給他培養運動的興趣，我媽單位好多老師的孩子都很高，相反那些老師自己並不是多高，他們總結了一條規律，打籃球的孩子都會長高。

這條規律雖然不太嚴謹，但運動是很好的長高的方式。我也喜歡運動，我六年級160，上了初一天天打籃球，初一最後測試時量的身高是172，初二期末到180。現在183，貌似從初二開始就不經常出去打球了。我爸媽身高沒有超過170的。

還有就是休息合理飲食吧，畢竟長高很需要營養的，不然長高了也長不紮實，姚明的腳人家說就是小時候營養不是太好而導致的骨骼脆弱。不然還能再打兩年職業的。建議一週燉兩次骨頭湯魚什麼的，對孩子有很大好處。

在孩子6歲左右，吃飯應該選擇蔬菜水果搭配！

維生素以及營養必須充足，適當吃鈣片可曾強身體素質！不要吃垃圾食品以及喝碳酸飲料，會稀釋鈣的促成！

首先要看孩子現在處在哪個階段

一般來說長高的話主要是在發育期的，跟小孩的骨骺，飲食運動，還有生長激素有關。

建議可以先去醫院看下骨骺，檢查下生長激素。

其他的話就是做好營養、睡眠、運動等方面的工作。

睡眠方面要保證充足的夜間睡眠，因為生長激素在半夜的深睡眠分泌的比較多的；

營養方面要注重蛋白質、鈣、維生素D的補充；

運動方面可提升孩子的骨密度，同時室外活動陽光照射，可讓孩子獲得維生素D。

1每天堅持運動

2少食多餐

3念念咒語

地藏菩薩滅定業真言

唵，缽囉末鄰陀寧，娑婆訶。

　　地藏菩薩滅定業真言注音：

　　ōng，bō là mò lín tuó níng，suō pó hē。

加念南無廣博身如來。

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。

我個人覺得運動和飲食非常重要！

因為我初中的時候有個同學，女生，她的爸爸媽媽都不是很高的，她的爸爸只有170cm，媽媽不到160，但是她現在（20多歲）的身高大概有168左右。我知道她爸爸媽媽身高之後真的非常驚訝，她告訴我，從小，她的媽媽就嚴格控制她的飲食，從來不讓她吃學校對面賣的小零食！是從來！當然一些小吃也是，幾乎從來沒有吃過！她媽媽每天都會給她搭配好飲食，該吃什麼不該吃什麼。而且她從小練習舞蹈，所以她的身材特別好，背非常直！

之前我還是隻相信“身高就是遺傳的”這個說法，但是接觸了她之後，我才明白後天努力的重要性。

所以總的來說，想長高，那就多運動+合理飲食+穩定的作息。

現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高。再有去查閱一下（杜··於·菲·高了 )一文中教的一些法子，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的 ,按照裡面的詳細介紹長高的，你可以去看看，它講的就是如何從小身材矮小的男生逆襲長高的，心態很重要，再次是睡眠，其次是飲食，適當在增加點鍛鍊

人父母，總是會為孩子的身高發育情況擔憂。每個人都希望自己孩子長得高高大大，以後無論是男孩娶，還是女孩嫁都會容易很多，不會被別人嫌棄個子矮小。雖然身高會受遺傳基因的影響，但是通過後天努力也同樣可以改變。那麼要怎樣做才能讓小孩長高呢？

其實寶寶還在媽媽肚子裡的時候就需要補鈣，所以孕媽媽孕晚期要多吃補充鈣質的食物。比如：奶製品和豆製品。

小孩的成長髮育有一段黃金時期，要抓住這段時期多吃鈣片，促進孩子骨胳發育。

多運動對長高也是有幫助的，能刺激骨骼發育，使體內生長激素含量快速增加。

人在睡眠的時候，身體各部位機能都處於排毒和修復狀態，保持充足的睡眠時間，能提高身體免疫力。

雖然曬太陽不能直接補鈣，但是能幫助我們的身體快速合成維生素D,從而促進鈣的吸收。

要讓孩子保持營養均衡，不要偏食。多吃富含維生素的水果和蔬菜，以及蛋白質食物。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

