兩個人在一起時候很好解決做飯問題啊，當初我和我老婆在蘇州一起上班，租的別人樓下車庫，也就20多平米，吃飯，洗衣，睡覺都在一個房間，房間有光線，倒是也暗，天氣不好也要開燈，我們經常買菜一起做飯，我負責洗菜洗碗（本人不會燒菜，做出來不好吃就打打下手），我老婆燒菜，兩個人一起做事情的時候挺開心，還能增加感情[呲牙]，只要分工明確就行，我們還買了電火鍋，太累了就買個一起燉，挺方便。偶爾也會出去吃一頓，犒勞一下自己。其實你可以嘗試兩個人分工做一件事情，挺有意思的。希望你們生活更好，

早上可以做，疙瘩湯，麵條，煮個雞蛋或煎個蛋，等，中午可以炒土豆，炒藕片，炒西紅柿炒雞蛋，炒芹菜肉等，晚飯可以熬個小米粥喝，熬蘑菇湯，熬紫菜蛋花湯等

早餐可以做粥之類還有雞蛋，中午就要有肉有菜，晚上可以吃淡一點比如面之類的，因為晚上是消化的時候不能吃太多，營養均衡比較重要點。

本人單身，但是平時喜歡一個人做飯，兩個的飯，其實說容易也容易，說不容易也不容易，一是三餐，簡單點就是出去買著吃，比較省事，就是有點費錢[笑哭]，其次就是買著吃和在家做飯搭配著來，如果一天三頓自己做，對於現在年輕人來說不太現實，畢竟生活節奏這麼快，都沒時間也沒精力去做飯，要是說起做飯，最簡單的就是麵條

我一個人在家裡，做的菜有，青椒炒雞蛋、蔥爆蓮花白、青椒炒土豆絲、蔥爆茄子、蔥爆胡蘿蔔。

主要是這幾個菜簡單易上手，時間短還好吃。

主食是米飯、米湯、麵條、饃饃。

一天算下來15元，包括調料、油、米、燃氣費、了等等……

“兩個人怎麼解決一日三餐？”友提出的這個問題很有代表性呀，我們家現在就是小兩口在城市打拼，互相照顧也是應該，愛生活的人永遠不會因為就兩個人吃飯就馬馬虎虎的應付，三餐還是要做到均衡營養搭配的呢。

下面就分享一些我們的一日三餐搭配，希望給同樣為了理想奮鬥的夥伴們一些參考和幫助！

所謂“一日之計在於晨”，我家的早餐通常由我來準備，每天都比較豐富多樣，推薦3款喜歡的搭配，比較適合上班族，節約時間，而且營養美味！

早餐推薦搭配1：雞蛋蒸餃+紅糖饅頭+贛南臍橙+紅棗銀耳百合羹+牛奶；

推薦理由：這個組合，肉蛋奶都有了（蒸餃是葷素搭配的），還有水果和飲品，食材豐富，營養全面。比起單獨的吃蒸餃，加上雞蛋，口感和營養更豐富。紅棗銀耳百合羹是用mini破壁機制作的，非常方便快捷。建議銀耳提前泡好，節約早上的時間，一般你起床就可以去打紅棗銀耳百合羹了，其他早餐都準備好了，再將銀耳羹倒出，吃熱騰騰的湯羹，美味暖心。

附雞蛋蒸餃簡要做法：

食材：

冷凍蒸餃：適量，雞蛋：2顆。

製作步驟：

1、鍋內放入適量油，將冷凍煎餃碼好，煎2分鐘。

2、加入適量水，蓋鍋煮3分鐘。

3、倒出多餘的水，轉中火，倒入打散的雞蛋液，讓其均勻在鍋底鋪開。

4、待雞蛋液凝固，即可出鍋。

5、如果選擇撒一把白芝麻也是不錯的選擇喲~

省時秘訣：家庭常備蒸餃、水餃、麵條等食材，也可為豐富早餐餐桌出力喲~

早餐推薦搭配2：雞蛋手抓餅+玉米+香菇菜包+紅棗百合粥

推薦理由：這個組合非常省時，正如之前的冷凍水餃一樣，家裡“囤”上一些饅頭、包子、手抓餅，放在冷凍裡也是不錯的選擇，無論是市售的，還是自己包的都是可以的，早晨蒸一下、簡單煎一下就能吃了，非常方便。

