一、【初三學生如何減壓】：調節休息方式

休息是消除疲勞最好的方法。以下三種休息方法請注意調節使用：

一是安靜休息法，即睡眠和閉目養神。考生每天的休息時間不應少於8小時;二是活動休息法，如散步、打球、輕微體力勞動等;三是交替複習休息法，是指在複習中，把文科、理科的複習穿插進行，這樣，學生不僅不易疲勞，複習效率還會得到提高。

二、【初三學生如何減壓】：科學安排複習

學會合理、科學安排複習會達到事半功倍的效果。經研究，各學科的疲勞值不同，其順序是數學第一，其次是語文、美術、實驗等。同時各學科的疲勞值因人而異。因此，在中考複習中，考生應結合自己的實際情況，按先易後難再易的順序，穿插安排複習內容。除了學科複習的安排要合理外，複習的時間安排也很重要。學生在一週的學習中，每天的精力不盡相同。一般而言，學習能力的高峰在週三或週四，以後逐漸下降。所以，考生從週五到下週週二的學習任務不易安排太重，週末更應安排多休息。

三、【初三學生如何減壓】：專家看法。

一種認識就是要正確評估自己，給自己一個準確的定位。不少學生的心理不適都是定位不當造成的。與好生的距離大了，痛苦;;試卷失分多了，痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進步的因素，但因不切合實際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學習沒有任何幫助。作為即將參加中考的初三學生，應該找準自己在班級、年級的位置，給自己確立一個透過努力能夠實現的目標，這樣才能找到自信，體會進步。我的智力和基礎只能達到二本這個層次，我就不要因未夠一本而憂傷;這一學科我只能考100分，我就不必因別人考了120分而難過。只有有了這種準確的定位，我們才能坦然和自得，從而擁有一個良好的心情，也才會有更大的進步。

二種品質一是熱情，一是毅力。不少學生進入初三，特別是到最後衝刺階段，整天埋首書山，葬身題海，學得昏昏沉沉，昏天黑地，抬頭只看黑板，俯首盡是講義，怎一個“累”字瞭解。其實初三最需要熱情，需要對學習、對未來充滿滿腔熱情，像球迷對足球，像作家對文學，像網蟲對Internet，像歌迷影迷對心中的偶像。如果我們對心目中那座景色迷人的大學校園像追星一樣熱情，如果我們對知識像偶像一樣鍾愛，哪還會有煩躁和不快?

另一種排遣不適的品質就是毅力。在學習上出現停滯、徘徊、煩亂，甚至放棄等想法和做法，從而導致心緒不寧，多半是缺乏毅力的表現。孜孜不倦執著於學業的人根本無暇讓煩惱、擔憂和不安光顧，從一道題到另一道題，從這門功課到那門功課，從此時到彼時，他們不怕失敗，不會灰心，也不會滿足，一步步地向著自己的理想邁進!而缺乏毅力的人則容易被失敗和挫折擊倒，容易產生各種不良心理反應。

三種方法分別是靜、閒、思。有了壓力、有了憂慮就要學會調適。靜就是心靜，緊張的學習、考試過後，讓心情平靜下來，給大腦一個休息和充氧的時間;閒就是悠閒，初三學習時間緊、任務重，但是並非花時間越多效果就越好。有些同學早起晚睡，不休息，不運動，看起來抓得很緊，其實是打疲勞戰，到最後弄得頭昏腦脹，衝刺起來沒有後勁。一張一弛，文武之道，繁忙的課業之後，在校園小徑漫步，在池邊花間徐行，呼吸一下新鮮空氣，聽聽輕鬆的音樂，這是一種最好的調節;思就是想像與聯想，學習間隙想一想愉快的事，憶一憶美麗的景，可使人心胸開闊，神清氣爽。

這個時間應該快體育中考了，當下最好的減壓方式當然是運動。

跑步、跳遠、扔實心球，不知道你所在的地區都考什麼專案，考什麼就練什麼。既能緩解緊張心情、又是在備考體育中考，還強身健體提高身體素質，可謂一舉多得。

當年我們快中考的時候就是這樣，幾個小夥伴週末約著一起出去跑步，跑上幾圈大汗淋漓，心情就放鬆不少。平時上學的時候晚上學累了就下樓扔一會實心球，或者最簡單的，練練跳遠，不到半小時再回來接著學，能精神不少，可謂橫掃睏意。