我說一個我知道的方法 ，利用斜面護脊床墊來睡覺，就是經常利用它的斜面來矯正脊柱幾個小時，經常這樣做是可能讓你長高的，請參考：

導讀：牛奶，中國孩子長高的功臣。

牛奶是孩子補鈣的良品

牛奶也越來越多的被認知，從剛出生的嬰兒起，我們一般是母乳，但是在母乳沒有的前提下，要食用嬰兒配方奶粉，嬰兒配方奶粉一般從孩子的出生一直到三歲的奶粉。大部分家長都堅持孩子從一歲到三歲食用嬰兒配方奶粉。到了三歲以後，兒童奶粉也還有，但是很多家長已經不再給孩子食用這些配方奶粉了，改喝牛奶 。牛奶補鈣，可以讓孩子身高長的更高。

一項資料調查顯示，與198年相比17歲的男女生的平均身高分別提升了5.61和5.4釐米，這30多年的時間，孩子的身高都超過了父母一輩，我們在平時也能看到孩子的身高普遍高於父母。

補鈣很重要，孩子要多喝牛奶，讓孩子透過喝牛奶補鈣，這是很多過來的家長對年輕的家長的建議，作為過來人，家長普遍認為孩子超過自己身高的原因就是堅持給孩子喝牛奶，每天保證300毫升牛奶，甚至是更多。

牛奶成為百姓餐桌的必需品

從古代到近代，牛奶一直都不是中國老百姓餐桌上的必備品，一些少數民族除外。究其原因這是因為牛奶的產量以及儲存的技術有著密切的關係。中國的古書上也很少有記載牛奶和奶製品的記錄，牛主要還是一種耕作的工具。北方一些遊牧民族的食用也是羊奶和馬奶，很少有牛奶的。

而到了近代時期，中國經濟落後，牛奶價格也比較高，牛奶也不是尋常百姓家的食物，很多時候是女性坐月子和看望病人的時候的奢侈品。一般百姓是很少接觸牛奶的。

2000年以後的十年，中國經濟技術的飛速發展，中國人民的飲食也發生了變化，尤其是一些大中城市牛奶類的消費也從了食品保健轉向了生活的必需品，奶類的消費在居民的消費中也上升了許多，中國乳業銷售額也提升了很多倍，奶類逐漸成為了百姓的餐桌必需品。

每天一斤奶，強壯中國人，我相信大家都聽過這句廣告詞，所以擁有營養成分全面，營養價值高的牛奶成了家長給孩子選擇的食物之一，每個家庭也把牛奶當做了餐桌的必需品。

日本學生每天一杯奶，身高已經超過了中國

中國的鄰國日本，在過去，我們很多人會稱日本為“小日本”，主要是因為日本人相對比較矮，但是在1950年的時候，日本就掀起了“一杯牛奶強壯一個民族”的運動，就是在中小學的飲食中加入牛奶，日本的孩子在這個運動實施後十五年後，1960年到1975年這十年的統計中，日本青少年男女的身高分別增加了2.8和2.5釐米，這被稱為人類體質發展史上的奇蹟。

其實現在很多時候我們不能稱小日本了，根據2015年的調查統計，全球身高中國排在93，日本雖然在100名以外，但是日本只比中國的低一釐米。但是不能只看低的釐米數，還要看身高的增長速度，中國在一百年間男性增長了10釐米左右，而日本則增長了14釐米之多。在過去的一百年，雖然中國的身高也在增長，但是比日本我們國家顯然長的比較慢了。

直至現在日本小學生和中學生仍舊每天在學校裡要喝牛奶，大約每天上午十點左右，全日本的學生都會喝一杯鮮牛奶。年齡不同喝的量也不同。我們也可以看到日本學生在午飯的時候也是提供牛奶的。日本人已經把喝牛奶當成了日常的生活。

