每天該喝多少水沒有定數，老人每天睡前和下床前最好要喝一杯溫水，預防中風。年輕人最好不要喝飲料，飲料的新增化學物太多了，白開水就挺好的，有的說一天喝8杯，其實喝太多也不好，但每天最少也要喝幾杯水。站在街上說太冷，就簡單的說幾句了。

人，每天要喝多少水，這個問答比較籠統，要分兩步來說:第一，體力勞動者，每天致少3到5斤水，他們的水份消耗量大，一般坐辦公室和閒雜人員2至3斤水就足夠了，對於水來講，能多喝也無害，有利人體血液迴圈，增強消化力，有促健康。

每天該喝多少水，怎麼喝水等等問題讓我來回答

大家都知道我們的身體是由70%的水分組織而成，

因此如果攝取不夠的水分，

會對我們的身體造成很大的影響哦！

比如: 口腔惡臭, 便秘問題,面板缺乏彈性黯淡, 容易疲憊等等。

不過，你知道嗎？

如果水喝對了方式，也能幫助你達到減肥的效果哦！

讓我們一起來看看水應該怎麼喝，

什麼時候喝水最好？

很多女生都說在睡覺前不敢喝水，

因為害怕會水腫，其實這只是一個迷思。

只要不集中的喝水或喝太大口，就不會水腫。

- 早上6點 -

身體經過一個晚上的休息，會開始缺水，

一早醒來飲用一杯溫水，有助於身體肝臟的排毒。

- 早上8點30分 -

當我們起身準備出門的過程中，就會流失一定的水分，

因此請抵達目的地後，給自己一杯溫水吧！

- 早上11點30分 -

距離第二杯水一段時間後，第三杯水有助於放鬆從早上的緊繃情緒。

並在午餐前可以讓身體補充適當的水分，以為待會的消化做準備。

- 中午午餐後 -

用餐後半小時，再喝一杯水，可以加強消化能力。

- 下午3點 -

午飯後感覺昏昏欲睡了嗎？ 那請喝杯水，

水內的氧氣可以讓你提神。

-下午5點 -

晚餐不宜過度進食，因此在晚餐前做好準備，

喝一杯水讓自己有飽足感，就能減少待會吃的太多哦！

- 晚上10點 -

準備睡覺了吧？ 請在1至半小時前喝最後一杯水，

這樣可以減少身體在整個晚上流失太多水分，

但不宜一口氣喝太多，免得晚上一直跑廁所哦！

一天該喝多少水？

我們每人每天都會排出一定的水分，

就算沒有運動也好，透過日常生活的活動，

工作，呼吸，說話都會排出水分，

因此根據科學家建議，健康的喝水量是2000ML。

運動後該直接喝水？

如果只是普通的運動的話，請至少在停下來5分鐘後再喝不超過100ml的水，

之後請間隔10分鐘再喝一次水。

但如果是非常劇烈的運動後，請不要馬上喝水，

因為運動後喝水的話會導致我們身體的鹽分含量減低，

而導致暈眩的不適感。

大量喝水能避免生病？

“都是因為你平常不喝水咯！”

