50歲，也叫半百，可以說，離長命百歲已經成功了一半。

那麼，另一半要如何完成呢？還要靠自身的努力，維持住健康，長壽自然就來了。

一個人想要健康少生病，一定要養成好的生活習慣，避免不良惡習。

50歲後，想要健康長壽，勸你堅持四懶，不睡三覺

堅持四懶：

懶得多吃

每餐只吃7分飽，懶得多吃的人，更容易健康長壽。

俗話講，寧肯鍋裡爛，不往肚裡塞。很多老人是比較節儉的，比如做的飯菜，如果孩子們吃不完，最後都會怕浪費自己全包了，這種習慣很不好。

吃太飽的話，容易加重腸胃負擔，有句話叫做，我們的胃都是被撐壞的。一旦出現腸胃問題，那麼想徹底解決就很困難了，還很容易病變為更為嚴重的疾病。

懶得生氣

生氣是一種不良的情緒。醫學研究發現，生氣等不良情緒會嚴重影響人體健康。

有人將生氣形容為“慢性自殺”，每次生氣時間超過三分鐘，就會對健康造成影響。如果長期處於生氣的狀態，就會氣出病來。

研究發現，情緒不好會導致90%疾病，相應的，不生氣就不容易生病。懶得生氣的人，也就更容易成為健康長壽的人。

懶得起床

我們這裡所說的懶得起床不是讓你賴床，一天都不起床，只是讓你起床的時候稍微延緩一下，延遲3-5分鐘，這樣對我們的心腦血管，還有身體非常有好處。

如果著急起床的話，我們身體的血液就會容易衝破我們脆弱的血管，造成腦出血，對身體健康極為不利。

懶得發急

在日常生活中，我們都知道，散步對我們身體非常有好處，所以，我們在晚飯後1個小時之後，就會出門散散步，呼吸一下新鮮空氣，愉悅自己的心情。

俗話說的好，“飯後百步走，活到99”，在平常生活中的散步，我們一定不要發急，如果走得太急的話，對身體不好，對氣管、肺部都會產生不小的影響。

所以散步的時候不要著急，要步履緩慢，慢走才是一種健康的有氧活動。

不睡三覺：

1、不睡“顛倒覺”

人的健康要遵循自然規律，中醫講“日出而作，日落而息”。

科學合理的睡眠是保證健康的基礎。

長期熬夜，身體勢必會受到影響，加快衰老的發生，引起身體各種疾病。

睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一補藥”。

2、不睡“伏案覺”

伏安覺就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺。

這是一些白領常有習慣，這樣睡覺對人體的消化功能，頸肩都會帶來危害。

在辦公室午休的時候，常睡伏案覺，會給胃臟壓力，造成消化不良等。

睡覺的時候頭是勾著的，通常還會把額頭放在胳膊上。

長期這樣的動作，會導致身體缺氧，抑制神經，引起面部和四肢的麻木，出現抽筋等。

3、不睡“溼頭覺”

很多的女性，習慣晚上洗頭髮，或是洗澡時直接洗頭髮。

但切記一定要將頭髮吹乾後，在入睡。

經常溼頭髮睡覺，會消耗體內的氧氣，並且引起溼氣侵蝕。

常言道萬病之源來自溼氣，溼氣會鬱結在五臟六腑，都會引起各種疾病的發生。

50歲後，想要健康長壽，勸你做好兩件事

一、補充好營養

1、α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於ω-3系列脂肪酸，在體內可代謝生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們均具有較強的調節血脂的作用，對心腦血管十分有益。

α-亞麻酸比亞油酸具有更強的降低血清和組織膽固醇的作用。α-亞麻酸可促進膽固醇轉化成膽酸或中性固醇分別從膽汁或糞便排出，或是刺激膽固醇及其代謝產物以皮脂形式分泌，以降低體內總膽固醇水平。

2、番茄紅素

番茄紅素是植物中所含的一種天然色素。主要存在於茄科植物西紅柿的成熟果實中。

番茄紅素因最早從番茄中分離出而得名，對大腦、腎上腺、肝臟、結腸、睪丸、前列腺和乳房有保護作用，有助於降低患代謝綜合徵、高血壓、心臟病、心肌梗死的風險。

流行病學研究還表明，飲食中或血清中高水平的番茄紅素與多種癌症的低發生風險有關。

3、鉀元素

心臟是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液執行至身體各個部分。

在莧菜、菠菜、甘薯、土豆、荸薺、慈菇、香菇等食物中富含一種護心元素——鉀元素。

鉀元素可以抑制心肌的興奮性，控制心率；還可排出體內多餘的鈉，穩定血壓，減輕心臟負擔。

二、認識好穴位

明目醒腦穴：風池

中醫講“頭目風池主”，對於頭部的一些風病，利用風池都可以很好的解決，按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛。

