我家孩子初二了，每天晚上放學補課，週六日也補課，好在孩子自己配合老師，自己願意補課，如果不願意學習補課也是浪費

所謂磨刀不誤砍柴工，找到正確的，適合自己的學習方法，比死記硬背要好的多，勞逸結合事半功倍，比如可以參加一些有利身心的體育趣味運動，參加一些趣味知識問答活動，散散心，出去漲漲見識，也是提高知識閱歷的一部分，要找到自己的興趣愛好，以輕鬆愉快的心情去面對學習，我想應該會好很多，也不枯燥乏味!

1、學會自我排解

採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發洩出來，然後重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將鬱悶發洩出來，感覺就會好受一些。

2、專心致志做事

一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。初三學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

3、不作過分苛求

每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣更有利於健康。

4、飲食調節

很多父母擔心初三學生考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在中考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃。

其實這些沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

5、目標減壓

目前心理壓力較大的學生，多數是一些學習成績不錯的孩子，他們對自己要求很高，定的目標也較高，又因為學習不錯。對自己還有哪些薄弱環節也相對清楚，因此覺得有壓力。

一、【初三學生如何減壓】：調節休息方式

休息是消除疲勞最好的方法。以下三種休息方法請注意調節使用：

一是安靜休息法，即睡眠和閉目養神。考生每天的休息時間不應少於8小時;二是活動休息法，如散步、打球、輕微體力勞動等;三是交替複習休息法，是指在複習中，把文科、理科的複習穿插進行，這樣，學生不僅不易疲勞，複習效率還會得到提高。

二、【初三學生如何減壓】：科學安排複習

學會合理、科學安排複習會達到事半功倍的效果。經研究，各學科的疲勞值不同，其順序是數學第一，其次是語文、美術、實驗等。同時各學科的疲勞值因人而異。因此，在中考複習中，考生應結合自己的實際情況，按先易後難再易的順序，穿插安排複習內容。除了學科複習的安排要合理外，複習的時間安排也很重要。學生在一週的學習中，每天的精力不盡相同。一般而言，學習能力的高峰在週三或週四，以後逐漸下降。所以，考生從週五到下週週二的學習任務不易安排太重，週末更應安排多休息。

初三，面臨升高中。人生第一次大考，焦慮，恐懼，與日俱增，家長一定給與理解支援，孩子任何鼓勵，不如父母的陪伴，緩解壓力，克服恐懼，最大的力量是父母的愛。無私的愛會讓初三的孩子信心倍增。鼓勵孩子，會讀書，理解，分析，創新，多角度看問題。另外，堅持鍛鍊身體，跑步運動，大腦分泌內酚酞，使人感覺愉悅快樂。減少壓力。孩子自己需要樹立遠大目標，優秀的人生需要自己去拼搏去努力爭取。誰也代替不了。營養跟上，多吃蔬菜水果，少吃魚肉葷菜。有利於肝臟排毒，肝鬱壓力就大，肝疏壓力減輕。正確的飲食，正確解壓，是每一個初三學生家長，需要學習和掌握的。任何成功是優秀的三觀，優秀生活習慣，分不開，終身學習，終身成長。