很多人備孕，都忽略了老公，其實男人要提供精子，因此在備孕期間也是要注重營養的，不然怎麼保證精子的活力和質量呢？

1.蛋白質：蛋白質是生成精子的重要原材料，男人要多吃瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等食物。

2.礦物質和微量元素：這些元素對男性的生育能力有重要影響，比如鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等補鋅的食物。

3.水產品：可以提高男人精子質量，適當多吃。

4.堅果類的食物:可以提高男人精子質量，也可以適當多吃。

5.多種維生素：果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助。

備孕現在是一個全民話題，未婚的準備結婚後要孩子，已婚的準備要個健康的寶寶，生過孩子的再備戰二胎。備孕意識現在在大眾眼中也越來越被重視，那麼當然了，備孕是夫妻雙方都需要積極準備，一般女性相對要準備的方面就比較多，這個時候相對男性朋友要準備的方面就少很多，我們從頭開始說。

首先就是完成孕前檢查，男子一般要檢查的是精液常規，看看自己有沒有存在無精症，弱精症，精子活動度低等情況，如果有，那就要針對於自己的病症採取一定的治療措施，專業的醫師指導可以有效的提高受孕機率哦。

還有就是夫妻孕前檢查的時候是否存在支原體陽性的情況，如果說支原體檢查陽性，那麼就說明夫妻雙方或者其中一方存在支原體感染的情況，這個時候，夫妻雙方要同時治療，在醫師指導下按療程並且有針對性的服用抗生素進行治療，以免影響受孕及以後。

再來說不存在任何精子問題的正常男子，這樣就相對簡單多了。男人這個時候只需要提供一個優質的精子就可以，每次男女合房，男子一般釋放數以萬計的精子，所以負擔較小，只需要忌菸忌酒，遠離輻射及危險的化學藥品，正常飲食，無需特意地去吃什麼營養保健品，心情舒暢，習慣良好就足夠啦！

本期答主：李曉春，醫學碩士

備孕期間，男人應該吃什麼，吃什麼這個話題可簡單可複雜

備孕吃什麼說簡單其實很簡單，補鋅就好了，因為鋅對於男性來說是影響精子數量跟活力的關鍵元素，少精弱精是會影響到孕育成功率的，建議是各位男性朋友平時可以注意挑一些含有鋅、硒和蛋白質的食物來吃。

那為什麼複雜呢？

因為你不知道吃那些食物補鋅好，像是一些海產類食物，蛋類，牛羊肉類都有含有鋅元素，有些食品你現在已經天天在吃了，難道是吃的不夠多嗎？其實不是這麼回事，雖然一些食物中也有鋅元素，但是每個人從食物中所能吸收到的營養是不一樣的，你吃的東西營養高，你吸收不了，所以精子質量才會慢慢變差，哪有什麼辦法改變這個狀態呢?

答案是有的，可以直接用微量元素鋅素製成的片劑或者口服液服用，市面上一般叫這種男士備孕補鋅產品為育之緣，可以自行查自。

這個和男人年齡比較大關係！如果四十歲以上的人就需要適度補充營養！以下如果身體健康可以不用刻意去追求營養補充！

實話說夫妻雙方如果都健康，感情正常的話。其實不用刻意去備孕。順其自然是不錯的選擇！但是如果存在年齡比較大，有疾病，就需要在醫生指導下備孕了！作為有二十多年婦幼工作經驗的人，大家這方面不明白的問題可以問我，一起交流探討！順便強調一下大家都容易忽略的問題，無論是備孕還是自然懷孕。孕前後寶媽的心態很重要！保持好的心情對胎兒智力和健康起舉足輕重的作用！

感謝分享！

對於正在備孕的男性來說，平時一定要注意自己的生活習慣，不能挑食了，可以多次一些營養比較高的食物，多吃些富含鋅的食物，像些動物肝臟、海鮮、魚蝦、堅果這些，這些能有效的提高身體的免疫力、精子的質量，增大受孕機率，減少一些刺激性因素，當然還可以透過吃些新稀寶片來進行補鋅，這樣提高免疫力和精子的質量更快。

此外，也算也不能少，男性備孕也是需要補充葉酸的，必須要開始禁止菸酒，保持愉快的心情，保證足夠的睡眠，這樣寶寶也會很快到來了