中醫所指的溼氣，是百病欲生的最先表現，中醫還有：＂百病易去，一溼難除＂的感嘆！這就足以說明除人體溼氣比治百病還要難的事。其實每個人都會出現溼氣，但有很多人可透過身體自愈性而除去溼氣。但是有些人就是用了什麼除溼之王的薏仁也無法除去溼氣，尤其是舌苔黃厚，身體睏倦無力的溼氣，最難除去，這又是為什麼？因為溼氣涉及到人的心臟血管長時間乏力，對人體各組織供血不足，倒至人體各組織的代謝功能低下，無法把體內多餘的營養垃圾物和垃圾水份全部代謝出體外。體內長期有垃圾物，哪有不生病的道理。

為什麼醫學至今無法快速去掉人體的溼氣？可能是溼氣不痛又不癢，未引起足夠的重視，尚欠缺相應的理論指導，有待深入研究。

依本人之經驗，要除人體溼氣，要不生大病，要健康長壽，可能要像吃飯一樣，是人生一輩子的事，人類克服不了溼氣，很難獲得健康到長壽。

體內溼氣重頭部的表現。如果體內溼氣重，最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上揹負很多重物。此外，體內溼氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現症狀。體內溼氣重關節的表現。當體內溼氣重傷及到關節時，會導致部分氣血執行不暢、四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常痠痛。體內溼氣重食慾的表現。當體內溼氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

溼氣產生的3大原因：

1、吃太多油膩食物，不好消化，瘀滯成溼氣

2、消化能力差，沒吃多少就膩，產生溼氣

3、氣候、環境的影響，例如沿海地區溼氣重，所以常喝祛溼的湯；比如夏季人們因身體有溼，四肢變沉重，變懶。

此3類症狀都與脾氣相關，溼氣重只是表象，而脾虛才是根本。所以，祛溼要先補脾！只祛溼、不健脾，溼氣永遠去不完。

補脾的3個食療偏方推薦

蓮子山藥粥：蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此方適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱患兒。

紅棗小米粥：紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後，放入鍋內用小火炒至略黃，然後加紅棗及水適量，用大火燒開後再改用小火熬成粥食用。此方適用於消化不良伴有厭食的脾胃虛弱患兒

麥冬沙參扁豆粥：沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。此方適用於手足心熱、大便乾的脾胃虛弱患兒。

溼氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏季熱而多雨，溼氣較重。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。

既然溼氣是中醫名詞，對應的就有中藥方可解，用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g製成蒲公英馬齒莧茶飲用即可很好地去除溼氣。

蒲公英，為菊科屬多年生草本植物，藥食兼用，可生吃、炒食、做湯、熗拌等，不僅味道鮮美，而且營養豐富。中醫認為，蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經，有清熱解毒、消癰散結、利溼退黃、通淋止痛之功。可健脾胃祛溼滯。

薏苡仁可健脾，補肺，清熱，利溼。治洩瀉，溼痺，筋脈拘攣，屈伸不利，水腫，腳氣，肺痿，肺癰，腸癰，淋濁，白帶。《本經》；"主筋急拘攣，不可屈伸，風溼痺，下氣。"

談祛溼，不得不說赤小豆。赤小豆和我們平常說的紅豆很類似，但是卻有差別，赤小豆的功效較強，而紅豆主要供食用。中醫認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經。有健脾利溼、消腫解毒功效。

馬齒筧有清熱解毒、祛溼止帶功效，適用於溼熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用於溼熱洩瀉、痢疾等。

芡實既能健脾，又能除溼。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，特別適合夏季食用。

綠茶因為有利尿作用，也就是中醫所說的利水滲溼功效。淡竹葉也是常用祛溼中草藥，最後的槐花也有清熱祛溼，涼血止痢的效果。

將九種中草藥碾碎製成茶包每天泡水喝，對去除溼氣很有幫助。

首先你是溼氣重，症狀淺顯來看就是頭髮髮油，臉上出油，腳氣，風溼。溼氣重會導致無精打采，很懶散，血壓高，血栓，也是是溼氣重導致的。溼氣重的可以食補，出吃豆製品，比如，黃豆，豆腐，蠶豆，薏米，豆漿。