省時秘訣：

1、南瓜枸杞粥的食材前一天準備好，淘洗乾淨，放入電飯鍋預約煮粥。

2、早晨起床，蒸上包子、玉米，同時可以去洗漱。可以用定時器來提醒自己關火。

3、再煎個雞蛋手抓餅就OK了。

早餐推薦搭配3：雞蛋培根三明治+每日堅果+燕麥牛奶+藍莓

推薦理由：又是一個“懶人”“超省時”的搭配，而且肉蛋奶、水果都有，對於上班族可謂非常友好咯。

附雞蛋培根三明治做法：

食材：

雞蛋：2個，培根：2片，白吐司：3片。

製作步驟：

1、雞蛋煎成荷包蛋，培根煎熟。

2、一片吐司上放上1個煎雞蛋、一片培根，合上另一片；

3、另一片吐司也同樣放雞蛋、培根，合上來。

4、稍微將三明治壓一下，然後對角線切開即可，在家吃就不用包起來了~

5、如果你時間緊，想要打包帶走，切之前用保鮮膜包好再切，就非常規整好看了，方便攜帶喲~

說完早餐，來聊下午餐和晚餐吧，因為上班緣故，一般只在家裡吃晚餐，當然週末也會做午餐，因為我們兩的飯量不算多，所以一般準備3道菜就夠吃了~供大家參考~

午餐或晚餐日常搭配1：清蒸鱸魚+韭菜炒雞蛋+糖醋藕丁+雜糧南瓜飯

推薦理由：葷素搭配，粗細結合，比較合我們的胃口，其實做小兩口自己吃的飯沒有太多講究，大家喜歡吃的就可以了，然後食材換著吃吃，均衡營養。

午餐或晚餐日常搭配2：昂刺魚豆腐湯+雜菜炒小白蝦+青椒炒毛豆+三色藜麥南瓜飯

推薦理由：從小出生在海邊，比較偏愛魚蝦，雖然在城市打拼，不能常吃到海魚海蝦，就以河鮮來代替吧~還是那句話，兩個人吃，以各自口味為標準選擇食材，當然也要適當吃一些“不喜歡”但有營養的食材，來均衡營養。

午餐或晚餐日常搭配3：

推薦理由：總有兩個人都不想做法的時候呀，那怎麼辦呢？餓肚子？不可能的~

寒冷的冬天沒有一頓火鍋不能解決的，如果有~那就來兩頓，選擇自己喜歡的食材，也不用出去排隊，在家享受屬於兩個人的小幸福呀~

除了做菜、火鍋，如果累到不想動的時候，也可以下麵條、煮水餃來做為一餐。這個城市也許你還沒有太多朋友，但是能與心愛的ta一起吃好每一餐，過好每一天，也是一種幸福和依靠。

以上就是Vivi針對“兩個人怎麼解決一日三餐？做什麼菜好？”分享的一些心得體會和美食搭配方案，希望對大家有一些幫助喲~其實，兩個人在一起，吃什麼不重要，珍惜彼此，照顧好對方，活在當下，開心幸福就可以了~相信你們的日子也會越過越紅火的喲~

先說早餐。一年之計在於春，一天之際在於晨。做為每天第一餐的早餐，不僅能夠源源不斷的給我們提供能量，補充身體所需要的陽氣，而且能讓我們一上午都經歷充沛，精神滿滿的。相反，如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，也會使人容易發胖，長期下來會對腸胃造成不好的影響。所以早餐不但一定要吃，而且還要吃得很營養。那麼怎麼才算是有營養的早餐呢？

