三十歲到四十歲是職場員工最尷尬的年齡，就像題主說的上有老下有小，待遇又不高，進退兩難。

我和題主情況差不多，但是沒有題主那麼糾結，第一是心態要調整好，第二對未來要有信心和希望。

分析一下題主的情況啊，很多老闆非常喜歡員工加班，那樣感覺員工幹活多，給自己創造的效益高，對得起自己給員工發的工資，題主的老闆就是這樣的人，我覺得你應該把工作在單位完成，那麼每天老闆看著你加班幹工作，就會很愉快，對你評價就會很高，對你以後的職場之路有好處。

人生就是放棄，你想著回家幹工作，陪家人和工作兩不誤，這只是你的想法，老闆不會這樣想，因為老闆沒有看見你在家忙於工作，所以要學會犧牲和放棄，放棄一些陪同家人的時間，畢竟多賺錢才是王道，不要過於戀家。

有所得就必然有所失。

憋屈？僅僅認為是領導感覺你態度不好，壓力不夠，就感到憋屈。這是你心虛所致，你內心己經有態度不好，壓力不夠的想法了，領導沒告訴你，也沒告訴別人，不然你怎麼會感覺到。

在單位裡，你己經沒有了進取心，沒有了上進心，只是被動地完成份內的工作，你說四五年沒有加薪，就足以說明你的不出色，不優秀。

職場裡，上司、領導只看結果，不看過程。領導安排工作，你拒絕加班，放到你身上，你高興嗎？爽快嗎？領導沒有對你採取措施，己經是很寬容的好領導了。

職場裡，只求本份不求優秀，只要不出錯不求被表揚，這種心態的工人，沒有那個領導會喜歡的。這是中庸的表現，是不會有前途，有發展的。

自古“忠孝不能兩全”“一心不可二用”。在職場，要想高薪，要想被重用，必須與你的付出成正比。要用你的全部精力，付出更多的時間，做出比別人更好的成績，產生比別人更高的效益。相比就缺少了時間和精力來兼顧家庭，魚和熊掌兼得是非常困難的。端正心態，積極地主動地為公司多做工作，服從領導的安排，取得成績，做出效益，領導看在眼裡，記在心裡，越優秀越突出，加薪重用指日可待的時間越短。

職場如戰場，到處充斥著看不見的硝煙。在職場徵殺，能力是一個方面，心態有時更重要。正確處理好與領導之間的關係，更不是一朝一夕可以養成的。

有句話叫做“思維改變生活、態度決定命運。”不管在哪工作，內心一定要強大起來，表揚也好、批評也罷，必須坦然面對，表揚後不能自得自滿，批評後更不能自暴自棄，因為後面的路還很長。

從領導層面來講，一次表揚或批評很可能是就事論事，並不是對人本身的肯定或否定。有時不妨阿Q一些，把批評當作領導的關心，當作工作的動力。有句話叫做“小批評小進步，大批評大進步”，正確的理解好領導的意圖，會對下步工作產生積極的影響。

在你的描述中，我感受到了你的焦慮、不忿甚至憤怒。焦慮和憤怒是我們感到事情很糟糕或者受到不公平待遇或者認為事情不應該這樣發生而產生的一種情緒。盲目的、一時衝動的憤怒會令我們的頭腦失去理智、失去耐心，從而說出或做出使自己後悔的話語或事情。越是憤怒，處理事情的效果越差，越是容易做出錯誤的決定。所以，不管你下步如何做出選擇，請儘量在你心情平靜的時候做出決定。

蘇軾有句話叫做“小不忍則亂大謀”，忍字訣不管是職場還是家庭，都應該是一種常備品質。職場和領導抗爭的結果往往是得不償失；在家庭中也一樣，對自己的另一半寬容些，忍忍也就過去了。這個世界本就不公平，事事抗爭的結果就是時時處於風口浪尖，有選擇的抗爭才是生存之道。

張良橋下三拾履，方得到《太公兵法》；韓信甘受胯下之辱，才能統帥三軍；勾踐臥薪嚐膽，最終稱霸中原。你的氣量，能決定你走多遠。一時的意氣行事只是莽夫行為，解決不了最終問題，生活還得繼續。