加油，堅持到最後就是勝利！

初三學生學習壓力大怎麼解壓：自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。

2初三學生學習壓力大怎麼解壓：找人傾訴煩惱

有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，透過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

3初三學生學習壓力大怎麼解壓：學生之間相互鼓勵

學生在考試期間最需要交流，也最需要宣洩。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內心的苦悶、不滿向朋 友傾 訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

初三學生學習壓力大怎麼解壓：教師減壓

教師身上也有壓力，主要來源於學校下達的升學指標和對學生前途負責的責任心。但教師不能把這些壓力轉嫁給學生。用題海戰術或者向學生灌輸“開夜車”就是保證的思想，灌輸非重點中學不能成才的教育思想。教師這些做法是變相施給學生源源不斷的壓力，正確做法是做學生最好的心理導師，重視與學生交流，引導學生科學用腦，勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕壓力。

減壓方式很多，比如說跑步，跟體育考試還有關係，比如說聽音樂，尤其是古典音樂等。

其實關鍵是讓自己靜下來，坐下來。

我的建議是練習硬筆書法，抄寫詩歌，這個方法可以讓心靜，而且還體驗古典詩歌魅力，同時把該背誦的詩歌背了，這個特別適合成績相對好一點的。

初三學生如何緩解學習壓力

一、學習壓力何其多

中考給初三學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、疲乏、煩悶、易怒、注意力不集中，以及記憶力減退等；另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恆心和毅力、抉擇的果斷性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低；此外，學習壓力過大，還會引發一些不良的生理反應，比如，眼睛疲勞、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉痠痛，以及失眠多夢等。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。初三的學生只要以一顆平常心對待中考，緊張而又輕鬆愉快的駕好學習的小舟，就能安然地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，繼續駛向更遠大的理想彼岸。那麼，如何緩解中考前夕的學習重壓呢?

二、解決方案

1、運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

6、儘量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在面板上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

9、學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

10、正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。

11、 穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

學生本人應該樹立學習信心，在家長的支援和教師的引導下，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞；課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經；或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的中考成績。

一、制定可行的計劃。凡事預則立，不預則廢。作為一個即將面臨中考的學生，還是必須對自己的學業作以認真計劃。必須做到每天的計劃，每門課的計劃，以及自己的周計劃和月計劃。

二、客觀分析自己的學情。每個學期學校對學生的學習都會作以檢測，學生自己一定要明確分析自己的成績。成績好，是什麼原因，成績不好，又是什麼原因，要從學習態度，學習方法，個人的知識結構幾個方面細細分析。

三、確立中考目標。學生有了目標，才會有動力，但這個目標的制定要建立在學生學情的基礎上。

四、與同學和睦相處。初三學生的學習任務重，同學之間若能互相幫助，發揮團隊精神，那麼對學習成績大有裨益。

五、多與老師談心。如果在生活中或者是學習上有困惑，可多與老師談心。因為老師接觸的畢業班學生多，遇到的問題多，經驗自然就豐富，所以求助於老師，是很妥當的一個方法。

六、向家長傾訴。中考前夕，每位家長都對自己的孩子抱有很大的希望，作為初三學生，你若有苦惱，也可以向你的父母傾訴，畢竟他們是最心疼你的家人。

七、勞逸結合，注意身體。很多學習成績比較好的同學，總想著自己的成績能夠更上一層樓，就會時不時的在晚上熬夜完成學習任務，偶爾就會身體吃不消，所以在複習階段還是有張有弛，保證休息和營養。

八、走近大自然。長期的辛苦學習，學生當然會有身心俱疲的時候，如果你累了，就在放學之後或者週末的時候，出去走走，親近大自然，是很好的一種減壓方式。

學習壓力是指人在學習活動中所承受的精神負擔。學習壓力是指學生在就學過程中所承受的來自學習的緊張刺激，又指學生在生理、心理和社會行為上可測定、可評估的異常反應。

一是來自學校方面的壓力，包括校方管理層、課任老師和班主任傳來的壓力及同學間的競爭壓力；針對此方面壓力，行動層在校。可以進行時間成本低的教育活動（年級拔河比賽，中考體育專案比賽以及畢業班心理疏導，好點的學校應該開放心理諮詢室以及釋壓室幫助初三學生緩解壓力）。

