溼為陰邪，易襲陽位，其性重濁，所以感受溼邪時候會有頭痛等感覺，肌肉痠痛倦怠乏力，口中粘膩等，舌苔厚膩等症狀體徵。

溼氣有內溼和外溼之分，主要講一下內溼，主要由脾運化和輸布津液的功能失調，引起水溼，痰濁在體內蓄積停滯致病，飲食失調，勞逸失度，或久病體虛均傷脾致溼。

產生的原因：

1：飲食偏鹹偏重。吃鹽太多是促成和加重痰溼體質一個非常重要的飲食因素。

2：年輕的時候吃太多的冰凍寒涼的東西。多吃冰凍的東西，容易傷脾胃。脾為生痰之源，肺為儲痰之器。你脾胃一傷，那麼慢慢的你就會走向痰溼。加重

3：長期熬夜:只要長期熬夜，他的舌象是呈現出一種舌苔厚膩久久不退，如果是長期的就可以判斷痰溼體質。溼氣重。因為長期熬夜，它影響膽氣的疏洩，然後肝就接著影響到脾 環環相扣。

4.和心情有關係 ：為什麼這麼說呢，他原因在哪裡呢？就是情緒刺激以後呢，可能會出現暴飲暴食，透過這個潛意識來舒緩情緒。生活方面的打擊 影響到肝，肝再影響到脾。脾再生痰突然爆肥。所以如果想減肥，首先的心情要先放寬

5.寒溼侵襲，氣候潮溼，或涉水淋雨，或久居溼地，溼邪侵襲人體，脾胃受困，水溼運化失職，聚溼成痰，痰溼蘊肺

臨床表現主要有幾點：

1.關節處：如果溼氣已經侵蝕到關節了，部分氣血執行不暢，可能會有四肢關節痠痛沉重，關節伸屈不利等表現

2.消化系統：溼氣困擾脾臟，危害脾臟正常功能，會出現胸悶腹脹，食慾欠佳，大便不成形，還有口淡，粘粘味，口渴但是不怎麼想喝水，倦怠乏力等

3.舌苔：溼氣重的話明顯舌苔厚膩

4.頭部：四肢沉重，渾身不舒服，發熱，怕冷怕風，流清水鼻涕等

如何去溼？

1.食補：生活中有些食物可以祛溼，比如薏米煮粥，淮山煲湯，薏米有利於消腫，健脾祛溼功效，紅豆有健脾止瀉，利水消腫和紅豆加水煮熟後食用可以祛溼，此外，還可以選擇紅豆，茯苓，淮山，黨參等放入煲湯材料中，煲湯或者煮粥喝。

2.運動：體內溼氣重的人大多都是飲食油膩，缺乏運動，運動不僅可以緩解壓力，還有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，比如：跑步，游泳，籃球，網球，羽毛球等

3.清淡飲食：脾主運，脾胃格外重要，因此清淡飲食能起到最佳的保護作用，過於油膩只會造成腸胃悶脹。

簡單的說

該出汗的時候你吹空調

該睡覺的時候你熬夜

天一熱點你猛吃冰棒、喝冰鎮飲料

能走路鍛鍊的機會你開車

生活中的點點滴滴積累體內就造成了溼氣太重

冰棒不是不能吃飲料也不是不能喝要適可而止

平時對鍛煉出汗慢慢會改善身體狀況的

個人經驗

非專業人士

中醫指溼疹、手疹、腳癬等症。

又稱肥氣或富氣。其成分主要是甲烷和乙烷，但含相當數量的液態重烴。溼氣相對密度大於1.6(空氣=1)，具煤油味，燃燒時呈黃色火焰，遇水有油膜，在普通高壓下，1m3天然氣可得100g或更多的汽油蒸氣。溼氣與油藏有密切關係。常是油藏中的氣頂氣或溶解氣。

六淫之一。《素問·天元紀大論》：“太陰之上，溼氣主之。”溼氣，為長夏的主氣。溼屬陰邪，性質重濁而黏膩，能阻滯氣的活動，影響脾的運化。外感溼邪，常見體重腰痠，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛處不移。溼濁內阻腸胃，常見胃納不佳，胸悶不舒，小便不利，大便溏洩等症。②水溼停滯的病證。

