“腸道健康，人就健康”

首先：清毒素

何為毒素?

人體在新陳代謝過程中，未被及時排出體外，殘存並滯積在體內的廢物的總稱。

毒素來自哪裡？

人體產生的廢物，每天要以糞便的形式透過腸道排出體外。若不能及時排出，廢物就會在腸內乾結、發酵、腐敗，產生120多種有害物質，這些物質會被大腸重複吸收，溶入血液，危害人體健康。

人體毒素產生過程

毒素有何外在表現？

毒素透過血液迴圈被送到身體各部，會產生：口臭、便秘、肥胖、痤瘡、溼疹、黃褐斑 、面板瘙癢等症狀，女性面板尤其顯著。

排毒的核心是？

清腸：即排便，每天清除大腸中的“宿便”。

怎樣促進每天排便?

1、增加“膳食纖維”，膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，促進大便排洩；

2、補充腸道內“益生菌”數量，加快分解有害物質；

3、攝入“酵素”（學名：酶），增加腸道活性。

這個定義比較寬泛，他是界於健康與疾病之間的一種狀態，疾病所應具備的陽性體徵疑似，不明顯或臨界。亞健康其實核心是患者自己的主觀感覺不好，現代醫學針對性措施不多，只有中醫可以判定不正常，可以做出陰陽，氣血，表裡，寒熱診斷，查出問題出處，從而開出處方。所以，亞健康如果希望透過醫學手段進行調理只能靠中醫。透過針對患者不同體質不同症候開藥。其實具有亞健康狀態的人絕大多數可以不用藥物治療，即使用藥也不過用些食療法即可，其他的辦法都是保健養生方法，比如飲食保健，運動保健，精神保健等等，具體方法沒有統一規範，因人而異，因時制宜，因地制宜，需要求治者自己尋求可靠的諮詢機構來解決。

亞健康體質，這一詞早在八十年代初就有人提示過，呼籲過，希望人們重視，從而做到治未病；一是未病之前，預防疾病的發生。一是既病之後，及早進行冶療，預防疾病的轉變。 亞健康，其身體表現有:精神不振，自身無力，失眠多夢，手足出汗，下身盜汗，頭暈眼花，食慾或多或厭食，便秘，甚則底.熱等。這些症狀實屬中醫 五臟六腑陰虛，陽虛及氣血不足，風寒，風熱的表現。 亞健康體質，其對工作及人的形象有一定影響與危害。在工作方面上，讓你感覺懶惰厭煩，無向進心。在朋友之間讓你展現的說活無精打彩，毫無朝氣，男女之間約會的表情大打拆加。亞健康的出現，其實也反應了人的身體內部五臟六腑的生理功能的整體性相互對立統一功能上，失去了其平衡關係，時間長了，則易引發較嚴重的疾病。 亞健康，中醫認為“正氣存內，邪不可幹。邪之所湊，其氣必虛” 的發病原理，內因【正氣】 是發病的根據，外因【邪氣】 是變化的條件。外因大至有三類，一 ，外感風，寒，署，溼，澡，火為自然界春夏秋冬四季氣候變化的六種正常氣侯，當其出現反常變化，則可誘發至病因素。二，喜，恕，擾，思，悲，恐，驚七情的精神情緒的變化活動，如果這七情超越了生理活動所能調節範圍，赤可誘發至病因素。三，飲食不均，偏食，疲勞過度，熬夜，單項職業等也可誘發病因。 亞健康怎麼改善？根據個人體質，症狀有幾個方面可作調理。一，有些症狀可透過食療調理，二， 保持一天的活動量，不久坐，不熬夜，為人不兇狂， 凡事好心態，日久正氣來。三，有些症狀須要經中醫調理，比如盜汗，氣血不足的表現等。 謝謝邀請！

亞健康是身體不太好了，如病態卻不能確定什麼病，中醫能大概判斷，原因複雜只有自己琢磨，一般有不良習慣，環境，情緒，飲食等等原因，不知道原因可以觀察健康的人的狀態，學習知識反思自己。

