寶寶長高的規律

對於孩子成長髮育的規律，家長們瞭解多少呢？寶寶長高是有一定的規律可循的，家長們應該抓住自家寶寶長個子的規律，幫助寶寶健康成長。實際上，兒童骨骼的發育與季節是有關係的，此外，合理的營養、科學的飲食也會起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一種單一食物都不具有助長功能，寶寶長個兒需要多種營養素協同“作戰”哦！

下面我們一起來了解一下寶寶長高的一般規律：

嬰兒出生時：平均身高約為50釐米；

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25釐米；

1—3歲：平均每年增長約8—10釐米，至一歲時身高約為75釐米，2歲時約為85釐米，3歲時約為95釐米；

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7釐米；

進入青春期：男孩子可長20—30釐米，女孩子長15—25釐米；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

各位爸爸媽媽有概念了嗎？趕緊對照看看自家寶寶長個子的速度是否在正常範圍內吧！跟不上長個子節奏的就要想想辦法了哦！

寶寶長高的方法

處在發育黃金時期的寶寶對於各種營養的吸收都會比較容易，但是，想要寶寶正常長個子，那麼還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法，而不是盲目進補哦。怎麼做才能使寶寶不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。

1、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

2、補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、補充礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

5、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

6、適當進行體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都能幫助長個子哦！

寶寶長高吃什麼

飲食是長身體最關鍵的環節，對於寶寶來說，每天吃什麼就很大程度上決定了補充的營養元素是否充足。那麼寶寶長高吃什麼好呢？什麼食物能夠幫助寶寶擁有“大長腿”呢？下面，媽網百科就簡單為大家介紹幾種能幫你長個子的美味！

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

寶寶長高會發燒嗎

寶寶長高會發燒是沒有科學依據的謠傳。難道平時不發燒的孩子就不長高了嗎？發燒說明寶寶身體不健康，這種情況下又怎能和長個子聯絡在一起呢？因此，家長們也不可相信這種謠言，盲目給孩子補鈣，過分補鈣反而會造成孩子到了發育期比其他孩子發育得慢。總之小孩子長高和發燒是沒有什麼直接關係的。

很多老人家可能都會告訴你說，寶寶發燒是在發骨節，發熱之後很快就能長高的，這是真的嗎？顯然也是不科學的說法。想要知道這到底為何不科學，大家首先要了解發熱是怎麼回事。發熱就是體溫異常升高。發熱分為生理性發熱和病理性發熱，小兒的正常體溫通常在36℃～37℃間，如嬰幼兒吮乳後、飯後、哭鬧、衣被過厚、室溫過高均可使小兒體溫暫時性升高。但是這些很多時候都是正常的發熱，如果是病理性發熱，那麼大多是感冒或者其他因素導致。發熱和長高沒有直接關係，所以不管是長高會發燒還是發燒了就會長高都是不可信的哦！

寶寶長高的注意事項

當自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎麼辦？其實，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素佔據了80%，其他則受後天營養，運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，同時，在合理飲食的基礎上適當鍛鍊，就可讓寶寶長得更高。所以科學增高很有必要，下面我們一起來了解一下寶寶長高的注意事項。

1、科學長高是爭取讓孩子儘可能達到身高上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長髮育醫院檢查，監測孩子的生長髮育，讓孩子不偏離正常的生長髮育軌跡。

2、營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養，才能為孩子生長髮育提供基礎。注意一日三餐營養均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利於成長髮育。

3、要適量運動和保持充足的睡眠。運動和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長所需的營養物質，所以，這兩者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，以防性早熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子增高，對於孩子發育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5釐米的孩子應及時帶孩子到正規的生長髮育醫院檢查治療。

有一個理想身高對每個人都相當重要，家長幫助孩子長高更成了家長的重中之重，因為孩子成年後身高就基本停止生長，所以還得要從小抓起。怎麼幫助孩子增高？關於長高有哪些小知識，家長們都知道嗎？

首先需要注意的是飲食健康，食物是生長的源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的。生長期早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易胃病。未成年前要做到兩點，不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。