這肯定是所有朋友們媽媽的口頭禪，

感覺上不喝水就會生病，生病的最大原因就是不喝水！

其實水能幫助身體排除毒素和細菌是沒錯，

可是飲用過量的水反而會讓你的血液變得稀釋，

而使到我們身體內的鈉、鉀等電解質濃度降低，

導致血壓下滑甚至休克。

也有人曾經因為過量的飲水而導致尿道出血和中水毒，

因此無論是生病與否，請保持一天2000ml最佳。

還有其他飲料可以代替白開水嗎？

答案是沒有的。 所有飲料比如咖啡，茶都包含一定的糖分，

就算沒有糖分，也含有咖啡因，

過度攝取咖啡因和糖分是不健康的。

咖啡因具有利尿的功效，因此這就是為什麼當我們喝茶或咖啡時，

會一直想要跑廁所。 而排尿會導致我們的身體失去水分，

因此它們並不是很好的補水品。

為什麼喝水能健康減肥？

很神奇對嗎？為什麼只是喝水就能減肥？

雖然水並沒有直接的能燃燒脂肪，

可是在正餐前飲用一杯溫水，能增加飽足感，

減低用餐時的食慾，這樣就不會暴飲暴食了。

而且足夠的水分能讓你更有效的增加便便的纖維成分，

使得更容易排便哦！這樣肚子就不會鼓鼓脹脹的了。

如何喝水才能減肥？

既然水對我們的身體有那麼大的好處，

那究竟該怎麼樣喝法才能真正的達到減肥的效果呢？

-水應該要一口一口慢慢喝。

-不能急促，否則一下子喝下去的水是不能被吸收的。

- 儘量喝溫水，不能喝冷水哦！因為冷水會加速脂肪堆積。

- 可以參考 5-2-5-2-5法則：

早餐前 ：500ml（記得慢慢喝）

早餐後的一小時： 200ml

午餐前： 500ml

午餐後到晚餐前的間隔：200ml

晚餐前： 500ml

總額大約 1900ml。

健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。多喝水好處:可避免腸胃功能的紊亂，促使正常排便；飲水充分可使身體各關節潤滑，避免損傷。壞處:某些病人，如浮腫病人，每日攝入水分過多會使浮腫加劇。原理很簡單，水分攝入過多，會使體液滲透壓降低，加重浮腫。但是在身體健康的情況下，這種情況不會持續太多時間。可能還有的壞處我們尚未了解，但不是有這麼一句話嗎，過則成災。

　　科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。

　　一般人可參考以下標準進行科學飲水：　　1.早晨6: 30：經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在此時起床後可先喝250 毫升的水，這樣可以起到幫助

腎臟

和

肝臟排毒

、

增強消化功能

的作用。　　2.上午8: 30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現脫水的現象，所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。　　3. 中午11 : 00 ：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天裡的第三杯水了。　　4.下午12: 50：人們吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。　　5.下午15: 00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。　　6.晚上17: 30：在離開辦公室前， 再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。　　7.夜裡22: 00：在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響

睡眠質量

。

從中國居民膳食指南推薦的量來說，成年人在一般身體活動的情況下，每天應該至少補充1200毫升，就是我們一般的200毫升左右的茶杯是6—8杯的水。平常我們喝水、飲水都有一個習慣，一般是等到口渴的時候再喝水，實際從研究來看，感到口渴的時候喝水，其實體內已經差不多缺2%—3%的水了，因此，飲水的原則就是不能等到口渴的時候再喝水。

另外，很多人在喝水的時候有這樣的習慣，一般情況下不喝水，等到感到口渴的時候咚咚咚一次大量地飲水，實際這也不利於健康。喝水應該是遵循少量多次的原則，每隔一段時間喝幾口，而不要等到口渴的時候再喝水。再有不要去牛飲，咚咚咚這樣去喝水。

說的通俗易懂，喝水，並不是你想喝的時候再和，我建議在能喝水的時候，保持半個小時喝一口，一天上三次廁所小解。當然，水質也很重要，要喝健康的水。

1

每日應當喝多少水？　　 根據科學測定，正常情況下，成人每天補水量應為2500ml左右。補水途徑包括每日身體內部產生代謝水、食物補水和日常飲水。 每日必需的水有：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒；清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水；用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材；以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧；喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒；下班離開辦公室前，再喝一杯水，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食； 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成。今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質

2

不要等口渴了再喝水

每日飲水時間，總的原則是：晨起多喝，睡前少喝；飯後2～2.5小時多喝，飯前半小時少喝。大多數人總是等到口渴了才會想起來喝水，但對老年人來說，這一“習慣性反應”卻並不適用。據美國“健康日”網站報道，澳大利亞一項研究顯示，由於老年人大腦和機體在應對口渴的訊號上不協調，因此即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。研究人員稱，這也是一些老年人容易脫水的重要原因。隨著年齡增長，人的胃部肌肉開始弱化。當肌肉張力變小時，接收到的飲食輸入指令也會減少。與此同時，發號施令的大腦也會隨著年齡增長而‘慢半拍’。所以當你感到身體缺水時，其實身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2~3小時排尿一次。

3

老化水不能喝。

到底哪些水不能喝？揚大食品科學與工程學院錢建亞教授表示，目前沒有證據表明重新煮開的水對人體有害，所以重新燒開的水有沒有危害不好說，但是如果重複多次燒開，變成“千滾水”，那就對健康無益了。

