要克服自卑心理，建議你多給自己做一些積極的心理暗示，多想自身的優點，並適度放大優點。平時可以培養一些自己擅長的興趣愛好，以此來增進自信心。另外，多跟親人或朋友交流、大聲朗誦、昂首挺胸走路、說話時看著別人的眼睛等方式都有助於增強自信、減輕自卑感。

關於自卑心理，我主要推薦一本書，阿德勒《自卑與超越》。

自卑生來都有，每個人身上都具備，自卑可以一分為二。

一方面，自卑是我們對於自己的不滿足，會成為我們前進的動力！

另一方面，自卑會讓我們成內心的阻力。

透過兒童所處的環境，我們會形成性格，影響因素主要有以下幾方面：

一、家庭環境家庭的完整性，家庭經濟基礎，父母對兒童教育很重要。

二、自卑情節，小時候受過刺激，也會導致自卑，

三、自卑的表現可以用個故事形容，三個孩子去動物園了，看到老虎，第一跑了，第二個說媽媽回家，第三個就是吐口水，說不怕你。其實本質上都是一樣的。自卑需要找個梯子，然後，有個制高點，讓自己不自卑。

如何克服自卑

1、連結，也就是彼此之間，相互關聯，公平對待。

2、愛，真情相待！

3、責任，面對！

以上我回答希望您能夠滿意！

如何克服自卑心理？我們首先要了解自卑感，與自卑感相反的是優越感，自卑感和優越感是推動人類進步的兩駕馬車，人人都有自卑感。

要克服自卑感，必須要有一個積極向上的心態，打個比方同學學習成績比我好，而我們成績平平產生自卑心理，積極向上的心態就是，既然看到與同學的差距，我們就用心學習虛心求教，這時候我們的自卑心理會促使我們彌補差距。假如我們有了自卑感以後不思進取，心裡想“反正不如別人那就自暴自棄，那樣就會害了自己”。自卑不一定就是壞事。

自卑是一種不健康的心理狀態。

自卑不僅能影響一個人的心理活動、思維、認知以及行為結果，對一個人的生活與成就有著一定負面的影響。

一個人自卑的人，是缺乏自信的，也是缺少自主能力的。自卑的人會常表現出對自我的否定，自尊心很強也很敏感。

怎麼樣克服自卑心理呢？

第一，當一個人有自卑心理問題時，我建議有人能夠幫助他或者他自己能夠幫助他自己學會去改變心理認知，認知到自己有自卑心理的傾向，大膽的去尋求身邊的朋友或者找心理醫生諮詢一下意見。

第二，靠自己，在工作與生活中多給自己一些積極性的心理暗示，例如，“我能處理好這件事情”；積極的心境能給自己帶來更活躍的思維，能提高大腦的應激反應。

第三，根據心理學認知行為理論認為，重構自我認知，一方面能改變自己錯誤的信念，二是可以用強化的方法來塑造行為，找出一些新的、建設性的自我認知，而減少那些帶來焦慮與降低自尊的自我挫敗感，提升自我的價值感。透過提高自我效能來避免之前那種令人難堪的內心獨白。

總之，自卑的人一定要透過重構自我認知，提高自我實現來克服自卑心理障礙。

01.積極投身於社交活動

有自卑心理的人，一般都不怎麼善於與人溝通，其中，社交失調就是引起自卑的主要原因。克服自卑的根本方法是先解決社交問題，積極參加社交訓練，從中找回自信心。我們不僅僅只是對自己感興趣，還要對其他人感興趣，這樣就能很好地解決生活的問題。

02.學會分析自己的心理過程

為什麼有些人會有自卑心理？尤其是女性。主要原因是女性天生愛美，因此往往特別在意自己的生理條件，像外貌、體形、身高等。如果有某些不足，就自覺地把這些不足之處放大，導致看不到自身的優點。個人的人生觀、價值觀、世界觀也非常重要，如果三觀往畸形方向發展，那他們看到的世界將會是黑暗的，他們所做出來的行為也是消極的，處理事情的結果也往往不如人意。

