女性宮寒不能等到備孕的時候才開始調理，因為它本來就會影響女性的身體狀況。日常生活中要注意不能貪涼，少食寒性食物，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。多食溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午或晚餐後喝一杯薑茶，能化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。要注意小腹和下足的保暖，不要為了追求美在春秋之際就換上短裙短褲。

首先冬天一定要穿暖和，不能得瑟，不要覺得自己能撐的住就硬撐著，漏腰的低腰的全部不要穿，夏天你再熱也要穿把腰那裡護好，再一個按時作息，不要因為你不餓就不吃，一天三頓飯按時吃，儘量不要挑食，還有要做運動，你要實在懶得抽筋就跳繩，徐徐漸進，每天都跳，同時如果是要懷孕就一定要吃葉酸，這葉酸分很多種，去婦科和醫生說要備孕讓給開葉酸，再嚴重就喝中藥調理加我剛剛說那些

上面這些對備孕的很重要，你想下，子宮就是寶寶從你肚子裡住的小房間，子宮就在女人的腰部，你把那小房間保護的暖暖的，舒舒服服的，風吹不到雨打不到那寶寶在裡面住肯定才能住下來，相反，小房間裡冷的和冰窖一樣，漏瘋漏雨，日曬雨淋的（當然我是這樣形容，但道理沒錯），你都住不了何況孩子了

男女備孕具體需要找中醫辨證施治，常規自我調理為：

1，藥浴，藥包泡腳，

2.艾灸，

3.推拿通經絡，

4.飲食調理，忌寒涼之物，比如，牛奶，水果，冷盤……

5.作息正常調整

6.運動.適量運動，比如提肛運動，慢走等

宮寒一定要及時調理，不然生下來孩子，女孩容易繼承母親宮寒體質，男孩容易得疝氣，可能會影響生育。簡單的保暖是起不到什麼作用的，深入調理

宮寒一般症狀表現為：月經不正常、手腳冰涼、腹部贅肉、痛經、小腹墜脹、乳房脹痛、經血暗紅。

多運動保持心情愉悅，一般情況下不建議吃藥，調整生活作息是比較健康的方法。

1.每天堅持泡腳，泡到出汗為止

2.不貪涼，多吃溫熱性的水果和新鮮蔬菜

3.月經後每天吃黑豆

4.加強運動，尤其是早晨

5.保持身心愉悅