改變身體就要改變習慣，學習知識，瞭解自己，改變自己，可以嘗試各種鍛鍊方法，從中發現對自己有效果的，經絡保健也好，修身養性有好，站樁學好也有效果。勞動也是很好的鍛鍊，目的是養氣血和運轉氣血。

其實現在絕大多數的人都是處於亞健康的狀態，想要轉健康最難的不是方法，而是堅持！

其一，要保證睡眠。晚上十點之前上床睡覺，第二天會精神倍增。長此以往，精神狀態會有很好的轉變。可是現在的人根本做不到，可能因為遊戲，因為聚會，因為很多原因，做不到保持睡眠，很多時候明明有點犯困了，但就是被手機、網路給耽擱著！

其二，運動很重要。很多人患了“懶癌”，不願意動。總是保持“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”的生活習慣；工作中除份內絕不多做的工作習慣，吃喝玩樂不委屈自己，一旦運動起來就腰痠背痛各種做不到。也許某天心血來潮鍛鍊個把小時，奈何頻率實在太低，起不了作用！

其三，飲食問題。我家爺爺今年九十歲，身體很硬朗。他除了每天保持一定的運動量，飲食比較清淡，當然也經常大魚大肉，次數不多。再有就是少吃多餐，他的飯點和我們總不在一個頻道上，每逢正餐他總是幾小口就解決了，但是過個兩小時，他又會開餐。關於飲食，如果不是自家表哥開了個小飯館，堂哥去高階酒店當廚師，也許我永遠不知道外面的飯菜有多髒。青菜從來不洗，因為洗後難儲存；肉類你看不出新鮮與否，因為各種調料會讓它們鮮美無比！

其四，心態要好。我一直認為，人不能封閉起來，一定要有朋友。有心事就可以多交流，有假期多聚會，多走出去，有一顆年輕的心。因為現在這個社會，心理健康也很重要！

看了幾條回答都不錯，可以起到輔助作用，首先飲食，再次生活習慣包括心態調整，然後適量有氧運動，最後針對性的加強改善，才能改變體質達到健康的水平！

改變是三個方面，一是專業的中醫大夫，二是找到靠譜的中藥供應源，三是嚴格的、變態的自我約束。前兩項基本靠運氣，最後一項的關鍵在以下7點：1、永遠不食低於體溫的任何食物、飲品；2、不食生（水果、蔬菜）；3、不水生物（魚、蝦、海帶、紫菜…）；4、入夜不食；5、子時之前入睡；6、不貪；7、不怒。做到以上7點，基本無藥而愈。

所謂的亞健康，並不是一個具體的病，而是指身體出現了一些臨床症狀或者發病的傾向，但如果去醫院檢查，又不能發現什麼特殊的疾病，或者各項檢查都是正常的。

亞健康的症狀可以出現各種表現，比如經常疲勞困倦，食慾減退，頭痛頭暈，心煩失眠等等，諸如此類。

亞健康發生的原因跟飲食、情緒壓力、日常作息、生活習慣等息息相關，發生了亞健康狀態，其實是在給身體敲響警鐘，如果置之不理，進一步發展就變成疾病，調理跟治療就變得更加困難。

中醫自古有上工治未病的講法，這是重視養生，未病先防的思想。在亞健康狀態，疾病還沒有真正完全形成的情況下，經過適當的養生調養，多能自行恢復健康。

在養生方面知識，中醫積累了很多實際經驗，比如重視養腎，不房勞過度；順應自然，日出而作日落而息；重視養陽，顧養脾胃；講究安神定志、精神內守；這些都是很實用的養生技巧。

亞健康狀態發生的時候，也可以參考中醫的體質學說，進行相應的養生調養；比如氣虛體質補氣，陽虛體質的溫陽散寒，根據自己情況，都是恢復亞健康狀態的好方法。

答：亞健康，顧名思義是處於健康和疾病間的病態。由於現在人們生活壓力的增加，太多心理負擔和責任，使得越來越多的處在亞健康的狀態，據統計，我國基本有70%的人都有亞健康問題，只不過它的表現症狀對人體的損傷不明顯，但是時間長了只會拖垮人們身體。那麼，亞健康都有哪些症狀呢？