我國的學生飲用奶計劃

隨著我國乳業的發展，我們國家學生飲用奶也拉上了日程，現在很多城市都有推進“學生飲用奶計劃”，也在逐漸從大中城市推向小城市，接著到農村，甚至是貧困地區。因為我國還有很多貧困地區的的學生奶為空白。

讓牛奶走進千家萬戶，讓學生都喝上牛奶，都加入學生飲用奶的計劃，這條路任重道遠。

重點提示：讓牛奶成為老百姓餐桌上的必需品，中國的乳業在近些年也得到了快速的發展，國內的幾家大型的乳業企業給中國人民提供了大量的乳製品，但是資料顯示我國每日攝入量300克以上的人卻只有20%左右，80%的人達不到這個標準。所以牛奶業還有很大的發展空間。

今日話題：你家的孩子每天堅持喝牛奶了嗎？奶量達標了嗎？

孩子長高受基因遺傳和後天養育有關，父母遺傳佔百分之七十左右，後天佔百分之三十左右。先天雖然佔了很高的比例且無法改變，但後天是可以透過多方面因素改變的，哪怕父母不高的情況下，也有機會讓孩子達到理想的身高。所以，孩子長高要注意哪方面？首先從營養說起，而飲食是攝取營養主要途徑，注意均衡飲食，牛奶不僅營養豐富而且價格實惠，水果蔬菜中含有大量的維生素等營養元素，肉類、魚類、蛋類富含人體所需的蛋白質。飲食的葷素一定要搭配好，不可以讓孩子有偏食挑食陋習。家長還需要注意，不要讓孩子吃油炸食品、膨化食品、碳酸飲料等不健康的食品。孩子長高要注意哪方面？第二個就是注意睡眠問題，人睡眠的時候生長激素分泌量要比清醒時分泌的多。所以晚上早睡是很重要的，建議是晚上十點就上床睡覺。第三加強運動，每天適量的運動，也可以幫助長高，平常可以多鼓勵孩子做些跳躍類運動。還有一項要特別注意，有些疾病會嚴重影響孩子的生長，像生長激素缺乏兒童，如果不接受治療的話，孩子終生會停留在矮小的程度。當前治療矮小症患者的有效藥物是採用生長激素，透過注射的方式來給體內補充生長激素，常用的有短效水劑和長效水劑，短效水劑可以用電子筆注射，一日一次，長效是一週注射一次。用生長激素治療的年齡越小治療效果越好。總結：孩子長高家長需要注意的是，營養搭配、睡眠和運動、及時治療疾病，可能還有些方面沒涉及到，可以空閒多瞭解瞭解育兒方面的知識。

身高在如今的社會是非常重要的，每一個孩子的身高都需要家長的細心照料。家長幫助孩子長個子需要採用正確的方式，一步一步來，有很多家長就是過於心急反倒給孩子幫了倒忙。那麼，家長在孩子長高方面應該注意哪些呢？

首先就是“吃”了，給孩子吃的太好吃的太多很容易營養過剩，逐漸導致孩子肥胖，對身體健康有很大的影響。飲食要講究合理搭配、營養均衡，各種營養元素都要供給充足，挑食偏食的習慣是一定要改掉的。還有就是少接觸碳酸飲料和油炸食品，大補類藥物不要吃。

其次，睡眠的時候生長激素分泌量是很多的，熬夜是身體發育期間不能做的。夜間是長高的黃金期，一定要給孩子養成科學作息習慣，監督孩子在十點左右就開始睡覺，保持每天八小時以上的睡眠。

另外就是合理的運動，小孩容易沉迷手機遊戲，放假也不出去運動鍛鍊什麼的。愛運動的人平均比不愛運動的人要高五六釐米，所以家長應該督促孩子放下手機，經常帶孩子做戶外活動，陪著孩子打打籃球或者排球類的跳躍運動，建議每天保持有半個小時的運動量。