03.正確認識自己，樹立自信心

卓別林曾說，“你必須相信自己，這是成功的關鍵。”自信，是一種能力，更是一種智慧。對生活，對工作充滿自信的人，做事往往會達到事半功倍的效果。

自卑的“前世今生”

每個人都有各自自卑的理由，有一些自卑的理由很現實，例如：家庭問題、樣貌、收入等等原因；還有一些自卑理由並不充分，例如：一些人其實擁有讓其他人人羨慕的特質，但是，其本人對於自己的評價卻非常低。

如果我們從成長經歷的角度來看，自卑的人通常會遭遇一些特定的經歷而逐漸產生了自卑心理。例如：家庭缺陷、父母教養態度等問題造成的。

從另一個角度來看，自卑就是對於自我評價的錯誤認知造成的，簡單來說，就是自卑的人通常習慣於忽略自己所擁有的優勢或給予自己負面的評價，雖然外界認同感對於自卑心理會有所緩解，但其本質還是自己對於自己的評價過程。

所以，想要克服自卑感，並沒有那麼容易，也需要付出很多努力。

開始與自卑做鬥爭之後，如何減輕緩慢改變的焦慮？

大多數情況下，大多數自卑者並不清楚一條改善自卑的明確方法，但是仍會嘗試各種各樣的方法與自卑做抗爭。在這個過程中，我們需要注意幾個心態的調整：

1、自卑的形成時間經歷的時間很長，從思維、習慣等等方式都是一個固定的模式，所以，改變時間也同樣可能會歷經幾年，所以，沒有任何方法能讓你突然變得自信。但是，這並不意味著在這期間毫無收穫，而是漸變的過程。

2、外部條件的改變會有助於消除自卑，例如：能力的提升、外部形象的塑造等等，但是，這只是其中一個方面，過度依賴改變外部條件，用物質彌補自卑只會更加卑微。

3、因為想要改變，所以更加憎惡現在的自己對於改變毫無幫助，對於我們的潛意識而言，否定目前狀態的自己無異於扼殺你之前所建立的全部人格體系，只會讓你更加焦慮且充滿負面情緒。

所以，認同自己很重要，這意味著你在攜手最真實的自己，和諧的進行著改造工作，不然就是“強拆”式改造。

對於自卑，我們還能做點什麼？

自卑者很擅長給自己找缺點，分辨這些缺點的合理程度很重要，同時，也需要看到自己的優點。

1、在這個過程中，我常說一定要寫下來，越詳細越好，為什麼這個方法如此重要呢？是因為當我們把優點、缺點以及其他的問題只在腦子裡遊蕩的話，你就會發現，思維可能會以並不客觀地角度來塑造這些特徵或過程。

也就是說，我們容易受到一些自動化負面思維的控制而導致只要你腦子裡一想，就是不好的事情。所以，當我們寫下來之後，這就是具備的，明確的，帶給我們的意義是不同的。

2、用更舒服的方式逐漸打破原有模式；如果以前用抗爭來形容這個過程，那麼，我們可以學會用無視來應對這個問題。對於自卑的人而言，很多情況下都會引發對自己的低評價或者焦慮感，但是，這種感受通常還伴隨著很多自動化的思維。

對待這種自動化的思維，如果你以前的方式是抗爭、忍耐、發洩，那麼，今後可以感受一下無視。

簡單來感受一下這個過程，在你正在思索某件事情的時候，你會將注意力轉移到一個相對並沒有意義的事情，例如：玩手指、看著天空或者發呆狀態。

當然，這個方法並不是一勞永逸的，依賴於此對於自己也並無好處，它只是我們在逐漸減輕自卑感受過程中的一個小策略而已。

3、讓自己切實的擁有一些。這裡所說的切實就是我們工作能力、學習能力等自己掌控度較高能力的提升，切勿用自己無法實現或是長久不能實現的想法來作為所謂已經擁有的一部分，去除幻想思維也可以用第二步的方法。