二是來自社會方面的壓力，包括中高考、教育體制、社會輿論帶來的壓力；針對此方面壓力，班主任和家長可以相互配合，合理安排學生學習生活時間，講解社會進步和個人發展的關係。讓學生明確學習目的，從而自主學習。樂於學習。

三是來自家長方面的壓力。包括父母、親戚、朋友的無形壓力。針對此方面壓力，家長需要自己做到心態平和，正確面對孩子學習成績，瞭解學生自身的實際情況。和學生一起找到適合學生髮展的路。學生初三的時候親戚朋友間的聚會在應該會很少。如多適當減少或不帶學生參加。規律性的帶孩子進行體育活動，釋放身心壓力也是個很好的選擇。

學習要勞逸結合才能達到最大效益，如學習一段時間後可以運動一下、散步一下、望遠一下，這樣的學習肯定不會有太大的壓力而且又高效。

對於現在的初中不太瞭解，我記得我上初三的時候，上學期結束之前要把所有的課本講完，然後剩下的時間的全是複習，當然，在這個過程中會有老師帶領著大家一起復習，而我們要做的就是知識要點記牢伴隨著做一些題，此時還在複習階段，不要著急刷題，知識要點一定要記牢，會靈活運用，到了後期就是刷題階段了，我還記得臨近中考時，我們班主任，每天早自習過來的第一件事就是激勵我們，一起喊口號（現在想想還挺激動的，我也很感謝那位老師）。刷題階段就是大量的做題，熟悉題型，學會靈活運用，備戰中考（如果可以的話，自己制定一個計劃）。當然呢 這個時候肯定是枯燥乏味的，如果說沒有壓力也是不太現實的，但不要把自己逼的那麼緊，做好自己所計劃（這個計劃根據自己情況而定）的就好了，學累了，可以看會書，學乏了，如果可以的話，找同學噴噴闊（可以的話），不然的話，一直刷題，難免不了會乏味，還會有些不好的情緒。

初三的學生壓力是有，有來自父母的壓力。父母對孩子的殷切盼望，盼望孩子能成才，誰家不是望子成龍、望女成鳳。就是不盼著孩子出人頭地吧，也盼著孩子自食其力。所以說有父母的壓力。

來自學校的壓力，那一個老師也願意自己桃李滿天下，費心教出來的學生沒成績，自己也是沒成績，別說晉級晉職了，就是面子上也不好看。

學生自己也有壓力，越是成績好的越有壓力感，那成績不好的也就不當回事了。

學生要想減壓，平時把基本功學紮實了，你如果臨陣磨槍，一定有壓力。同學們，你們坐在教室裡，冬有暖氣、夏有空調，家裡、學校裡、國家下大力度重視教育，別說讓你們為國爭光唱這麼高了，就是你們生活的好點也好吧，那一門技術不需要文化呀！

我看，現在坐在教室裡是一種幸福，風不著、雨不著，要是解放以前，窮人的孩子根本就沒有上學的機會。我勸同學們，放下壓力，只要學就有用處。省的以後“少壯不努力，老大徒悲傷。”

初三階段，面臨中考，是人生的一個關鍵時段，也是學生們壓力比較大的時期。面對來自家長、老師和社會上各方面的壓力，大多數學生還是能夠主動調節、自我減壓，積極面對，化壓力為動力，集中精力努力學習，提高成績。但也有不少同學不太適應這階段的學習和生活，不太會自我調節，可能扛不住壓力，個別同學甚至產生“特別地煩，什麼都幹不進去，不想回家，也不想上學”等情況，這時候，就需要掌握一些行之有效的辦法，緩解壓力，走出低谷。        

首先，要學會自我調節。每一個人都是自己最好的心理治療師，因為只有自己最瞭解自己。而且，對於一種思想觀念的轉變，內因往往起著決定性的作用。從這個意義上說，學生是自己最好的心理老師並不為過。所以，當壓力集聚時，當心態失調時，同學們首先要主動調節心情。靜下心來，想一想，自己為什麼會出現不良的心理情緒？是父母的要求過於嚴格，自己產生了逆反心理？是老師的期望值過高，自己踮起腳尖努力也夠不著？還是社會上各種花花綠綠的享受與娛樂觀念，吸引了自己的注意力？……總之，如果同學們能主動找到這個“壓力源”，那麼，在問題剛有苗頭的初步階段，就已經化解於無形之中了，這是緩解壓力的最佳、最有效途徑。        