很多家長髮現孩子身高低於同齡同性別的孩子，只是認為孩子還沒到發育期而已，對此不是很在意。但如果是患有導致矮小的疾病，如生長素缺乏性矮小，不管不顧很容易給孩子造成終生矮小，因此一定要儘早的治療。常用的治療方案是生長激素替代治療，有水劑和粉劑兩種劑型，水劑效果要好一點，並且短效水劑有專門配合注射的電子筆。當然，有些小孩是晚長型，但不管怎麼樣都應該應該及時的去相關機構進行相應檢查，排除疾病導致的矮小，以免錯過可治療的年齡。

近年來隨著生活品質的不斷提升，肥胖人群開始向低齡孩子延伸，父母總覺得孩子缺營養，各種補品都給孩子用，殊不知這樣會給孩子嬌弱的身體帶來一定的負擔。肥胖兒童很容易達到“性成熟啟動的閾值”，絕大多數肥胖兒童身高停止增長早於同齡正常體重兒童。根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，體重多10公斤，孩子身高可能少長7釐米，10個小胖子裡有9個將來長不高。

由此可見，肥胖對孩子身體的發育具有很大的影響，當孩子身高提前停止了生長，父母更需要注意，情況嚴重的時候要及時帶孩子到正規醫院小兒內分泌科做相關檢查，進行綜合評估，如存在生長激素缺乏等情況，可以考慮及早給予生長激素治療，以期能夠達到預期成年身高。

當然，如果孩子身高正常的話，父母需要從飲食上改善以下4點，促進孩子健康長高。

1、少吃油炸食物。飲食清淡對身體的負擔也會減輕，孩子正處於生長的關鍵階段，烹飪食物時儘量選擇蒸煮類，降低高脂肪的油炸類食物對孩子腎臟的負擔。2、肉類少吃皮、肥肉。家長可適量給孩子吃肉類，肥瘦搭配，切勿過多進食高脂肪肥肉。3、少吃精加工的食物。像我們常吃的火鍋丸子，所使用的絞肉油脂含量都較高，對孩子影響很大。4、控制吃飯時間，建議一天三餐應規律進食，注重營養均衡，絕不要毫無顧忌的過量進食。如果臨睡前仍有飢餓感，給孩子一杯低脂奶可避免過度飢餓，同時還能助眠提升睡眠質量，促進夜間生長激素分泌，幫助孩子長身高。

希望各位家長都能更關注孩子身體成長，祝每位小朋友都能健康長高！

身高的影響是一輩子的事，在現實生活中有很多方面與身高相掛鉤，比如很多職業是有身高要求的。孩子生長就像種花一樣，花要開得好看需要園丁精心的灌溉和打理，孩子要長得好就需要父母的付出。孩子長高要注意哪些？

1.飲食

怎麼給孩子搭配飲食也是很重要的，孩子伙食差容易營養不良，飲食太好又會營養過剩，所以不要讓小孩有偏食挑食和暴飲暴食的習慣。 建議平常要多吃肉、豆類食品和蛋，這些可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸，還需要補充各種維生素元素，一般在蔬菜水果中就含有。

2.鍛鍊

據研究表明，常鍛鍊的人平均比不常鍛鍊的人要高。所以家長們一定要多督促孩子鍛鍊，像跳繩、籃球、慢跑、游泳、騎腳踏車等運動對長高都有很好的幫助，還能夠強健體魄，每天都有一定的運動量。