其實在職場打拼，有時也需要一些厚黑，厚不是指“厚道”，而是臉皮厚。低階的臉皮厚，就是不管你說什麼，我都左耳進右耳出，我行我素你能奈我何，大不了就是開除，這與你辭職的效果是一樣的。中級的臉皮厚就是領導罵我聽，領導說我改，按照領導的套路去規範自己的言行，直到令他滿意。高階的臉皮厚，領導說你不加班工作態度不好，第二天開始就加班，保證每天都比他晚下班，直到比他走上更高的崗位，反過來批評他。所謂奮發圖強，就是如此。魯迅遲到被老師責罵，書桌上刻個“早”字，從此再無遲到，這是“厚”，更是骨氣。所以，不要怕被領導批評，怎麼對待批評很重要。

如果你在公司裡是頂樑柱，缺你不可，那麼領導也不會隨意批評你，更不敢隨意開除你。如果領導因瑣碎小事批評你，那隻能說明你對公司的作用還不夠大，腰板不硬就得低頭哈腰，低頭並不是認慫，而是低調蓄力。就像想跳得高先得下蹲蓄力，中國人講求厚積薄發，不鳴則已，一鳴驚人，就是這個道理。

俗話說：“人往高處走，水往低處流。”辭職如果有更好的去處，相信你不會如此糾結。如果沒有跳槽之處，還是得逆境中求生存。生存即苦難，活著即煉獄，我們無處可逃。擁有一顆強大內心，到哪都是海闊天空；心中難存苦楚，去哪都是寸步難行。老子曰：知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富，強行者有志，不失其所者久，死而不亡者壽。瞭解自己才能戰勝自己，如何是戰勝自己呢？把不想做的事情做好，把不想處的人處好，拋掉那虛假的自尊，活出真實的自我。

孔子云：“唯女子與小人難養也。”如果領導確是小人，那就做好另謀出路的準備，但如果他還有一些可取之處，那就得退而求次，放下面子，透過自己的努力，改觀領導的看法。只要不觸及自己的原則，面子又能值幾個錢？能換飯吃嗎？

還是那句話“心有多大，舞臺就有多大！”“你的心胸決定了你能走多遠！”

我也遇到過相同的情況，可能就是所說的瓶頸期，對工作沒有了以前的熱情了，也不再想更多的創新，做完就好了，因為沒有那麼多的熱情，熱情的來源有，加薪，升職，對吧，所以公司的領導要想員工積極工作，得調動大家的積極性，作為管理者要為公司發展及員工的穩定負責。作為我們替公司著想，因為公司發展我們才有更好的空間

想辭職，卻又害怕找到一個不如現在的工作，這種想法是很多人目前都有的。

看來你目前的工作待遇還是可以的，起碼屬於中上游。其實換工作，尤其是到了一定年齡換工作，一定要慎重。個人認為應該從以下及各個方面去考慮。

一、公司的環境，自己的發展前途

公司未來的發展，一個公司能不能有一個好的發展，能不能持續發展；自己在公司能夠到什麼樣的位置，這些是你考慮的問題。至於工資的多少，即使少，也是暫時的，關鍵是你能不能得到一個好的發展。

二、認清自我的實際情況

自己喜歡做什麼工作，自身有什麼優勢，自己能不能做好自己喜歡的工作。深刻的剖析自我是一個很關鍵的一個步驟。如果覺得自己沒有達到有能力去做自己喜歡的事情，建議你先武裝自我，利用可以利用的一切時間去學習，掌握技能。這樣你才能更好的發揮自己，找到一個滿意的工作。

三、分析你喜歡的公司和崗位

如果你看重了某公司的某個崗位，要對這個公司有一定的瞭解，尤其是崗位。同樣的一個崗位在不同的公司有不同的職能。所以即使找到了，也不要著急，先了解，再說也不會耽誤。記住一旦認定了，就不要遲疑，拿下它。

以上就是自己的建議，應該說從大的方面全部覆蓋了。最後希望您能夠找到一個稱心如意的崗位。