一定要有微量元素。微量元素中的維生素和礦物質是我們人體所必須的營養素，所以早餐中一定要包含微量元素。

要攝入適量的纖維。纖維的攝入對我們腸道的健康肥腸有幫助。多吃一些纖維含量高的食物，有益於我們清理腸道。

足夠的水分。人體是由68%的水分所組成的。經過了一晚上的睡眠，早上起來補充適當的水分是非常重要的。

所以推薦一下的食物做為早餐：

果汁（可以是檸檬汁、橙汁、蘋果汁），既可以補充水分，又可以補充微量元素；

雞蛋，最簡單的做法就是煮雞蛋，非常好的補充蛋白質；

三明治，用全麥麵包片夾著蔬菜像黃瓜片、西紅柿、生菜等等，既有豐富的纖維，還可以補充微量元素。當然喜歡吃肉的話，可以放一些雞肉或者火腿；

牛奶煮一杯燕麥也非常營養健康。

兩個人，吃一份健康的早餐，心情也會好上一整天哦～

接著再來說午餐。午餐要吃飽，因為午餐起到了承上啟下的重要作用。經過了一整個上午的繁忙工作，早餐所帶來的能量已經用盡了。午餐如果不吃飽飽的，哪還有力氣和精神應對下午繁忙的工作呢？除了特殊在家工作的朋友可以做午餐外，大部分上班族可能都會點外賣或者就近吃一口。好一點的公司會提供員工食堂。

午餐其實沒有過多的講究，但是給大家一點的小建議就是千萬不要挑食，主食、蔬菜、肉類最好都要吃一些，這樣營養才能均衡。主食可以給我們提供很好的能量，蔬菜提供身體所必須的微量元素還有纖維，有助於腸道和身體健康，肉類幫我們補充身體所必須的蛋白質。

晚餐讓人又愛又恨的一餐。這麼說是因為好不容易忙了一天，終於下班了，可以好好的大吃一頓了，但是如果吃的太多了，就會發胖，吃得少了，感覺又對不起自己的嘴。而且朋友聚會，節日或特殊的日子跟自己的另一半出去約會，一頓豐盛的晚餐怎麼也少不了。

凡事都有一個比例。之所以說晚餐要少吃的原因是到了晚上，人體基本處於休息或待休息狀態，這個時候，身體的消耗會大大減少。如果在這個時候大量的攝入能量的話，很難消耗出去，結果就是這些多餘的能量會轉化成大量的脂肪儲存在體內，滿滿的就會感覺自己變得越來越胖了。可是如果不吃晚餐的話，也是不好的，畢竟身體已經累了一天了，還是需要營養補充的。那麼怎麼辦呢？答案就是少吃主食。少吃主食就可以減少身體攝入的不必要的熱量。而菜的選擇還是要以營養均衡為主。在家做的話最好是葷素搭配來做。這樣既能保證營養的攝入，又不會堆積多餘的脂肪。

兩個人怎麼解決一日三餐？做什麼菜？

我們兩公婆以前在外的習慣是這樣子的：

（1）在工廠上班有時忙不過來沒時間，首先會準備一些乾糧比如：

麵包，饅頭，幹米粉，等等，備一些奶，這樣一般早上和中午就可以不用花多少時間，比在外面吃要安全健康好多。

（2）頭天晚上就和老婆商量好第二天吃什麼菜，晚上就去超市或菜市先買好，平時吃買點蔬菜，小部分肉啊，週末加餐買只魚或者五花肉，有時也會買烤鴨等其他的。這樣一週下來營養不缺。

兩個人生活在一起，要看你對對方態度哦，如果你處處為對方著想，你就細心留意對方對食物的要求，口味鹹淡，喜歡食什麼都要細心留意，一日三餐都要在前天晚上腦子想想，梳理一下明天食什麼，兩人在一起先問他想食什麼，買菜時要配搭好，不要太浪費，合理安排，不要超支。

兩個人的的一日三餐其實是最簡單的，沒有小孩，沒有老人，做什麼都能吃，喜歡吃什麼就做什麼，不用考慮到小孩能不能吃，老人能不能嚼的動。但做飯這件事，做幾天是覺得很新鮮，很有熱情，長期做，其實還是一件考驗人的本事的。

我家的一日三餐是之早餐安排：

工作日早餐早餐以方便快捷兼顧營養為主、中午在公司吃，週末早餐以豐富營養為主兼顧口味和喜好為主。

01、燕麥泡牛奶、酸奶+水煮雞蛋+水果

燕麥選用即食燕麥，堅果燕麥，經過焙烤的水果堅果燕麥片泡在牛奶或者酸奶裡就可以吃了，不需要加熱，冷泡即可。

燕麥含有非常豐富的葡聚糖，維生素和礦物質元素，生酚和燕麥皂苷等。葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，有降低血管膽固醇和血脂的作用。我們吃燕麥時感覺到粘稠的物質就是葡聚糖，燕麥有很強的飽腹感，所以備受減肥人群的追捧。吃下150克的大米毫無壓力，但是吃下150克的燕麥可能就真的吃不下，為什麼？因為燕麥有很強的飽腹感啊！所以適合減肥時食用。