長時間低頭而導致的頸部疲勞，在工作間隙，適當的按摩風池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。

清熱止痛穴：合谷

合谷穴也被稱之為虎口穴，適當的按揉合谷穴，能夠鎮痛清熱，對於緩解面部疾病非常的有效果。

當出現頭痛發燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯！

解腰背痠痛穴：委中

“腰背委中求”主要就是指如果出現腰背痠痛不適的時候，我們可以按揉委中穴來進行緩解。

因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補腎為主！

首先是早睡早起，加強鍛鍊，別貪吃，心情愉悅，該放下的放下，兒孫自有兒孫福。約幾個好友出去旅旅遊，唱歌，跳舞，晚飯後出去散散步。

人到中年之後，由於年輕時的各種不注意，身體就會出現很多的狀況，發病率也非常高，特別是近些年來很多中老年人得心腦血管疾病的人數越來越多，之所以會有這種情況出現，大部分跟體內的血液迴圈有關，當血液迴圈降低，身體內的血管發生堵塞之後，很有可能會發生心腦血管疾病，而夏天正是保養血管的黃金期，大家千萬不要掉以輕心，要及時做好血管的保護工作，不論男女在過了50歲之後，這幾件事儘量不要再做了，即便是再喜歡也要忍一忍，別不當回事兒，不要拿自己的健康開玩笑。

渴了才喝水

大家都知道平時多喝水對身體是有很多好處的，但是有些人他就是沒有喝水的習慣，只有到渴了的時候才會喝一些水來解渴，其實這種習慣是非常不好的，大家一定要定時定點的喝一些水，不要等到渴了才喝水，特別是在夏天的時候天氣比較炎熱，人也愛出汗，身體內的水分也就會大量流失，因此在夏天的時候就要多多補充水分，不要等到渴了再喝，而且很多人在很渴的時候，就會立刻大量的喝水，以此來解渴，這種方式對於心臟的負擔是非常大的，因為人在狂喝水的時候，水費就會參與到血液迴圈當中，此時身體的血液迴圈會迅速加快，對於我們的心臟來說是非常不利的，因此大家在平時喝水的時候不要喝的太忙，也不要到口渴的時候才喝水，最好在定時定點循序漸進的喝一些水，這樣不但有利於提高身體的血液迴圈，還能夠保護心臟免，避免受到過大的壓力。

飯後立刻睡覺

我們中國人歷來就有午睡的習慣，特別是現在已經到了夏季，隨著日照時間的增長，人們在白天的時候最好要睡一次午覺的話，下午才會有精神，但是很多人總是在中午吃完飯之後會立刻躺下睡覺，對於中老年人來說本身腸胃功能就已經大大降低了，如果吃完飯後立刻躺下的話，不但不利於腸胃的蠕動與消化，而且還有可能會使大腦得不到充足的血液和氧氣，更容易誘發一些心腦血管疾病，因此大家在吃完飯之後最好先活動一下，半個小時之後在睡覺。

抽菸喝酒

抽菸喝酒對心腦血管的損傷是非常嚴重的，很多人到了中年之後，依然沒有改掉抽菸喝酒的習慣，再加上抽菸喝酒的時間已經很長了，日積月累下來對於身體的傷害也是非常大的，很多人都說人在上了年紀之後會突然發生一些疾病，其實這些疾病並不是突然發生的，冰凍三尺非一日之寒，都是日積月累慢慢積累出來的，在過了50歲之後，如果還是按照年輕時的生活習慣來生活的話，可能對身體的傷害也會越來越大，等身體吃不消的時候自然會爆發，因此要想讓自己的晚年生活更加有質量，讓自己更加長壽，在過了50歲之後儘量不要再抽菸喝酒。

久坐不運動

由於現在我國的退休歲數已經延長到了60歲，女性已經延長到了55歲，對於這些中老年人來說雖然已經年過半百，但是還要去上班，而且很多人在上班的時候沒有什麼體力活，基本上都是坐在辦公室裡的，這樣就會導致自己的運動量大大減少，而長期久坐也非常影響身體的健康，也會降低身體的新陳代謝率，使人體的血液流動也會受到阻礙，更容易引發一些心腦血管疾病。