而對於爭議最大的“老化水”，老化水俗稱“死水”，也就是長時間儲存不動的水。常飲老化水，對未成年人來說，會使細胞的新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；對中老年人則會加速衰老。許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。所以，桶裝水，開啟後的存放期都不宜超過3天，未開啟的水一般存放不要超過10天（從出廠日開始計算），以免影響健康。

4

運動後：跟著心跳喝水

人在運動後，喝水不要太快。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。若立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

5

感冒要喝更多的水喝多少水,喝水

感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

水對於人類是僅次於空氣的重要物質：一個人若沒有食物，可生存3周；沒有水，可生存3天；沒有空氣，只可生存3分鐘。

水是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，人體的肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

我們每天透過喝水、食物和機體內生水這三個途徑來獲得所需要的水分。我們透過排尿、排便、呼氣、面板蒸發或出汗丟失水分，其中，排尿是最主要的途徑。

人體內有一個水平衡調控系統，確保了液體攝入量與丟失量之間處於動態平衡狀態。當身體出現體液不足時，口渴中樞受刺激，產生口渴感，引發飲水行為；如果不能及時透過飲水來補充缺失的水分時，機體會透過增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得腎臟內體液瀦留，透過減少排尿量來保持體內液體平衡。而如果水分攝入較多，則透過增加排尿量來排出水分。

《中國居民膳食指南（2016）》中建議，成年男性每天飲水1700毫升，女性1500毫升。

當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。另外，較熱的環境使得排汗增多，室內或飛機上開空調或暖氣可造成面板中水分蒸發丟失，也需增加飲水量。飲酒會加快機體內的代謝反應，使得排尿量增加，應補充增加的飲水量沒有定數，只要保持體內水分平衡即可。

人每天的喝水量，主要受年齡、身體狀況、環境溫度等因素的影響，所以變化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考慮到活動、出汗等因素的變化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中國居民膳食指南》建議，一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人每天喝水量為1500-1700ml。這只是一個最低限，實際飲水量可以比這個數值多，可達2000ml。在天氣比較熱、出汗、戶外工作、戶外活動時間長、運動量大等情況下，都應該加大飲水量。喝水不但有量的要求，還要學會科學喝水：少量多次靈活飲水。喝水時間應該分配在一天中的任何時刻，應該少量多次，每次200ml左右。早晨起床時喝一大杯水（200-400 ml），晚上睡前1-2小時喝一杯水（約200 ml），其餘的水在一天內儘可能均勻或者適時地飲用。

喝好早晨第一杯水。一夜的睡眠過程中，呼吸、排汗、泌尿等生理活動要消耗許多水分，血液處於黏稠狀態，要及時補充一大杯水（200-400ml），對預防血栓形成有一定作用。

睡覺前的一杯水。從稀釋血液和預防血栓的角度而言，睡覺前喝一大杯水也是很有好處的，不過睡覺前喝水容易影響睡眠，要因人而異。

水的溫度。如果腸胃功能較差，就不要嘗試冰冷的白開水了，另外，滾燙的開水也可能損傷胃黏膜，所以建議飲用溫度適中的開水。

你可能會經常聽見“每天8杯水”的論調，這只是商家的營銷手段而已，千萬不要受騙！這根本沒有科學依據。

正常人每天到底要喝多少水呢？

首先，知力君給大家科普一個“吞嚥抑制”機制。正是這個潛在的標尺在控制著我們的飲水量。

你可能也有過這樣的體驗，在我們非常渴的時候，可能會一口氣喝下好多水。但是根本不渴，或者已經喝了大量的水後，就再也不想喝一滴水了。其實這就是“吞嚥抑制”機制在我們的身體中發揮著作用。

“吞嚥抑制”發生的場所和開關在我們的喉嚨。科學家曾對這一機制進行了專門的研究實驗。選擇不同缺水程度的志願者，在實驗中他們被要求喝下一口水後監測每一位志願者的吞嚥速度。結果表明，缺水者速度大於輕度缺水者大於非缺水者。另外，那些剛剛就喝過水的志願者，紛紛表示要花一些時間才能嚥下這一口水。

實驗人員還對這些志願者做了腦部掃描X光片。透過觀察X光片可以發現，極度缺水的志願者，吞嚥會與更多的大腦活動區域相聯絡，這其中還包括大腦額葉皮質，這一負責意識思維的組織。這就明確表明了，人體中意志存在著被我們長期忽視的飲水抑制機制。