02、玉米、牛奶、水煮雞蛋和水果

玉米、雞蛋是早上起來洗漱時放入蒸鍋中蒸，洗漱好就可以吃了，水果和牛奶都是現成的，這已經很方便了吧。

03、紅薯、酸奶、水煮雞蛋+水果

紅薯和雞蛋同樣是早上起床後，放到鍋中蒸，洗漱完就熟了，水果和牛奶都是現成的，很方便，既可以在家吃，也很好打包帶走路上吃或者到單位吃。

04、雜糧粥

聽到粥是不是會覺得一點都不方便，其實不是的，雜糧粥可以晚上放鍋中預約早上煮好，起床洗漱完就可以吃了。勤快點的，可以再煮個雞蛋，再帶上一喝牛奶和幾個水果就是一頓很好的早餐啦。

05、麵條

其實做麵條只要10分鐘就可以了，工作日每天都吃玉米、紅薯、燕麥會很寡淡，所以我不會每天都那樣吃，味蕾會反抗。

我做麵條都是用昨晚上剩下的雞湯或者排骨湯，早上放鍋中煮開加入麵條和青菜、打個雞蛋煮幾分鐘就可以了。整個過程約10分鐘左右，

吃得最豐盛的早餐當然就是週末了，不管是出去喝早茶還是在家，都會很認真的準備早餐。

週末早餐分享：

一、紅豆花生紅棗湯、水煮小白菜、煎雞蛋、蒸玉米、水果（橙子、聖女果）、豆漿

二、芝士焗麵包片、煎荷包蛋、餃子、蒸玉米、青菜、雞湯（昨晚沒吃喝，剩下的）

三、芝士焗紅豆、銀耳紅棗燉牛奶、獼猴桃

四、肉絲芹菜麵條、花生紅棗紅豆湯、橙子、核桃

五、玉米豌豆胡蘿蔔蛋炒飯、水煮青菜、銀耳湯、橙子

六、銀耳湯、紅糖饅頭、嫩煮蛋、煮水煮青菜、牛奶

按時吃早餐有助於穩定血糖，有利於控制體重，對胃更加友好，不管多忙碌，給自己做一份早餐總能帶來很多能量和幸福感哦。

我的一日三餐之午餐安排：

工作日一般都在公司食堂吃，其實在食堂吃飯有個好處是有很多菜品可以選擇，公司的食堂菜品種類還算豐富，蔬菜類、肉類、魚類、豆腐都有。

缺點是有些菜油鹽較多，我在食堂不會選擇的菜品的是油炸類的食物，因為你知道的，油炸食物不僅會讓食物裹上很多油，還產生很多有害物質如丙烯醯胺。

食堂油炸用的食用油不會用了一兩次就會倒掉的，畢竟成本很高，油炸過的油還會迴圈用於炒菜和多次油炸使用，非常之不健康。

在公司食堂，我一般都會選擇兩素一葷，素菜裡有綠葉青菜我一定會有優先選擇綠葉菜，剩下的一素就隨意。

時常的組合是：西紅柿炒蛋+青菜+滷雞腿+米飯；菜花+青菜+蒸魚+米飯；藕片+青菜+雞蛋+米飯等組合。一定要有蛋白質食物也就是所謂的葷菜（魚、肉、蛋等)+蔬菜，蔬菜種類儘量多種多樣，我都是要吃兩種以上，碰到太油膩、太鹹的菜會拿一碗熱水涮一下再吃。

午餐的熱量應該佔到一日總能量的40%左右，所以我一般都是吃到飽為止。

我家的一日三餐之晚餐的安排;

