第一、足夠的努力。很多自卑源於自己與他人相比，覺得能力不足，為此，需要足夠的努力，儘可能讓自己有個比較高的平臺，比如，努力提升學歷、提升工作能力等等。

第二、足夠的理性。凡是看開點，其實，大家都很忙，沒人會太在乎你，除了你自己，所以，只有你會瞧不起自己，別人懶得管你。

第三、足夠的獲得感。打擊太多確實會造成人懷疑自己能力，所有要給自己設定可以實現的目標，短期的、中期的，慢慢實現，在達到目的的過程中收穫成長。

1、突出自己，挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2、睜大眼睛，正視別人

眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

3、昂首挺胸，快步行走

許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

4、練習當眾發言

在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是透過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。

5、學會微笑

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的Sunny，大自然的最佳營養。”

6、積極與他人交往

自卑者多數孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。心理學家認為，當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自我。自卑的人長期獨處，心理活動的範圍、內容就會變窄變小，加之個人認識的侷限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。

另外，透過與他人交往，能多方位認識他人和自己，透過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。

7、提高自我評價注重自我激勵

自卑心理是由於自我評價過低而導致的一種心理失調，那麼，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經常回憶你過去的成功經歷，藉以激發你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎於自己。當你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功”;“不要怕，我錯了別人也不會去笑我，他們也有失敗的時候”;“人人都能幹，我為什麼不能幹?”、“我一點兒也不比他們差”;“以前比這更難的事情我都能幹好，何況這點事情”.經過這樣一段時間的鍛鍊，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

8、增加成功的體驗

自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度，使自己更加抑鬱和自責。人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折。因此，幾乎每個人都會產生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，並給人正能量，所以我們要正確認識並克服它。

這是我的故事和處理方法！

凱特王妃現在是全民偶像，在每個女孩心中如同神一般的存在，因為她上演了一場真實版的“灰姑娘”。讓全世界所有的女孩都為之羨慕！

真正瞭解凱特王妃的時候是在上高中，那時候我還是一個十幾歲的女孩，我那時很脆弱，內心像玻璃一樣。特別容易流淚，很在乎別人的看法，所以活的很痛苦！

這與我的生活經歷有關，我從小就學習不好，長的也醜，人也不聰明，不招人喜歡。尤其是長的醜，但對於一個女孩來說這才是最傷心的。因為長的醜，我被很多人嘲笑過，深夜裡我哭過很多次，直到上高中，我還是很脆弱。

我從小都很喜歡灰姑娘的故事，因為我覺得這是每一個女孩夢寐以求的。而凱特王妃的成功，讓我覺得我也可以像她一樣。因為她點燃了我夢。我買了很多她的傳記，我希望以她為榜樣，能夠改變自己。

當我讀到《王妃的資本》這本書時，其中有這樣一段話：

“ 時間是磨練武器的最佳方式。當大多數人還在學校裡渾渾噩噩的過日子的時候，學校的各種社交活動已經讓凱特發生了變化，嗓音甜美，姿態優雅，言談得體，意志堅定，他就像女子精修學校裡出來的昂貴藝術品一樣。如何“挖掘”學校裡的寶藏？荒廢自己，還是努力武裝自己，形成自己獨特的“殺傷力”？ ”

我被這樣的話深深打動了，我多麼希望成為凱特王妃那樣的人。

後來得知凱特王妃曾經也和我們一樣，在她小的時候也受到過同學的欺負，嘲笑，但她努力的從一個個挫折中走出來，慢慢的建立自信，成為一個美麗、優雅的女人。那一刻我恍然大悟，與其去羨慕凱特王妃，倒不如成為凱特王妃那樣的人。於是我偷偷的收集了很多凱特王妃的圖片，我在心裡告訴自己我一定要成為她那樣的人。

首先，我要做的就是減肥，要把體重控制在一百斤左右。我開始每天慢跑，在跑的時候，我就會幻想自己美麗的樣子，這樣的心理暗示很有效，有的時候跑的很累很累了，但只要想到自己會變成很美麗的樣子，心裡跟吃了蜜一樣。

