自卑的心理每個人都有的，只是有的人能夠自我調節，透過調節變的自信起來，有的人不會調節而一直陷入在自卑的情緒裡，無法自拔，對自己是一種傷害。一般產生了自卑的心理，都是源自於對外界的比較，攀比之心是產生自卑心理的最主要原因，如何克服呢。要樹立正確的價值觀，對自己的客觀情況有個清醒的認識和了解，依據自身情況定下一個一個可以不斷進步的小目標，不斷努力的完善自我，不受外界的觀點與議論，做最好的自己，一段時間後你會發現自己越來越好，心態很平穩，漸漸的越來越優秀的你已經沒有了自卑心理，變的陽光開朗起來。

自卑就是自己看不起自己，忽略了身上的亮點，看到厲害的人覺得自己不如他人產生了自卑感，要消除自卑的心理就要相信自己，正確的認識自己，完善自己。

一、正確的認識自己，不小看自己。

正確的心理看待自己，覺得別人能夠做的事情，自己也能夠勝任，不低估自身的能力，不羨慕別人，不埋怨別人，能夠做的事情一一都覺得自己能行。

二、不與別人攀比，和自己比較和較量。

不拿自己的弱勢和別人的優勢比較，別人有別人的優勢，自己有自己的優勢，沒有什麼可比性。你要做的就是不和別人比較，和別人比較會產生懸殊的差距，要和昔日的那個你比較。

三、相信自己，有自信你才能活得精緻。

要做到相信自己，每個人出生都是一張白紙，成功都是厚積薄發出來的，要相信自己有成功的力量，你才能夠成功。相信自己，極致的發揮特長，讓渺小慢慢的擴大，你才能變得不一樣的自己。

四、學會欣賞自己，多多鼓勵自己。

欣賞自己身上的閃光點，同時也要正視缺點，自己就是一道風景線，無須站在別人的風景裡仰慕。鼓勵自己勇於嘗試一些不敢做的事情，但是這件事必須是正能量的事情，把事情做得盡善盡美。

五、努力讓自己變強，就可以消除自卑心理。

自卑源於自己不夠努力，努力你才能讓自己越來越優秀，強大的人一生都是在努力奮鬥之中的，不努力，內心就會覺得人生過得很失敗，努力，你就能看到更好的自己，消除自卑的心理狀態。

六、保持積極陽光的心態

積極陽光的心態，會看到世界上美好的一面，進而讓自己的生活處處充滿陽光，也相信著自己。消極的心態，看到的世界是悲觀糟糕的一面，生活過得一團糟。因此，要保持積極的心態面對一切，有好的心態，就能夠成就更好的自己。

七、向優秀的人學習

向優秀的人學習，借鑑別人的優點彌補缺點，學習別人是如何做到讓自己更優秀的，成功的人就是在失敗中汲取教訓，哪裡跌倒就從哪裡站起來，以他們為榜樣，學習他們好的一面。

八、積極的心理暗示法

不要讓自己出現自卑的心理，每一天都要對自己說：我能行，我很不錯，我努力我就會讓自己與眾不同。我要相信自己，突破自己，敢於直面困難和挫折，不逃避，正視一切，勇敢做好自己，不需要為別人改變。

九、閱讀來提高自己的自信心

腹有詩書氣自華，讀書改變的不僅是一個人容貌的美，還能提高自己的眼界，讓自己更有底氣。堅持每天的看書，你可以選擇這些合適的書籍，比如《自卑與超越》《超越自卑》《曾國藩全集》《卡耐基全集》《資治通鑑》《重塑心靈》。書就是治癒心靈最天然的良藥。

總結：以上就是克服自卑的方法，做到相信自己，保持積極樂觀的心態，努力成為更好的自己。

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助於人們擺脫自卑，走向自信。 1.幫助她用補償心理超越自卑 補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。

2.教她用樂觀態度面對現實面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。

3.尋找她的優點，然後幫助她發揮出來當她發覺自己的優點被別人認可後，她會找到自信，逐步消除自備心理。4.幫助她在各種環境下學會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。 真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養

這個要了解你的成長背景和生活環境才能分析出你為什麼自卑，自卑一定是經歷過什麼事，不知道你可以分享一些你從小到大的經歷嗎？

一、自卑的概念部分

普通解釋：是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。

心理學解釋：從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的，當人們希望透過榜樣或美好的事物來促使自身進步和努力時，由於比較的心理作用，人們不可避免地產生自卑情緒，反而會對這些事物產生排斥、厭惡的作用，不利於自身的進步。

自卑感是產生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價都會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。

三、解決辦法

1、調整目標，將外在目標改為內在目標。和自己比，每次都有進步即可；

2、調整心態，凡事都有二面，即積極面、消極面，如果遇到失敗的事情，我們看到了消極面我們因失敗失去了某些東西；積極面就是我們可以總結經驗教訓，來確保不會再犯同樣的錯誤；

3、設定合理目標，即量化、可執行、小目標;

4、及時獎勵，對於小目標完成進行適時獎勵，並進行自我表揚。