禁忌:牛奶，酸奶，白菜，油菜等。

【春季要給身體排溼】 ①睡足覺：睡不夠容易脾虛，進而引起水溼停滯； ②吃清淡：肥甘厚味食物不易消化，易造成腸胃悶脹，產生過氧化物，加重溼氣； ③少沾涼：過多食用生冷食物影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會； ④注意保暖：洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾； ⑤多運動：如跑步、游泳等。 最好的方法我建議你還是喝一杯：勁家莊紅薏米芡實茶

溼氣重的原因：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。

　　體內溼氣重的症狀有：大便不成形、刷牙時噁心吃飯沒食慾、起床後小腿肚發酸、精神狀態不佳。排體內溼氣可透過食療和拔罐。

　　食療：多吃祛溼食物，薏米仁，紅豆，芡實等，也可以直接飲用含有這些成分的薏仁茶，利於健脾祛溼，早晚一杯即可。

　　拔罐：拔罐療法是中醫常用的一種治療方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調節人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質。

溼氣是危害不少的美女帥哥，還有大老闆和富婆們，還包括這個多病多災的我！現在給大家分享一下我的健康和困惑；前幾年，當初沒有注意到，不知不覺溼氣纏繞到我身上，剛開始咽喉不舒服，早上刷牙出血！工作忙，一直不予理會！兩年後，面板乾裂，最嚴重的時候，大腿，還有小弟弟都脫皮，最後陽痿早洩，痰多，飯後就有痰，熱天大腿部都是冰涼的，小弟弟有時候基本上和冰塊一樣，沒有溫度，有時失眠，夢多，經常夢遺，小便象茶色；大便粘，不成形，作業大的紙要六張才能擦乾淨，而且還留有味，有時水衝不下，必須用刷子刷，耳鳴，眼視力明顯下降，開發票都看不清，天氣冷不注意的還噁心，吃飽想嘔吐，吐清水，胃脹，脾氣不好，喜歡發脾氣，做事分心，健忘，容易做錯事，肚子明顯的大了！不能象以前游水了，現在在河裡五米來回的遊，氣都差不多不來了，記得那天，如果車裡沒空調我已歸西了！心跳也明顯比原來速度快，靜坐能聽到心跳的聲音！非常多的症狀等等！後來服用了兩種中藥，半年過後身體基本恢復了！和大家介紹一下！枸杞子，芡實各12克左右泡茶喝，療效非常明顯，有同感的可以試一下。

溼為中醫六淫致病中的一種，溼的特點為：所以，首先，溼氣重的人，陽氣大概也不會很足。

其次，中醫講脾主運化，溼氣重大多因為脾弱，無法執行運化功能。給大家做個比喻，中醫講脾五行屬於土，土本身是不需要水的，加水就變得厚重，就會變成泥，泥的特性大家應該知道吧，這裡的溼氣與泥類似，你處理的時間就會變長。

大家都知道溼既然是重的自然要朝下走，所以部位大多為下，我們溼氣中的人，嚐嚐會女性白帶增多，還有部分腳氣患者也是溼氣，還有風溼性關節炎，都是溼氣所致。

最後溼就像我們常說的難纏之人，因為她溼性黏濁，所以它能和其他五淫共同治病。

這就是溼氣的原因，我們應該如何做？

現在到處推廣紅豆薏米粥，推廣薏米祛溼，薏米本身屬於涼性，所以體寒的人不建議食用，中醫講究辨證論治，不應該不分症狀，一藥百用。

具體病情具體對待

溼氣中是因為缺乏運動所致。之前我在休閒之都“成都”，也是溼氣很重的城市，要常吃辣椒，對於會吃辣的人來說我覺得這個效果會不錯

溼疹：通常十七中的人都會出現各種怪病，尤其面板病，溼疹就是其中之一。通，加上自身血虛，就很容易的溼疹了。常住在沿海一帶的居民會有很多溼疹的情況，終其原因還是這些地方溼氣重，凝聚在體內，無法排出。骨質增生、肩周炎、痛風、腰痠背痛等問題資訊專家微("c" g "y" g )(6349)中貼方讓你遠離疼痛，保持健康，恢復活力！

凡事都要對症下藥，輕輕鬆鬆養生，中醫博大精深，從表面就能看到內裡，一些常見的體質，從舌頭開始講!