3.睡眠

早睡早起不僅僅是一種習慣，孩子睡眠時的生長激素分泌量要比醒著的時候要高，晚上孩子早睡儘快的達到深度睡眠可以有效的提高生長激素的分泌量。

4.疾病

發現孩子有矮小症的家長應該儘早接受治療，治療這類疾病有效的方案是用生長激素來替代治療。需要注意的是治療物件要是骨骺未閉合才有效果，年齡越小效果越好。

很多家長對孩子的成長很關注，但僅僅有極少數家長會將孩子身高增長記錄下來，科學管理身高。其實，孩子的身高評估也是一門學問。尤其是在青少年期孩子身體發育的關鍵時期，如何科學評估身高就成為了很重要的一件事。下面，我們來講講小兒內分泌科醫生（小兒生長髮育醫生）在評估兒童身高水平時，會著眼於哪幾個部分？

1、身高數值：常有細心的家長髮現，一天中不同時間測量的身高不同，有時候會相差1-50px，這個正常嗎？是什麼原因呢？其實不光兒童這樣，成年人也一樣，早晨和晚上測量出的身高會相差1-50px甚至更多。那麼問題來了，請問是早上比較高，還是晚上比較高呢？其實是早上，因為經過一天的運動和體重的壓迫，椎間盤變薄，足弓變淺，脊柱彎曲度增加，身高會較早上起床時偏低1公分以上，休息一晚上以後脊柱就又恢復了，身高也恢復了。白天的運動量不同，對脊柱的影響不同，晚上的身高偏差會比較大，所以，我們建議給孩子測量身高，最好在是早上剛起床的時候，影響因素小，這樣幾次測量之間就有對比性。

2、身高百分位值：什麼叫做百分位值？想象一下有100個同年齡同性別的小朋友，個子從矮到高依次排成一排，排在第幾個就是第幾百分位。那麼身高在第3百分位的小朋友，是矮還是高？矮。其實目前大部分國家對小朋友矮小症的定義標準，就是以第3百分位為界的，低於第3百分位，就是矮小症。那麼第15百分位，第25百分位呢？也是低於平均值（第50百分位）的，也是偏矮。

3、身高增長值 ：有時候，身高增長值比前兩個值還要重要，因為這反映了孩子近期的生長速度。有的孩子個子不高，但近期長速快，不一定要治療。有的孩子個子不矮，但近期長得特別慢，就要注意尋找一下原因，必要時也是要治療的。目前國內生長激素已發展相當成熟，當孩子確診後，就可以遵醫囑用藥，也可以選擇長效生長激素。

每個父母都希望自己的孩子日後長大可以達到理想身高。隨著生活質量的提高，許多孩子都比父母身高高得多，但是有一小部分孩子卻依然還處在矮小的階段，明明自己和別人家家長差不多高，孩子卻有高矮的差異呢？孩子長高的有什麼小秘訣，你知道嗎？

沒有什麼方法能幫助孩子短時間內增高高度，經常看到報紙和電視上的廣告（增高藥、增高器械）聲稱可以加快孩子身高發育，但這種大多數是假的，實際上並不會對人類的生長產生任何正面影響，吃這種非處方藥可能會導致孩子的多種身體併發症。

幫助孩子長高，自然科學的增高小秘訣才是最實用的。有哪些小秘訣呢，簡單來說其實就幾點：均衡的健康飲食、合理的鍛鍊運動、科學的作息時間。看似簡單卻需要長久的堅持，才能達到長高的效果。

生長激素是長高的關鍵因素，如果孩子是生長激素缺乏導致的矮小，那光達到以上三點還是遠遠不夠的，需要診斷接受正規合理的治療才有機會長高。不確定生長激素是否缺乏的可以帶孩子做個生長激素激發試驗，檢查生長激素分泌量是否正常，如果有生長激素分泌量真的缺乏的話要及時的治療才行。生長激素缺乏的話可以選擇重組人生長激素來替代治療，重組人生長激素和人體分泌的生長激素有相同的效果，而且是處方藥，有水劑和粉劑兩種形式，水劑有短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，但長效水劑可以延長用藥週期做到一週注射一次。

身高作為現今社會中父母容易忽視的一個問題，成為很多孩子成長道路上的難題。孩子應該如何健康長高成為很多父母的難題，今天來給大家介紹，可能影響孩子身高增長的5大因素是這些！