如果體內溼邪已經侵蝕到關節,關節則會出現一定的病症,部分氣血執行不暢,會有四肢關節痠痛沉重、關節屈伸不利等表現。

頭部

當溼氣侵蝕時,頭部是首先出現反應的部位,可呈現頭昏沉重,像裹著一塊布,身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風、流清鼻涕等表溼證。

舌苔

舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現。看舌苔,以清晨剛起床時最為準確。

大便

長期便溏,體內定是有溼氣侵蝕。如果大便不成形、有黏性這也是有溼氣的表現。

消化

溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶、腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。如因脾虛運化不利而致使“內溼”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎;甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,烹調時最好加入蔥、姜,降低其寒涼性。

祛除體內溼氣

薏米紅豆粥是佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米可以治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米性溼黏稠,紅豆和薏米是去溼的,湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質,來把人體的溼除掉。

此外,熱辣辣的薑汁能發汗,最適合在淋雨之後驅散身體溼氣,預防感冒;苦溫的中藥乾薑,也如同慢火,緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防溼品還有:高粱、玉米、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除溼食物,具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

加強運動

少動、飲食不節制及壓力大,可造成溼留體內。運動可以緩解壓力、增強身體器官功能,加速溼氣排出體外。試試慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

用藥去溼

運用芳香、發汗及苦溫藥材也可去溼。如用植物香氣來對抗感染病,或在端午時節,家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下後用來沐浴,也可消毒殺菌。

避免潮溼的環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中,尤其是對溼氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板,潮溼下雨天減少外出,不要穿潮溼未乾的衣服,水分攝取要適量等。

溼，就是水，水多就是溼，溼重的原因，根在於腎，腎主閉藏，以膀胱為府也，其閉藏之力，有時不固，必注其氣與膀胱。膀胱膨脹，不能空虛若谷，即不能吸引胃中水飲，速於下行而為小便，此溼之所由來也，

我感覺溼氣重肯定和自己的生活習慣有關，第一飲食較重口味！第二居住環境！第三不愛運動！第四嗜菸酒等壞習慣！祛溼，要逐漸調理，原循序漸進。不會一下子就好。

體內有溼氣是疾病的根源，所以想要健康，必須去除體內的溼氣。平常多注意也是非常輕鬆能夠發現自己體內是否有溼氣的。

3個狀態提醒你是體內溼氣重的前兆

1、起床的狀態

每天早上起床時還覺得很困，打不起精神，懶得動彈，說明體內的溼氣很重。

2、舌苔的狀態

舌頭是可以反映出我們身體狀況，正常的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；

3、大便的形態

現在的人運動量少，毒氣不容易排除體外，造成溼氣內積，常見的有大便不成型，是因為長期溼氣的積累傷害到脾胃。

當你發現自己有溼熱體質症狀的時候，在祛溼方面有經驗的醫生建議可以喝怡清茶，調理溼熱體質，對祛溼效果也是非常有效地，同時也要注意多運動，在生活習慣上尤其要注意，防止加重溼熱。

這4種方法對祛溼效果特別棒

1、越懶越要運動

不愛運動，體內積累的溼氣就越多，加上飲食方面的不規律，必然就會導致溼氣加重，引發一系列的病症。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，加速溼氣排出體外。

2、預防4個加重溼氣的壞習慣

（1）不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內。

（2）潮溼下雨天減少外出。

（3）不要穿潮溼未乾的衣服和被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

（4）空氣不流通，喜歡黑暗潮溼的地方。

3、薏米紅豆

我們都知道薏米、紅豆對祛溼的作用非常好，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。

將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

4、調料蔥、姜、蒜

妙用蔥、姜、蒜，姜驅寒、蒜排毒、蔥清熱祛痰，都是做湯非常出味道的調料，我們可以煮一碗熱辣辣的薑湯，將體內的溼氣散出體外。