下班後的晚餐要吃的食物我主要是看我早餐吃了什麼，午餐吃了什麼，還缺哪些營養，需要從哪些食物中攝取就吃哪些食物。

比如我早餐吃了雞蛋、牛奶、薯類、水果，中午吃了青菜、菜花、滷雞腿，那我晚上會選擇吃青菜、豆腐、魚或者蝦等食物。

中午吃蔬菜少，早上也吃不上蔬菜，我會在早餐後吃上兩粒維生素片，晚餐做蔬菜的量就會特意增加，一是蔬菜量增加，二是種類增加。如果中午在食堂葷菜吃的少，蛋白質不夠，那我會在下午增加一杯酸奶，如果沒帶，那晚餐就多吃魚、豆腐、肉等。

總之晚餐的準則就是：一天當中，缺啥補啥。

分享一些我的晚餐食譜：

1、芝士玉米豌豆胡蘿蔔焗飯、芹菜豬肉餃子、板栗雞湯、青菜

食材種類豐富，蛋白質食物有芝士、雞肉；蔬菜類有玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔、青菜，有紅色、綠色、黃色深色蔬菜，主食是紅豆藜麥大米飯，板栗算澱粉類食材。

這一餐共有10種以上的食材（餃子只算一種），加上早餐和中午吃的飯菜，中國居民膳食指南推薦的一天攝入12種食物種類已經能達標了。

蔬菜的混合搭配和吃雜糧飯是實現食物多樣化的有利方式之一。

2、燉羊肉、菌菇豆腐雞蛋湯、清炒菠菜

優質蛋白質食物有羊肉、雞蛋、豆腐；蔬菜有菌菇、菠菜，包括米飯共有6種食材，有葷有素。營養結構較為合理，可以達到營養健康。

3、煎魚、青椒悶豆腐、清炒空心菜、藜麥大米飯

魚和豆腐都屬於優質蛋白，蔬菜有青椒和空心菜，這一餐共有6種食材。也是葷素搭配，主食有雜糧，營養結構較合理。

4、瘦肉豆腐菌菇胡蘿蔔湯、清炒油麥菜、藜麥小米大米飯

這一餐共有8種食材一人份，烹飪方法簡單，用時30分鐘以內，蛋白質食物同樣有瘦肉和豆腐，蔬菜有菌菇、胡蘿蔔和油麥菜，葷素搭配。

5、番茄醬蝦、西紅柿蛋湯、玉米胡蘿蔔豌豆雞蛋炒飯、青菜、清蒸紫薯

兩人份的晚餐，共8種食材，有蛋白質、有蔬菜，種類豐富，營養搭配較為合理。

6、肉末豆腐、玉米豌豆胡蘿蔔雞蛋炒飯、清炒菠菜、蒸紫薯

早餐包子，中午粉絲湯，晚上毛血旺。

簡單快捷可重複。其中包子和粉絲都屬於耗時少的，就毛血旺複雜點。介紹下做法

原料配方

主料：鴨血(白鴨)(500克) 黃豆芽(150克) 輔料：鱔魚(100克) 、水發毛肚（100克）、豬肉(肥瘦)(100克) 、火腿腸(150克) 、水發魷魚（50克）黃花菜(50克) 木耳(水發)(50克) 、 萵筍(100克) 。調料：大蔥(50克) 、鹽(3克)、 辣椒(紅、尖、幹)(15克) 、花椒(5克) 、料酒(10克) 、味精(10克) 、植物油(50克) 。

極品毛血旺是在此基礎上加以改進加入了海參、毛肚、鱔魚肉、黃喉片、午餐肉片。

調料：辣椒、麻椒等。

將辣椒、花椒、豆瓣醬、姜、蒜、色拉油放入鍋中，用小火煸炒香，加湯熬製後，撈出渣，然後放入味精、白糖、醋等調料。 將主輔料切片、改刀、飛水，加入熬好的紅湯汁內，燒開後裝入盛器，撒入蔥花。 將色拉油燒熱，放入花椒、辣椒，熗出香味，迅速澆在上面即成。

我和我男朋友在一起兩年了，同居差不多一年半了，平時我做飯，他洗碗，因為他喜歡健身，所以慢慢的我也喜歡和他一起健身了，吃的方面可能大多數就會以健身餐為主，但是週末休息的時候還是會出去吃我們大重慶的火鍋串串，也會買菜自己做一些家常菜，我和他都還算畢竟重口味的，現在年輕人吃如果不上班吃早飯基本不可能，可能就是早午飯一起吃 ，但是偶爾還是會做一晚雞蛋麵，或者是包一些抄手放冰箱早上就吃這個，也偶爾會買一下面包餅乾之類的配點熱牛奶，當然，上班的話就都在上班途中買了，中午上班就會在公司吃了，晚上回家就做他的，簡單的一個炒飯蓋飯之內的，女孩子晚上可能很少有吃飯的吧

