我也是零食的忠實粉絲，看電視、敲文件和上網課，都喜歡嘴巴吃點什麼。可是，吃完以後，我滿滿的罪惡感啊！下面就介紹幾種低脂我平時也很喜歡吃的零食。

①代糖的食物：蘇打氣泡水、無糖碳酸飲料……

糖可以讓人心情愉悅，這也是大家喜歡吃甜食的原因。可以甜食會讓人發胖，會讓人長胖，實在是太罪惡了！

看準成分表，選擇無糖、0熱量的食物。當然，可不能因為這個就放縱自己變成嗜糖的小魔鬼！

②原料熱量低的食物：魔芋、黑咖啡、椰子水、凍幹蔬菜……

像澱粉類、肉類和果汁飲料，從成分上說熱量就比較高，不管怎麼減，熱量還是很高。

所以我們可以選擇原料熱量就低的，還是要注意成分表，注意能量和納有沒有超出自己的要求。

蛋白質質量高，飽腹感更強，更抗餓！餓了先考慮蛋白質類食品再考慮碳水類食品，更健康也更抗餓。

④小包裝類食品：每日堅果、海苔、棗子……

如果你的自控能力實在讓人憂慮，可以選擇小包裝的零食，避免自己看電視看著看著就解決了一大包的薯片。

好吧，這麼一看，罪惡感果然少了很多。希望對題主也有幫助！

【烤栗子】

食材：幹栗子1000克，食用油10克，蜂蜜15克。

步驟：1、將栗子清洗乾淨，每個栗子用小到利開一個小口子，放入一個大點的容器內。鍋中加清水燒開，把燒開的熱水倒入盛放栗子的容器內，熱水沒過栗子，燙10分鐘左右。

2、10分鐘後，將栗子撈出來，用乾淨的乾布擦乾水分。烤盤中鋪一層隔油紙，將乾的栗子放入烤盤中，用矽膠刷將食用油均勻塗抹在栗子上，刷完後再刷一層蜂蜜，放入烤箱內。

3、烤箱160°預熱10分鐘，將栗子放入烤箱，160°上下火烤40分鐘。

4、在烤箱跟前觀察栗子的顏色，家中烤箱各不相同，有什麼情況可以隨時調整。每隔10分鐘帶上厚手套拿出翻一遍，接著再烤。中間翻3-4次。

隨著生活質量的提高，我們可以吃到更多的食物，一些零食小吃更是我們的最愛，這麼多的美食誘惑，讓我們一個個都變成的吃貨，體重不斷攀升，說好的夏天一定要瘦下來，穿上漂亮的衣服，不要漏出難看的贅肉，不過到了夏天不僅沒有瘦，反倒更胖了。其實這都是吃惹的禍，想要瘦下來，一定要會吃，哪些可以吃哪些不可以吃區分開，管住自己的嘴巴，不要貪吃就好了，若特別喜歡吃東西的人，怕長胖卻管不住嘴？那麼就來吃這幾種零食，它們吃著美味，又不長肉，還有營養，趕緊來看看。

1.上好五花肉洗淨，切塊；加入料酒、鹽，碼味去腥，醃製30分鐘

2.調味品A：幹辣椒去蒂，剪成小段；乾花椒，薑片，蒜備好待用

3.調味品B：八角一隻，冰糖五六顆，香葉五六片

4.土豆切成小塊備用

5.鍋內倒入適量油，四成熱，調至小火，加入調料品A及一勺豆瓣醬，煸炒出香味；調至大火，加入五花肉，爆油，炒至呈現焦黃色。

6.加入半鍋開水，蓋上鍋蓋，小火燜半小時；此時，加入調味品B，再加入少許生抽以提味，老抽以上色

7.紅燒肉燜至半小時後，水已收幹大半，加入土豆及一點鹽，燜十分鐘，待湯汁收幹即成。

8.裝盤出鍋，享用美味，不香嗎？？

我在減肥中，真的沒有什麼零食是吃不胖的，都說管住嘴邁開腿，既然邁不開腿，只有自己管住嘴了，

控制熱量的攝入，也不建議節食，節食反彈厲害，要健康減肥，碳水控制一點，粗糧還是可以的