身材走樣的原因有很多，坐月子的時候營養高度攝入，產後腹直肌分離導致小腹凸起，骨盆錯位導致的身體比例失衡，哺乳期時不當導致的胸部下垂。如果要自己減肥的話還是推薦先去把這些小問題解決了再去減肥效果會更好，我推薦UTT產後修復中心，解決大部分問題還有水脂減重輔助減肥。

產後減肥，如果運動沒那麼合適的話，也可以從食物上減肥，

產後第1周和第2周：新媽媽不能吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產後第1天要執行1日5餐的原則。

安排如下： 　　

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周安排： 　　

第1周：新媽媽要吃鱸魚湯和豬肝藥膳餐，用來排除體內毒素。

第2周：新媽媽要吃豬腰和一些燉品，來幫助自己補充鈣質和礦物質。

第3周：新媽媽要吃溫補身體的麻油雞。