在其他方面，我每天堅持早睡早起，早上，晚上各喝一杯水，吃飯的時候細嚼慢嚥，每頓八分飽。吃完飯之後並站立半小時，走路的時候堅持抬頭挺胸。剛開始很痛苦，但慢慢的就習慣了！就這樣慢慢下來，我的體重控制的很好，不胖不瘦，很勻稱，很健康。

業餘的時候我也會看一些有關女性修養，魅力的書，尤其是女性傳記。這些書給我帶來很大的幫助，因為它滋潤了我的心靈，讓我的內心很豐盈，讓我學會去認可自己，喜歡自己，並讚賞自己。

時間就這樣一點點的過去，有一天我發現我走在路上，很多人時不時的回頭看我，開始我有點懵懵的，以為發生了什麼事。直到後來慢慢的，我發現很多人也這個樣子，我才明白過來。雖然有點兒不好意思，但是心裡還是美滋滋的。

直到後來上大學，自卑的影子已經無影無蹤了。現在的我是一個全新的我，積極向上，而又努力的我。雖然沒有成為王妃，可是我成了想成為的自己。現在的每一天我都覺得很幸福，很快樂。最讓我覺得幸福的是，我能從心底去接受自己，愛自己，並鼓勵自己去做自己喜歡的事。這樣的感覺真的很好很好，有時我在想我根本不需要王子的救贖，我也不想當公主，我也不想當女王，我只想做我自己，做自己喜歡的事，這樣便好。

克服自卑的最好方式就是用事實給自己信心，我信奉一句話：因為成功所以優秀！我們需要用一些小小的成功教會自卑的自己一件事——自信，這個成功可以很小，但意義卻可能非常大！

自卑是一種思維模式，和內向的性格，外向的性格一樣，不說明什麼，也不意味著某種命運。

自卑，是源於對自己錯誤的認知偏差，因為傾向於選擇負面的視角來看待客觀發生在自己身上的中性的事情。這樣的扭曲認知會帶來情緒上的困擾，情緒的困擾又體現在人的行為，比如，無法在遭遇挫折時客觀評價進展和成績，無法在社交關係中表達自己的需求，堅持自己的原則；無法維繫一段持久穩定的感情。

那麼自卑的根本是什麼，是從小家長，老師就在教育大家不要往下比，要往上比。這種文化，這種思想，可以說已經毒害了無數人了。大家都在往上比，都在蔑視下面的人。自卑的根源，就是這種思想作怪。有多少人可以接受自己其實就是芸芸眾生的現實？不服輸，不服氣，催眠自己捨得一身剮敢把皇帝拉下馬，只要拼了老命，有志者事竟成。然後，最終哪怕事兒成了，還是會自卑。當了科長看處長，當了處長看局長，中國那麼多人，還會缺少牛逼的人？

所以啊，要不自卑，就要解決最根本的問題：改掉沒事兒往上比的行為習慣。有錢人過有錢人的日子，沒錢人過沒錢人的日子，想過有錢人的日子，行啊，想辦法賺錢，賺到了爺也闊氣一回爽完結束，賺不到的話，也就賺不到了，該怎麼過還是怎麼過。所謂為而不爭，功成而不處就是這個意思。

其實很簡單，也很難

自卑的根源在哪裡？

1、缺少面對問題的勇氣，習慣逃避。

以前我也不自信，不敢做我自己，除了學習成績給我自信外，其他的自信幾乎沒有。我錯誤以為不自信的原因是因為自己身體瘦弱、怕別人欺負。於是我堅持健身、即使練出了肌肉塊，我發現依然解決不了問題，我還是害怕公開說話，常常看不起自己。

所以，我堅持鍛鍊自己，逼迫自己去做自己不敢做的事情，比如參加公開競聘，雖然大學四年從沒競聘成功過。堅持聯絡我不敢聯絡的人。堅持爭取每一項我能獲得的榮譽。堅持策劃組織各種獲得。利用各種活動和榮譽增加自信，慢慢地，不知道從什麼時候開始，我能做自己了，能說不敢說的話，能做我想做的任何事了。

透過這個事兒，我總結出來，在人生的早年，我們一定要鼓勵自己正面問題、解決問題，如果你從小都被問題嚇倒，從小都逃避問題，那麼你趴地上永遠都起不來了，長大後，你會發現太多的難題等著你，讓你事事不順心，不自信，你也就成了習慣性不自信，像爛泥一樣趴著，扶都扶不起來。