在到了中年之後，為了避免自己出現一些心腦血管疾病，就要從這幾個方面做起，平時多喝水多運動，不抽菸，不喝酒，遵循科學的生活方式和合理的飲食，讓自己避免出現亞健康的狀態，也更有利於提高自己的晚年生活質量。

首先要放低對生活的慾望，不要再幻想創業呀發財呀不靠譜的想法。

其次，清淡飲食，遠離酒局。管住自己不縱酒，少油膩，才能與健康結緣。

再次，有幾個好友，可以常聚聚，喝個茶，可以不用心的閒聊，保持舒悅的情懷。

人到50，生命已過大半。珍惜餘生，珍惜家人，與讓你感到開心的人一路同行。

作為快奔五的70後也來談談所謂的養生吧！隨著歲數的增長，加上工作生活上的壓力，已經過五十了還有馬上就奔五的人來說，身體很明顯都或多或少的出現了這那的毛病！五十歲後的人我看到最多的身體出現問題的就是腰痛，頭髮虛白，失眠，體力明顯大不如以前！想要怎樣才能健康長壽，我覺得這不好說，但是過了五十的人了，身體機能都開始大幅度走下坡路了，開始衰退了，適當的保養是非常重要的也是馬上就要開始實施的！首先，我覺得應該是要把心胸放寬廣來，凡事想開點，這樣心情就不會猶豫不快了，心情好了人快樂了白天上班一定會順利的，即使有點矛盾了也會很快就解決了的，下班回家了一家人在一起也其樂融融，晚上睡覺也一覺到天亮！這樣的習慣如果能養成那還愁不長壽嗎？其次在工作之餘，有時間一定要多到戶外做做力所能及的運動，比如爬山慢跑，游泳等等。運動會使我們血液迴圈加快，體內新陳代謝加快，出出汗這樣對身體肯定是有好處的！如果能夠堅持鍛鍊身體，那至少不會衰老的那麼快！還有在生活上，不能大魚大肉，多吃新鮮蔬果，最好把大肚腩給減掉！酒尤其是白酒絕對不要過量了，酒醉傷身而且還有可能出現意外呢在聚餐開心時小酌怡情就好了！最後作為男人，在性生活方面醫生都是說不要過於頻繁了，一週一到兩次就足夠了，據說性生活過於頻繁了會把身子給掏空了的。身體掏空了那還談什麼長壽呢？對吧？總之要保持心情愉快，適當的運動，不要爆食爆飲多吃蔬菜少吃肉，養成這樣的習慣，不要說五十了，就是八十歲時身體估計也是槓槓的！八十歲了那就是長壽了！

一、吃好三攴飯。二、睡好午晚覺。三、堅持工作八小時。四、每天走兩公里。五、一天當中，吃一個網球大的肉。兩個網球大的飯。三個網球大的果。四個網球大的菜。六、有一門興趣愛好如寫字。七、有二三個朋友。八、常和老伴牽手。祝健康長壽！

要健康長壽，50歲之前的基礎很重要；但既然已經到50歲才開始重視健康長壽，就從50歲開始好啦。

一，要知道怎樣的飲食是有益於健康的。畢竟飲食是身體健康的物質基礎。

二，保持心態愉悅。負面情緒對健康傷害極大，可能比我們想象的還要大。

三，要有良好的社交。人是社會性動物，要合群，要在良好的社交中感受自我價值。

四，要有穩定、健康的性生活。

五，定期體檢。尤其是在亞健康狀態，要及早科學干預。

六，有良好的愛好。充實日常生活，豐富精神世界，也就是要心有所依。

50歲也是尷尬的年紀，老不老小不小的。上有父母下有兒女，怎麼能健康長壽首先要戒除某些壞習慣比如吸菸，酗酒，熬夜等等一些不好的習慣，每天堅持鍛鍊做一些有氧運動比如走步，游泳等等，高血壓糖尿病的就得按時吃藥，飲食上多些清淡少些油膩，平時多注意休息。總之身體好是一天天養出來的，堅持好的習慣摒棄壞毛病健康自然而然會眷顧你的。