自卑心理並不是某種心理“疾病”，所以，不用給自己太多壓力，只要有正確的方法，就能夠更好地應對。

在這個社會，其實我們很多人都有自卑的存在，而它的存在是因為我們去跟比我們優秀人去比較，然後太在意。還記得最近有個新詞叫萌新，很多挺有名氣的人也愛這樣稱呼自己，因為他們知道人為有人，天天有天。不去過多比較，而是持續加深自己的深度。

因此我們要克服自卑心理其實不難的

忘卻自己的缺點，減少跟別人的比較。每個人存在都有它的意義所在，都有他的優缺點，過於的比較，不僅無法讓你成長，反而給你的你內心增加很多壓力。展現自己的優點。可以將自己的優點寫出來，然後在自己喜歡的領域裡，加深自己的深度，可以自豪地展現出來，你看馬雲，起初誰都覺得長得不咋地，如今呢，連算命的都說長得像蓋世英雄了。提升自己的成就感，放開自己內心的枷鎖，多實踐自己的價值。增加自己的興趣愛好，讓自己的時間充實，有更多的興趣愛好，你的幸福指數也會增加。

自卑和自信其實就是互相依存的兩面，不用想著如何克服自卑，只需要瞭解自卑從何而來。因為有比較，就會有自卑感或者優越感，因為覺得比不上，自卑就產生了，你是否認為自卑就是不好的呢？是否認為優越感會讓你自信？你是否可以先放棄比較呢？

別的都是扯淡，只要你臉皮厚就可以克服自卑。

我穿著大褲衩子大拖鞋兜裡幾塊錢一樣去4S店看賓利，一樣逛愛馬仕，古奇，LV，每當店員過來給我介紹我都說買不起，就隨便看看。不過這些牌子的店員態度就是好，一直跟在屁股後面說，沒關係的先生，喜歡的可以試試。

跟白富美一樣該聊的聊，該說的說，反正我也沒打算追你，也不怕你笑話，就是坦誠相待唄，頂多你煩我說我臉皮厚這對我也沒影響，哈哈。

其實人一旦臉皮厚，坦誠之後，更容易博得好感。

還有就是自卑是你心裡因素在作祟，為嘛自卑，父母生下你來不是讓你自卑的，哪怕你一輩子碌碌無為，也要光明磊落活在這個世上，但行好事，莫問前程。真有背景有實力的也不會瞧不起你，這些人也沒工夫瞧不起你，笑話你瞧不起你的人他們心裡也是自卑的。

祝好！

要克服自卑心理，建議你多給自己做一些積極的心理暗示，多想自身的優點，並適度放大優點。平時可以培養一些自己擅長的興趣愛好，以此來增進自信心。另外，多跟親人或朋友交流、大聲朗誦、昂首挺胸走路、說話時看著別人的眼睛等方式都有助於增強自信、減輕自卑感。

大家好，我是皓爸！今天跟大家聊聊，怎麼克服自卑心理。其實，每個人的內心都有自卑的一面，比如有的人不擅長跑步，有的人不擅長籃球，當他遇到了，就會有點自卑，羨慕那些強者，這是正常的心態！這時候就要告訴自己，每個人都有擅長和不擅長的事情，揚長避短我們要學會用！就算做的不太好，也要告訴自己很棒！如果自己都不相信自己，那誰還會相信自己呢？所以，在任何時候，都要建立自信！對於自己自卑的才能，努力去學習！努力去改變，醜小鴨也會變成白天鵝，我們也一樣可以！克服內心的那道坎！

要樹立正確的價值觀。對自己的客觀情況有個清醒的認識和了解。根據自己的情況定下一個一個可以不斷進步的小目標。不斷努力的完善自我。不受外界的觀點與議論。做最好的自己。一段時間你會發現自己越來越好。心態很平穩。漸漸的越來越優秀的你已經沒有了自卑心理，變得陽光開朗起來。