早餐節約時間可以吃些快的，比如打滷麵，炸饅頭片，手抓餅皮配些現有的料，粥，配著些小鹹菜，圖3是蘿蔔乾，圖4是醬小土豆，中午晚上可以做些稍微費時的，包餃子包子，炒菜燉菜，煲湯，實在不知道吃什麼，來一火鍋，妥妥[機智]

打滷麵我用了木耳臻蘑黃花菜三種，加黃豆醬，甜麵醬，少許水，強烈推薦，超級好吃

根據個人條件了，一般情況早晨稀飯雞蛋鹹菜，豆漿油條，或者牛奶配烤麵包，中午米飯或者饅頭搭配炒菜，晚餐，時間允許的話，下班後去菜市場一葷一素再搭配一個湯，就可以啦

我跟老公結婚之前<一日三餐>早，中基本在外面解決，晚飯或許在家炒一個家常菜，配合各種泡菜已經很滿足了。

現在結了婚有了孩子，才能說是有<一日三餐>了，因為做了全職媽媽也不得不在家做，還要想著變著花樣做，說實在做飯真是個頭痛的事情。

下面說一下我在<一日三餐>中經常做的吧。

早餐:稀飯(小米，黑米，南瓜，紅棗)等等....能陪做稀飯都會做+在配個雞蛋，包子，油條，煎餃，雞蛋餅)等等 +小鹹菜

午飯:午飯炒一些家常菜太多了，我就簡單說几几個我的拿手菜吧。醬牛肉配幹辣椒( 超級下飯)，芹菜炒香乾，辣椒炒雞蛋，再配幾個泡菜完美了。

晚飯:晚飯會比較注重，老公下班回家了做幾個好的，剁椒魚頭，韓式烤肉，辣炒小章魚，海鮮蔥餅，涼拌菜等等。

剛開始做飯很不習慣，做著做著就會自己也會有要領了，也不是太難的事。

一日三餐每天都是必須吃的，最好按時吃。我跟我老公早餐基本買的，稀飯，豆漿，包子，胡辣湯，油餅等。中餐，麵條主食，炒兩個家常菜，自己家有菜地，種有一些青菜類的。晚上，稀飯為主，米湯，小米粥等加上饅頭，再來點素菜。一日三餐，沒有特別的豐盛，但是卻很有滋味，因為跟自己喜歡的人一起吃，就是最大的幸福[害羞]

在陝西漢中兩個人怎麼解決一日三餐。

一 早餐 （熱麵皮 配菜豆腐）

漢中麵皮 是陝西南部漢中地區著名特色小吃。相傳始於秦漢，一般是把大米浸泡後磨成米漿，上籠蒸成薄皮兒，趁熱抹上菜籽油，切成條狀，依個人口味調入油辣子、味精、精鹽、醋、醬油、蒜泥水等佐料，拌勻即可食用。

當地多熱食，稱熱麵皮，亦可置於通風處降溫後涼拌（當地稱冷麵皮或涼麵皮）。配菜（底墊子）主要有黃豆芽、土豆絲、黃瓜絲、胡蘿蔔絲、等，口感軟糯，香辣。不需即時食用時還可以晾乾後油炸食用。也有燴，炒等吃法。

漢中麵皮一般採用米漿為原料，偶爾也用麵粉直接調漿（當地稱“面面皮”），或在米漿、麵漿中混入土豆澱粉或紅薯澱粉增強韌性，未強調“面面皮”的均為米漿製作。

漢中菜豆腐是豆腐與青菜做成的，它的做法比較簡單，這種豆腐深受大多數人的喜愛。它是漢中一道比較出名的菜品，豆腐就是我們平常食用的一種豆腐，它的口感鮮嫩，它含有大量的蛋白質，用它做出來的食物很鮮。

