不 同的水果，裡面含有的維生素也是不同的，水果裡面還有的維生素C元素還是很高的，而且很多人都知道吃水果可以補充維生素C。有些人覺得維生素C含量最高的水果有:檸檬、橘子、草莓、獼猴桃等等，其實維生素C含量最多的並不是這幾種水果，維生素C含量最高的有以下幾種

第一、酸棗

酸棗又叫做野棗，出現生產於我國的華北地區，中南地區也有分佈，大多都是是野生的，因此被叫做為灌木，但也有小喬木，樹勢比較地強，但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣，但是樹條之間的節間比較地段，葉子很少但是很茂盛，果子也是特別的小，吃起來味道很酸。

第二、獼猴桃

獼猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生產於我國的南方山嶺之間，一般是橢圓形的，獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質很鮮嫩，營養也是非常的豐富，而且還有抗衰老的作用，於是深受不同年齡人的喜愛。

第三、紅棗

有很多人都喜歡吃紅棗，而紅棗的營養也是非常的豐富的，含有很多種氨基酸、糖類等，因此被稱作為白果之冠，裡面含有的維生素C是蘋果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此還被稱作為天然的維生素之丸，紅棗裡面的維生素P的含量也是非常地豐富，也是要水果裡面的首位。紅棗裡面還含有很多的營養成分以及活性成分，這些成分都具有抗氧化作用，從而就會幫助大家把衰老的時間往後推，還可以提高自身的免疫力，更重要的吃紅棗還具有抗癌的作用。棗的吃法有很多種，可以生吃也是煮熟之後再吃，生新鮮的棗子，口感是很酥脆的，而且甜而不膩，也可以做成別的食物，比如棗泥、棗糕等等。

第四、平時多吃水果好處多

不僅水果裡面含有維生素，其實還有別的食物裡面含有維生素，比如:掐不齊、決明子等等，掐不齊是一種中藥名，主要生長在500米以上的路邊、田邊等，掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而後涼，具有清肝火、去風溼的作用。只要大家在平時時不要挑食，各種各樣的食物都要吃，那樣各種維生素都會被補充到，而且挑食對身體也是不好的。

1.獼猴桃，它可以作為一種飲料治療壞血病，它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

2.火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等

1.獼猴桃，它可以作為一種飲料治療壞血病，它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。2.火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。3.菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。拓展資料：1甘蔗：甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種構成的，極易被人體吸收利用。還含有豐富的碳水化合物、天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、絲氨酸、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪等營養成分。鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高。其中鐵的含量特別多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。2櫻桃：櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是面板紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。櫻桃的 酸櫻桃鉀含量很高，還含有豐富的纖維和維生素A。每100克甜櫻桃中所含水分81%，蛋白質1.2克，碳水化合物17克，熱量301.4千焦。如果是酸櫻桃的話，每100克含水分86%，蛋白質1克，碳水化合物12克，熱量209.3千焦。野生櫻桃可以治療風溼，且可以使人放鬆身心，櫻桃莖還有利尿的作用。此外，由於櫻桃味甘、平澀，還有健腦益智、潤澤肌膚、益氣養顏的功效。3草莓：每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。因此草莓因營養價值豐富而被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。4紅棗：紅棗富含維生素C、鐵元素、多糖等營養物質，維生素C有很強的抗氧化活性及促進膠原蛋白合成的作用， 可參與組織細胞的氧化還原反應，充足的維生素C能增強體力、延緩衰老，使面板細膩富有彈性，鐵元素能提高血紅蛋白的含量，多糖是紅棗中重要的活性物質，有明顯的促進淋巴細胞增殖作用，提高機體免疫力，預防疾病，有抗衰益壽的作用，中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使人臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。5葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。6桑葚：桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑葚又被稱為“民間聖果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

水果主要含水溶性維生素，比如維生素A、維生素C，通常大家關注的主要是維生素C，可以增強人體免疫力，特別是現在流感高發期，補充維生素C非常重要，那麼維生素C含量最高的水果是刺梨，每100克刺梨維生素C含量達到2585.0毫克，其次是酸棗，每100克酸棗維生素C含量達到900.0毫克，再其次是冬棗，每100克冬棗維生素C含量達到243.0毫克，其它的大家可以參考中國食物成分表。