血虛：舌質淡白而薄瘦，略有透明感 。舌苔呈白色表面乾燥、有光澤 。

痰溼：舌上有粘稠的粘液，舌苔厚膩，看不到舌質。

瘀血：舌頭上會有明顯的瘀點，舌頭髮紫發青，舌頭下的靜脈又黑又粗，且嘴唇發黑，尤其是女性，最上一層厚重的汗毛。

很多人脾胃都比較差，吃藥達不到想要的效果，那就可以用泡腳的方法來祛溼。

醋泡腳去溼氣：米醋或老陳醋100-150克，加入泡腳水中，每週3次，每次15分鐘，能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀。

生薑泡腳：在泡腳的熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛溼效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛溼的功效，可以幫助身體去除寒氣和溼氣。

花椒水泡腳：在熱水當中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯的選擇，花椒水泡腳可以溫經通絡，還可以祛溼通氣，每天堅持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛溼效果。不過花椒不是直接泡到熱水裡，而是要放在鍋裡煮成花椒水。

1.　水深一般要超過小腿中部，這樣能刺激更多穴位，尤其是祛溼大穴：豐隆穴，如此泡腳才會達到祛溼養生的效果。

2.泡腳的水溫在50度左右最理想。泡腳的時間一般20—30分鐘為好，以後背感覺有點潮，或額頭出汗為止。人體中肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。

溼氣，是現代人健康的最大敵人之一，10個人裡有八九個都有不同程度的溼氣。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪有關。

很多人對溼氣的理解總是停留在女人身上，中醫裡常說“男屬陽、女屬陰”，而溼氣是陰邪的範疇，所以女性患有溼氣的很多，但這並不代表男性不會出現溼氣。

1：頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重

2：臉部容易長痘、毛孔粗大

3：鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4：嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5：四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖

6：經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7：面板經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹

8：胸悶、心悸、呼吸不暢

9：食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良

10：易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

以上10點，如果你已經出現了1-3個就表示你已經有溼氣存在了，如果多於5個，則說明你的溼氣已經很嚴重，需要立即除溼了！

溼氣偏愛的人是有特徵的！

1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。脾胃不好，最易招惹溼氣上身。

2、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給溼邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、穿得少

“只要美麗，寧願凍人”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

體內溼氣重的根源在於兩個東西，一個不通，一個不足，它們就是經絡和陽氣。經絡不通，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。同時，猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。

對應溼氣重的根源，我們也可以找到很好的祛溼方法。

1、透過刺激穴位，激發經絡，祛溼散寒

血海穴

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直後，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、溼疹、面板瘙癢、貧血等狀況。

豐隆穴

在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫認為溼必生痰，此穴位可以化痰溼、清神志，尤其適合初秋裡溼邪較盛的人群，可輔助緩解痰溼誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

採用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，處於脛骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。作用：體內有溼就容易感受外溼，別讓體內溼邪太大，除了外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內化溼邪的作用，還可清利溼熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、洩瀉、水腫、膝痛等。

2、透過飲食調節，補充陽氣，祛溼補虛

自制醋泡姜

先把生薑切成薄片（最好使用鮮姜，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強血液迴圈、促進消化）；

薑片不用切得太厚，不用去皮，但一定要切得均勻；

把切好的姜放到瓶子裡；

隨後把醋倒入瓶裡（醋一定要沒過薑片，不能讓薑片露出來）；

把這瓶用醋泡的薑片放到冰箱的冷藏室裡儲存。

一週以後就可以吃了。

萬病皆損於陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補足，解決由心陽虛導致的手腳冰涼的問題。醋泡姜養生不失為明智之選。具有養胃、減肥、防脫髮，預防慢性病，提升人體陽氣的功效。

不過要注意，醋泡生薑平時最好放冰箱裡，這樣不容易壞，早餐的時候喝粥，吃點醋泡生薑，不僅清爽可口，還能補氣昇陽，功效遠遠勝過補藥。

自制祛溼茶——蒲公英五行草茶

配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

功效：健脾又祛溼，適合體內溼氣重者。

做法：

以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，炒制後全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！

此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，即健脾，又祛溼，效果升級加倍！

蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉參根又名玉竹，屬滋陰養氣補血之品，古人稱玉竹平補而潤，兼有除風熱之功，故能駐顏潤膚，祛病延年。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有"補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱"之功，常服玉竹可抗衰老，延年益壽。

五行草就是野菜馬齒莧，味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。

溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治?因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清!