二 午餐（米飯 土豆燒雞 蒸香腸 炒菌菇）

土豆燒雞，漢中本地土雞，肉質鮮嫩，口感不錯，漢中氣候造就了這裡的土雞營養均衡。

蒸香腸，用的是本地土豬肉配調料。味道很可口。

炒菌菇，漢中氣候溼潤，給菌菇的生長提供了良好的環境，所以我們這裡也盛產各種菌菇。

三 晚餐 （漿水面條）

漿水面是以漿水做湯汁的一種麵條。是漢中的名小吃，漢中各地均喜食漿水面條。

漿水面就是把漿水菜用食用油、精鹽，加蒜苗炒熟，配以蔥花、薑末、花椒粉等調料及豆腐丁，燴入炒熟的漿水菜作臊子。漿水面條人工擀作，頁寬、條長、片薄。待手工面煮熟後調上漿水菜臊子，澆上辣椒紅油即可食用。

早餐可以做西式的麵包夾培根煎蛋或者來個omelet，也可以做中式的次飯糰包油條

午餐小蔥蛋炒飯配黑胡椒雞胸

晚餐回鍋肉，青菜小肉丸，醃篤鮮湯

完美的一天[舔屏]

對於上班族，一日三餐時間有點緊張，曬曬我家一日三餐

早飯

午飯

晚飯

兩個人的一日三餐，本著方便，快捷，營養，健康，美味的原則去製作。

孩子在外地上大學，平時家裡就是我和老公兩個人，週末的時候去父母那裡吃飯，我和老公都是上班族，因為已經步入中年，對飲食的要求就是以安全，放心，乾淨，清淡，營養健康為主，剛結婚那會兒人比較懶，早餐經常來不及做，在外面買點直接去單位吃，現在基本都是在家自己做，“耗不起的年紀”我們這個年齡已經開始非常注重健康和保養了。

我基本都是提前一天買下第二天要做的菜，現買現做時間過於緊張，兩個人吃的也不多，夠吃就好了，多了就造成浪費，菜市場離我們小區很近，也是非常方便。

早餐：

早餐老公負責做，他起的早，而我喜歡睡懶覺，老公做的早餐也非常簡單，大致就分這麼幾種：玉米粥，饅頭，雞蛋，小鹹菜，或者大米、小米稀飯，包子，雞蛋，鹹菜，或者是熗鍋面外加一個荷包蛋，有時候也會出去買上幾根油條，自己在家打好豆漿。

早餐只要營養，易消化，方便就好。

這是今早老公做的早餐，（兩碗玉米粥，太熱沒全盛上，三個油香，一個饅頭，兩個雞蛋，一塊豆腐乳）

午餐：

午餐我負責做，單位不是很忙，我可以早回來一會，午餐也是非常簡單，冬天基本就是一鍋豬肉白菜燉粉條就解決了，有時候裡面放上豆腐，或者牛肉丸子，一人一碗，在吃上個饅頭，熱熱乎乎，有菜有肉，這道菜總也吃不煩。

豬肉白菜燉粉條

或者是土豆燉肉，或者是豆腐蘑菇粉條燉肉，我家工作日中午基本都是燉菜，有時候也會炒菜，比如說芹菜炒肉，青椒炒雞蛋，酸辣土豆絲，炒菜的時候要搭配一個冷盤，黃瓜拌粉絲，西紅柿拌白糖，或者一小盤香腸。

蘑菇、豆腐燉肉

辣椒腐竹炒肉

午餐的標準是葷素搭配，美味可口。

晚餐：

晚餐基本也是我做，主要以清淡為主，晚上時間相對比較長一些，我會熬小米稀飯，再清炒個素菜，比如，醋溜白菜，清炒蘿蔔絲或者胡蘿蔔絲，清炒香菇油菜，西藍花等等，有時候心血來潮會包個水餃，雞蛋韭菜木耳，白菜雞粉條等。

晚餐本著清淡的原則，少吃，對身體健康有益處。

到了週末，我們去父母那裡過週六，週日基本都是自己在家過，時間充足，就可以做些相對來說複雜的美食，比如買雞，排骨，或者牛羊肉自己在家制作，或炒，或燉，或滷，都可以，只要自己的口味喜歡就好，週末兩個人一起做美食也是一種樂趣，其樂融融，中午吃著自己做的美食，在喝上一點小酒，人間美事啊。