其次，要學會主動尋求幫助，贏得力量。遇到或產生這樣的壓力，無法自我排解時，要學會尋求幫助。班主任和心理老師都是不錯的選擇物件，他們熟悉學生的情況，有豐富的實踐經驗，有能力給同學們提供及時有效的幫助。但要信任老師，因為只有當同學們對老師產生了充分的信任，二者的合作才可能真正實現既定的目標。如果對老師不信任，甚至是有點逆反心理，那無論如何也不可能緩解原有的壓力，甚至會帶來新的壓力。作為老師，大都會換位思考，會設身處地，站在學生的立場看問題，想問題，以平等的眼光，平和的心態，主動和學生多溝通、多交流、交朋友。作為學生，也要學會換位思考，和老師交朋友，真誠地對待老師，把自己情況如實地講給老師聽，便於老師提供更合理的參考建議。        

再次，學會傾訴和宣洩，不要悶在心裡。不論男生還是女生，都或多或少有幾個關係很密切的朋友。壓力較大時，如果不能自我緩解，也不願意向家長、老師尋求幫助，向好朋友傾訴也是一種不錯的選擇，只要說出來了，壓力就已經釋放了一部分，如果好朋友能夠提供中肯有益的建議，就能更好地緩解壓力。其實，現實生活中，這可能是同學們做出的最多的選擇。因為青少年心理容易處於叛逆期，對家長和老師容易產生抵制情緒，感覺距離最近的人還是自己的好朋友。除此以外，也可以適當地轉移注意力。初三學生的壓力，多半來自即將到來的中考，太關注成績了，反而不容易取得理想的效果。心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。後來，人們就把專注於事情本身、不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態”。把關注點更多的放在每門學科的學習上，為自己制定切實可行的學習計劃，今天的目標是什麼，要完成什麼，有哪些需要查漏補缺，轉移對中考的關注點，做好當前。        

最後，還要學會放鬆，掌握一些放鬆肌肉的小技巧，聽聽音樂，抽出幾分鐘時間冥想，小睡一會，這些簡單可行的方法都能夠讓同學們減輕壓力，集中注意力，活躍思維，相對比較迅速的恢復良好的身心狀態。不要把自己的神經繃得緊緊的，太緊就容易斷了。         

 專心學習，盡力拼搏，平常心對待，同學們就能釋懷壓力，取得理想的成績。

初三的的學生應該怎樣減壓？又不影響學習？

每到初三的時候，孩子面對中考，他們的學習壓力和心理壓力就會持別大。這種壓力可能來源於自己、父母或者是同學。但是無論來自哪裡，壓力太大都會影響學生在學習成績上的提高和發揮，作為家長也很是著急，那麼如何緩解壓力提高成績？下面談談自己的幾點看法：

一、 找人談心。

焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，可以向父母或者身邊的好友述說你的心情，或向經歷過中考的學長傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎麼去開導你。再者向老師吐露心聲，諮詢一些遇到問題如何解決的辦法，跟老師交談之後，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。

二、 正確地認識自己。

正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學習的效能感和自信心。

三、 初三複習課歸納整理易錯點與考點。

複習課主要是系統歸納整理階段所學的知識、方法，溝通知識、方法間的聯絡。教師上覆習課時，會總結所有學生在平時練習中易錯的知識點以及重要的考點。在聽複習課時，學生要認真聽講，做好筆記，課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。做到心理有數，自信心自然就會增強。

四、體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。透過適當的體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。因此，參加一些文體活動，特別是跑步等，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。我曾經教過的學生，中考前，只要到課外活動時，全體學生都要去參加體育鍛煉。中考時他們不但取得了令人滿意的成績，而且身體素質也很過硬。要學會休息，勞逸結合。

四、 保證充足的睡眠，學會休息，勞逸結合。

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。同時，科學地安排學習時及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好竟技狀態，從而順利度過中考關。

總之，透過自我調整，以理性的態度，去看待考試，心情自然就會放鬆，壓為也會隨之減少，初三一定會順利度過，中考定會考出滿意的結果。

初三解壓親身經歷，課後多看一些雜誌，可以是一些明星的個人傳記，可以是社會事件的反應，等等這些即能幫你分散學習的壓力又可以增強你作文的素材，如若放假在家，給自己的學習時間做一個規劃，學習之餘可以多出去外面走走，可以適當的遊戲一下，切勿忘記時間。