大家好！

50歲以後想要長壽應該注意。哪些事情呢？

1、心態非常重要，必須看淡名利、凡事要懂得捨棄。

不知哪一位老前輩編了一首小詩叫做：“泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟盪風波。名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。”我覺得這首詩特別適合作為中老年人的心理調節劑使用。

《黃帝內經》之中也說“嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心”主張清心寡慾為主調。

一個人自從呱呱墜地之後，就開始無窮無盡地向這個世界索取著各種各樣的物質。長大後更是變本加厲，從來就沒有滿足過，其實真正靜下心來想一想，錢財這個身外之物還真是不需要賺得太多，因為一個人赤條條地來到這個世界上，終究還是要赤條條地回去。即使你賺下了金山銀垛也不可能帶走，又何必夙興夜寐、得隴望蜀而貪得無厭呢？

倒不如學學一些聰明人，他們人到五十，年過半百，昔日初生牛犢不怕虎的個性和血氣方剛的拼搏精神已經不再有了。有的人學得滿腹經綸，賺得缽滿盆滿後，志得意滿之時大有“馬放南山，刀槍入庫”的想法了，我認為這種人的想法是很明智的。

但是也有許多人雖然已經衣食無憂，腰包鼓鼓，可是終日裡唉聲嘆氣、坐這山望著那山高，永遠都沒有滿足的時候，這種心態是很痛苦的，要想身體健康也是不可能的。俗話說“要想身無病，心情要平靜”，心情、心理健康在中醫養生理論之中佔據著非常重要的位置。

2、飲食養生上要特別注意合理搭配，以素食、淡食為主。

俗話說“多吃素，常近樹，童心駐 忘記數（歲數）”。人到50歲以後，身體上各方面運轉已經不再需要大量的脂肪，以及高營養、高熱量的食物。因為50歲以上的人已經不會再長身體，所以日常飲食應該以粗食、雜食為主。

儘量少吃肥甘油膩型別的食物，因為一旦肥肉上身，擁有了肥胖症，那麼要想再次減肥那就麻煩了。所謂“請神容易送神難”，到那時要想再瘦下來是非常不容易的，非得吃盡苦中苦不可。

再說一旦肥肉上身，各種病症也跟著來了，比如高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血症等等，都是和肥胖有關的。一旦痰溼體質形成了，就很難調理了。

3、經常參加各種各樣豐富多彩的體育鍛煉，以便於增強體質，延緩衰老。

50歲以上的人群參加體育鍛煉的專案。儘量選用動作比較柔緩一類的體育專案，最好以深呼吸、吐納為主的體育活動，比如太極拳、八段錦、瑜珈、慢跑、快走、跳舞等等，鍛練的程度上以達到微微出汗為佳。

當然關於50歲以上的中老年人，在有關於身體健康方面需要注意的事情還有很多，我就說這些我認為是比較重要的三點吧。

人生到了，尷尬的年齡，不老，也不少，心態，起居飲食，適當的運動，充足的睡眠，做好以上幾點，活得年輕，也會更加健康，每天都有好心情，好習慣，更長壽。

多做有氧運動，吃飯清談為主，保持樂觀的心態，一定要有事情做，不能沒有目標天天無所事事，那樣人會老的快的。[耶][耶]

五十歲是人身體的一個分水嶺，自己感覺身體還沒問題，但是各項機能已經大不如前。高血壓高血脂高血糖很多相繼出現。而此時一般都在單位工作很多還是單位的頂樑柱，不僅要承受各方面的壓力還要有大量的應籌，家庭裡上有老下有小，老人需要照顧，孩子正在高中或者大學，家庭壓力也很大。

做為一箇中年人，首先要保持良好的心態，不管承受多少壓力都要樂觀對待，心態非常重要，要知道發愁解決不了實際問題，只有想辦法解決問題。

第二分清工作與生活，不把工作帶到生活中，也不把生活中的問題帶到工作中，要學會自己為自己減壓，不做超出自己能力的事情，很多人家庭困難，瑣事很多，但工作中待人接物依然春風滿面。

第三注意減少不必要的應酬，五十歲了不是年輕時的身體了，不是年輕時候喝多了睡一覺就恢復的時候了，血管已經差了，肝也用的不少了，腎功能也差了省著用吧，我就是從一天兩場到兩天一場到現在基本一週一場，原來經常腿疼關節疼我知道是尿酸高惹的禍，現在基本不疼了。