飲食問題。很多父母不關注孩子的飲食健康，隨意迎合孩子的需求，吃高溫油炸等不健康食品，這些不健康食品極有可能導致孩子肥胖，從而影響身體正常長高。

運動問題。青春期是兒童生長最重要的時期，作為父母應多帶孩子出去走走，適量運動有助於孩子骨骼發育，健康成長。

營養補充。在日常飲食中要注意營養合理搭配，多補充膳食纖維及維生素A維生素D C 和鈣等等，促進寶寶健康發育。

睡眠問題。很多父母習慣性晚睡，導致孩子也跟著晚睡，這是十分不正確的。夜間是生長激素分泌的黃金時段，按時睡覺才能健康成長。

心理問題。很多孩子會存在情緒低落等問題，作為父母要及時疏導，良好的心情有助於孩子健康成長。

當以上5個因素都關注後，還需要注意及時帶孩子到醫院檢查身體，如出現身高停止增長等情況，需要及時遵醫囑進行外源注射生長激素。目前應用較為廣泛的是生長激素水劑和電子注射筆。

隨著生活質量的提高，家長對孩子的身高越來越在意。很多家長透過給孩子吃補品藥來幫助孩子長高，雖然補藥補品是有可能幫助孩子長高，但胡亂的吃很可能給孩子造成危害，吃得太補小孩身體可能出現性早熟的狀況，建議是不要給孩子食用或者少吃。家長如何幫助孩子長高？。

用拔苗助長的方式只會害了孩子，或許會給造成孩子反作用甚至影響到了未來的成長潛力，作為家長一定要使用合理適當的方法來調整孩子的狀況。首先要注意營養方面，千萬不要什麼都往孩子身體裡灌，孩子的身體就像一個茶杯倒太多水就會溢位來，多出來的營養一般是以脂肪是形式存在在皮下組織和內臟器官等部位，容易造成肥胖的效果，肥胖雖然對身高沒什麼太大的影響，但容易引發一系列的疾病，要多種營養適量搭配，防止孩子偏食挑食的情況。

每日有一定的運動量，鍛鍊對身高有很好的促進作用，還可以加強身體素質和養成開朗的性格，平常多帶著孩子到戶外做些跳躍類運動，比如打籃球跳繩等，如果能每天早上堅持晨跑也是有很多好處的，運動講究勞逸結合，長期過量的運動會造成肌肉勞損，軟骨損傷，對兒童的正常發育是不利的。

但是這不是一概而論，當發現孩子落後太多時，即使運動再多也是無法追趕起來的，這一類孩子則需要及時到正規醫院找兒科內分泌專科醫生看診，完善相關檢查，如果是患有某些疾病，則要按照主治醫生的建議儘早接受相對應的治療，以免延誤了孩子的最佳治療時機。根據生長髮育的規律，女孩骨齡達到14歲，男孩骨齡達到16歲，骨齡已經接近完全閉合，長高空間很小了，所以，家長需每半年或一年帶孩子監測一次骨齡和記錄孩子的生長速度，及時發現孩子生長緩慢的訊號。

近年來，孩子的身高一直是家長們非常關心的問題，有的家長在看到自己的孩子個子比較矮時就會很著急，甚至病急亂投醫，輕信各種增高廣告，給孩子吃什麼增高藥、勉強讓孩子做一些運動等等。

那孩子為什麼長不高，都有哪些原因呢？其實孩子長不高的原因有很多

1、遺傳

身高具有很大的遺傳性，在相同的環境情況下，身高的遺傳度可高達0.7，也就是說身高70%都取決於遺傳，僅30%取決於後天的努力。比如家族性身材矮小表現為出生時個子就可能偏小，而生長速度正常，外觀正常，體態勻稱，骨齡與實際年齡相符，青春期發育按正常時間出現，但最終身高低於第3個百分位（100個兒童裡最矮的3位），所以遺傳是最主要的影響因素。