該實驗直接推翻了每天8杯水的論調。其實到底我們每天需要攝入多少水量，有著非常微妙的平衡機制，要交給自己的身體去判斷。

水是非常重要的，但是每天喝多少水，就是一直是有爭論的，我的建議是來自美國國家學院醫學研究所（IOM），建議每天每公斤體重30ml的水。比如你60kg，那每天喝的水就是1800ml了。這個和之前每天喝八杯水的量不同，因為一個50kg和90kg的人喝水量肯定是不一樣的。比方說我體重是90kg，要是每天8杯水，一定會覺得不夠。喝水不要等口渴時再喝，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，並不是最好的時機。

充足的水分會增加活力，提升面板和筋膜的質量，保持肌肉和關節的潤滑，並防止暴飲暴食。還可以延緩衰老，因為生活中的脫水、壓力影響會使筋膜和肌肉周圍的結締組織和關節變得乾燥老化。水分充足會延緩這一干燥過程，提高肌肉組織質量。

判斷自己喝水足不足也有個簡單的辦法就是觀察自己尿液的顏色，如果是很清澈或者是檸檬色。你身體的水分就是在正常範圍。如果是深檸檬色或者蘋果汁的顏色，說明你處於脫水的狀態。

有些文章說大量喝水會引起腎負擔或是水中毒，實際上水中毒和增加腎負擔這種情況不是常見的。需要一口氣喝完幾升水才可能出現。但是因為這個少喝水的人反而會出現血液粘稠。因為血液裡的重要組成就是水。

建議一種補水的好習慣，早上醒來時，你可能不會感到口渴，但睡覺後你仍處於缺水狀態。所以醒來後最好喝400ml左右的水，睡覺前把一杯水放在在你的床頭桌上，醒來就可以及時補充。

專業做水行業！

關於每天該喝多少水，很多人可能已經有個習慣的衝動，腦子裡第一反應是八杯。但是對於為什麼是八杯，喝什麼水，怎麼喝最健康等問題一概不知了

在這裡，你只需要記住5個數字，就再也不會為喝水問題而迷茫！！

今天吃什麼？

今天穿什麼？

你可能會為吃什麼和穿什麼而絞盡腦汁，卻很少為喝什麼而煞費心思。

大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事了，拿起水杯咕嘟咕嘟下肚就完了。事實上，喝水的學問遠遠不止是這些。喝水的時間、量多量少，都會對健康產生重要的影響。

對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

你可能看過不只一次關於喝水的小知識，可是看過之後不出三分鐘就忘記的一乾二淨。

透過總結多位專家的解答，只要記住5個小數字，瞬間點透關於喝水的小知識，媽媽再也不同擔心你的喝水啦！

專家建議牢記5個數字，讓身體喝夠水。

1200毫升

《中國居民膳食指南》建議，除了食物中的水分，輕體力活動的成年人每天最少喝1200毫升。若按照250毫升一杯來算，每天至少該喝5~6杯（一般的一次性紙杯是250ML）。氣溫高、空氣乾燥時及運動後應該適量增加飲水量。

30分鐘

水進入全身細胞需21分鐘，因此飯前半小時喝水，更有助於消化。

25攝氏度

25~37攝氏度的水對人體健康最有利，太涼或者太燙的水都不適合長期飲用。引用過冷的水容易造成胃腸道損傷、誘發心腦血疾病發作；飲用過燙的水會傷害食道，可能誘發食道癌。

5次

人體必須每天排掉1400~1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約在200~300毫升，因此，每天去5~7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

3種人

3種人需要特別注意喝水方法。糖尿病。心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免心臟和腎臟的負擔。

1200、3025、5,3，記住了麼？

1200、3025、5,3，記住了麼？

1200、3025、5,3，記住了麼？

喝水對於人體的作用：

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

以上只說了幾點好處，實際上數不勝數。

總之一句話：多喝水，保健康！

通常說的是每天8杯水，其實這真的很好實現，早上起來一杯，上午工作一杯，午飯前後0.5~1h各一杯，下午工作一杯，晚飯前後0.5~1h各一杯，晚上睡覺前0.5~1h一杯（少量）。

所以大家不要再給自己找藉口不喝水了。

研究表明，多喝水能夠有效降低罹患腎結石、泌尿系統癌症、結腸癌以及心臟病的風險。我們唯一需要做的，就是喝水、喝水、多喝水!