第四加強鍛鍊，要注意選擇適合自己的鍛鍊方式，鍛鍊是個長期的過程，要堅持一週四五次而不要一週一次但為了彌補加大運動量，我一個朋友就是為了彌補運動量過大，累壞關節一週起不來 。鍛鍊方式也因人而異但都要注意選擇有氧運動，相對來說快走和游泳釣魚是比較好的方式，騎車運動強度相對運動量大一些要謹慎選擇。

第五要培養自己的興趣愛好，畢竟五十歲了，單位工作強度一般小了，要為退休做準備了，養養花，喝喝茶，有機會了多出去看看祖國的大好河山。也可以練練書法，學一學攝影。多增加有益的愛好，不要天天打麻將，喝酒對身體沒好處。

五十歲了，人生過半，已經過了奮鬥的年紀，保持良好心態，不要再攀比。五十歲的人人生經驗非常豐富，知道取捨，知道人生最重要的是什麼了。家庭才是我們的港灣，健康才是我們的法寶，單位沒了你照樣執行，家庭沒了你就塌了天，照顧好年邁的雙親，養大我們的寶貝兒，是我們的義務和責任！不是人人都成名成家的，平凡而幸福的人生才是我們普通人最大的追求。

一，吃 二，心態 三，規律的生活 四，適當的運動。切記，適當！不是越多越好，強度越大越好。比如走路，微微出汗即可。

健康長壽其實很簡單，難的是貴在堅持。我們每個人只要認真堅持踐行“合理膳食，適量適量，戒菸限酒，心理平衡+補充細胞必需的營養素+充足的睡眠”。這是健康長壽的基石和法寶，只要您做到您就會健康長壽。

50歲後人的體質明顯下降，走向衰老。這個時候要較之前更重視自己的健康。我認為主要注意這幾個方面。一是注意飲食，戒菸少酒，儘量吃清淡點，少鹽少油，少葷多素，食品多樣化，多吃水果。二是多運動，快走慢跑，游泳，太極拳等，一定要動起來。三是調整好自己的情感，待人接物要隨和大氣，長期保持樂觀積極的心態。如果能做到這幾方面，長壽是必然的！

首先是調好心態，習練太極拳，養生功，進健身房，養成喝茶的習慣，愛自己，愛家人朋友及大眾[微笑][微笑][微笑][微笑]

五十歲是知天命之年，很多事情已經學會順應自然，不在為那些不著邊的目標盲目的拼命了，所以心態要好。

另外為了健康，現在我們的生活條件越來越好，人們的生活環境也在有所提高，為了能夠延長自己的生命，大家也都開始注重保養，因此對於科學養生的一些知識，也開始受到大家的關注，那麼五十歲後，想要科學長壽的人，往往有這5個表現，有一個就很不錯。

一、合理睡眠

睡眠是人們日常生活中不可缺少的一部分，睡眠質量的好壞關係到人們醒後所進行的一切生命活動的質量，所以人們對睡眠質量要有一個正確的認識，人們的睡眠既要保證質，就是睡眠的深度，又要保證睡眠的量，就是睡覺時間的長度。

要按照生物鐘的規律培養自己良好的睡眠習慣，不要睡得時間過長，也不要睡得時間過短，這樣都不利於身體健良好的睡眠習慣是靠自己的意志和行為形成的。在睡覺前不要吃東西，不要喝酒和咖啡等飲品，不要吸菸，如果心裡還有一些問題沒有解決，就把它寫在紙上，做到不再考慮睡前要放鬆身體，閉目養神，減少談話和爭吵，刷牙泡腳，把枕頭放在高低適宜的角度。對於老年人來說每天晚上睡覺時間應儘量在21:00~22:00，太晚了會影響睡眠的效果。每日睡覺應保持在 6~8 小時為好。

有的人經常失眠，對身體的精力有很大的影響。對於有失眠症狀的人，在睡前兩個小時儘量放鬆自己的心情，學會用一念代一念的方法或一物代一物的方法去轉移自己的思路，比如回想一幅輕鬆的、自己喜歡的畫面讓自己的心慢慢靜下來。

讓自己靜下來的方法還有很多，如按摩頭部的有關穴位和腳部的有關穴位，聽慢節奏悠揚的歌曲等，這些方法都需要靠自己在生活中慢慢嘗試、應用。有了以上的眾多方法就可以儘快入睡，漸漸地提高睡眠質量，生活質量也可以隨之得到相應的提高。

