怎樣擺脫焦慮的情緒呢？我試著根據自己的經歷總結了幾個方法。

給慮的事情找個歸宿

之前，讀過一本書叫做《搞定：無壓工作的藝術》，這本書主要講的是如何用GTD的方法管理好自己的工作。這本書裡面對我最受用的一條就是關於壓力的處理方式。我們之所以感到有壓力，感到焦慮，是因為我們並沒有讓我們焦慮的這件事情得到有效的處置。這個處置並不是說我們要把它做完，而是說我們要給它做一個處置的安排，我們是現在做，還是不用做，還是推遲到下個月做，還是找人幫助我們做等等。

這樣我們的大腦就相當於釋放了一部分儲存空間，就不會有那麼大的焦慮情緒了。

在《練習的心態》這本書裡提到，我們之所以會焦慮不安，是我們沒有把精力關注在當下。

比方說，當我們害怕自己不能如期完成專案的時候，我們不要把時間浪費在焦慮的情緒上，我們應該專注於當下，因為專注於當下，其實也是在向最後的結果目標推進。

當然，這個專注不只是可以用在你想要推進的行動上，也可以把專注力用在一些其它小事情上，我覺得對於緩解焦慮也有一定的幫助。比方說去好好地刷刷碗，墩墩地，寫會字，看會書，總而言之，讓自己把注意力從焦慮的情緒中拽出來。

畫一個思維導圖

就像在前面所說的那樣，我們之所以焦慮，是因為我們想不出解決的方法。這個時候，我們可以拿出一張白紙來，然後再上面列思維導圖，比如自己為什麼焦慮，有哪些原因，自己可以從哪些方面來解決這件事情。

列的思維導圖不一定要多規整，也不要去想方法可行不可行，只要想到了，不去評判對錯，然後把它寫下來就好。

也許你寫著寫著就發現問題的所在了，找到解決問題的關鍵了。即使當時沒有找到，可能在某一個時刻，你得煩惱忽然就靈光一現，想出解決策論來了。因為之前你已經頭腦風暴過了，這些印跡也已經留在你的腦海裡了，這裡的靈光一現，只不過是過去思考的結果罷了。

用文字寫下來

用文字寫下來也是一種很好的緩解方法。我們可以試著把事情用文章敘述一遍，不要帶著情緒去書寫，儘量用第三者的態度去觀察。就像是在看別人的事情一樣，也許你就有了“當局者迷，旁觀者清”的視角了。

忘了在哪兒聽過這樣一句話了，知道自己

要用心去多學習、多看看書，懂得事理、正確的認識自己、戰勝自己，實在過不去就去墓地去看看感覺一下人的一生是什麼、感覺自己受了委屈就去大街走走看看那為生活而奔波的人、那些為生活而抗爭的殘疾人，把你受委屈所作的事情無論對錯都打成X，然後按照X的思路再去看待！再接下來就放下不再去想、過去了就過去了！做一些為親人付出的一些有意義的事，或者平時自己想作的事！慢慢來、一天不行兩天……，一定要用心去做、時間會讓你過去！

首先你已經認識到自己焦慮的原因 這一點很好

我見過的很多病人 自己焦慮了餡在裡面還不知道，不是被別人折磨，是自己被自己的心理折磨！

那麼我的經驗是

第一 好好的嘗試讓自己靜下心來 問問自己我到底在焦慮什麼？

焦慮有用嗎？沒有！古人說：靜才能生慧！

如果你在焦躁中做出點決定，大部分人都是沒有頭的蒼蠅到處撞壁！

第二：調整好自己的心態，轉移注意力！認識到自己的問題出現在哪裡，能解決的就解決~解決不了的，就先接受這個事實！

因為焦慮沒用！百害而無一利~

第三：好好的活在當下！只有冷靜處理，增長自己的能力才能夠解決你的問題！

最後：希望你平靜下來！成功的第一步就是先讓自己平靜！[祈禱][祈禱][祈禱][祈禱]

一個人感到焦慮就是因為想要的太多，適當的焦慮可以督促人成長，但是太過焦慮也不是一件好事。

我感到焦慮的時候就會偶爾的放空一下自己，尤其是在結束了每天的工作之後，我通常都會躺在車裡，感受著alcantara皮質一體式座椅的包裹，聽著BOSE音響傳來悠揚的歌聲，透過超大全景天窗欣賞夜空中最閃亮的星，煩惱就全部都沒有了~

朋友，你好！

人之所以焦慮，是因為害怕即將面對的事實超出了自己的承受能力，但有時候往往只是自己多慮了，或者杞人憂天。我們要理性、樂觀地看待這種心理，找出根源。

你一旦害怕失去某樣東西，或者迫切地想得到某樣東西，自己有心有餘而又力不足時，就會擔憂、忐忑、坐立不安，甚至失眠，出現精神方面的疾病。

如果你明天就要參加高考了，家人、老師對你的期望很高，都希望你能考進理想的大學。想起這些，你會無形中壓力大增，擔心自己會發揮不好，甚至一緊張起來頭腦一片空白……導致失眠，焦慮不安。

這種情況下，你需要做的是，深呼吸幾下，聽聽舒緩的音樂，別再去想考試的事，更不好再去複習。因為經過了這長時間的備考，你已經做好了充分的準備，你已經盡了全力。至於結果，就順其自然吧！轉移注意力，放鬆心情，這樣就能很好地調解心態。

再如，上有老、下有小的你，總是對現狀很憂慮，房貸、車貸，小孩上學，贍養老人，生活開支，等等，都讓你喘不過氣來。擔心某一天，你這個家庭的頂樑柱倒下了，或者說失業了，破產了，怎麼辦？老小誰來照顧，貸款怎麼償還？諸如此類……

面對這樣的焦慮，首先我們要有目標、有計劃地去塑造“後盾”，包括增加財富、投資保險以及應對變故的方式方法等。

目標，你可以做5年規劃、3年規劃、年度規劃、半年規劃，再到月度規劃、周計劃，再細化到日計劃。比如你為了解決後顧之憂，規劃5年內要實現100萬的存款，那麼你就要規劃好，每一年要實現多少目標，在細分到每月，每週，每天。

根據目標有計劃地實施、執行，你就會有踏實感，安全感，因為即使目標是5年之久，但是你看到了5年後你的成就，看到了你接下來的每年、每月、每日的進步和收穫，你自然而然地變得不再彷徨、焦慮不安。

綜上所述，讓自己變得不焦慮的前提是，你必須要養成有規劃、目標的習慣，並支援以恆地實施、完成。遇到不順心或者忐忑不安的事，冷靜下來，深呼吸，放寬心態。不管遇到什麼，有病治病，沒錢就掙，渴了就喝水，餓了就吃飯。人生短短几個秋，除了生死，其他都是小事。