亞健康的表現症狀

1、第一個也是大部分人都有的表現症狀——記憶力衰退，從開始丟三落四，到忘記熟人的姓名，這其實是很可怕的事情，相信很多人都有，它是人體亞健康的一種最明顯的體現；

2、經常失眠。鑑於現在繁重的社會壓力，越來越多的年輕人經常會有失眠的現象，不僅睡覺的時間越來越短，而且醒來也多是不解乏。長期如此，不僅影響工作效率，對身體的健康也是很大的考驗；

3、情緒不穩定。總是莫名奇妙的發脾氣，做事經常後悔、易怒、悲觀。

如何調理亞健康狀態

1、生活作息要規律，避免經常熬夜，保證充足的睡眠，當然最好的還可以做到中午小憩一會，順應四時變化，養成健康的生活規律。

2、睡前用溫水泡腳

睡前用溫水泡腳，不僅可以促進心腎相交，對良好的睡眠也能營造一個最佳境界。

3、要多喝水

水是生命之源嘛。平時喝水要有規律性，不要等到口渴的時候再一次性的喝大量的水，不渴的時候就完全不喝水。這樣的做法並不能補充到水分，還會對身體產生一定的影響，最好是合理的在不同時間段裡飲用。

杜絕熬夜。夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那麼協調有效率。

飲食清淡新鮮多吃五穀雜糧。飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五穀雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗。

亞健康狀態的人切忌減肥。亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人，也要透過改變飲食結構來減肥，而不是透過節食這種不健康的方式來減肥。

杜絕咖啡，濃茶等提神飲料。咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作，人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。

保持心情開朗舒暢。負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。並且生氣是最划不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。

首先說一下亞健康的定義：

查了一下百度百科，中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一時活力的降低，功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康又稱“慢性疲勞綜合症”，或稱“第三狀態”。

從我的經驗來看，主要表現為長期感覺身體疲勞，壓力大，肌肉痠痛，渾身不舒服，情緒低落，被負面情緒困擾等症狀。

如何調理亞健康呢？

1、首先要調節情緒，保持一份好心情

身體和心理是相互影響的，身體不舒服，心情自然就不好，心情不好就會感覺工作、生活都不順利，長期以往，就是惡性迴圈了。所以保持積極向上的心情是很重要的。

如何保持好心情呢？給出幾點建議：

（1）適當做一些冥想、瑜伽等靜心運動

（2）嘗試自由書寫，把好的、壞的情緒、念頭統統寫下來，會感覺輕鬆很多

（3）保持充足睡眠，不要熬夜

（4）睡前泡腳，喝一杯熱牛奶

2、轉換環境，多親近大自然

《人類簡史》中指出，我們人類的身體比較適合過野生採集的生活，也就是沒事森林裡轉轉，爬上爬下，摘摘野果這樣的生活，現在儘管文明進化了，我們住進了可以遮風擋雨的房子裡，有充足的事物，不用擔心溫飽問題，但是我們依然保留了遠古的基因，所以人都是渴望親近大自然的。

利用週末時間，多去戶外走走，遠離手機、電腦、網路，去爬爬山，看看風景，換個環境，親近下大自然，心情自然會放鬆很多。

3、多做運動，緩解壓力

我的經驗是跑步，跑步可以緩解壓力，消除負面情緒，讓你越跑越快樂，跑完之後身體非常放鬆。跑步可以讓你的大腦分泌多巴胺—一種讓人產生快樂的物質，所以，要想消除亞健康就跑起來吧。跑步治好了我的頸椎病還有2年半的焦慮症。

我們首先了解下亞健康是什麼，亞健康就是身體處於健康和疾病之間的一種狀態，也叫中間狀態。常見的症狀就是記憶力下降、身體虛弱、易疲勞、抵抗力下降等。亞健康也是近年來社會中的流行病。