我將從我自己真實經歷的回憶述說一下，我的初三是如何生活的。

初一初二一直渾渾噩噩，青春期的少年還加入各種校園黑勢力，喜歡耍酷，覺得自己應該放任自流，一所普通中學裡成績一直中等，心裡想著如果不讀了，還能早些掙錢，替母親分擔一些。有時人總是需要一些開悟，看著家裡表哥在社會上各種打工碰壁，說實話，我當時真是因為害怕初三結束後就要去做各種服務員或者小工，自己心裡暗暗發誓起碼，上了高中也許能找好一點的工作。（考上了高中，又放肆了，最後在媽媽要求下復讀，一次課堂上班主任沒見到我，學校外滿大街找我，以為我逃課吃早餐，其實我去了衛生間，事後魏老師那一句話讓我又上了大學，“孩子你沒有家底，你是一個需要靠讀書改變命運的人”）當然現在我研究生畢業也快7年了。

下面我談談初三是怎麼過的吧，母親根本沒有時間管我，全靠自覺，能給我的就是早餐錢，中午吃前一天晚上準備的飯菜，努力養家這以身作則的精神，還有希望我能有出息卻有心無力的期許。當時的感悟就是，在適合的年齡要做適合的事，中考這一關一定要過，不然人生起點要降低，以後再想挽回是見很難的事，於是我告訴我自己——先做正確的事，再正確的做事，這句話怎麼理解？我給自己做了幾個目標，逼自己，很痛苦但是很適合我，兩三個星期後其實都適應了。

初一初二混混一般的學習生涯，早戀，混社會幫派，抽菸喝酒逃課。其實當你想通了，這些該丟就丟了，因為這些不是你要的生活，將來這些都是無用的東西，我不提倡早戀，但是我也見過很多互相勉勵好好學習的情侶，如果兩人能正能量的進行學習生活，其實未嘗不可。對於我懵懂情感的結束，學業又落下太多，於是我決定厚著臉皮天天去問學習好的同學問題，不懂不要緊，弄懂一個算一個。碘著臉去和老師說換位置，和學習好的同學座，剛剛開始抄作業偷看都沒什麼，後進生總是要點歪門邪道，但是你需要拿著你低分試卷把一題題搞懂，並和同座簽下賭注，5分5分的增加，很痛苦，但是每次高五分，還是比較適合，給自己一點點阿Q的心裡。從此初三，我離開了原來的混混圈子，見見面打打招呼就好，自然而然的慢慢就疏遠了，因為那不是我追求的東西。

二、自己要有意識去找學習方法

我的辦法是上課就好好聽，草稿紙上亂寫筆記，好和不好不重要，重要要寫自己理解出來的東西。然後去借成績前茅的同學的筆記抄，原版抄下來，後期加上自己理解的東西。下課了放學了彆著急走，抄完再走。這辦法很管用，成績好的同學大多都願意，因為這也是對他的認可，一來二去，關係也上去了。作業試著自己寫，不會的第二天早上抄也要抄完，作業一定要寫。有些習慣的養成真的不必太處女座，要知道目標的實現有時真的比過程重要，那就是作業必須完成，筆記必須弄完，留下足夠時間去搞懂不明白的問題，就當拿問題跑跑關係加深和成績好的同學的友誼。

三、分數不重要是個屁話，分數真的很重要

確保自己每次考試都進步一些是必要之路，也許考的內容每次不一樣，但是你要儘量確保下一次不會錯，這裡錯題本，真的很重要。你可以當炫耀的資本一樣，把錯題本寫的工工整整，自己看起來舒服的，買個貴一點的本子都無所謂，這錯題本必須要重視。哪怕考一次試，大部分都不懂，但是你至少要把不懂的十道題寫上去。每次5分的進步，看似容易，其實很難，很反覆，不要緊，努力做就是。

其實初三減壓是有一些方法放鬆，其實更多的是從心裡層面去接受中考的事實，讀書對於人生是成本最低，效用最大的辦法了。首先，你要明確你想要追求的生活，不是社會底層的服務人員，你要追求你擁有更大的能力去保護家人朋友。再一個，痛苦真的不是永久的，到了我們這個年紀，沒有人還會感受到中考高考的痛苦，其實苦，真的就是當下的，時間一過，都是感受不到的，重要的是你想要甜，現在要去追求更好生活，這裡借用一下清華大學的校訓——低調，寬容，行勝於言。

