吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，維生素分很多種，沒有絕對的答案。

　　下面是9種水果堪稱維C寶庫：

　　1、木瓜

　　木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。

　　2、草莓

　　草莓的營養素對人體骨骼、面板和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

　　3、橙子

　　4、橘子

　　橘子含有豐富的維生素、有機酸以及糖類物質等，對調節人體新陳代謝有很大的幫助。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

　　6、芒果

　　芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

　　7、杏子

　　杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

　　8、柿子

　　柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞內液。

吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，沒有絕對的答案。

下面是9種水果堪稱維C寶庫：

1、木瓜

木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。

2、草莓

草莓的營養素對人體骨骼、面板和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

3、橙子

4、橘子

橘子含有豐富的維生素、有機酸以及糖類物質等，對調節人體新陳代謝有很大的幫助。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

6、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

7、杏子

杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞內液。

眾所周知水果蔬菜中含有豐富的維生素，可以說每一種蔬菜、水果都含有人體所需要的各種維生素。當然了各種果蔬維生素的含量以及所含種類等均存在差異性。所以建議那些出現維生素缺乏的人應結合自我實際情況，合理選擇適宜的水果與蔬菜。那麼缺維生素吃什麼水果和蔬菜呢？

富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）

富含維生素E的食物有玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油，另外，獼猴桃， 堅果、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、菠菜和、山藥、萵苣、捲心菜等是含維生素E比較多的蔬菜。

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

富含維生素B1的食品肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。缺乏維生素B2面板病、經失調； 富含維生素B2的食品肉類、牛奶。

富含維生素B5的食品動物肝臟、酵母、穀類。

富含維生素B12的食品動物肝臟、肉類、雞蛋、牛奶。

富含維生素C的食品檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

首先我認為大部分水果都含維生素，下面就維生素而言說說一下這幾種水果吧，據說這10種水果堪稱維C寶庫：

1、木瓜

木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。

2、草莓

草莓的營養素對人體骨骼、面板和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

3、橙子

2臍橙含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔、素、檸烯檬酸、橙皮甙以及醛、醇、類等物質。

維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇

4、橘子

橘子含有豐富的維生素、有機酸以及糖類物質等，對調節人體新陳代謝有很大的幫助。.

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。因其維生素C含量在水果中名列前茅，所以被譽為“維C之王

6、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

7、杏子

杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞內液。

10、櫻桃

1.櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料

2.櫻桃所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高

總結：上面這十種水果是含維生素最高的水果，所以大家平時生活中要多吃水果哦(´-ω-`)

吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，沒有絕對的答案。

下面是9種水果堪稱維C寶庫：

1、木瓜

木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。

2、草莓

草莓的營養素對人體骨骼、面板和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

3、橙子

4、橘子

橘子含有豐富的維生素、有機酸以及糖類物質等，對調節人體新陳代謝有很大的幫助。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

6、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

7、杏子

杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞內液。

你好，富含維C比較多的有獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西紅柿等，這些平時我們吃的水果都含有豐富的維生素C。建議你可以適量的補充，但是不要過量，過多的維生素C容易導致腹瀉的發生。 維生素C的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，治療男性不育症。另外，維生素C還可延緩衰老的過程。

獼猴桃

彌猴桃，號稱“維C之王”。富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維C之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。

以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

所以獼猴桃是“維C之王”，並非浪得虛名。[捂臉][捂臉][捂臉]

吃什麼水果最補維生素？為什麼？

最近很多人會用吃水果蔬菜為自己補充維生素，但是我覺得想要用水果或者蔬菜補維生素首先要弄清楚自己想補哪方面的維生素，或者每種蔬菜水果裡面都含有哪些維生素。這樣才能準確的為自己補充所需要的維生素。

首先，不同的水果含不同的維生素，人體需要的維生素有很多，要看缺什麼維生素。不過基本的常識可以理解一下！B類維生素包括B1、B2、煙酸、泛酸、葉酸、B6、B12、生物素、膽鹼9種，主要以輔酶的形式參與體內多種合成和分解代謝過程，與能量釋放以及血細胞形成等密切相關。維生素C又名抗壞血酸，主要參與體內多種酶的功能，抗氧化，促進鐵的吸收、轉運和貯備，解毒，提高免疫力。主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

水果是能夠補充各種維生素的，不同的型別所含有的維生素也是有所不同的。比如檸檬、獼猴桃、聖女果、橘子所富含的維生素c是比較豐富的。含維生素b的西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨等，各有各的所需。

維生素C是具有較強抗氧化性的一種營養物質，對於身體的還原能力和抗病能力有著積極的作用。

獼猴桃是維C之王，聽說每天一個獼猴桃，一天的維C不用愁，所以之前總給爸媽買獼猴桃，並提醒他們吃。

草莓，但草莓比較貴，土豪在冬天才能吃的起吧。

蘋果，也是維C比較豐富的水果。

首先，如果您缺乏的比較嚴重，您可以按照醫囑選擇2塊錢一瓶的維生素C膳食補充劑進行補充。

其次，您如果可以保證每日新鮮蔬菜水果的攝入量，一般認為成年人（18~49歲）每天吃300 g~500 g蔬菜和200 g~ 350 g水果就可以完全滿足維生素C的需求，則不用額外補充。

吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，沒有絕對的答案。

下面是9種水果堪稱維C寶庫：

1、木瓜

木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素C含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。

2、草莓

草莓的營養素對人體骨骼、面板和神經系統的生長髮育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量（50毫克）。

3、橙子

4、橘子

橘子含有豐富的維生素、有機酸以及糖類物質等，對調節人體新陳代謝有很大的幫助。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

6、芒果

芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃郁的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。

7、杏子

杏子的維生素C、維生素B17含量都很豐富，同時還含有糖以及蛋白質等物質。

8、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效為人體提供所需養分以及細胞內液。

獼猴桃《中國食物成分表》中的資料顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國營養學會推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。如此看來，每天吃一個獼猴桃，就不用擔心自己維C攝入不足了。

每一種水果維生素含量都不同，不能說獼猴桃維生素c含量高，就吃獼猴桃，大白菜維生素e足，盡吃大白菜。所有的維生素對我們來說，都是不可或缺的。比如維生素a可以提升視力，維生素b可以使面板細膩，維生素c有美白功效，維生素e可以延緩衰老等等。總之，儘量多吃水果，吃不同種類的，滿足身體各類需求。

吃這些水果補充維生素： 一， 富含維生素A的水果有：：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 等 。 二，富含維生素C的水果有： 01

檸檬：檸檬中含有非常豐富的維生素C，每天用兩到三片新鮮的檸檬泡水喝，可以有美白嫩膚的功效。

02

獼猴桃：獼猴桃可以叫做水果之王，含有非常豐富的維生素C。每天吃一到兩個左右的獼猴桃，不能吃多了，很容易上火。

03

聖女果：聖女果又叫做小西紅柿。其中含有非常豐富的維生素C，一口一個聖女果，酸酸的很開胃。

04

橘子：橘子是我們生活中非常常見的水果，含有非常多的維生素C。但是橘子也不能吃多了，容易上火。

每種水果裡面都含有維生素的，如果是想要補充維生素c的話，可以考慮多吃橘子，橙子，檸檬，奇異果之類的。維生素c含量還是比較高的。

很高興回答您的問題！由我來給大家分析以下5種水裡含有更高的維生素。1、甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種構成的，極易被人體吸收利用。還含有豐富的碳水化合物、天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、絲氨酸、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪等營養成分。鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高。其中鐵的含量特別多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。2、櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是面板紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。櫻桃的 酸櫻桃鉀含量很高，還含有豐富的纖維和維生素A。每100克甜櫻桃中所含水分81%，蛋白質1.2克，碳水化合物17克，熱量301.4千焦。如果是酸櫻桃的話，每100克含水分86%，蛋白質1克，碳水化合物12克，熱量209.3千焦。野生櫻桃可以治療風溼，且可以使人放鬆身心，櫻桃莖還有利尿的作用。此外，由於櫻桃味甘、平澀，還有健腦益智、潤澤肌膚、益氣養顏的功效。3、草莓：每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。因此草莓因營養價值豐富而被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。4、紅棗富含維生素C、鐵元素、多糖等營養物質，維生素C有很強的抗氧化活性及促進膠原蛋白合成的作用， 可參與組織細胞的氧化還原反應，充足的維生素C能增強體力、延緩衰老，使面板細膩富有彈性，鐵元素能提高血紅蛋白的含量，多糖是紅棗中重要的活性物質，有明顯的促進淋巴細胞增殖作用，提高機體免疫力，預防疾病，有抗衰益壽的作用，中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使人臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。5、葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。6、桑葚：含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑葚又被稱為“民間聖果”。桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

生素分佈

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。

維生素B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。

維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。

維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。

維生素K：綠葉蔬菜中。

我是啊超，很高興回答這個問題維生素C含量高的水果：獼猴桃，草莓，番茄！多吃維C具有美白效果，抗氧化功能維生素B含量高的水果：橘子，哈密瓜，多吃可以提高免疫力，增強體質！鉀元素含量高的水果：香蕉，多吃香蕉可以起到治療失眠，鎮定的效果鐵元素含量高的水果：櫻桃，桃子，桑椹，多吃可以預防貧血鈣元素含量高水果：葡萄，多吃葡萄對胎兒有益，還可以使孕婦面色紅潤以上就是我的分享，希望對你有幫助！最後記得補充維生素，讓身體更健康！

第①：水果種類多富含維生素也不一樣，具體食用前多查詢一下度娘；

第②：個人推薦獼猴桃維生素C之王；獼猴桃中富含維生素C，能緩解身體因缺乏維生素C導致的牙齦出血等問題，還能改善面板問題，延緩面板衰老和提亮膚色，特別適合女性。獼猴桃酸甜可口，軟硬適度，富含膳食纖維，具有開胃消食的作用，特別適合偏食或便秘的人群。獼猴桃中富含維生素和活性成分，能增強機體抵抗力和清除體內自由基。第③：感冒者不吃過甜和酸的水果糖尿病患者不吃含糖量高的水果