接下來說說亞健康怎麼調理。中醫講人和自然是和諧統一的整體，凡是要遵循自然規律。正所謂“食、色，性也”，飲食是人體第一大欲望，所以飲食的問題嚴重影響著我們的健康狀況。那麼透過飲食我們也可以調節好自己的身體，讓身體永遠處在最佳狀態。

人體體質分為和平體質和八種偏頗體質，順應自然發展規律，合理飲食，調節體質到一種平和狀態，我們的身體也就健康了。

關於飲食，要遵從五行相生相剋關係，五行對應身體的內臟器官，不同性質的食物對身體有著不同的影響，例如黑色食物補腎，黃色食物不脾胃，紅色食物補心。。。

《黃帝內經》建議飲食遵從以下原則:

1*不時不食，一方面是指一天中不該吃的時候就不要吃，固定三餐時間，不要吃夜宵。另一方面一年四季每個季節都有特有的食物，儘量減少反季食物的食用，例如北方地區冬季就該吃些冬季特有的蔬菜大白菜和土豆等，那些本該生長在夏季的蔬菜性多偏寒，不適合冬季食用。

2*合理搭配，一方面指對應五臟五色食物的搭配和攝取，有利於滋養各器官，另一方面要注意季節變換對身體的影響，所以飲食也要相應變換搭配，如春季要省酸增甘，這樣利於調養脾胃。

3*飲食有節，《內徑》講“過飽傷人，餓治百病”。飲食八分飽永遠是最好的養生手段，暴飲暴食對健康危害特別大。合理控制飲食量是飲食調節體質的重要一環。

亞健康

是介於健康與疾病的一種狀態，經常表現為容易疲勞、情緒煩躁、身體機能比正常時要低等。

亞健康重要的是調節自我心理，和工作學習減負調節，合理安排時間，勞逸結合，而不是單純採用中藥調理，也可以透過推拿來緩解。

調理建議:

1.飲食注意

現代人心理壓力大，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多9倍的SOD，所以，要儘可能多地攝取富含SOD的食物。

如:多吃清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍莓被稱為“水果皇后”，也可以多吃蘋果等水果。

2.體育鍛煉

由於網路高速發展，宅在家裡足不出戶的人是越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處於憂鬱煩悶狀態。即使不想出去轉轉也得在家找個陽光充足的地方曬曬太陽，做做運動，或去公園鍛鍊。

3.調節自己的心態

好的心態會讓你輕鬆生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小事而煩惱，要有承受壓力的心理準備，學會釋放壓力，這樣才能在這個社會上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。

4.培養自己的興趣

有了愛好你的生活才會充實，這樣你才不會覺得無聊，興趣愛好還能修身養性、陶冶情操，並且對一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉化為健康。

保持良好的生活習慣，作息時間規律。飲食清淡全面有營養。適當做有氧運動。可以考慮太極、瑜伽的練習改善亞健康。多與同齡人交往。

多吃蔬菜水果 多喝水 多吃點糙米雜糧

少吃些油膩的肉類 重口的調味料 你會覺得自己和以前有些變化的 總明顯的就是精神飽滿

為什麼現在沙拉／輕食這麼火爆 也不是沒有道理的

定義:亞健康是一種既沒有疾病，又不健康的狀態，是介入健康與疾病之間的一種狀態。首先調整心理狀態，保持樂觀態度，廣泛的興趣愛好，會使人體受益匪淺，還可以修身養性，而且還能輔助治療一些心理壓力疾病等。學著適度減緩壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。增加戶外鍛鍊活動，每天保證一定的運動量，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗力等。戒菸限酒 ，醫學研究證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，使區域性器官血液供應明顯減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧氣和養料補充，抵抗疾病能力就隨之下降。少量飲酒有益健康。過度飲酒、高脂肪、過度飲食、缺乏鍛鍊、睡眠不足、不吃早餐等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸變成亞健康狀態，最後導致各種疾病的發生。因此我們必須摒棄那些有損健康的不良生活習慣。