我認為這不僅僅是初三的問題，國家教育部一再強調給孩子們減壓。可是，落實的情況很不樂觀。就拿我的小孫子來說，才進幼兒園兩年，上箇中班，每天都有幾篇作業，國內的教育方法還是存在問題的。

初三的學生應該怎樣減壓？又不影響學習？

初中生，面對重點高中的壓力可想而知，而重要的來源多種多樣，有可能是來自自己、父母或者是同學。但是無論來自哪裡，壓力太大都會影響學生在學習成績上的提高和發揮，自己著急作為家長肯定也很是著急，那麼如何減壓，又不影響學習呢？下面談談自己的幾點看法：

首先，脫離原有環境，找人談心。

焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，可以向父母或者身邊的好友述說你的心情，或向經歷過中考的學長傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎麼去開導你。再者向老師吐露心聲，諮詢一些遇到問題如何解決的辦法，跟老師交談之後，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。

二、 正確地認識自己。

正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學習的效能感和自信心。

三、 初三複習課歸納整理易錯點與考點。

複習課主要是系統歸納整理階段所學的知識、方法，溝通知識、方法間的聯絡。教師上覆習課時，會總結所有學生在平時練習中易錯的知識點以及重要的考點。在聽複習課時，學生要認真聽講，做好筆記，課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。做到心理有數，自信心自然就會增強。

四、體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。透過適當的體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。因此，參加一些文體活動，特別是跑步等，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。我曾經教過的學生，中考前，只要到課外活動時，全體學生都要去參加體育鍛煉。中考時他們不但取得了令人滿意的成績，而且身體素質也很過硬。要學會休息，勞逸結合。

四、 保證充足的睡眠，學會休息，勞逸結合。

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。同時，科學地安排學習時及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好竟技狀態，從而順利度過中考關。

總之，透過自我調整，以理性的態度，去看待考試，心情自然就會放鬆，壓為也會隨之減少，初三一定會順利度過，中考定會考出滿意的結果。

進行體育運動吧，身體累了，可以好好休息一下。運動中，去突破自己，學習也是個持之以恆的過程，關鍵在於堅持，如同體育運動突破自己以前的極限一樣。

一、制定可行的計劃。凡事預則立，不預則廢。作為一個即將面臨中考的學生，還是必須對自己的學業作以認真計劃。必須做到每天的計劃，每門課的計劃，以及自己的周計劃和月計劃。

二、客觀分析自己的學情。每個學期學校對學生的學習都會作以檢測，學生自己一定要明確分析自己的成績。成績好，是什麼原因，成績不好，又是什麼原因，要從學習態度，學習方法，個人的知識結構幾個方面細細分析。

三、確立中考目標。學生有了目標，才會有動力，但這個目標的制定要建立在學生學情的基礎上。

四、與同學和睦相處。初三學生的學習任務重，同學之間若能互相幫助，發揮團隊精神，那麼對學習成績大有裨益。

五、多與老師談心。如果在生活中或者是學習上有困惑，可多與老師談心。因為老師接觸的畢業班學生多，遇到的問題多，經驗自然就豐富，所以求助於老師，是很妥當的一個方法。

六、向家長傾訴。中考前夕，每位家長都對自己的孩子抱有很大的希望，作為初三學生，你若有苦惱，也可以向你的父母傾訴，畢竟他們是最心疼你的家人。

七、勞逸結合，注意身體。很多學習成績比較好的同學，總想著自己的成績能夠更上一層樓，就會時不時的在晚上熬夜完成學習任務，偶爾就會身體吃不消，所以在複習階段還是有張有弛，保證休息和營養。

八、走近大自然。長期的辛苦學習，學生當然會有身心俱疲的時候，如果你累了，就在放學之後或者週末的時候，出去走走，親近大自然，是很好的一種減壓方式。

初三的學生學習的壓力蠻大，怎麼減壓？運動是最好的減壓法、其次有節制的打打遊戲和同學一起吃吃小吃唱唱歌看看電影，嗯假期還可以來一次揹包遊

可以透過運動健身提高學習效率，學習不是時間越長越好，需要效率，一味求學習時間不是辦法，心態調整學習的動機擺正，學習才會有動力。