人體補水狀態下的基礎代謝率(不運動時消耗的熱量)會相應提高。喝水越多，身體越容易消耗卡路里。當然也需要配合一些運動……

喝水不夠皺紋也會增多，水能滋養面板，填補細紋，給面板增添光澤。喝水，是完美無暇肌的終極絕招。另外，大量喝水還能解酒。

每人每天保證2000~2500mL飲水量，還有一種方法是：3.40mL/kg×體重。

現在就快拿起水杯吧！

一、8杯水，靠譜麼？

大多數人認為，每天喝8杯水，是最好的！但在這個說法本身就存在問題！8杯水，有規定是多大的杯子麼，那每個人喝水的杯子不同飲下去的水也會差距甚大，所以顯然這個說法是不成立的！

腎臟學教授斯坦利葛法 也表示，每天必須喝8杯水是沒有根據的！

據統計，一個正常的健康人每天的耗水量大概是2500毫升，所以每人每天的需水量大約也是2500毫升，但這其中包括食物和代謝等其他途徑獲取的水，每天需要你直接飲用的水大概為1200毫升左右！

切記不要過度飲水，可能會發生水中毒情況！

二、健康喝水的好方法！

1.主動喝水，不要等渴了再喝！當你感覺到自己渴了的時候，身體就已經缺水2%了，可以隔兩個小時喝一次水。

2.少量多次喝，每次喝200ml左右。並且要放慢速度，這樣可以更好的讓水在腸道內充分的被吸收。一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了。

3.多喝新鮮白開水、淡茶水、溫水。茶水中含有豐富礦物質，也可以多喝淡茶！忌喝生水、放置時間過長的水、含糖飲料、濃茶咖啡。

每天最好喝2升水，“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴訊號出現時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水..........

一般情況下，一個人一天大約需要喝1.6升水.人體需要適量的水.但是，有人誤以為水喝得越多越好，這樣體內就能排出更多的有害物質和殘渣。其實，除了殘渣，還會有大量的營養物質和微量元素隨水一同排出體外。成人體重每公斤應補充35~40毫升水。依據個人的體質和體重你可以選擇適當飲水，偏多偏少都不好。所謂一個人一天飲水並不是單純的喝水1.6升水，咱們這個1.6升包括湯類，蔬菜，水果裡面的水分。

人體中的水分應保持動態平衡，就是每天排出的水量和攝入的水量大致相當。一般情況下，一個人每天應該喝1.6升左右的水。

很多情況下，我們面對很多情況，比如感冒了、發燒了、來大姨媽了等等情況，都會說一句“多喝水！”水成為了萬能靈藥，但是實際上水並不是喝得越多越好，因為喝水過多會加重人體腎臟的負擔。喝水過多，排洩也會增多，人體中的一些營養物質和微量元素也會隨之排出。

還有一些朋友不喜歡喝水，這樣對身體也不好。不喜歡喝白開水的朋友，可以嘗試喝茶水，或是加入蜂蜜、檸檬、還有各種花草茶，讓白開水變得多滋多味，讓自己喜歡上喝水。

一個人一天應該喝多少水呢？如果去問醫生，他肯定會按照醫學的角度去告訴你，每天正常情況下，一個人需要1700毫升到2000毫升，如果有劇烈運動，則需要適量增加。

個人認為一個人每天喝多少水，都是根據每個人每天的情況而定的。大家平時都需要上班或者忙別的一些事情，這種情況下，如果不是感覺得渴了，應該是想不起來喝水的。

總之，每個人每天都會根據自己的情況而定，如果渴了，肯定會多次喝水，如果不渴，也不一定要按照醫生說的來。大家覺得呢？

一個人每天應喝多少水呢，電視廣告天天宣傳一天8杯水。如果你生病了去看醫生，醫生對症下藥時，會告訴你多喝白開水。那在我們的生活意識中就會不由的多喝水呢？有些人不會刻意的去喝水，當口渴的時候才會想到喝水，那時身體就已經缺水了。

喝水，沒有必要一定要喝夠8杯水。但多喝水是一定對身體有好處的！