1、頭昏腦脹，渾身不舒適，容易睏倦，記憶力減退，還會發熱、怕風怕冷、流清鼻涕。

2、身體疲乏、不想活動，四肢關節痠痛，手足沉重。

3、胸悶腹脹、食慾不振、飯量減少、大便不成形。

4、舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水。

5、面色晦暗且發黃，起床時眼皮浮腫或眼袋明顯。

6、短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的會出現下肢水腫等問題。

運動鍛鍊

祛除體內溼氣，最主要的方式就透過汗液和大小便把身體內多餘的水分排出去。因此，運動是最好的祛溼方法。運動時的排汗不僅能夠排毒，更能有效地把體內多餘的水分排出來。一些常見的運動，比如跑步、游泳、健走、瑜伽等，都有促進血液迴圈，增強新陳代謝的功能。因而，經常運動的人，溼氣是很難淤積在體內的。

汗蒸

汗蒸有溼蒸、幹蒸之分，不管哪種蒸法，都能起到疏經通絡、活血化瘀，促進體內毒素和溼氣排出的作用。可以說，汗蒸是一種"坐著就能夠排毒祛溼"的活動。因此也更適合一些平時不愛運動或是不方便運動的朋友。

拔罐

拔罐可以起到疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱等功效，對祛溼有一定的作用。不過由於拔出來的水分不多，所以祛溼作用並不是很明顯，所以大家不要過分迷信拔罐祛溼的效果。

調理脾胃

溼氣重的根本原因是脾胃蘊化功能不足。因此，祛溼之後，還得調理脾胃，從根本上改善體質。平時不妨多吃吃健脾祛溼的食物，比如薏米粥就能夠起到利水滲溼、健脾止瀉、清熱排膿、消腫利尿的功效，再配上紅豆，效果會更好。

飲食清淡

平時吃東西比較"重口味"的朋友往往都容易惹上溼氣，因為"重口味"會加重對脾胃的負擔。因此，在吃的方面，飲食要有規律，避免暴飲暴食。要少吃多鹽食物，避免吃肥膩、煎炸、過硬、過甜、生冷的食物。

另外，作息也要有規律，注意勞逸結合，避免疲勞過度，避免通宵熬夜。平時要保持心情舒暢，少發脾氣、少生氣，凡事都要以一個樂觀的心態去面對。

中醫的理論排斥科學實證。中醫的基礎理論本來就是哲學的理論，與人體毫不相關，由此引申出來的診斷方法，用藥方法以及藥品都是臆想，和實際人體和疾病沒有任何關係。中醫所有的概念都是虛的，不可操作的，現實中不存在的。比如中醫說造成疾病的風，火，溼，熱等等在現實中是找不到的，不可能拿個溫度計去量有多熱。這些理論自成體系，自圓其說，就好象信仰上帝一樣，不可能去證實，也不可能去證偽，只能是信則有，不信則無。因此，中醫理論只是一種信仰，不能用科學去證明。

身體溼氣重是怎麼回事

　　1、外部原因

　　 我們在夏季的時候毛孔都是開啟的，如果平時經常淋雨、或者是經常衣服不幹就穿在身上、天氣太冷卻穿很少的衣服、室內的空調溫度開得很低、長期居住在潮溼的環境當中，比如地下室等，這些情況都會導致溼邪就入體，造成溼氣重的症狀。這種外部原因造成的溼氣一般是停留在肌表和關節等地方，容易發生一些面板病和關節病。

　　2、內部原因

　　 如果平時的飲食不當或者內分泌出現失調也是會產生溼氣的。一些人平時喜歡吃油膩或者是太鹹、太甜的食物，這些都不易消化，很容易使腸胃發悶發炎，造成溼氣淤積。再就是一些人經常是久坐不動的，這樣基本上沒什麼體力消耗，身體代謝的速度很慢，體內毒素和溼氣就很難排出來，從而造成體內溼氣重。

首先說說我們身體如果溼氣重會有哪些症狀表現吧！可能會出現以下幾點：

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?

