減肥嘛，說起來簡單，一直堅持下去不容易。

首先，從飲食習慣上著手，常言說: 早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。按照這個堅持去做，先保證你不會再增加體重。

其次，透過每天鍛鍊進行減肥，最簡單的動作就是做仰臥起坐，一天五十個，堅持下去；也可以做俯臥撐，每天早晨起床後和晚上睡覺前各做二十個，堅持下去；再就是瑜伽，這個對於減肥也非常管用。

不論做什麼運動，貴在堅持。不可三天打魚兩天曬網，那就沒希望從110斤瘦到80斤了。

堅持每天鍛鍊，大汗淋漓，非常舒服。堅持健康鍛鍊。

不健康鍛鍊，如果不小心吃壞肚子，估計一星期就達到目的，會得不償失。

1.首先要注意飲食習慣和規律，不能暴飲暴食，飲食習慣要均勻。

2.高熱量食物不要吃或者少吃，比如：牛奶，麵包，肉類等高蛋白的儘量少吃。

3.汽水，酒類不要喝或者少喝，比如，可樂，雪碧，啤酒之類的。

4.多運動，每天早晚堅持鍛鍊，比如跑步，游泳，跳舞，打籃球等等。

5.拒絕零食和垃圾食品，吃飯是吃好就行，不要吃零食。

6.不要經常坐著，多起身走動。

7.可以參加一些專業的健身運動，找專業的老師指導鍛鍊以求快速減肥成功。

8.最重要的就是要堅持，忍耐，不要半途而廢。

總之減肥也是需要自己控制自己的行為，堅持，忍耐，管好嘴，邁開腿，行動起來，持續下去就用成功。

減肥最簡單的，最有效的六字真言:管住嘴，邁開腿。晚飯一定要少吃，但是不能不吃，絕食減肥對身體健康無益。最後，不管胖瘦健康才是第一位的！

我之前參加學校組織的跳繩比賽，大概兩個月的訓練時間吧，因為是團體賽，所以我們一有時間就去學校的舞蹈室和操場練習，那段時間，小肚子平了，還長了一釐米哈哈，跳繩很管用哦，也不會那麼枯燥！再一個都說三分練七分吃，我之前在淘寶上買的健身教練，給的食譜是早上一片全麥麵包，一個煮雞蛋，一杯豆漿或者奶（當然粥也可以，看自己哪種方便），晚餐和午餐一樣的，當時在學校，有那種盒飯，就吃一小格米飯，兩個蔬菜一個肉，如果有豆製品的話一定要，多吃豆製品非常好，增加蛋白質的，米飯要少吃一點，但是主食吃的少一定會餓，所以上午十點和下午三點要加餐一次，一個水果或者一個酸奶，吃的就這樣，也一定要邁開腿哦，沒事去跑跑步，做做無氧高頻度運動（既塑形又減脂，很有效），還有推薦腹肌撕裂者，優酷影片上就有，可以兩天做一次，如果可以一天一次也行，這個很累的，但是很有用，我之前堅持了一個月每天都做，獨自都平了，硬硬的那種，因為我不是很瘦，所以沒有練出馬甲線，估計瘦一點都可以出馬甲線了。反正就是管住嘴邁開腿，不能吃零食，你會瘦的很健康，面色還會變好哦，會變紅潤。還有如果有機會去健身房的話，去蹬動感單車吧，雖然很多人會說對膝蓋不好，長肌肉什麼的，但是他會讓你暴汗，瘦很快哦，加油吧，相信自己！