自卑是人類面臨所有的情況，因為每個人都有所長，也有所短，俗話說寸有所長，尺有所短，每個人都有自己的優點缺點，所謂的自卑就是擔心不管自己做什麼事情都會做的不好不讓別人認可。不能給自己一個正確的評價，因為每個人在成長的過程當中，尤其是不被別人看好不被別人鼓勵跟表揚的人，他們都會產生一些自卑的心裡，一旦有了種種挫折，以後沒來得及引導他們就會覺得自己自卑，比任何人都矮一頭，而且這些人都沒有信心，自信是全面，科學，完整，客觀的評價自己以後，自己能做什麼事情，那些事可以做不可以做，這個時候要克服自己，要告訴自己人總會有缺陷，人無完人，無論什麼樣的人都有所不能及的，承認自己的缺陷，做自己可以做到，而且能夠做的好的事情，很多有能力的人都有一些缺點跟不足，不光我們自己別人也會有，但是他們會發揚自己的優點，做自己能做的事，取長補短，最起碼可以做到揚長避短，慢慢的從現實中找到自己的人生目標跟自己的價值發光點，從成功中逐漸的樹立自己的信心，把確實做不到的事情心安理得的接受，就會變成一個對社會對自己對家人一個好的優秀的人才！！！！加油

自卑源於現實生活的壓力，在內心深處的折射，調節自卑心理，需要不斷的自我完善和積極的自我暗示，一定要告訴自己，別人再怎麼說，生活也是自己的，誰也不能幫一分，自己要看得起自己，也要不斷學習充電，努力改變現狀。

不去尋求改變，才是自卑的根源。克服自卑的唯一辦法就是，改變自我。因為學歷自卑，那就去讀書，去學習，去旅遊，豐富自己的知識層面因為樣貌自卑，就去護膚，化妝，去社交結交好友，改變自身氣質與其接受當下勉勉強強的自己，為何不去接受一個強大的更好的自己呢？加油(ง •̀_•́)ง

多給自己一些心裡暗示，我很好，我很棒，只要我全力以赴，什麼都可以做到最好，只要自己敢爭取，什麼都會變的有可能。

相當長的一段時間內，我都是一個自卑的人。

我在生活中不想與別人去打交道，我怕別人背後嘲笑我；

做車馬上到目的地了，我就開始焦慮，觀察著有沒有和我同樣要下車的人，我羞於在一大群群人中大聲喊師傅停一下車，因為我害怕別人把目光都聚集在我身上，我會覺得難為情。

總是喜歡去人少的地方，因為這樣就能最大限度的不引起別人的注意。

與人交往從來都是小心翼翼，總是站在別人的角度，做一些自己並不想做的事而去討好別人。

遇到自己喜歡的人或者感覺自己能力比自己強的人，不敢反駁，即使他有時候是錯的。

在親戚朋友家總是特別拘束，不敢主動說話，總擔心自己做了什麼會讓他們不高興。

總是太在意別人的想法，以至於每天都刻意的偽裝自己，深怕給別人不好的印象。

害怕別人的目光都聚集的你的身上，和別人說話，總會特別緊張。

……

這些都是我以前相當長一段時間內的狀態。而我本人把這種情況歸咎為內向。後來我才明白，這是自卑。

為什麼我會自卑呢？我認為最大的原因就是我的原生家庭。我出生於一箇中等家庭，父母文化程度不高。而我父親一直是一個默默無聞的人，從來不與我多說話，只是在我犯錯了，教訓我。母親是一個相當節儉的人，可能是聽過好多人人花錢大手大腳的例子，害怕我以後也那樣，總是念叨家裡貧窮，我要節儉等等之類的。

所以從小到大，要麼就是父親的教訓，要麼就是母親的絮叨，以至於我認為自己一直都是不如別人。所以長大後，慢慢的一種自卑的心理就開始在我的心裡成長，總是覺得自己不如別人，害怕與別人打交道，引起別人的注意等等。