2、孕期影響

父母雙方的身體越是健康，精子和卵子的質量就會越高，孩子也就越容易遺傳父母優秀的基因，同時，孕婦的生活習慣、孕期的情緒和健康水平、孕期的營養狀況等都會影響孩子的生長。

3、早產或者宮內發育不良

有些孩子出生的身高和體重就不達標，差距較大，自發追趕生長又沒有跟上，差距只會越來越大，所以針對這部分孩子，家長需要引起足夠的重視。

4、性發育過早

早發育的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先衝出起跑線的車，開始領先，最終會因為動力不足中途拋錨。早發育兒童每提前一年成年後身高少長175px。

5、肥胖

6、肥胖兒童的發育，無論身高體重還是肌肉力量方面確實比同齡人佔優勢，但“好景”不長，只是假象，因為肥胖會讓孩子提早發育，骨齡提前，直接影響孩子的終身高。

7、慢性疾病或者長期用藥

很多慢性疾病通常表現為便秘、貧血、活動少、食慾低下等，久而久之就會導致生長障礙；另外，長期服用藥物，比如糖皮質激素，會抑制生長激素的分泌，也會導致生長障礙。

8、內分泌疾病

臨床上，先天性甲狀腺功能減低症、先天性腎上腺皮質增生、皮質醇增多症、粘多糖病、糖原累積病、原發性和繼發性生長激素缺乏、TS綜合徵、骨骼發育異常等疾病會導致嚴重的生長障礙。

9、偏食厭食，膳食結構失衡

據統計：越來越多的孩子存在營養攝入失衡的情況，偏食厭食必然導致鈣、鐵、鋅等促進兒童生長髮育的營養元素長期攝入不足，孩子自然也就長不高。

10、睡眠不足、睡眠質量差

孩子高矮跟睡眠有直接關係，人體在深睡眠時會分泌生長激素，分泌量最多的時間段是晚21:00-1:00、早5:00-7:00，而目前國內學生寫作業、玩耍擠佔了大量本該睡覺的時間，導致普遍睡眠不足甚至有失眠、入睡難等問題。

11、運動不足

研究表明，經常運動的孩子平均成年身高可以比不運動的孩子平均終身高增加5公分以上，所以，需要督促孩子多鍛鍊，身體棒自然長得好。

12、心理壓力過大

學業繁重、家庭不睦等原因都會使孩子心理壓力過大、長時間處於焦慮狀態，導致神經內分泌系統功能的紊亂，從而影響生長激素的分泌，最終導致身高不長。

13、亂吃各種保健品或增高藥等

有的家長髮現孩子個子矮，讓孩子服用保健品希望對身高有幫助，但有些不合格的保健品極有可能導致孩子早發育，導致骨齡提前，不僅不會讓孩子長高，反而會讓骨骺線提前閉合，縮短了長高年限。因此，無論想要給孩子吃什麼補品，請在醫生指導下服用。

以上只是有可能會引起孩子長不高的原因，每個孩子之間有個體差異，因此，當父母們覺得孩子長得慢時，要第一時間到專業機構進行專業諮詢和檢查，全面檢視孩子的真實發育情況，找準原因儘早干預治療。

影響身高增長的三大要素：營養，運動、睡眠。營養是兒童身高增長的基礎，理想的身高與合理的營養密不可分。夏季人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收能力增強，人體骨骼發育也進入快速期， 充足而均衡的營養對身高增長非常重要。有三種常量營養素：蛋白質，脂肪和碳水化合物。在日常生活中要注意平衡膳食，葷素搭配，包括動植物蛋白搭配，動植物脂肪搭配，粗糧和精良搭配，還要適量的水果，蔬菜，使孩子能夠攝取足夠的優質蛋白質和必須脂肪酸、礦物質和維生素。此外，還有生長髮育的特殊營養素如DHA（主要來自魚類食物）。總的來說，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要讓孩子吃好、吃飽，食譜應該多方面均衡搭配，多種食物混著吃，互相補充，使身體獲得充足的營養。