2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂?

3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?

4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?

5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛?

6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?

7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦?

如果以上有四種變現在身上，就很有可能就是體內溼氣重，並正在蔓延你的身體。

如果我們要向提前預防發生，我們就要搞清楚產生的原因，好對症下藥。

環境因素。如果長期居住在陰暗潮溼的地方生活，同時又比較少有太陽曬到的。這樣比較容易導致體內產生溼氣，尤其是南方地區，雨水天氣比較多。溼氣會加重。

飲食因素。現在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，最容易產生溼氣。暴飲暴食，導肥胖的人很多。肥人通常溼氣比較重。

缺乏運動。現在人幾乎都忙於工作，運動時間比較少，導致體內溼氣無法排了。長時間累積導體質下降。

愛吃冷飲。現在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其南方人夏天天氣熱，愛吃冷飲。這樣最容易導致體內產生溼氣。大概綜合了以上幾點，很多。人百，度冰寒養 生喝紅薏米芡 茶 去 溼。平時可以多喝。

以上這四點就是讓我們身體內溼氣產生的原因。及早的瞭解，並及時的預防，讓我們有個健康的好身體。

溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。大多數溼氣重的人往往不只是單純的溼邪存在，因此在機體調理方面一定要搞清楚具體的型別。

溼氣一般是由外溼氣入侵體內產生內溼氣，如經常淋雨、穿溼衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內溼氣，比如夏天吃冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了溼氣。溼氣重時可出現頭髮昏，打不起精神，渾身不清爽，人也懶得動等情況，如廁時看大便，溼氣重的人大便會粘在馬桶上，衝好久才能衝乾淨。溼氣中的人透過觀察舌苔也是很明顯的，一般會出現白厚的舌苔。

去除溼氣可透過食物調理，紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。透過食物調理如果還是不能奏效那就需要看看中醫，吃些利溼的中藥了。常用的中成藥有健脾利溼的參苓白朮散、人參健脾丸等，清熱利溼的中成藥有二妙丸、龍膽瀉肝丸等。

體內溼氣重是由內因和外因共同作用造成的。

1、外因主要就是環境方面，生活的環境是多雨、潮溼的話，本身環境就是溼度很大的，溼度大了就會有溼氣入體，比如上海、廣東等地區，下完雨以後很潮溼，明顯體感不是很舒適，總感覺身上黏答答的。地板上也總是返潮，感覺浮了一層水汽，怎麼都弄不乾淨。在潮溼的環境裡待久了就會覺得關節疼痛，精神不振，整個人都不好了。

潮溼也是造成南方比北方夏天更熱、冬天更冷這種現象的原因，北方雖然夏天溫度也高，但是相對乾燥，不容易出汗，所以體感就不覺得特別熱，可是南方因為潮溼，即使溫度只有26、7度，身體就已經不自覺地冒汗了。冬天也是一樣，明明南方還有十度左右，卻覺得非常冷，冷風一吹就吹到骨頭縫裡去了。而北方的寒冷則是外表的冷，不會像南方一樣冷到骨頭裡去。

這種外因導致的溼氣重，沒有什麼特別好的解決辦法。最根本的就是換個地方、換個環境。但是實行起來沒有這麼容易。要考慮許多個人因素，比如家庭、經濟條件、事業方向等等。

另外就是可以買一些除溼的機器，輔助一下，至少在家裡能夠體感舒適一些。

2、內因就是脾臟功能比較弱，導致溼氣難以排出體外。

如果一個人的脾臟不太好的話，很容易溼邪堆積，多餘的水分難以排出體外，就容易產生腰痠背痛、風溼、關節疼痛的感覺。溼氣很嚴重的舌頭會水腫，由於舌頭變大了，但是口腔沒有改變，所以仔細觀察舌頭會發現兩側有比較明顯的齒痕。

要改善體內溼氣重的情況，可以每天堅持喝一些紅豆薏米芡實茶祛溼，或者直接煲湯喝也挺美味，祛溼消腫的同時，還能夠滿足味蕾。

《本草綱目》裡說過，赤小豆祛溼效果好，還能消水腫、排毒，薏米仁祛溼且有一定的健脾、淡斑作用(炒過的薏米仁大大減輕了寒性)，而芡實可以有效健脾改善脾虛，作用一級棒，同時還可祛溼固腎(腎好了，利尿去水溼)。