那麼後來我是怎麼改變的呢。下面說的，希望可以幫到你。

第一，你要認識到你的自卑，和自卑產生的原因。

第二，看到自己的優點，或者說是比別人做的好的地方，比如說你比別人愛乾淨啊，比別人做事思路清晰啊等等所有你認為你強過別人的地方。然後再去試著與別人交流，交流的過程中想些自己比別人好的地方。這樣你會發現，你在與別人交談中越來越自信。

第三，試著別太去在意別人的目光，別害怕別人怎麼評價你，我要告訴自己，你就是你，你有自己做事的風格。具體的可以多去一些人多的地方，或者說參加一些演講啊，直播啊等等。勇敢的去面對別人，說出你想說的話，這樣，慢慢的你就會發現，其實別人根本不會說你什麼，甚至於很多人都會覺得你很棒。

第四，多看書，用知識改變自己的談吐和氣質。也可以看一些心理學之類的書，來增加自己的涵養。

第五，在心裡給自己設定一個與人交往的底線，當別人過了線，就果斷的拒絕，不要因為所謂的面子或者擔心去做自己不想做的事。過一段時間你就會發現，你在別人心中的分量越來越重，別人會越來越在意你的想法。

第五，每天反思自己一天做的事，什麼做的好，什麼有待改正。下次再有類似的事該怎麼做。

第六，看到自己的優點，時刻提醒自己，自己也有很多地方強過別人。

好了，就說到這裡吧，希望可以對你有幫助。加油！

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用行動增強信心

走路挺胸抬頭（行為影響心態）

多在眾人面前發言（鍛鍊膽量，獲得肯定會增強信心）

對著鏡子鼓勵自己（不要小瞧暗示的力量）

我們現在社會的競爭壓力是越來越大了，所以很多人就是會變得越來越自卑，這樣就是會導致我們出現自卑心理，這對於我們生活工作都是有非常消極的影響。

1 突出自己，挑前面的位子坐

我們坐在最前面是能夠很好的建立自信，我們是要敢為人先，敢上人前，讓自己是處在眾目睽睽之下，這樣就是需要我們是有足夠的勇氣和膽量，時間久了就是可以成為習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2 睜大眼睛，正視別人

我們都常說眼睛是心靈的窗戶，所以一個人的眼神是能夠折射出我們的性格，是可以透露出情感，能夠傳遞出微妙的資訊，我們不敢正視別就是說嘛我們是自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

3 昂首挺胸，快步行走

我們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。我們如果是懶散的姿勢、緩慢的步伐就是情緒低落的表現，就是說明對於自己的工作以及不愉快的反應，我們如果是自己觀察的話就是會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

我覺得第一步就是要分析出具自己自卑的原因，然後對症下藥，並根治，如果不找出來具體原因的話，再多的努力可能也是南轅北轍。並不能有效的幫到自己，“其次”提升自己是必不可少的，我覺得沒有那麼複雜，自卑無非就是打心裡覺得自己很差勁，那麼你就得提升自己，讓自己變優秀，讓自己變得更好。“再其次”那就是物質方面了，不要覺得一提錢就很庸俗，試問生活中哪件事離開了錢？假如一個人兜裡只有100塊錢去逛街，那麼他肯定會底氣不足。假如一個人穿著一身哪怕自己經常只穿了一年的衣服去人群中，他還是會感覺自卑內心深處肯定會底氣不足，甚至連他自己都沒有察覺。所以物質也是一個自卑的問題，我們其實不求像馬雲一樣變成富豪，但是最基本的一定要滿足自己再其次，那就是實力了，也就是能力，要先從小事一點一點做起，逐漸提升自己的實力，磨鍊自己，我舉個例子一個人如果連簡簡單單洗碗都洗不好的話，不用說那他跟別人一比肯定會自卑啊，我說的這個實力生活中無論做什麼都適用，假如是學生的話那就努力讓自己學習好，工作的話，幹什麼工作就爭取讓自己力爭上游