香煎檸檬龍利魚，一款好吃到爆的減肥餐，親身經歷過的，一週瘦五斤！！

做法：

1:龍利魚提前解凍，然後用吸水紙把魚的水吸乾

2：準備好：生薑蒜，料酒1勺，黑胡椒，檸檬2片，鹽

3：將準備好的調料放入魚碗中，抹勻，醃30分鐘

4：鍋中刷少量的油，熱鍋大火放魚煎至兩面金黃（因為龍利魚肉質比較嫩，所以一定要煎到金黃後再翻面），調至小火，放入檸檬汁

5:起鍋裝盤

給大家推薦一道我的減脂私房菜——雞蛋絲拌生菜，具體做法如下:

原料:雞蛋2個、生菜一顆、聖女果5個、蒜/鹽/香油/生抽/陳醋/花生油/小米椒適量

做法:

1，生菜擇洗乾淨，掰成大片

2，兩個雞蛋打入碗中，打散

3，平底鍋倒油，雞蛋倒入轉圈

4，煎至表面凝固，翻面，兩面金黃剷出，切粗絲

5，聖女果切開，

6，搗蒜成泥，加適量鹽，生抽，陳醋，香油，調成汁

7，把調好的汁兒澆在生菜，雞蛋絲，聖女果上，拌勻即可。

你好，我最近也在做減脂菜。我發現了一個情況，有的減脂菜雖然脂肪含量低，但是索然無味，吃一兩次就堅持不下去了。所以，我認為優質的減脂菜應該是既能減脂又能開胃。

透過我近一個月的總結，發現“酸辣黃瓜條”這道菜比較適合減脂，我吃了十幾餐了，不僅沒吃膩，反倒越吃越過癮。下面請看具體的做法。

一、準備食材和調料

主要食材包括：黃瓜200克，泡椒20克，紅椒50克，花椒2克，大蔥、生薑、大蒜各少許。

主要的調料有：陳醋5毫升，食鹽2克，辣椒油2毫升，食用油少許。

二、處理食材

黃瓜洗乾淨後切成長條形；泡椒去蒂後切成兩段；紅辣椒去籽後切成絲；生薑切成片；大蒜切成末；大蔥切成蔥段。

三、食材焯水

起鍋燒水，加入少許植物油和食鹽，倒入黃瓜條焯水一分鐘，然後撈出瀝乾水分。這樣焯水不僅可以讓黃瓜更加翠綠，而且口感會更脆爽。

四、翻炒食材

起鍋燒油，倒入花椒、蒜末、蔥段、薑片爆香，接著再下入泡椒、紅辣椒、黃瓜條翻炒均勻，讓輔料的香味充分融入到黃瓜條中。

五、調味出鍋

鍋中加入陳醋、食鹽、辣椒油翻炒，讓黃瓜充分入味後即可出鍋裝盤。裝盤時可以儘量將黃瓜條擺整齊，這樣看上去會更加有食慾。

接下來就可以好好品嚐這道菜了。這道菜不管是喜歡吃素的朋友，還是喜歡吃辣的朋友都愛不釋手，既能開胃口，又脂肪含量極低。當然，如果希望這道菜脂肪含量更低，那麼可以少放一點油。最後需要說一句，減脂菜雖好，健康、營養才是關鍵，儘量不要過度追求減脂。

您好！很高興回答這個問題。減脂對於女性來說是終生追求的話題。在減肥路上各種嘗試，屢戰屢敗，屢敗屢戰，可謂煞費苦心越挫越勇，總是在探究有沒有一種可以吃得飽又可以瘦下去的秘方！今天我給大家分享一道美食，既好吃還能填飽肚子，也可以減脂。給大家分享的是豆芽海帶豆腐湯，說下做法給你們:

一，豆芽海帶洗淨

二，豆腐切小塊（我們可以用凍豆腐效果更佳）

三，鍋裡放少量食油，加熱後倒入海帶豆芽翻炒一下加入清水，倒入豆腐

四，加入適量蠔油，食鹽

五，煮至豆芽海帶斷生即可