拉伸！落枕導致另一邊的血脈堵塞產生疼痛！哪邊痛就把那邊頭往另一邊歪！同時痛的這邊手臂儘量往下伸！當場疼痛消除！

這個最簡單，去外面步行一個小時，要甩開胳膊走，中間不要停，不要走走停停的像看風景一樣。回來立馬脖子左右轉動自如

介紹一個按摩穴位，快速緩解落枕症狀的方法

按摩風池穴

風池穴位於頸部當枕骨之下。簡單的說。就是在我們後腦勺與耳垂平行兩根大筋的邊上。按壓風池穴主要可以治療頭痛，偏頭痛，頸部痠疼，宿醉落枕等症狀。注意最好能夠大力的按壓穴位，五分鐘以上才能有比較好的效果。

內關穴

內關穴位於小臂內側距離手掌兩寸的距離，簡單說就是距離手掌3指距離，兩筋之間。按壓內關穴可以緩解疼痛，需要注意的是按壓的同時可以轉動頸部，讓血液活絡起來。按穴的時候也不需要死命按的自己生疼，可以一分鐘一放，反覆幾次，可以有效緩解頸部的痠痛。

俗話說，治病不如防病，建議還可以透過選擇合適的枕頭，注意保暖，不要趴著睡等方法，保養自己的頸椎。

落枕的原因一般有以下幾種原因：

· 1 睡眠姿勢不當：枕頭過高或過低；或頭部滑於枕下，使頸部傾斜一側；

· 2 睡眠時受到冷空氣的刺激；

· 3 頭部猛然運動。

這些因素都可能導致頸項肌緊張，肌張力增高，從而引起疼痛及活動受到限制，有時甚至會引起小關節的輕度錯位。

從運動醫學的角度來說，經常在落枕中發生痙攣的肌肉有斜方肌，胸鎖乳突肌，肩胛提肌

如果落枕比較嚴重，頭夾肌，頭最長肌，頭半棘肌等深層肌群也會發生痙攣。

要想解決落枕的問題最重要的就是解痙：

用熱毛巾熱敷和熱水淋浴都是解除痙攣的好方法

自主拉伸頸部頸肉

脊柱的靈活改善

希望以上對你有幫助 。

黃色尖頭指的位置，枕後乳突附近用手指使勁上下推按，特別疼痛，直到疼痛減輕！趴床上，落枕側手背到後背，肩胛骨就突起來，黃色尖頭位置，肩胛提肌白色肌腱長到肩胛骨尖位置用手使勁推按，直到疼痛減輕。如果頸椎有錯位的地方需要正骨，但是把這兩處肌肉處理好了以後不會經常落枕了。生活習慣需要改變。