亞健康是當今時代最常見的介於健康與疾病之間的一種中間狀態。如何緩解，可從以下方面入手：

1）識別疲勞，學會休息。

現代的人由於生活節奏加快，生活壓力山大！造成超過身體負荷的疲勞，當人感覺疲勞時，身體會向我們釋放很多身體的訊號，比如，面色萎黃、晦暗、長斑、眼圈發黑等。我們要學會識別身體疲勞的訊號，及時休息，休息是解除疲勞最好的方式。

2）營養均衡、合理膳食。

造成亞健康多數來自於“吃”的問題，好多的所謂“富貴病”都是吃出來的，人體要健康，細胞的均衡營養至關重要，當人體偏食挑食、暴飲暴食都會不同程度的引起營養不均，注意飲食習慣，是預防和緩解亞健康非常重要的環節。

3）忌菸限酒。

現代人應酬等不良原因，不得不吸菸喝酒，有些人每天幾包煙，酒喝的醉生夢死，嚴重摧殘我們的身體。注重健康生活方式的今天，要儘量忌菸限酒，煙最好不抽，酒少喝一點。緩解這些不良習慣帶給身體的傷害。

4）適量運動。

“生命在於運動”要適量參加一些室外有氧運動。散步、慢跑、球類運動等，是非常好的方式。運動不但可以鍛鍊身體，讓身體保持活力，還有益智健腦、促進思維、健全骨骼等好處。

以上這些方式可以很好的預防與緩解亞健康帶給人們的困擾，只要我們養成這些好習慣，就可以保養身體，達到健康目標！

亞健康是介於健康和疾病之間的第三種狀態。據相關研究統計，全世界符合健康標準的人群只佔總人口數的10%左右，有20%的人處於疾病狀態，其餘大約70%左右的人則處於亞健康狀態。

亞健康狀態如果不重視調理，就可能會發展為疾病狀態。

緩解亞健康的主要措施就是改變自己的不良生活習慣。

如果平時吃得比較多，愛吃油炸食品、甜食、醃製食品等高熱量、高鹽的食物，常常暴飲暴食，喜歡抽菸喝酒，那麼就要改變飲食習慣，根據自己的需要量合理安排一日三餐，飲食要多樣化，少吃熱量高的食物，控制進餐量，多吃蔬菜，戒菸限酒等。

如果不愛運動，就要改變久坐少動的生活方式，每天至少安排30分鐘進行有氧運動，如游泳、慢跑、健身操、跳舞等。平時能走樓梯就不要坐電梯，能走路就不要乘車，儘可能增加身體活動量。

如果生活不規律，經常熬夜，就要改變生活習慣，早睡早起，每天固定時間睡覺，注意休息，防止過度疲勞。

亞健康的原因，主要分為生活習慣、飲食習慣、心理層面三方面決定。

生活習慣，現在不管是自願還是被迫，很多人都有晚睡的習慣，不到12點不睡，甚至是更晚，並以此為驕傲。身體得不到充分的休息，當然會出現問題。

另外，缺乏運動，是普遍問題，總以為運動是減肥、健身人士的專利，事實上，每個人每個星期都應保持3次的運動時間。這不僅是為了身材著想，更是為了各身體機能健康發展的需要。

現在很多人都習慣了久坐不動，能坐車就不走路的習慣，其實間接地減少運動的量，越來越多人有肥胖問題。

建議：早睡早起、定期運動、不要吸菸酗酒

飲食習慣，現在可以吃的東西太多了，讓更多人願意在外面餐館吃，也不願意自己燒，又或者因為條件限制，不得不經常在外吃飯。在這其中，以快餐食物為主，高油高鹽食物，缺少清爽蔬菜的搭配，很多人都會出現便秘或者便便粘連等情況。