2、勇氣，不是做任何事情都不害怕，而是即使害怕，也能強迫或者鼓勵自己完成自己該做或想做的事兒。

在童年的印象裡，我覺得敢和壞孩子打架才叫勇敢。在成年的視角，我覺得勇敢是即使你害怕和壞人打架，但為了自己和家人的安全，還是激勵自己拼命和壞人搏鬥，當然也記得播110。

勇敢不是不怕和任何喜歡女孩說話，而是你儘管害怕和她說話，但是還是鼓勵自己約她去表達自己。

任何勇敢都是對抗自己的陰暗的想法，讓想做的必做的想法佔支配地位。

3、不自信是因為不具備認知世界的智慧。

你沒有形成一套認知外界的世界觀和方法論，容易迷失在低層次的認知陷阱裡。

尤其在現在資訊發達的現在社會里，種種現象讓你迷惑，你會道聽途說，甚至對每一個標題感到恐懼和擔心，你失去了認知世界的能力。

比如你看到一個帖子說淘寶的出現導致了實體公司的消失。如果你不具備市場經驗，你就會跟著咒罵淘寶搶了很多人的飯碗。其實，淘寶是很大的一個創新，倒逼市場改革，危中有機，也會衍生很多的機遇，只有不主動擁抱社會變革和科技進步的人才會感到憂心不已。

比如你對和異性打交道不夠自信、恐懼不已，那是你沒有掌握和異性打交道的方法、技巧和思路，你也沒有看相關書，也沒有諮詢行家，也沒有實戰啊。

4、對自己不夠狠，不夠逼自己。

不自信的養成有一部分原因是對自己太縱容。好鋼來自千錘百煉，金剛鑽也是重壓下形成的。如果你不逼自己優秀，不逼自己上進，不逼自己經歷，怎麼有閱盡千帆後的淡定和自信呢？

3

如何讓自己變得自信？

1、首選的方法就是看書，看各種書籍，邏輯、文學、歷史、自然、思維、情感、心理學等書籍，形成一個屬於自己的知識體系。就像拆書幫發起人趙周先生所講，一個知識體系應該是一個立體的體系，熟悉一個知識點的前因後果和上下邊界。

擁有自己的知識體系才能應對很多看似矛盾的資訊，比如“路見不平、拔刀相助”和“各人自掃門前雪、休管他人瓦上霜”他們相互矛盾，你只有具備自己的知識體系才能拆解。

2、自信從自律中來。

喬布斯曾說過：“自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來，先學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。”

我贊同喬幫主的話，《少有人走過的路》也印證了這個觀點。高度的自律會逐漸增加人的自信，讓人的精神氣越來越足。為什麼呢，你試想，你每天早起堅持看書學習上進，同時按時洗漱早餐，精神狀態會更加飽滿，長年的堅持學習，你一定會成為某個領域的專家，業務技能的光環會逐漸增加你的自信，你嚐到了自信的感覺後，會更加努力獲取更大的成功去增加更多的自信。

3、自信是一個動態的過程，你的自信永遠跟不上世界。

比如我們在上學的時候成績好就能自信。參加社會後，學習好這點自信在情感經營和事業經營上完全沒用。還得繼續努力，以獲得這些方面的自信。到了中年後，事業成功這點自信又會被家庭經營、撫養孩子和身體健康這些困難比下去，我們還得繼續努力，總之，我們很難保持一直自信，如果能，那也是盲目自信。

4、看重自己的想法，不要在乎別人的對錯看法。

先講一個故事：老人帶孫子騎驢去趕集，剛開始孫子騎驢，有路人說孫子太不孝了，讓老人走路。於是改換老人騎驢，孫子步行，有路人又說了，這老頭太自私了，讓孩子走路。於是爺倆一起騎驢，路人又說了這爺倆真會折磨驢子，於是爺倆都改步行。路人又說，有驢子不騎傻逼。最後，爺倆抬著驢一起走。

你看如果你在乎其他人的看法，你就會無所適從，所以不要管別人的看法，忠實你的內心想法就可以了。所謂的對錯，都是別人的看法。實現內心想法無論對錯，對你自己都是成功的，做到了“做自己”。