水，萬物之源，生活中最常見的飲品都是在水的基礎上加入各種原料而製作的。喝水有多重要呢？如果在一個沒有水的地方，人體最極限也就是活個四五天，最後會缺水而死，如果有水的話，半個月是沒有問題的。一個人每天應該喝多少水呢，這是討論了很長時間的話題，因人而異，其實中國傳統都是早晚粥，中午會做麵條或者米飯的硬食，早晚粥裡邊都含有人所需的水分了，我覺得吧，早上起床，正是人最需要水的時候，這時候應該空腹一口氣喝個250ml的溫開水，這樣既能補充水分，又能潤滑腸道，下午，如果出汗過多或體力勞動嚴重，就是口不渴，也要飲用大量的水，晚上適當飲水，避免晚上睡著後頻繁小便，切記，不可等口渴了才喝水，應主動飲水。

每個人就像一杯溫水，水杯有大小，裝水有多少，如果身體缺水是可以喝，但不要一下子和太多，容易傷到脾胃。如果身體水溼很多，在喝水多，身體就很難運轉。這個話題就像藥廠生產的藥一樣，醫生開給患者，比如成年人一天三次，每次兩粒，請問人有高低，有大小，有輕重，同樣都是成年人，開同樣的藥，會不會有問題？是人有問題還是標準有問題？所以一個人每天喝多少水，能有個標準嗎？

水的攝入量因人而異，而且喝水也有講究，我的老家在湖南，喝茶的時候裡面放了茶葉，芝麻，綠豆，姜等等，一般狠少喝白開水，每家每戶都是這樣泡的茶，小時候也挺喜歡喝，可能愛吃芝麻吧，所以一天能喝2升左右的水，後來去到了廣東，這邊喜歡泡茶，什麼綠茶，紅茶，普洱等等，其實泡茶的過程挺享受的，不過也是一門技術活，我泡茶的時候，朋友們一下就看出來是少泡茶的人，這邊早茶，飯後茶，一天如果沒什麼事，大部分都在喝茶，所以喝的茶水就多一點，然後我自己還有一個就是每天早上起床喝一杯溫開水，清清腸道，平時喝喝養生茶，哈哈，都快進入養老狀態了，總之多喝水還是好的，面板也會嫩，人也比較精神，希望大家多喝水，特別白開水，有個健康的身體習慣比什麼都重要

正常情況下成年人的每日飲水量在六杯水左右就行，當氣溫偏高時，或患有某些疾病時，如發燒,慢性炎症，便秘時應該增加飲水量。

“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。它能補充水分，防止便秘，沖洗腸胃，清醒大腦，美容養顏，而且喝水不要等到渴了再喝，等到自己感覺渴了的時候，我們的身體已經缺水2%了。

總之，喝水的建議適量，不宜過量飲水也不宜少喝，建議多種水種搭配來飲用，是比較健康的一種飲水方法。

不知道您說的是不是指寶寶，如果以寶寶每個階段的新增水量參考

5 個月前：

純母乳寶寶可以不額外補水，

配方奶或混合餵養的寶寶需額外補水，每加100毫升配方奶，額外補水25毫升

6 個月：

這個月開始加輔食了，配方奶新增水量為200~300毫升/天。母乳餵養的寶寶為100~200毫升/天

7 個月：混合餵養的寶寶，建議250~300毫升/天。母乳餵養的寶寶150~200毫升/天

8~9 個月：

不分餵養方式，

統一為250~300毫升/天

10~11個月： 統一為300~400毫升/天

12個月：

400~500毫升/天

13~24個月：

500毫升以上/天

24~36個月：

600毫升以上/天