我和老公兩個人也是在家做飯吃，老公喜歡吃麵，有時候早上會簡單的煮碗陽春麵，一點豬油，生抽，加上蔥花和上面湯，2兩面，就是一碗香噴噴的麵條了。中午來份蓋澆飯，辣椒炒肉我們兩個人最愛，煮點米飯，炒個菜，美味又簡單。晚上孩子幼兒園回來，蒸條他最愛吃的鱸魚，炒盤蔬菜，一碗麻婆豆腐，我們家的晚餐也就夠了。每日柴米油鹽，也不覺得辛苦，覺得這是給家人最好的愛❤️

這個問題凡是指導你一日三餐吃什麼的，做什麼菜的，都是瞎逼逼！

為什麼？你們倆是誰？來自哪裡？喜歡吃什麼？誰知道！就算你們倆人來自同一個地方，個體差異也會巨大，口味更是因人而異。所以作為答題者只能客觀上給一些建議。

故建議如下，且聽老王嗶嗶一番，如果題主覺得沒意思，可以不用往下看了，就當老王拼湊幾段漢字吧。

兩個人搭配，吃飯不累，解決一日三餐不是問題，問題是不會。做什麼菜好，問題太籠統，唯一的辦法就是在做家常菜的過程中，涉獵更廣泛的飲食興趣，學會更多的搭配和烹飪技巧，這也是考驗“食商”的時候。

這個食商，等同智商情商，凡是一個人能在一個領域做的出彩的，那麼這個人就有這個領域的“商”，簡單來說就是幹這個方便的才能，題主既然問出這個問題，那肯定把一日三餐做的比較山窮水盡，做菜的思維比較固化。

這個時候，只有涉獵更多的菜品做法才能改變。美食，五花八門，食材也是千萬，就看自己喜歡什麼，想要做什麼了，這個簡直是太多了，學習的途徑也有很多。

常見的蔬菜也有百變的做法，當然家禽食材、海鮮、河鮮、地鮮也有無窮盡的選擇餘地，早中餐也有萬千變化，不能早餐只是吃油條包子，中餐吃來吃去就是老一套，晚餐還是老花樣。

人都是喜歡新鮮的東西，或者說是喜新厭舊，這是本能。創新就是高尚的說法，創新就是滿足人們的好奇，不停留在老一套上面。當然飲食亂創新，創新的味道又不好，那是瞎鼓搗！

所以，我們沒有辦法給你指導意見，也不知道你要吃什麼，因為我們不知道你的口味。但是好吃的東西幾乎都有一個共性，這個共性就是幾乎能滿足80%以上人的口感。

我們最簡單的青椒炒蛋、熗炒土豆絲、番茄炒蛋來說，這些幾乎都讓人喜聞樂見，那麼一日三餐除了這些常見的吃法以外，還可以選擇食材的烹飪方式。雖然都是同一種食材，烹飪方法不同，味道就會截然不同。

我們現在說青椒炒蛋，複雜的菜品，說了也等於白說，不如小影片來得直接了當。

青椒炒蛋大眾的做法就是青椒洗乾淨，去根，切絲或者切塊，直接和炒好的雞蛋搭配再炒。那麼我們可以換一種烹飪方式，比如：

我們切好青椒絲，直接放入鍋中不加食用油煸炒，把青椒絲的水分炒幹，這樣的辣椒會出來辣香味，沒有水汽的辣椒口感就還原到辣椒的本味，青椒的本質屬性凸顯，然後再和雞蛋一塊炒，味道會更香。

再比如二荊條，把二荊條放在明火上烤制一下，燒的皮開肉綻，焦黃出斑點，那味道做菜，做辣椒蘸料會更香氛。當然每一種食材有不同的做法，這些都要熟知。做菜看似簡單，做好很不簡單。

一日三餐，當自己吃膩歪了的時候，就是改變的時候，給生活注入新鮮感，做菜也是學習，和讀書一樣，學無止境，所以要好好學習，好好上班，當然也要認真對待好一日三餐！

所以，我們沒法指導你們兩個人一日三餐該吃什麼，做什麼菜，只能自己問自己想吃什麼，而想吃什麼就做什麼，人生一日三餐，不能兩會，這也不會，那也不會。

早餐：首先早餐一定要有營養，①可以做一個三明治，配一杯牛奶和一顆雞蛋，三明治可以用麵包夾著火腿、生菜以及芝士等；②家裡有面包機或者烤箱的朋友，可以烤兩片面包，然後塗一些果醬或者乳酪，再喝一杯酸奶，也是很有營養的；③如果喜歡吃鹹的朋友，可以網上買一些手抓餅，然後再搭配一個煎蛋和火腿腸，最後加點番茄醬或者辣醬，一定非常美味，主要自己做的早餐還很健康。

午餐：午餐除了在公司吃快餐以外，大家還可以自己做一些便當帶到公司吃，比如簡單的炒兩個菜，配一份米，再加一點餐後水果，這樣也是非常有生活的。比如，①黃瓜炒雞蛋+菜花炒肉+白米+橙子、草莓；②椒鹽雞胸肉+土豆泥+白米+火龍果、葡萄；③燜面+火腿、雞蛋+蘋果。

晚餐：晚餐自然不建議大家吃太多，可以熬一鍋南瓜粥、銀耳梨水或者小米湯，然後可以搭配一些清爽可口的小菜，最後再吃點水果就可以了。

有宵夜習慣的朋友們，可以在家中備一點速食的東西，可不是泡麵，而是湯圓或者混沌之類的，餓的話可以直接煮來吃，比較方便。

兩個人的一日三餐。對於我們上班族來說，只有在週末才會遇到。

早餐:手抓餅+煎雞蛋+煎香腸，然後再來一杯豆漿。

午餐:週末都會做好吃的，比如做個魚，炒倆菜，或者做個大盤雞之類的。總之就是炒菜吃米飯。

晚餐:比較清淡，煮點稀飯即可。

兩個人也要吃好，規劃如下:

1，早餐要吃好

五個饅頭，兩個煎蛋，兩杯牛奶，一份點心，三隻肉包。如果家裡有條件還可以吃個烤雞腿。

2，午餐要吃飽

兩碗老火靚湯，一條魚，半隻清遠雞，再做份紅燒肉。喝兩杯小酒。飯後再吃個水果助助消化。

3，下午茶要吃爽

一杯經典奶茶或者一瓶可樂，兩個麥香雞腿堡，一份薯條。

4，晚餐要有營養

還是要喝老火湯（和午餐的不一樣就可以。），一份回鍋肉，半隻燒鵝，一份大閘蟹，晚上時間長，不用工作，可以喝半打啤酒。

5，宵夜要開心

再喝半打啤酒，炒個螺，吃個蝦蟹粥，再配一份幹炒牛河。炒絕了。

人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。

以上皆為笑談。兩人開心，粗茶淡飯也幸福。少吃外賣。健康新鮮。一頓少做點，儘量少吃隔餐或隔夜飯菜。