另外，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長痘、口苦的症狀。

當然，食療的同時也要保持運動，俗話說，生命在於運動。運動能夠增加體內細胞的活力，提高人體免疫力。不需要特別劇烈的運動，每天堅持快走就可以了，既不是特別累，又比較容易堅持。不像跑步，一方面容易傷膝蓋，另一方面不是真正有興趣的比較難以堅持。

我以前也是溼氣很重的，整個人總是痠軟無力，精神狀態也不是很好，總覺得人特別累，動不動就腰痠背痛的。自從開始堅持每天快走以後，雖然還是偶爾會有腰痠背痛的感覺，但是精神狀態好多了，不會總是軟綿綿的沒有力氣，即使中午不睡午覺也不會特別困，比較能夠集中精神了。

改變還是要從自身開始，只要能夠堅持，身體一定會越來越好的。

最簡單的鑑別就是舌苔比較膩，屬於體內有溼。溼氣重的症狀很多，比如頭沉，胸口悶，身體疼痛酸楚，肚子脹，大便粘。

中國人很多都有苔膩，如果舌苔厚的話是有食積，需要消食。

溼氣比較重的人，溼化熱，舌苔就變黃了，有可能舌頭變更紅。

溼主要盤踞在中焦脾胃，祛溼的話暢讀中醫建議食療，沒什麼大病不要吃藥。

可以借鑑臺灣同胞常用的四神湯祛溼，因為臺北溼氣比較重。

四神湯裡面有薏米、芡實、茯苓、山藥、蓮子等。

最核心的是薏米和芡實，但芡實是補的，薏米是瀉的。一補一瀉，一陰一陽，符合天地之道。

薏米又叫雞頭米，補脾腎，祛溼邪。薏米祛溼的力量很強，單吃也可以祛溼，但不能常吃，但和芡實配起來就可以常吃。

山藥補脾，蓮子補五臟，茯苓健脾祛溼。

如果孩子溼重，常上火，一著涼就感冒，可以去買蘆茅根。

蘆根和茅根煮水喝。既清熱、祛溼又生津液，尤其舌苔比較膩的時候。

更加簡便的祛溼食物是冬瓜。

為了祛溼的話，燉冬瓜湯不要放油，放鹽或者香菜就行了，香菜是芳香化溼的。

冬瓜皮也不要扔，是一味中藥，祛溼力最強。

煮湯的時候一塊煮，吃的時候扔了就行。

還有白蘿蔔，通氣祛溼效果也很好。

鍛鍊的話，渾身均勻地出一身薄汗就可以了。

具體是不是有溼氣，你可以測試一下，上面這個表格就是溼氣測試表！有符合的就說明有溼氣。很多人大便粘馬桶，卻不知是溼氣導致的，因為溼氣重所以導致大便粘稠粘馬桶！所以是不是溼氣自己測一下就知道了！還有一定要提醒的是，薏米雖然祛溼，但是薏米是有寒性的 不宜長期食用！所以一定要把薏米先去除寒性才行

5個壞習慣招來溼氣

1、睡不夠

從中醫角度看，脾虛型體質的人更加容易出現睡眠障礙，而“脾為溼土，喜燥惡溼”，脾虛與體內生溼是互為因果的關係。

建議大家養成不熬夜的習慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助於改善睡眠。

2、重口味

很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過鹹、過甜的食物吃太多容易造成身體溼氣鬱積，影響腸胃功能。

3、愛吃涼

中醫認為，過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創造機會。因此大家要注意不可過量食用，烹調時最好加入姜、蔥、花椒等來中和食材的寒涼性質。

4、好喝酒

這是加重體內溼毒的關鍵因素，中醫認為“酒助溼邪”，因此酒精一定要少碰，更不能無節制地喝酒。

5、少運動

不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等溼氣重的表現。越是不愛運動，體內蓄積的溼氣越排不出去，慢慢地疾病就會找上門。

要養成適當運動的習慣，如快走、跑步、游泳等，能夠促進身體器官的協調運作，加速排溼。