體內毒素多，又沒有運動、飲水等方式排出，當然會引起一部分健康問題。

隨著川菜的推廣，越來越多人無辣不歡，又或者喜歡冷熱交替等不健康的飲食習慣，又或者愛吃宵夜、吃撐等習慣，都會造成腸胃不適，從而影響食物的消化、吸收能力。

建議：每日三餐，三餐七分飽；蔬菜、水果、穀物為主，肉、魚、蛋、奶為輔；飲食清淡，少油少鹽少糖少辣。

心理層面，現代人生活節奏越來越快，快到都忘記了心理健康的重要性，每天都忙忙碌碌，很少停下來，看看自己的內心是夠快樂。

生活壓力、工作壓力、學習壓力，不斷地擠壓著每個人，找到方法的人能及時舒解，沒有找到方法的人，就會不斷積壓，最後演變成嚴重的問題。

建議：學會找方法發洩

不想變老，不想亞健康，那就去練瑜伽

小伴語錄：練習瑜伽，遠離衰老，遠離亞健康。

同樣都是六十歲的人為什麼別人氣色紅潤，而你的臉上卻有了歲月的痕跡呢？那一定是他們已經開始練習瑜伽去追逐年輕了，而你卻還在衰老的路上散漫的走著。這就是你跟別人的差距了，想縮短距離就跟著小伴一起學瑜伽。

遠離衰老，遠離亞健康，每天堅持著鍛鍊一小時的瑜伽，神清氣爽心情舒暢，還怕會衰老嗎？隨著運動量增加體內毒素排出體外，亞健康也離你遠去了。

衰老是大家都懼怕的，遠離衰老的方式有很多種，小伴選擇了瑜伽，因為這是唯一一個可以輕輕鬆鬆堅持，還不需要投入大量資金的，你的方式跟我一樣嗎？

不光要經常練習瑜伽，還要注意飲食，不要吃垃圾食品。早知道身體健康才是本錢。你有哪些健康的飲食方式可以分享給我們。

單腿站立平衡式

動作難度加大了，你準備好了嗎？單腿站立，另一條腿向空中伸直一字馬。兩個手臂同時環繞在後背位置，把空中的腿也纏繞進去。儘量將腿貼在身體上，可以更有效的拉伸韌帶，不讓韌帶變得僵硬。練瑜伽可以趕走衰老，趕走不健康，同時我們也要配合著早睡早起，多吃水果蔬菜。不要暴飲暴食，過度減肥。

直立抓腳趾平衡式

組合動作來了，上一個對你有幫助的話，那這個你可不能失去了。還是單腿站立，另一條腿向空中伸直，然後同側手臂伸出抓住腳趾，注意身體要保持正直不要隨著手的動作彎曲，另一個手臂從頭頂上方伸出。

駱駝式

想成為逆生長女神嗎？操練起來吧！坐在地面上，兩腿並緊膝蓋彎曲，兩個手臂在背後支撐，身體微微向後傾斜，側面看上去是個“M”。然後臀部用力頂出腳跟抬起，胸部也同時向上頂。讓整個身體舒展開。同樣剛剛成為媽媽，為什麼別人可以快速恢復到孕前，而有的人需要三年五年呢？其實女人一過三十歲身體狀態就大不如前，如果提前你沒有做瑜伽打基礎，又怎麼能快速恢復。

半蓮花背部伸展式

小伴在抓上面的腿時沒有控制好身體平衡，向前傾斜時候手臂沒有來得及收回，所以大家在做的時候要注意力集中一點。

大家都想變年輕想要遠離亞健康，差別在於你怎麼對待身體健康問題。認真制定一份可行的計劃每天堅持。相信皇天不負有心人，效果一定會讓你滿意。

今日話題：練瑜伽變年輕變健康，想了解一下嗎？

我覺得吧，所謂亞健康就是一個零界點，這個時候我們就要好好調整自己的健康狀態了。

可以從以下幾個方面去調整：

第一：儘量早起早睡，因為睡眠對於人的身體健康真的太重要了

第二：多鍛鍊，多運動。所謂運氣，運動才有氣嘛，如果一個人沒有氣，那不就死亡了嗎，所以要多運動

第三：保持良好的心情，因為心情的好壞會讓你的身體分泌不同的元素哦