二、適度運動

老年人的體質、興趣、愛好都有差異，要根據自己的實際情況和身體狀況，選擇適合自己的運動方式，要量力而行，不能急於求成，循序漸進地使身體狀況得到改變。運動的方式有很多，例如太極拳、乒乓球、散步、慢跑等，各種運動都有特定的規則，在運動時不論取用哪種方式，只要適合自己的就是好的。最重要的一點是堅持，長期堅持會形成一種規律，既鍛鍊了身體，又磨練了意志。

三、節制飲食

飲食與人的身體有著密切的聯絡，合理的飲食可以防止很多疾病，不合理的飲食就會起到相反的作用。比如，一個人很喜歡吃肉、喝酒，他經常無量地吃喝，他的脾胃就會受到影響，納食太多，運動不好，都會影響到肝臟，許多人因為食慾不節制，造成脂肪肝和高血脂等病，如果一個人特別喜歡吃甜食，而且毫無控制地吃，連續一段時間，他就會得胃病和糖尿病、高血壓。

當然，本人列舉一兩個例子，只是從一個角度去理解，可以引發人們從多角度去思考飲食與健康的關係，合理的飲食習慣有利於健康。合理的飲食習慣需要我們在生活中不斷地學習和積累，在清晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、膽、腎的新陳代謝，還能降低血壓，防止心肌梗死，因為人經過一夜的睡眠，消化道已排空，一杯涼開水很快就會被吸收到血液迴圈系統，稀釋血液，對人體內部器官進行一次“清洗”。

四、參加文化娛樂活動

一般情況下，人到了老年，身體和心理都會發生一些變化。特別是退休的老人，一下子離開工作崗位，心理很不適應，有的人覺得自己沒用了，有的人覺得辛苦一生白乾了。還有的人覺得前呼後擁的感覺沒有了，於是就產生了失落、灰心、煩躁、不安、急躁等多種情緒，有的人甚至連門都不願意出了，在家裡生悶氣、發脾氣，家庭氣氛也處於緊張狀態，這樣於身心健康是極為不利的。所以人到老了、退休了，要在心底留住自信，要從觀念上快速轉變，要走出家們，參加各種文化娛樂活動。

五、做好心理調節

老年人經歷的事情比較多，各種各樣的事情在內心深處留下深刻的烙印，到老了以後難免要回憶過去，那些經歷過的困難、苦楚經常會困擾著自己，使自己的情緒受到壓抑。時間長了，就會形成各種疾病。因此，要主動地調節自己的內心，讓自己能想得開、放得下。可以找好朋友或知己聊聊天，訴說給他人聽，可以幫助自己分解憂慮，也可以去參加自己喜歡的活動，還可以創作回憶錄，用各種各樣的手段去調整自己的情緒、分散自己的積慮心情，使自己在心情快樂的狀態下去生活，有利於自己的健康長壽。

相信大家透過以上文章內容的介紹，應該對50歲以後科學養生健康長壽的一些知識有了更多瞭解，希望大家在平時一定要改掉不良的生活習慣，合理的膳食，適當的做運動，並且調整好自己的心情，才會有助於延長自己的生命。

我也是五十歲的人，有心得給大家分享:

一要心態好。工作了大半輩子，到了這個年齡，一切都是浮雲，身體最重要。

二是戒菸少酒。這個年齡是心血管病的高發期，戒菸少飲酒至關重要。

三是養成早睡早起的習慣。早上起起來適當的運動，晚上又不要熬夜。

50歲後要想健康就要調整好自己的心態，降低激情，放慢腳步，生活中所有的行為舉指要放慢半拍，適當運動，量力而行，飲食上要葷素搭配，粗細相宜。思想上要只求健康，別一味的追求所謂的長壽，一切順其自然，隨遇而安。家和萬事興，和睦家庭紛維，順達的親朋關係，豁達的寬闊心胸，快樂的人生瞳景，是身體健康的根本源泉！

現今五十歲只算壯年，正處年富力強的年歲，除了積累經驗和財富，更是家庭的支柱。當然健康是本，如無壯健的華魄，在工作和日常生活中不能很好的應付和處理問題，在保養和提高效力的同時，應注意和保護自己的健康不被疾病侵入，在現實社會中，要做到面面俱全是難能可貴的，在力所能及的範圍內保持身心健康的發願，才能在以後日子裡繼續拼縛和維持家庭的長期幸福！