適當加強運動鍛鍊， 鍛鍊有助於加快新陳代謝，分泌生長激素，對長高有很好的幫助。多做上下拉伸性的動作，跳躍這項運動是運動增高法中效果比較顯著的。

如果孩子身高長得緩慢，有可能是生長激素分泌不足會導致的，要及時的診斷。生長激素是與長高關係密切的內分泌激素，促進機體生長，尤其能加速軟骨的生長，使人長高。生長激素對骨骼生長髮育有促進作用，所以當生長激素分泌不足時，為避免影響孩子生長髮育要儘早的接受治療。生長激素缺乏可以用重組人生長激素替代治療，分為水劑和粉劑，水劑療效較好，而且有降低注射風險的電子筆。

睡眠也可以幫助分泌生長激素，因為生長激素分泌時期是處於深度睡眠狀態下的夜間。醫學研究表明，生長激素在夜間的分泌量可達白天清醒時的三倍之多，於晚上十點至凌晨兩點為分泌高峰，睡眠治療好又充足的孩子生長激素分泌越多。

另外，一定要積極樂觀地對待長高這件事，不要因為短暫的身高矮而自卑產生負面情緒，不管怎麼樣都應該保持積極向上的心態。

作為父母，都會希望孩子長得健健康康，高高帥帥（美美）的，但總有些孩子會出現個子矮的情況，給大人帶來很多困擾。孩子長不高是有原因的，如果能找出原因所在，再針對性的做改善，是有很大可能性幫助孩子長高的。

在人生長髮育的過程中，共有兩次生長高峰期，分別是嬰兒期和青春期。影響孩子身高的因素很多，主要是遺傳因素和後天因素兩大類。其中，遺傳因素佔百分之七十左右，孩子能有多高，父母遺傳基因影響佔了很大一部分比例，這是先天原因決定的。也就是說如果父母都不高，一般情況下孩子將來也不會很高。但如果後天養育做的好，孩子還是有機會超過父母遺傳身高的。如果家長能給孩子在營養補充、睡眠運動等生活習慣上做好，在很大程度上是可以幫助孩子改善身高。

但在現實生活中，還存在一種較為特殊的情況，明明父母都不矮，孩子卻很矮小。生活條件不差，但孩子就是長不高，這是什麼原因呢？出現這種情況，多半是孩子患上了某種矮小疾病。很多疾病可以引起孩子身材矮小，其中比較典型的就是生長激素缺乏症。患有生長激素缺乏症的孩子，生長會緩慢或者會過早的停止生長。如果明確診斷生長激素缺乏症，需要排除治療禁忌症後給予生長激素替代治療來改善患病青少年的最終身高。治療過程中配合生活方式改善，定期到有兒科內分泌專業的三甲醫院就診複查。。需要提醒的是，生長激素治療要在孩子骨骺未閉合前才有效果，治療應該儘早開展。

已經25歲了，不到一年的時間裡又長了7公分，驚訝嗎？吃驚嗎？我有的只是高興，好心情滿天飛，竊喜！我原來一直為了身高壓抑著，感覺被世界拋棄了一般，不管是生活中，還是工作中，都不順利，就因為個子矮小，我們就要被冷嘲熱諷，現在好了，個子長高了，別人也不會在在你背後對你評頭論足了，很慶幸我遇見《謝凌威魁梧記》我就是看了他後長了，分享給你們，趕快去？度看看吧

縱觀現在的90後、00後，哪個不是膚白貌美大長腿。作為80後父親的我，當然也希望自己的孩子能夠有一個高挑、健壯的身材。為了讓孩子長得更高一點，我把我的做法在此分享一下：

一、日常飲食

注重孩子的營養，多給孩子吃一些肉、蛋、豆及豆類食物，不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

二、加強鍛鍊

選擇一些孩子喜歡、感興趣的體育活動，加上日常的堅持。我的兒子喜歡打籃球，我每天下班回家之後，都會帶他去籃球場打一會籃球。

三、良好的睡眠

讓孩子養成良好的作息習慣，睡眠要充足、定時，特別是週末、節假日也儘量不要破壞作息時間。

當然，能夠讓孩子長高的方法也因人而異，但是最重要的一點，無論何種方法，一定要堅持。