在均衡營養後，促進長高的第二個要素就是運動，運動是促進身體發育和增強體質的直接方法，加強運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。孩子經常參加體育鍛煉，既可以促進生長激素的分泌，同時又增加新陳代謝，改善血液迴圈，刺激骺板和骨骼，從而促進孩子身高的身高增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動鍛鍊的比不愛運動的平均身高相差2-3釐米。兒童和青少年可做跑步、游泳、跳繩，彈跳類運動和羽毛球和籃球等球類運動等，尤其以縱向運動為佳。多戶外活動，光照時間增加，可促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可促進長高。夏季運動時，應選擇舒適的運動時間，為晨間時分或下午16:00-19:00，在這段時間氣溫相對溫和，人體柔韌度、靈活度也達到了非常好的狀態。

均衡了營養， 加強了運動，還需要注意的就是睡眠了。現在我國中小學生由於課業繁重，普遍存在睡眠不足現象。而生長激素分泌呈脈衝式，在深睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的多倍，因此“能睡的孩子”更有利於長高。睡眠時長因年齡而異，新生兒需要18-20小時睡眠，1-6歲兒童則需要睡11-14小時，小學生一般需9-10小時睡眠，初中生要保證8-9個小時的睡眠。

很多家長在孩子發覺矮小的情況時，都認為已經無法進行干涉長高，但其實並非如此，就目前的醫學發展情況來看，由於生長激素缺乏引起的身材矮小可以使用外源注射生長激素進行治療，目前國內劑型也較為豐富，粉劑、短效水劑、長效水劑，目前來看，短效水劑配合電子注射筆能夠幫助孩子快速長高。

矮小症的治療，是一個綜合性的治療。首先呢，要進行一個詳細的病史詢問，要了解孩子在母親體內的發育情況，出生時候的情況，還有生後的一些營養狀況，再一個要進行詳細的查體，查詢孩子矮小的病因，根據病因再給與相應的治療。

對於甲狀腺功能低下，還有營養不良，或者是腫瘤引起的矮小，因為病因比較明確，在這方面我就不再多說了，對於生長激素缺乏症，家族性身矮，還有性激素治療過程中，需要生長激素來參與的，在這一方面我就做一個展開吧，一提到生長激素，許多家長就會談虎色變，就是就覺得，這是激素呀，其實大家不用這麼恐懼，生長激素早在50多年前，在國外就已經應用於臨床了。而目前在國內，我們也有十幾萬的孩子，在接受生長激素的治療。

在應用生長激素治療矮小的過程中，你只要是到正規醫院，找準了專科大夫，只要定期來複查，它的副作用完全是可控的，是可以放心的。

另外，在用藥物治療的過程中，還要透過一些飲食，運動，睡眠，包括心理，這些輔助治療。

飲食方面，我們要均衡營養。因為營養的攝入，是孩子生長髮育的基礎。另外就是運動方面也非常重要，運動可以加速鈣在骨骼上面沉積，另外運動的時候，可以促進生長激素的分泌，在運動過程中，我們需要採取哪些運動，來促進孩子生長呢？就是一些現象運動，例如跳高把單槓 還有些體操 跳繩 游泳，這些對孩子來說都非常有利的。另外在運動的過程中要注意強度，我們要做到有氧運動，一般是每天一個小時左右就差不多，什麼叫有氧運動就是要使心率達到100多次/分，孩子處於一個微汗狀態就可以。如果孩子臉色都有點發青了，那種可能就進入無氧狀態了，對孩子生長是非常不利的。

總之來說，矮小症是可防可治的，只要是你到正規醫院，找準了專科大夫，來制定一個綜合性的方案，相信孩子一定能夠獲得一個理想身高，有一個美好的未來。